Πόνοι στα πλευρά

Ο πόνος στα πλευρά και ο πόνος στα πλευρά μπορεί να είναι πολύ επώδυνος. Ο πόνος στα πλευρά μπορεί να οφείλεται σε λιγότερο σοβαρές αιτίες όπως μυϊκή δυσλειτουργία / μυαλγία, φλεγμονή, ερεθισμός των νεύρων στην πλάτη και τα παρόμοια - αλλά μπορεί επίσης, σε σπάνιες περιπτώσεις, να οφείλεται σε πιο σοβαρά προβλήματα όπως η πνευμονική νόσος.

ολοκλήρωση παραγγελίας τα παρακάτω εκπαιδευτικά βίντεο για να δείτε ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο στα πλευρά σας.

ΒΙΝΤΕΟ: Ασκήσεις αντοχής για τους ώμους και τις ωμοπλάτες με προπόνηση

Η πλεκτή προπόνηση μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κινηθεί ο μυς μεταξύ των ωμοπλάτων και των πλευρών. Μια τέτοια εκπαίδευση είναι και ήπια και αποτελεσματική. Βοηθά επίσης στην προώθηση βελτιωμένης κίνησης στην άνω πλάτη και για να σας δώσει ισχυρότερους μυς ώμων. Κάντε κλικ παρακάτω για να δείτε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε!

ΒΙΝΤΕΟ: Προπόνηση δύναμης για μυς ώμου και στήθους

Είναι κυρίως η ωμοπλάτη και οι μύες του στήθους που συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας των πλευρών - σε συνδυασμό με καλή κινητικότητα των αρθρώσεων στο πίσω μέρος. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, αυτές οι ασκήσεις μπορεί επίσης να είναι κατάλληλες για όσους μαστίζονται τακτικά με πόνο στα πλευρά.

Σας άρεσαν τα βίντεο; Εάν τα εκμεταλλευτήκατε, θα εκτιμούσαμε πραγματικά να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube και να μας δώσετε τους αντίχειρες στα κοινωνικά μέσα. Αυτό σημαίνει πολλά για εμάς. Ευχαριστώ πολύ!

Κοινές διαγνώσεις και αιτίες

Μερικοί από αυτούς πιο συχνές διαγνώσεις είναι (ευτυχώς) μυϊκή δυσλειτουργία (η λεγόμενη μυαλγίες) σε συνδυασμό με περιορισμούς στις αρθρώσεις (επίσης γνωστοί ως κλειδαριές αρθρώσεων) στη θωρακική σπονδυλική στήλη και τη μετάβαση στον αυχένα - ειδικά το rhomboideus, το latissimus dorsi και οι μύες του ώμου είναι γνωστό ότι αναφέρονται στον πόνο στα πλευρά. Ο πόνος στα πλευρά μπορεί επίσης να οφείλεται σε αναφερόμενο πόνο από τη θωρακική σπονδυλική στήλη. Οι πιο σοβαρές διαγνώσεις μπορεί να είναι πνευμονική νόσος, πνευμοθώρακας (πτυσσόμενος πνεύμονας), μετάσταση (εξάπλωση καρκίνου) ή πνευμονική εμβολή.

αίτια μπορεί να είναι υπερφόρτωση, τραύμα, πτώση, ατύχημα, φθορά / αρθροπάθειας, φορτία μυϊκής ανεπάρκειας (ειδικά στη θωρακική σπονδυλική στήλη, στους μυς του ώμου και του αυχένα) και μηχανική δυσλειτουργία σε γειτονικές αρθρώσεις (π.χ. λαιμός, θωρακική σπονδυλική στήλη ή ώμος). Μια άλλη κοινή διάγνωση είναι ασφαλιστική ενίσχυση - το οποίο συμβαίνει όταν ένα διάκενο στη θωρακική σπονδυλική στήλη, η λεγόμενη θωρακική-κοσμική άρθρωση, καθίσταται πολύ περιοριστική στην κίνηση με τη σχετική μυϊκή ένταση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολύ έντονο πόνο, είτε στην αριστερή είτε στη δεξιά ωμοπλάτη, που σχεδόν διατρέχει την πλάτη - από πίσω προς τα εμπρός. Πόνος στα πλευρά μπορεί να εμφανιστεί τόσο στο μπροστινό όσο και στο πίσω μέρος.

Ο πόνος στα πλευρά είναι μια κατάσταση που επηρεάζει μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού κάποια στιγμή στη ζωή του - τόσο ηλικιωμένοι όσο και νέοι. Μπορεί να είναι τρομακτικό και συχνά οι σκέψεις μπορούν να πάνε κατευθείαν στο ότι "είναι η καρδιά", είναι φυσικά μια υγιής αντίδραση (στις περισσότερες περιπτώσεις) - αλλά να θυμάστε ότι ευτυχώς υπάρχουν και λιγότερο σοβαρές δυνατότητες. Εάν έχετε επίσης πόνο στο στήθος και οικογενειακό ιστορικό καρδιακών προβλημάτων, είναι καλή ιδέα να πάρετε μια εξέταση από τον γιατρό σας για να ελέγξετε ότι όλα είναι εντάξει, μόνο για να είστε στην ασφαλή πλευρά.

