Φλεγμονή των ποδιών

Η φλεγμονή των δακτύλων μπορεί να συμβεί λόγω διαφόρων αιτιών. Τυπικά συμπτώματα φλεγμονής των ποδιών είναι τοπικό πρήξιμο, κοκκινωπό δέρμα και πόνος στην πίεση. Μια φλεγμονή (ήπια φλεγμονώδης απόκριση) είναι μια φυσιολογική φυσική απόκριση όταν ο μαλακός ιστός, οι μύες ή οι τένοντες ερεθίζονται ή καταστρέφονται.

Όταν ο ιστός είναι κατεστραμμένος ή ερεθισμένος, το σώμα θα προσπαθήσει και θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή - αυτό οδηγεί σε πόνο, τοπικό πρήξιμο, ανάπτυξη θερμότητας, κοκκινωπό δέρμα και πόνο στην πίεση. Το πρήξιμο στην περιοχή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συμπίεση των νεύρων, την οποία μπορούμε να δούμε, μεταξύ άλλων σύνδρομο ταρσικής σήραγγας όπου το κνημιαίο νεύρο είναι τσίμπημα.

Ανακούφιση και διαχείριση του στρες σε περίπτωση φλεγμονής στα δάχτυλα των ποδιών

Σχεδόν ανεξάρτητα από το πού πονάτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, ίσως είναι συνετό να ανακουφιστείτε για μια περίοδο. Εδώ θέλουμε ιδιαίτερα να τονίσουμε στηρίγματα μπροστινού ποδιού με απόσβεση και ενσωματωμένοι διαχωριστές δακτύλων. Αυτά βοηθούν να διατηρούνται τα δάχτυλα των ποδιών σε μια βέλτιστη θέση ταυτόχρονα, καθώς παρέχουν αυξημένη αντικραδασμική προστασία, ξεκούραση και ανακούφιση στα δάχτυλα των ποδιών και στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Τόσο απλό όσο και ευφυές. Το μειωμένο στρες μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της επούλωσης και το σώμα να ηρεμεί τη φλεγμονή στα δάχτυλα των ποδιών.

Συμβουλές: Υποστηρίγματα μπροστινού ποδιού με διαχωριστικά δακτύλων (Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Κάντε κλικ στην εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα τα μπροστινά υποπόδια και πώς παρέχουν ανακούφιση στα ερεθισμένα δάχτυλα των ποδιών.

Αυτά τα συμπτώματα θα ποικίλουν σε ένταση ανάλογα με τον τραυματισμό ή τον ερεθισμό του ιστού. Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ φλεγμονής (φλεγμονής) και λοίμωξης (βακτηριακή ή ιογενής λοίμωξη). Η φλεγμονή των ποδιών μπορεί περιστασιακά να συνδέεται ρευματισμός. Διαφορετικά, θα θέλαμε να τονίσουμε ότι πολλές «φλεγμονές» δεν είναι απαραίτητα φλεγμονή, αλλά μάλλον δυσλειτουργία / τραυματισμός μυών ή τένοντα. Παρακαλώ πάρε επικοινωνήστε μαζί μας στη σελίδα μας στο Facebook εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή σχόλια.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε, μεταξύ άλλων:

• Αιτίες φλεγμονής των δοντιών
• Ποιος επηρεάζεται από φλεγμονή στα δάχτυλα των ποδιών
• συμπτώματα
• διάγνωση
• Θεραπεία της φλεγμονής των δοντιών
• Αυτο-μέτρα και αυτοθεραπεία
• Ασκήσεις και προπόνηση κατά της φλεγμονής στα δάχτυλα των ποδιών
• Βίντεο με ασκήσεις (Ένα στην αρχή και ένα στο κάτω μέρος του άρθρου)

Κάντε κύλιση παρακάτω για να δείτε ένα εκπαιδευτικό βίντεο με ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη λειτουργία και την κυκλοφορία του αίματος και στα δύο πόδια και στα δάχτυλα των ποδιών.

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις κατά του πόνου στα πόδια και τα πόδια

Πληγώσατε με τα πόδια και προς τα εμπρός στα δάχτυλα των ποδιών; Αυτό το εκπαιδευτικό βίντεο περιέχει ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την αψίδα του ποδιού και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος - η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φλεγμονής στα δάχτυλα των ποδιών και των ποδιών

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλως ΗΡΘΑΤΕ!

