7 Consejos y remedios para la fatiga crónica

¿Está usted o alguien que conoce plagado de fatiga crónica? Aquí hay 7 formas naturales de recuperar su energía, que pueden mejorar tanto su calidad de vida como su rutina diaria. ¿Tiene alguna otra buena sugerencia? No dude en usar el campo de comentarios o contáctenos en Facebook.

1. Evite los sobreestimulantes y demasiada cafeína.

Evite el exceso de café, refrescos, chocolate caliente y bebidas energéticas, ya que pueden destruir el ritmo natural del cuerpo y contribuir al empeoramiento de la fatiga crónica. Estas bebidas también tienen un bajo contenido de PH, es decir, ácidas, lo que somete a las glándulas de adrenalina a una gran carga. Esto puede ir más allá de la función inmunológica y los niveles de energía.

2. Ir a horarios regulares, preferiblemente a las 22 de la noche

Los patrones de sueño regulares son importantes para el cuerpo y muy importantes para los afectados por la fatiga crónica. Si no tiene sueño, puede ser útil leer un libro o meditar. Los estudios han demostrado que el ritmo natural del día se ve alterado por la luz artificial de las computadoras, televisores y pantallas móviles por la noche, lo que activa la función del cortisol, esto es lo que te hace sentir más despierto antes de acostarte. Entrene su cuerpo para que se acostumbre a despertarse a la luz del día y no irse a la cama demasiado tiempo después de que se haya puesto el sol.

3. Beba más agua alcalina natural.

Los minerales más importantes que necesitamos para producir energía provienen del agua limpia y los alimentos limpios. Intenta beber la mayor cantidad de agua si sufres de fatiga crónica. Puede alcalinizar el agua que bebe agregando rodajas de pepino en el agua.

4. Coma alimentos orgánicos y limpios.

El cuerpo necesita energía limpia para funcionar de manera óptima. Si come demasiada comida procesada, comida chatarra y alimentos que no necesitan almacenarse en el refrigerador con una vida útil muy alta, le roba al cuerpo y las células del cuerpo la energía que necesita. Azul. El jengibre puede ser un muy buen suplemento en la dieta.

5. Más vitamina D.

El invierno es una época de poco sol y, a menudo, durante este y después de un largo invierno, podemos vernos afectados por la deficiencia de vitamina D. Esta vitamina es muy importante cuando se trata de la producción de energía, y en caso de deficiencia podemos sentirnos agotados y como si estuviéramos un poco en 'tanque vacío'.

Sol - La luz solar promueve la producción de vitamina D y tan solo 20 minutos de luz solar al día puede ser muy saludable.
Comer pescado graso - El salmón, la caballa, el atún y la anguila son excelentes fuentes de vitamina D y omega-3, los cuales son muy buenos para la salud del corazón.

6. Retire los electrodomésticos de la habitación.

Los estudios han demostrado que la radiación electromagnética puede exacerbar la fatiga crónica. Por lo tanto, es posible que desee retirar el televisor del dormitorio y evitar usar la computadora portátil en la cama antes de irse a la cama.

7. Wheatgrass y vegetales verdes

Las verduras verdes son una maravillosa fuente de energía limpia. Para un buen efecto, recomendamos mezclar dos cucharaditas de suplementos de pasto de trigo en un vaso de agua y beberlo diariamente. La energía de tales plantas es fácil de absorber para el cuerpo.

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Obtenga tratamiento ahora, no espere: Obtenga ayuda de un médico para encontrar la causa. Solo de esta manera podrá tomar las medidas adecuadas para solucionar el problema. Un médico puede ayudar con el tratamiento, asesoramiento dietético, ejercicios personalizados y estiramientos, así como asesoramiento ergonómico para proporcionar una mejora funcional y alivio de los síntomas. Recuerda que puedes pregúntanos (de forma anónima si lo desea) y nuestros médicos de forma gratuita si es necesario.