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και ενάντια στον πόνο;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα 20-40 λεπτών κάνουν καλό για το σώμα και τους πόνους των μυών.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - να τα χρησιμοποιείτε τακτικά στο εσωτερικό των ωμοπλάτων για να διατηρείτε τους μυς εύκαμπτους και ανώδυνους. Διατίθενται σε διάφορα μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Πού είναι τα πλευρά;

Οι νευρώσεις (επίσης γνωστές ως costa στα λατινικά) είναι τα 12 καμπύλα πόδια που συνθέτουν το κλουβί επίσης γνωστό ως θώρακα. Τα πλευρά προστατεύουν τα εσωτερικά όργανα και τους πνεύμονες.

Διαβάστε επίσης:

- Πλήρης επισκόπηση των μυϊκών κόμβων και του τρόπου αναφοράς του πόνου

- Πόνος στους μύες; Γι 'αυτό!

Ribbeinas ανατομία

Εδώ βλέπουμε τα σημαντικά ανατομικά ορόσημα εντός του θώρακα, μαζί με όργανα, επίπεδα αρθρώσεων και αρτηρίες.

Δομές γύρω από τα πλευρά:

Στην εικόνα παρατηρούμε ιδιαίτερα τη θέση της καρδιάς, η οποία είναι πιο κεντρική στο στήθος από ό, τι πιστεύουν πολλοί. Βλέπουμε επίσης πώς οι νευρώσεις (1-10 είναι σταθερές, 11-12 είναι ελεύθερες) σχηματίζουν μια προστατευτική θωράκιση που περιβάλλει όργανα και σημαντικές δομές.

Όπως παρατηρούμε από τις παραπάνω εικόνες, η ανατομία του σώματος είναι τόσο περίπλοκη όσο και φανταστική. Αυτό, με τη σειρά του, σημαίνει ότι πρέπει να εστιάσουμε ολιστικά στο γιατί προέκυψε ο πόνος, μόνο τότε μπορεί να παρασχεθεί αποτελεσματική θεραπεία. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι δεν το κάνει ποτέ "απλώς μυώδης", θα υπάρχει πάντα μια κοινή συνιστώσα, ένα σφάλμα στο μοτίβο κίνησης και τη συμπεριφορά που αποτελεί επίσης μέρος του προβλήματος. Λειτουργούν μόνο μαζί ως μονάδα.

Τι είναι ο πόνος;

Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να λέει ότι τραυματίσατε τον εαυτό σας ή πρόκειται να σας βλάψει. Αυτή είναι μια ένδειξη ότι κάνετε κάτι λάθος. Το να μην ακούτε τα σήματα πόνου του σώματος ζητά πραγματικά προβλήματα, καθώς αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να γνωστοποιήσετε ότι κάτι δεν πάει καλά. Αυτό ισχύει για τον πόνο και τους πόνους σε όλο το σώμα, όχι μόνο για τον πόνο στην πλάτη, όπως πιστεύουν πολλοί άνθρωποι. Εάν δεν λάβετε σοβαρά τα σήματα πόνου, μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα και κινδυνεύετε να γίνετε χρόνιος ο πόνος. Φυσικά, υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα σε λίγη τρυφερότητα και πόνο - οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να πούμε τη διαφορά μεταξύ των δύο.

Θεραπεία και ειδική εκπαιδευτική καθοδήγηση από μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (φυσιοθεραπευτής, χειροπράκτορας ή εγχειρίδιο θεραπευτήΣυνιστάται συχνά να ξεπεράσει το πρόβλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η θεραπεία θα στοχεύει και θα θεραπεύει δυσλειτουργίες στους μύες και τις αρθρώσεις, οι οποίες με τη σειρά τους θα μειώσουν τη συχνότητα του πόνου. Όταν ο πόνος εξασθενεί, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η αιτία του προβλήματος - ίσως έχετε μια ελαφρώς κακή στάση που οδηγεί σε υπερφόρτωση ορισμένων μυών και αρθρώσεων; Δυσμενής θέση εργασίας; Ή μήπως δεν κάνετε τις ασκήσεις με εργονομικά καλό τρόπο;

Υπάρχουν πολλές πιθανές διαγνώσεις τραυματισμών στα πλευρά.