Διαβάστε επίσης: Πρέπει να το γνωρίζετε για την οστεοαρθρίτιδα στο Big toe

Αιτίες φλεγμονής των ποδιών

Όπως αναφέρθηκε, η φλεγμονή ή η φλεγμονή είναι μια φυσική απόκριση από το ανοσοποιητικό σύστημα για την αποκατάσταση τραυματισμού ή ερεθισμού. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω υπερβολικής χρήσης (χωρίς επαρκή μυϊκή ικανότητα για την εκτέλεση της εργασίας) ή λόγω μικρών τραυματισμών. Ακολουθούν ορισμένες διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή ή φλεγμονή των ποδιών:

αρθρίτιδα (Αρθρίτιδα)

οστεοαρθρίτιδα (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)

Hallux valgus (μπορεί να οδηγήσει σε κόκκινο και πρησμένο δάκτυλο)

σφυρί toe

Το νεύρωμα του Μόρτον (προκαλεί ηλεκτρικό πόνο μεταξύ των δακτύλων, μπροστά από το πόδι)

Plantar φασίτη (προκαλεί πόνο στο πόδι, κατά μήκος της πελματιαίας περιτονίας από την προεξοχή της φτέρνας)

ποδάγρα (συνηθέστερα βρίσκεται στην πρώτη άρθρωση του μεταταρσίου, στο δάκτυλο των ποδιών)

ρευματισμός (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)

Σύνδρομο ταρσικής σήραγγας σύνδρομο Tarsal tunnel (συνήθως προκαλεί έντονο πόνο στο εσωτερικό του ποδιού, στη φτέρνα)

ποδάγρα

Ποιος επηρεάζεται από φλεγμονή των ποδιών;

Απολύτως ο καθένας μπορεί να επηρεαστεί από φλεγμονή των ποδιών - αρκεί η δραστηριότητα ή το φορτίο να υπερβαίνει αυτό που μπορεί να αντέξει ο μαλακός ιστός, οι τένοντες, οι αρθρώσεις ή οι μύες.

Εκείνοι που αυξάνουν την άσκηση πολύ γρήγορα, ειδικά σε τζόκινγκ, σπορ, άρση βαρών και ιδιαίτερα εκείνοι με υψηλή επαναλαμβανόμενη πίεση στον αστράγαλο και το πόδι διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο - ειδικά εάν το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου είναι σε σκληρό έδαφος. Αδυναμίες στα πόδια (υπερτονισμός και πλατυποδία) μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη φλεγμονής στα δάχτυλα των ποδιών.

Η φλεγμονή των ποδιών μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική. Εάν εμφανιστεί μια φλεγμονή, λάβετε υπόψη ότι στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλείται από τον εαυτό σας (πολύς περίπατος σε σκληρό έδαφος με έλλειψη υποστηρικτικής μυϊκής προπόνησης π.χ.;), και ότι είστε έξυπνοι να ακούσετε τι προσπαθεί να σας πει το σώμα . Εάν δεν ακούσετε τα σήματα πόνου, τότε μπορεί να τραυματίσετε χρόνια.

Συμπτώματα φλεγμονής των ποδιών

Ο πόνος και τα συμπτώματα θα εξαρτηθούν από τον βαθμό στον οποίο τα δάκτυλα των ποδιών έχουν φλεγμονώδη αντίδραση. Σας υπενθυμίζουμε και πάλι ότι μια φλεγμονή και μια λοίμωξη είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα - εάν εμφανίσετε μια σοβαρή φλεγμονώδη αντίδραση με ανάπτυξη θερμότητας, πυρετό και πύον στην περιοχή, τότε έχετε λοίμωξη, αλλά θα αναφερθούμε σε περισσότερες λεπτομέρειες σε ένα άλλο άρθρο.

Τυπικά συμπτώματα φλεγμονής περιλαμβάνουν:

- Τοπικό πρήξιμο

Κοκκινωπό, ερεθισμένο δέρμα

- Επώδυνο όταν πατάτε / αγγίζετε

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και κατά του πόνου στους μύες, τα νεύρα και τις αρθρώσεις;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

6. Πρόληψη και θεραπεία: Ο θόρυβος συμπίεσης έτσι έτσι μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή, επιταχύνοντας έτσι τη φυσική επούλωση τραυματισμένων ή φθαρμένων μυών και τενόντων.

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Διάγνωση φλεγμονής των ποδιών

Μια κλινική εξέταση θα βασίζεται στο ιστορικό και μια εξέταση. Αυτό θα δείξει μειωμένη κίνηση στην πληγείσα περιοχή και τοπική ευαισθησία.

Συνήθως δεν θα χρειαστείτε περαιτέρω απεικόνιση - αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να σχετίζεται με την απεικόνιση για να ελέγξετε εάν ένας τραυματισμός είναι η αιτία της διόγκωσης ή των εξετάσεων αίματος.