Angst

οστεοαρθρίτιδα (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)

Αυτοάνοσες ασθένειες

Bechterews (Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα)

Οστεοπόρωση / οστεοπόρωση

Φλεγμονή στο στήθος

Νόσος του συνδετικού ιστού

Βλάβη μαλακού ιστού

βρογχίτιδα

λοίμωξη στο στήθος

Κωστοχονδρίτιδα (φλεγμονή του χόνδρου των πλευρών)

Η ινομυαλγία

Ο έρπης ζωστήρας (ακολουθεί το νευρικό μονοπάτι που επηρεάζει και παράγει ένα χαρακτηριστικό εξάνθημα στο δερματοτόμο αυτού του νεύρου)

βήχας

Διακοπτική μύωση (υπέρταση / μυϊκή δυσλειτουργία των μυών μεταξύ των πλευρών)

κοινή ντουλάπι / δυσλειτουργία στα πλευρά, στον αυχένα, στον ώμο, στο στέρνο ή στο λαιμό

πνευμονία

Πνευμονική εμβολή

κατάρρευση του πνεύμονα

πνευμονοπάθεια

Lightheadedness (αυξημένη καμπύλη πλάτης μπορεί να επιβάλει υψηλότερες απαιτήσεις στις μεταβάσεις των αρθρώσεων και να οδηγήσει σε κλείδωμα των πλευρών)

Ερεθισμός του διαφράγματος

Μυϊκός πόνος στα πλευρά

Μυϊκή ένταση στο στήθος ή στο στήθος, συχνά εντός της ωμοπλάτης

Μυαλγία / μύωση του μυός των πλευρών

Νευροπάθεια (νευρική βλάβη μπορεί να συμβεί τοπικά ή πιο μακριά)

Πνευμοθώρακας (αυθόρμητη πνευμονική κατάρρευση)

Αναφερόμενος πόνος από τους θωρακικούς σπονδύλους

ρευματισμός

Κάταγμα πλευρών

Μυαλγία / μυώσεις των μυών των πλευρών

Οι αρθρώσεις των πλευρών (μπορούν να συνδυαστούν με ενεργή μυαλγία που προκαλεί πόνο μέχρι το στήθος)

Η νόσος του Scheuermann (χτυπά νωρίς και δίνει υψηλότερη καμπύλη στην άνω πλάτη και οδηγεί σε λήθαργο)

τενοντίτιδα

τένοντα δυσλειτουργία

τένοντα Τραυματισμός

Σπονδυλική στένωση (οι σφιχτές καταστάσεις του νωτιαίου μυελού μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό στα πλευρά, αλλά σπάνια)

Τέντωμα στους μυς των πλευρών

στρες

Παλινδρόμηση οξέος (οισοφαγική νόσος / GERD)

τενοντίτιδα

Θωρακική πρόπτωση (ερεθισμός των νεύρων / τραυματισμός του δίσκου στη θωρακική σπονδυλική στήλη μπορεί να προκαλέσει αναφερόμενο πόνο - η θωρακική πρόπτωση εμφανίζεται πολύ σπάνια)

Σπάνιες αιτίες πόνου στα πλευρά:

του καρκίνου των οστών ή οποιοδήποτε άλλο καρκίνο

Καρκίνος του ισχίου (ο καρκίνος του ισχίου μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πλευρά)

Λοίμωξη (συχνά με υψηλό CRP και πυρετός)

Γρίπη (μπορεί να προκαλέσει πόνο σε σχεδόν ολόκληρο το σώμα συμπεριλαμβανομένων των πλευρών)

Εξάπλωση καρκίνου (μετάσταση)

Καρκίνος νεύρωση

νωτιαίου Λοίμωξη

Καρκίνος της σπονδυλικής στήλης

Θωρακικό κάταγμα

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο

BIOFREEZE σπρέι-118ml-300x300

Biofreeze (κρύο / κρυοθεραπεία)

Προσέξτε να μην τραυματίσετε τα πλευρά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μάλλον συμβουλευτείτε έναν γιατρό και διαγνώστε την αιτία του πόνου - με αυτόν τον τρόπο θα κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές όσο το δυνατόν νωρίτερα προτού να έχει την ευκαιρία να αναπτυχθεί περαιτέρω.

Συχνά αναφερόμενα συμπτώματα και παρουσιάσεις πόνου του πόνου στα πλευρά:

Οξύς πόνος στα πλευρά

Φλεγμονή στο παϊδάκια

Εξάλειψη σε παϊδάκια

Κάψιμο μέσα παϊδάκια

Βαθύς πόνος στο παϊδάκια

Ηλεκτροπληξία παϊδάκια

Αγκάλιασμα i παϊδάκια

Έντονος πόνος στα πλευρά

Γαμημένο παϊδάκια

Κόμπος i παϊδάκια

Κράμπες μέσα παϊδάκια

Παρατεταμένος πόνος στο παϊδάκια

Πόνος στις αρθρώσεις παϊδάκια

Κλειδωμένο παϊδάκια

Πρόσδεση i παϊδάκια

Πένθος i παϊδάκια

Μυϊκός πόνος στο παϊδάκια

Νευρικό πόνο στο παϊδάκια

Το όνομα i παϊδάκια

Τενοντίτιδα σε παϊδάκια

Ανακινήστε παϊδάκια

Οξύς πόνος στα πλευρά

Κλίνει μέσα παϊδάκια

Φοριέται παϊδάκια

Ράψιμο παϊδάκια

Κλέψε μέσα παϊδάκια

Πληγές μέσα παϊδάκια

Επίδραση i παϊδάκια

Πονάει παϊδάκια

Κλινικά σημάδια πόνου στα πλευρά και στα πλευράπόνος

Οίδημα μπορεί να συμβεί γύρω από ένα τραύμα ή μέσω μιας λοίμωξης.

- Μειωμένη κίνηση στα πλευρά κατά την ψηλάφηση.

- Η τρυφερότητα της πίεσης στα πλευρά μπορεί να υποδηλώνει ελαττώματα στη λειτουργία των μυών ή των αρθρώσεων - η έντονη τοπική ευαισθησία μπορεί να υποδεικνύει το κλείδωμα των αρθρώσεων

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στα πλευρά

- Ζήστε υγιείς και ασκείστε τακτικά
- Αναζητήστε ευεξία και αποφύγετε το άγχος στην καθημερινή ζωή - προσπαθήστε να έχετε έναν καλό ρυθμό ύπνου
- Πλήρης προπόνηση με στόχο τη σταθερότητα της κάτω πλάτης, του ώμου και του λαιμού
- χειροπράκτορας og εγχειρίδιο θεραπευτές και οι δύο μπορούν να σας βοηθήσουν στις παθήσεις των αρθρώσεων και των μυών.

Διαγνωστική εξέταση απεικόνισης των πλευρών

Μερικές φορές μπορεί να είναι απαραίτητο απεικόνισης (X, MR, CT ή διαγνωστικό υπερηχογράφημα) για τον προσδιορισμό της ακριβούς αιτίας του προβλήματος. Κανονικά, θα τα καταφέρετε χωρίς να τραβήξετε φωτογραφίες από τα πλευρά - αλλά αυτό είναι σημαντικό εάν υπάρχει υποψία τραυματισμού, κατάγματος ή σοβαρής παθολογίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ακτινογραφίες λαμβάνονται επίσης με σκοπό τον έλεγχο της καμπυλότητας της πλάτης και, στη συνέχεια, με σκοπό την εξέταση για Σκολιό να ή Scheuermann (έντονα αυξημένη κύφωση). Παρακάτω βλέπετε διάφορες εικόνες για το πώς μοιάζουν οι νευρώσεις στις διάφορες μορφές εξέτασης.

Ακτινογραφία των πλευρών (από μπροστά, AP)

- περιγραφή: Ακτινογραφία των νευρώσεων, μετωπική γωνία (φαίνεται από το μπροστινό μέρος), στην εικόνα βλέπουμε τους σπονδύλους T1 - T12, 1ο νεύρο, λαιμόκοκκο (clavicus), οισοφάγο, άρθρωση όψης, 6η πλευρά, εγκάρσια ετικέτα T7 (εγκάρσια διαδικασία), μεσοσπονδύλιος δίσκος (T10). (θωρακικός σπόνδυλος).

Φωτογραφία: Wikimedia / Wikifoundry

Ακτινογραφία των πλευρών (από την πλευρά)

- περιγραφή: Ακτινογραφία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης και των πλευρών, πλευρική γωνία (φαίνεται από την πλευρά), στην εικόνα βλέπουμε τους σπονδύλους T1 - T12, τον μεσοσπονδύλιο δίσκο (μεσοσπονδύλιος δίσκος), το θωρακικό σπόνδυλο (θωρακικό σπόνδυλο), IVF (μεσοσπονδύλιο foramen), το 12ο πλευρό και βλέπουμε επίσης την κορυφή του οσφυϊκοί σπόνδυλοι (L1) ..

Φωτογραφία: Wikimedia / Wikifoundry

MRI εικόνα των πλευρών (MR θωρακική στήλη)

- περιγραφή: MRI εικόνα του θώρακα, πλευρική γωνία (φαίνεται από την πλευρά), στην εικόνα βλέπουμε τους σπονδύλους T1 - T12 και τις σχετικές δομές, συμπεριλαμβανομένων των θωρακικών μεσοσπονδύλιων δίσκων. Αυτή η εξέταση μαγνητικής τομογραφίας δείχνει πρόπτωση στο Τ6-7 που ασκεί πίεση στον νωτιαίο μυελό / νευρική ρίζα.

MRI της θωρακικής σπονδυλικής στήλης - εικόνα της νόσου του Scheuermann

- περιγραφή: MRI εικόνα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, πλευρική γωνία (φαίνεται από την πλευρά). Εδώ βλέπουμε τη χαρακτηριστική αυξημένη καμπύλη (θωρακική κύφωση) που εμφανίζεται στη νόσο του Scheuermann.