Διαγνωστική εξέταση φλεγμονής των ποδιών (ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία, CT ή υπερηχογράφημα)

Μια ακτινογραφία μπορεί να αποκλείσει οποιαδήποτε ζημιά κατάγματος. Ενας Εξέταση μαγνητικής τομογραφίας μπορεί να δείξει εάν υπάρχει ζημιά στους τένοντες ή τις δομές στην περιοχή. Ο υπέρηχος μπορεί να εξετάσει εάν υπάρχει βλάβη τένοντα - μπορεί επίσης να δει εάν υπάρχει συσσώρευση υγρών στην περιοχή.

Θεραπεία της φλεγμονής των ποδιών

Ο κύριος σκοπός της θεραπείας της φλεγμονής των ποδιών είναι να αφαιρέσει οποιαδήποτε αιτία της φλεγμονής και στη συνέχεια να αφήσει τα δάκτυλα να επουλωθούν.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μια φλεγμονή είναι μια εντελώς φυσική διαδικασία επισκευής όπου το σώμα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή για να εξασφαλίσει ταχύτερη επούλωση - δυστυχώς είναι έτσι ώστε μερικές φορές το σώμα να μπορεί να κάνει μια ελαφρώς καλή δουλειά και μπορεί στη συνέχεια να είναι απαραίτητο με γλάσο, αντιφλεγμονώδη λέιζερ και πιθανή χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (σας υπενθυμίζουμε ότι η υπερβολική χρήση ΜΣΑΦ μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη επιδιόρθωση στην περιοχή).

Η κρύα θεραπεία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο σε πονόλαιμους και μυς, ακόμη και στα δάχτυλα των ποδιών. Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE (ανοίγει σε νέο παράθυρο) είναι ένα δημοφιλές φυσικό προϊόν. Κάποιος πρέπει πάντα να δοκιμάζει τη συντηρητική θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα προτού καταφύγει σε επεμβατικές επεμβάσεις (χειρουργική επέμβαση και χειρουργική επέμβαση), αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αυτή είναι η μόνη διέξοδος.

Τα άμεσα συντηρητικά μέτρα μπορεί να είναι:

- Φροντίδα ποδιών (φροντίδα ποδιών και φυσιοθεραπεία μπορεί να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο)

- Ξεκουραστείτε (κάντε ένα διάλειμμα από αυτό που προκάλεσε τον τραυματισμό)

- Σόλα (αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο σωστό φορτίο στο πόδι και το πόδι)

Ασκήσεις και τέντωμα

Ασκήσεις και εκπαίδευση για φλεγμονή των δοντιών

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κόψετε πάρα πολύ την άσκηση βάρους εάν επηρεάζεστε από φλεγμονή των ποδιών. Αντικαταστήστε το τζόκινγκ με κολύμπι, ελλειπτικό μηχάνημα ή ποδήλατο εργομέτρου. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τεντώνετε τη λεπίδα του ποδιού σας και ασκείστε τα πόδια σας ελαφρά όπως φαίνεται αυτό το άρθρο.

ΒΙΝΤΕΟ: Ασκήσεις δύναμης για πόδια και πόδια

Η προπόνηση δύναμης για τα πόδια στοχεύει στην αύξηση της ικανότητας τοπικού φορτίου - έτσι ώστε να μπορείτε να αντέχετε περισσότερο πριν εμφανιστούν τραυματισμοί ή πόνος. Αυτό το πρόγραμμα άσκησης και αυτές οι έξι ασκήσεις αρχικά δημιουργήθηκαν για την καταπολέμηση της πελματιαίας φαστίτιδας (φλεγμονή της πλάκας του τένοντα κάτω από το πόδι), αλλά είναι επίσης πολύ κατάλληλα για να απαλλαγούμε από φλεγμονή στα δάχτυλα των ποδιών.

Σας άρεσαν τα βίντεο; Εάν τα εκμεταλλευτήκατε, θα εκτιμούσαμε πραγματικά να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube και να μας δώσετε τους αντίχειρες στα κοινωνικά μέσα. Αυτό σημαίνει πολλά για εμάς. Ευχαριστώ πολύ!

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Πόνος στα δάχτυλα; Πρέπει να το ξέρετε αυτό!

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα.

Ερωτήσεις σχετικά με τη φλεγμονή των ποδιών

Τι σημαίνει φλεγμονή / φλεγμονή στα δάχτυλα των ποδιών;

Η φλεγμονή των δακτύλων των ποδιών ισοδυναμεί με την αντίδραση του ίδιου του σώματος σε τραυματισμούς και παρόμοια. Ο στόχος είναι να αφαιρεθούν τα κατεστραμμένα κύτταρα, παθογόνα ή παρόμοια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή διόγκωση και ελαφρώς κοκκινωπή ανάπτυξη στην περιοχή. Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ φλεγμονής και λοίμωξης - επειδή υπάρχουν δύο πολύ διαφορετικά πράγματα.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)