CT εικόνα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης και του στήθους (από μετωπική γωνία)

Εδώ βλέπουμε μια εξέταση αξονικής τομογραφίας στο στήθος, που λαμβάνεται από το μέτωπο σε μια λεγόμενη πρόσθια έως οπίσθια γωνία (AP)

CT εικόνα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης και των πλευρών (πλευρική, πλευρική γωνία)

Εδώ βλέπουμε μια αξονική εξέταση του θώρακα, που λαμβάνεται από το πλάι στη λεγόμενη πλευρική γωνία.

Ταξινόμηση χρόνου πόνου στο παϊδάκια. Ο πόνος σας ταξινομείται ως οξύς, υποξικός ή χρόνιος;

Ο πόνος στα πλευρά μπορεί να χωριστεί σε οξεία (ξαφνική), υποξεία og χρόνια (παρατεταμένη) πόνος. Οξεία νευρώσεις σημαίνει ότι το άτομο είχε πόνο στα πλευρά για λιγότερο από τρεις εβδομάδες, υποξεία είναι η περίοδος από τρεις εβδομάδες έως τρεις μήνες και ο πόνος που έχει διάρκεια μεγαλύτερη των τριών μηνών ταξινομείται ως χρόνιος.

Κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση από τον πόνο των πλευρών

Η θεραπεία με χειροπρακτική έλξη μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα και λειτουργική βελτίωση στη στένωση της σπονδυλικής στήλης (Cox et al, 2012) που μπορεί να είναι αιτία πόνου στην πλάτη. Μια συστηματική μελέτη επισκόπησης (μετα-ανάλυση) που δημοσιεύθηκε το 2010 (Kalichman) διαπίστωσε ότι η ξηρή βελόνα μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία προβλημάτων μυοσκελετικού πόνου.

Συντηρητική θεραπεία του πόνου στα πλευρά

σπίτι Πρακτική συχνά εκτυπώνεται και χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της ακατάλληλης χρήσης των μυών, με σκοπό την παροχή μακροχρόνιου, μακροχρόνιου αποτελέσματος.

υπέρηχος μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο διαγνωστικά όσο και ως υπερηχογραφική θεραπεία, η τελευταία λειτουργεί παρέχοντας ένα φαινόμενο θέρμανσης που στοχεύει σε μυοσκελετικά προβλήματα.

κοινή Κινητοποίηση ή διορθωτική χειροπρακτική άρθρωση αυξάνει την κίνηση των αρθρώσεων, η οποία με τη σειρά της επιτρέπει στους μύες που συνδέονται με και κοντά στις αρθρώσεις να κινούνται πιο ελεύθερα. Η χειροπρακτική θεραπεία των αρθρώσεων συνδυάζεται συχνά με μυϊκή εργασία για τη θεραπεία προβλημάτων στο στήθος.

Μασάζ και μυϊκή εργασία Χρησιμοποιείται για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή και κατά συνέπεια τη μείωση της μυϊκής έντασης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει λιγότερο πόνο.

θερμική επεξεργασία χρησιμοποιείται για να δώσει ένα βαθύ φαινόμενο θέρμανσης στην εν λόγω περιοχή, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να δώσει ένα αποτέλεσμα μείωσης του πόνου - αλλά γενικά λέγεται ότι η θερμική θεραπεία δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε οξείους τραυματισμούς, όπως είναι διαχειρίζεται, π.χ. BIOFREEZE, να προτιμηθεί. Το τελευταίο χρησιμοποιείται για οξείους τραυματισμούς και πόνους για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην περιοχή.

Shockwave Therapy είναι αποτελεσματικό έναντι μιας ποικιλίας τραυματισμών τένοντα που μπορεί να χτυπήσουν το γόνατο.

θεραπεία με λέιζερ (επίσης γνωστό ως αντιφλεγμονώδες λέιζερ) μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαφορετικές συχνότητες και έτσι να επιτύχει διαφορετικά αποτελέσματα θεραπείας. Χρησιμοποιείται συχνά για την τόνωση της αναγέννησης και της επούλωσης των μαλακών ιστών, ενώ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί αντιφλεγμονώδες.

Κατάλογος θεραπειών (και οι δύο Meget εναλλακτική και πιο συντηρητική):

πιεσοθεραπεία
Βελονισμός
αρωματοθεραπεία
συμπεριφορική θεραπεία
Atlas Διόρθωση
Αγιουρβεδικό φάρμακο
Βιοηλεκτρομαγνητική θεραπεία
Βιοψυκτική ψυχρή θεραπεία
αποκλεισμός Θεραπεία
Μαλακό ιστό
Bowen θεραπεία
Κοξτεράπι
Ηλεκτροθεραπεία
εργονομία
Διαιτολογία
ρεφλεξολογία
φυσιοθεραπεία
Γκονστέιντ
Θεραπεία
σπίτι Πρακτική
Ομοιοπαθητική
Υδροθεραπεία
υπνοθεραπεία
Θεραπεία υπέρυθρου φωτός
πέλματα
Ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνες
Ιστεράπη
θεραπεία
κινησιολογία
Kinesiotape
χειροπρακτική
Γνωστική επεξεργασία
κρυσταλλοθεραπεία
αντίθεση Θεραπεία
βεντούζα
Κρύα θεραπεία (μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο σε πονόλαιμους και μυς; Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE είναι ένα δημοφιλές προϊόν)
Λέιζερ
κοινή Διόρθωση
κοινή Κινητοποίηση
ιατρική περίθαλψη
λεμφικό
Light Therapy
μαγνήτη Θεραπεία
Manual Therapy
στοχασμός
Φάρμακα χαλάρωσης μυών
μυϊκή Knute θεραπεία
Myofascial τεχνική
Ναπραπάτι
Naturopathy
Εκπαίδευση νευρολογικής αποκατάστασης
Qigong
οστεοπαθητική
αναπνοή
ρεφλεξολογία
Revolv μασάζ
Shockwave Therapy
Ρολό αφρού / ρολό αφρού
Παυσίπονα
Σπινολόγιο
Αθλητισμός
Stretch πάγκο
Διαχείριση ενέργειας
αποκλειστική Προσαρμογή
Σκέψη πεδίο Θεραπεία
TENS
Thai Massage
έλξη
εκπαίδευση
Θεραπεία σημείου ενεργοποίησης
Shockwave Therapy
Ξηρά βελόνα
υπερήχων Θεραπεία
τέντωμα
κενού Θεραπεία
θερμική επεξεργασία
Θεραπεία με ζεστές νερό
Yoga
ασκήσεις

Χειροπρακτική θεραπεία για πόνο στα πλευρά

Ο κύριος στόχος κάθε χειροπρακτικής φροντίδας είναι η μείωση του πόνου, η προαγωγή της γενικής υγείας και η βελτίωση της ποιότητας ζωής με την αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος και του νευρικού συστήματος. Σε περίπτωση πόνου στα πλευρά, ο χειροπράκτης θα αντιμετωπίσει τοπικά τα πλευρά για να μειώσει τον πόνο, να μειώσει τον ερεθισμό και να αυξήσει την παροχή αίματος, καθώς και να αποκαταστήσει την κανονική κίνηση στον αυχένα, τη θωρακική σπονδυλική στήλη και τον ώμο. Κατά την επιλογή μιας στρατηγικής θεραπείας για τον κάθε ασθενή, ο χειροπράκτης δίνει έμφαση στο να βλέπει τον ασθενή σε ένα ολιστικό πλαίσιο μέσω διεξοδικού ιστορικού (κλινικό ιστορικό) και κλινικής εξέτασης. Εάν υπάρχει υποψία ότι ο πόνος στα πλευρά οφείλεται σε άλλη ασθένεια, θα σας παραπεμφθεί για περαιτέρω εξέταση. Μπορεί επίσης να είναι σχετικό Shockwave Therapy, θεραπεία με βελόνες ή άλλους τρόπους.

Η θεραπεία χειροπράκτη αποτελείται από μια σειρά μεθόδων θεραπείας όπου ο χειροπράκτης χρησιμοποιεί κυρίως τα χέρια του για να αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία των αρθρώσεων, των μυών, του συνδετικού ιστού και του νευρικού συστήματος:

- Ειδική θεραπεία αρθρώσεων
- Τεντώνει
- Μυϊκές τεχνικές
- Νευρολογικές τεχνικές
- Σταθεροποιητική άσκηση
- Ασκήσεις, συμβουλές και καθοδήγηση

Τι κάνει κάποιος χειροπράκτορας?

Πόνος στους μυς, στις αρθρώσεις και στα νεύρα: Αυτά είναι πράγματα που ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία. Η χειροπρακτική θεραπεία αφορά κυρίως την αποκατάσταση της κίνησης και της λειτουργίας των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεαστεί από μηχανικό πόνο. Αυτό γίνεται με τις λεγόμενες τεχνικές διόρθωσης των αρθρώσεων ή χειραγώγησης, καθώς και από την κινητοποίηση των αρθρώσεων, τις τεχνικές τεντώματος και τη μυϊκή εργασία (όπως η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και η εργασία με βαθύ μαλακό ιστό) στους εμπλεκόμενους μύες. Με αυξημένη λειτουργία και λιγότερο πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο για τα άτομα να ασκούν σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της θα έχει θετική επίδραση τόσο στην ενέργεια, στην ποιότητα ζωής και στην υγεία.

Ασκήσεις και προπόνηση για πόνο στα πλευρά

Ένας ειδικός στις μυϊκές και σκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές σκέψεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω ζημιές, διασφαλίζοντας έτσι τον ταχύτερο δυνατό χρόνο θεραπείας. Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που βοηθούν επίσης στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Σε χρόνιες καταστάσεις είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, ώστε να μπορέσετε να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας ξανά και ξανά.

Σχετικές ασκήσεις και συμβουλές: - 5 καλές ασκήσεις για πονόλαιμους

Συμβουλές των γυναικών κατά του πόνου στα πλευρά

Επιλέγουμε να δώσουμε κάποιες συμβουλές για τα σκουπίδια κατά του πόνου στα πλευρά. Προσπαθήσαμε επίσης να κατανοήσουμε το νόημα που κρύβεται πίσω τους και έτσι να δώσουμε μια μικρή εξήγηση σε παρένθεση. Μην τους πάρετε πολύ σοβαρά, αλλά θυμηθείτε ότι έχουν επιβιώσει από το δόντι του χρόνου για κάποιο λόγο.

- Πιείτε τσάι τζίντζερ (Το τζίντζερ μειώνει τον πόνο των μυών)
- Ξεκουραστείτε στον ήλιο (Ο ήλιος παρέχει τη βάση για τη βιταμίνη D. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συνδεθεί με αυξημένο μυϊκό πόνο)
- πάπρικα (Το κόκκινο πιπέρι έχει από τα υψηλότερα περιεχόμενα βιταμίνη C - απαιτείται για επισκευή μαλακών ιστών)
- Φάτε βατόμουρα (Τα βακκίνια έχουν ανακουφιστικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα)
- Φάτε κρεμμύδια και σκόρδο (Αυτό για το οποίο δεν είμαστε σίγουροι, αλλά ίσως και πάλι εστιάζει στην αντιφλεγμονώδη δράση;)

Διαβάστε επίσης: - Είναι τενοντίτιδα ή τραυματισμός τένοντα;

αναφορές:

Cox et al (2012). Χειροπρακτική αντιμετώπιση ασθενούς με πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης λόγω αρθρικής κύστης: αναφορά περίπτωσης. J Chiropr Med. 2012 Μαρ; 11 (1): 7–15.
Kalichman et al (2010). Ξηρά βελόνα στη διαχείριση του μυοσκελετικού πόνου. J am board fam medΣεπτέμβριος-Οκτώβριος 2010. (Εφημερίδα του Αμερικανικού Συμβουλίου Οικογενειακής Ιατρικής)
Εικόνες: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στα πλευρά:

Ε: Αιτία ξαφνικού πόνου στο πίσω μέρος των πλευρών εντός της ωμοπλάτης;

Όπως αναφέρθηκε, υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες και διαγνώσεις για τον πόνο στην πλάτη στα πλευρά στα αριστερά ή τη δεξιά πλευρά - τα συμπτώματα πρέπει να εμφανίζονται πλήρως. Όμως, μεταξύ άλλων, ο αναφερόμενος πόνος από κοντινή μυϊκή δυσλειτουργία ή περιορισμοί στις αρθρώσεις (στη θωρακική σπονδυλική στήλη, στα πλευρά και στον ώμο) μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πλευρά. Οι κλειδαριές των πλευρών είναι μια αρκετά κοινή αιτία ξαφνικού πόνου στο πίσω μέρος των πλευρών μέσα στην ωμοπλάτη. Άλλες πιθανές αιτίες είναι η πνευμονική νόσος και πολλές άλλες διαγνώσεις. Δείτε τη λίστα ψηλότερα στο άρθρο. Εάν αναλύσετε τις ανησυχίες σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων, μπορούμε να κάνουμε περισσότερα για να σας βοηθήσουμε.

Ε: Μπορούν τα ρολά αφρού να με βοηθήσουν με τα πλευρά;

Ναι, ένας κύλινδρος αφρού μπορεί να σας βοηθήσει με δυσκαμψία και μυαλγίες, αλλά εάν έχετε πρόβλημα με τα πλευρά σας, σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας στον τομέα των μυοσκελετικών θεμάτων και να λάβετε ένα εξειδικευμένο σχέδιο θεραπείας με σχετικές συγκεκριμένες ασκήσεις - πιθανότατα θα ισχύει Χρειάζεστε επίσης κοινή θεραπεία για να ομαλοποιήσετε την κατάσταση. Ο κύλινδρος αφρού χρησιμοποιείται συχνά ενάντια στη θωρακική σπονδυλική στήλη για την αύξηση της κυκλοφορίας στην περιοχή.

Ε: Γιατί πονάτε στα πλευρά;
Ο πόνος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα λέει ότι κάτι δεν πάει καλά. Έτσι, τα σήματα πόνου πρέπει να ερμηνευθούν ως έννοια ότι υπάρχει μια μορφή δυσλειτουργίας στην εν λόγω περιοχή, η οποία πρέπει να διερευνηθεί και να αντιμετωπιστεί περαιτέρω με σωστή θεραπεία και άσκηση. Οι αιτίες του πόνου στα πλευρά μπορεί να οφείλονται σε ξαφνική κακή φόρτωση ή σταδιακή κακή φόρτωση με την πάροδο του χρόνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη μυϊκή ένταση, δυσκαμψία των αρθρώσεων, ερεθισμό των νεύρων και, εάν τα πράγματα έχουν φτάσει αρκετά, δισκογόνο εξάνθημα (ερεθισμός των νεύρων / πόνος των νεύρων λόγω ασθένειας δίσκου στο μεσαίο τμήμα της πλάτης.

Γιατί τραυματίζεστε κάτω από τα πλευρά και από τις δύο πλευρές;

Μια κοινή αιτία πόνου στο εσωτερικό και των δύο ωμοπλάτων και πιο μακριά προς τα πλευρά είναι ένας αδύναμος πρόσθιος μυός οροσειρών και οι σφιχτοί μύες στους μυς του ρομβοειδούς και του iliocostalis - αυτό συμβαίνει συχνά σε συνδυασμό με δυσκαμψία στις αρθρώσεις στη θωρακική σπονδυλική στήλη και στα πλευρά.

Μπορεί κάποιος να έχει μυϊκό πόνο και μυϊκό πόνο στα πλευρά;

Ναι, υπάρχουν αρκετοί μύες που είναι προσκολλημένοι στα πλευρά και οι λεγόμενες αρθρώσεις Costa που συνδέονται με το στήθος. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους μύες που μπορούν να συμβάλουν στον πόνο των πλευρών είναι ο ρομβοειδής, ο πρόσθιος ορός και οι μεσοπλεύριοι μύες. Αυτό συμβαίνει συχνά σε συνδυασμό με μειωμένη κίνηση σε κοντινές αρθρώσεις και αρθρικές δομές.

Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: Νομίζω ότι έχω μυϊκό πόνο στα πλευρά. Μπορεί να ψηφίσει;

Ερ: Ο άνθρωπος ρωτά - τι πρέπει να γίνει με πονόλαιμα γεμάτα μυϊκούς κόμπους;

μυϊκή κόμβων πιθανότατα εμφανίστηκαν λόγω κακής ευθυγράμμισης των μυών ή κακής ευθυγράμμισης. Μπορεί επίσης να συσχετιστεί μυϊκή ένταση γύρω από αρθρώσεις στο κοντινό στήθος, νευρώσεις, λαιμούς και ώμους. Αρχικά, πρέπει να λάβετε εξειδικευμένη θεραπεία και, στη συνέχεια, να λάβετε συγκεκριμένη ασκήσεις και τέντωμα έτσι ώστε να μην γίνει επαναλαμβανόμενο πρόβλημα αργότερα στη ζωή. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες ασκήσεις Άσκηση σταθερότητας στο στήθος και τους ώμους.

Ο νεαρός ρωτά: Γιατί έχω πόνο κάτω από τα αριστερά πλευρά και στην πλάτη;

Ο πόνος που τρέχει από την αριστερή πλευρά και προς τα πίσω στην πλάτη μπορεί να οφείλεται σε πολλές πιθανές αιτίες, όπως το κλείδωμα των πλευρών με μεσοπλεύρια μυαλγία στους μυς των πλευρών. Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες αυτού του πόνου είναι η δυσλειτουργία των μυών και των αρθρώσεων - η οποία μπορεί να διερευνηθεί από τους κρατικούς ιατρούς (χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτής και χειρουργός). Φυσικά, πρέπει επίσης να αποκλείσουμε ότι ο πόνος οφείλεται σε καρδιακά προβλήματα - οπότε αν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων ή πιθανώς κινδυνεύετε για τέτοια καρδιακή νόσο.

VONDT.net - Προσκαλέστε τους φίλους σας να αρέσουν στον ιστότοπό μας:

Είμαστε μια δωρεάν υπηρεσία όπου η Ola και η Kari Nordmann μπορούν να λάβουν απαντήσεις στις ερωτήσεις τους σχετικά με τα μυοσκελετικά προβλήματα υγείας - εντελώς ανώνυμα αν το θέλουν. Έχουμε συνδεδεμένους επαγγελματίες υγείας που γράφουν για εμάς. Το μόνο που ζητάμε είναι αυτό σας αρέσει η σελίδα μας στο Facebook, προσκαλέστε τους φίλους σας για να κάνετε το ίδιο (χρησιμοποιήστε το κουμπί «πρόσκληση φίλων» στη σελίδα μας στο Facebook) και μοιραστείτε αναρτήσεις που σας αρέσουν στα κοινωνικά μέσα.

Μη διστάσετε να υποστηρίξετε το έργο μας ακολουθώντας μας στα κοινωνικά μέσα: