Σύνδρομο ταρσικής σήραγγας

Το σύνδρομο Tarsal tunnel, που ονομάζεται επίσης σύνδρομο tarsal tunnel, είναι μια νευρική συμπίεση στο εσωτερικό του οπίσθιου ποδιού. Το σύνδρομο ταρσικής σήραγγας είναι ένα τσίμπημα του κνημιαίου νεύρου όπου διέρχεται μέσω της ταρσικής σήραγγας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονο, σοβαρό πόνο στην περιοχή.

Η ταρσική σήραγγα βρίσκεται στο εσωτερικό του μεσαίου malleolus (η μεγάλη σφαίρα στο εσωτερικό του αστραγάλου). Η οπίσθια κνημιαία αρτηρία, το κνημιαίο νεύρο και οι προσδέσεις των τενόντων του οπίσθιου μυός, του καμπυλωτή digitorum longus (toe flexor toe) και του flexor hallucis longus (major flexor flexor) είναι όλες οι δομές που διέρχονται από την ταρσική σήραγγα.

Οι ασθενείς με αυτήν τη διάγνωση βιώνουν χαρακτηριστικό μούδιασμα από το εσωτερικό του ποδιού που εκτείνεται προς τα πρώτα 3 δάχτυλα. Αυτό σε συνδυασμό με πόνο, αίσθημα καψίματος, ηλεκτροπληξία και φωνές στη βάση του ποδιού και της φτέρνας. Ο πόνος και τα συμπτώματα θα εξαρτηθούν από το πού τρυπιέται το νεύρο.

Κάντε κύλιση παρακάτω για για να παρακολουθήσετε δύο υπέροχα εκπαιδευτικά βίντεο με ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στο σύνδρομο ταρσικής σήραγγας.

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις για πόνο στο πόδι λόγω του συνδρόμου Tarsal Tunnel

Η ενίσχυση και βελτίωση των δομών των ποδιών και των αστραγάλων είναι απαραίτητη στο σύνδρομο ταρσικής σήραγγας. Αυτές οι πέντε ασκήσεις που εμφανίζονται στο παρακάτω βίντεο μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη σταθερότητα του αστραγάλου, να αυξήσετε την ικανότητα φόρτωσης σοκ και να ανακουφίσετε έτσι την ταρσική σήραγγα.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε!

ΒΙΝΤΕΟ: 10 ασκήσεις δύναμης για τους γοφούς σας

Τα ισχία είναι από τα πιο σημαντικά αμορτισέρ σας. Επειδή και τα δύο πόδια και οι αστράγαλοι χρειάζονται αυξημένη σταθερότητα και λειτουργική ανακούφιση στο σύνδρομο ταρσικής σήραγγας, είναι επομένως πολύ σημαντικό για σας να ενισχύσετε τους γοφούς σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή περαιτέρω φορτίων αστοχίας. Κάντε κλικ παρακάτω για να παρακολουθήσετε το βίντεο.

Σας άρεσαν τα βίντεο; Εάν τα εκμεταλλευτήκατε, θα εκτιμούσαμε πραγματικά να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube και να μας δώσετε τους αντίχειρες στα κοινωνικά μέσα. Αυτό σημαίνει πολλά για εμάς. Ευχαριστώ πολύ!

Αιτίες συνδρόμου ταρσικής σήραγγας

Μπορεί να είναι δύσκολο να πούμε την ακριβή αιτία του συνδρόμου ταρσικής σήραγγας, αλλά η πιο συνηθισμένη αιτία συχνά προέρχεται από έντονη υπεροχή (όταν οι καμάρες πέφτουν προς τα μέσα) ή pes planus (Πλατυποδία).

Η επαναλαμβανόμενη πίεση στον αστράγαλο και το πόδι, ειδικά σε σχέση με εκείνους που επηρεάζονται από αυτές τις εσφαλμένες ευθυγραμμίσεις των ποδιών, μπορεί να προκαλέσει τοπικό πρήξιμο και τσίμπημα στο κνημιαίο νεύρο - κάτι που μπορεί φυσικά να συμβεί σε εκείνους που τρέχουν πολύ ή αθλητές.

Άλλες αιτίες μπορεί να είναι η φλεγμονή του ιστού που περιβάλλει την ταρσική σήραγγα λόγω υπερβολικής επικάλυψης ή καταγμάτων στον αστράγαλο, νευρικών κύστεων ή γαγγλίων (συχνά φαίνεται στο χέρι όπως φαίνεται) αυτήν), καλοήθεις όγκοι ή κιρσούς.

Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η οσφυϊκή πρόπτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει παρόμοια συμπτώματα με το σύνδρομο του ταρσικού σωλήνα, αλλά ένας κλινικός ιατρός θα μπορεί να κάνει διάκριση μεταξύ των δύο κατά τη διάρκεια της δοκιμής και της εξέτασης - όταν υπάρχει πίεση σε δύο νεύρα, ένα στην πλάτη και ένα στο πόδι, αυτό ονομάζεται «διπλή σύσφιξη».

Εκείνοι με ρευματισμός έχει επίσης υψηλότερο ποσοστό συνδρόμου ταρσικής σήραγγας.

Ποιος επηρεάζεται από το σύνδρομο ταρσικής σήραγγας;

Εκείνοι που ασχολούνται με σπορ, άρση βαρών και ιδιαίτερα εκείνοι με υψηλό επαναλαμβανόμενο φορτίο στον αστράγαλο και το πόδι είναι πιο εκτεθειμένοι - ειδικά εάν το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου είναι σε σκληρή επιφάνεια. Ελαττώματα ποδιών (υπερτονισμός και πλατυποδία) μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη συνδρόμου ταρσικής σήραγγας.

- Εδώ βλέπουμε πού βρίσκεται η ταρσική σήραγγα στους πρόποδες (βλ. Περιοχή με πλαίσιο). Βρίσκεται στο εσωτερικό του αστραγάλου, κάτω και στο πίσω μέρος αυτού που αποκαλούμε μεσαίο malleolus. Η ταρσική σήραγγα έχει τα πόδια στο εσωτερικό και η δομή του ιστού του καμπτήρα του εξωτερικού.

Συμπτώματα συνδρόμου ταρσικής σήραγγας

Ο πόνος και τα συμπτώματα θα εξαρτηθούν από το πού συμπιέζεται το κνημιαίο νεύρο. Αυτό συμβαίνει επειδή μέσα στην ταρσική σήραγγα, το κνημιαίο νεύρο χωρίζεται σε τρία κλαδιά - το ένα πηγαίνει στη φτέρνα και τα άλλα δύο (μεσαίο και πλευρικό πελματικό νεύρο) πηγαίνουν στην κάτω πλευρά του ποδιού.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι το κνημιαίο νεύρο μπορεί επίσης να στερεωθεί ψηλότερα στο μοσχάρι ή στον αστράγαλο και στη συνέχεια θα δώσει συμπτώματα κάτω από την περιοχή όπου συμβαίνει η νευρική συμπίεση.

Όταν η πίεση στο νεύρο αυξάνεται, η παροχή αίματος θα μειωθεί. Τα νεύρα ανταποκρίνονται σε τέτοια τσίμπημα αλλάζοντας την αίσθηση (την αίσθηση που έχετε στο δέρμα) και έτσι μπορείτε να δοκιμάσετε τόσο μυρμήγκιασμα όσο και μούδιασμα - αυτό είναι το ίδιο πράγμα που συμβαίνει με ισχιαλγία.

Η συσσώρευση υγρού και οίδημα μπορεί επίσης να συμβεί γύρω από την συμπίεση - αυτό με τη σειρά του θα επιδεινώσει την κατάσταση όταν περπατάτε και στέκεται. Όταν οι μύες χάνουν την παροχή νεύρων τους, αυτό μπορεί επίσης να δώσει συναισθήματα σαν κράμπες.

Τα τυπικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

- Πόνος και μυρμήγκιασμα στο εσωτερικό του αστραγάλου και του ποδιού

Οίδημα στον αστράγαλο και στα πόδια

- Αίσθημα καύσου στα πόδια, τον αστράγαλο και το μοσχάρι

- Πόνος και μυρμήγκιασμα στο εσωτερικό του αστραγάλου και του ποδιού. Ο πόνος επιδεινώνεται όταν περπατάτε ή στέκεστε.

- Ηλεκτρικό σοκ

- Αίσθηση θερμότητας και κρύου στο πόδι

- Μια αίσθηση ότι το πόδι δεν έχει αρκετή «απορρόφηση κραδασμών» στην κάτω πλευρά του ποδιού

- Πόνος στο πόδι κατά την οδήγηση αυτοκινήτου και πεντάλ

- Πόνος κατά μήκος της οδού του κνημιαίου νεύρου

- Θετικό αποτέλεσμα στη δοκιμή Tinel (μια απλή ορθοπεδική δοκιμή που μπορεί να ελέγξει τη συμπίεση των νεύρων)

- Αίσθημα καψίματος κάτω από τη σόλα του ποδιού που ακτινοβολεί περισσότερο μέχρι το πόδι, το κάτω πόδι και ακόμη και προς το γόνατο

- Πόνος και μυρμήγκιασμα στο εσωτερικό του αστραγάλου και του ποδιού

Διάγνωση του συνδρόμου ταρσικής σήραγγας

Μια κλινική εξέταση θα βασίζεται στο ιστορικό και μια εξέταση. Αυτό θα δείξει μειωμένη κίνηση στον αστράγαλο και τοπική ευαισθησία στην πληγείσα περιοχή μέσα στον αστράγαλο. Ένα θετικό τεστ Tinel μπορεί να υποδηλώνει συμπίεση νεύρων.

Περαιτέρω έρευνα θα γίνει με διαγνωστικά τεστ απεικόνισης. Μια δοκιμή αγωγιμότητας νεύρων μπορεί να επιβεβαιώσει ότι υπάρχει έλλειψη παροχής νεύρων στην περιοχή. Άλλες πιθανές αιτίες παρόμοιων συμπτωμάτων είναι σύνδρομο cuboid.

Απεικόνιση συνδρόμου ταρσικής σήραγγας (Ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία, CT ή υπερηχογράφημα)

Μια ακτινογραφία μπορεί να αποκλείσει οποιαδήποτε ζημιά κατάγματος. Ενας Εξέταση μαγνητικής τομογραφίας μπορεί να δείξει εάν υπάρχουν γαγγλίων, κύστεων ή άλλων δομών που συμπιέζουν την ταρσική σήραγγα - μια τέτοια εξέταση μπορεί επίσης να εντοπίσει οποιαδήποτε βλάβη στον τένοντα. Ο υπέρηχος μπορεί να εξετάσει εάν πρόκειται υμενίτιδα ή γαγγλίων - μπορεί επίσης να δει εάν υπάρχει συσσώρευση υγρών στην περιοχή.

MRI γαγγλίου κύστη στον αστράγαλο που οδηγεί σε νευρική συμπίεση στην ταρσική σήραγγα (σύνδρομο ταρσικής σήραγγας)

- Στην παραπάνω εικόνα, βλέπουμε μια μαγνητική τομογραφία της ταρσικής σήραγγας. Στην εικόνα βλέπουμε ξεκάθαρα μια κύστη που ασκεί πίεση στο κοντινό νεύρο.

Θεραπεία του συνδρόμου ταρσικής σήραγγας

Ο κύριος σκοπός της θεραπείας του συνδρόμου ταρσικής σήραγγας είναι να αφαιρεθεί οποιαδήποτε αιτία της συμπίεσης και να επιτραπεί στην περιοχή να επουλωθεί - μειώνοντας έτσι τόσο τον πόνο όσο και τη φλεγμονή. Η ψυχρή θεραπεία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο σε πονόλαιμους και μυς, επίσης στο πόδι.

Κάποιος πρέπει πάντα να δοκιμάζει τη συντηρητική θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα προτού καταφύγει σε επεμβατικές επεμβάσεις (χειρουργική επέμβαση και χειρουργική επέμβαση), αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αυτή είναι η μόνη διέξοδος. Τα άμεσα συντηρητικά μέτρα μπορεί να είναι:

Ασκήσεις και τέντωμα

- Μείωση βάρους (αυτό θα μειώσει την πίεση στην περιοχή)

- Κινητοποίηση νεύρων (ένας κλινικός γιατρός μπορεί να τεντώσει το κνημιαίο νεύρο και να απελευθερώσει την πίεση γύρω από τη συμπίεση)

- Φυσική θεραπεία

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στα πόδια;

1. Γενική κίνηση και δραστηριότητα συνιστάται, αλλά μείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα 20-40 λεπτών κάνουν καλό για το σώμα και τους πόνους των μυών.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

Επηρεάζεστε από την ενοχλητική πελματιαία δυσπλασία των ποδιών και τη φτέρνα; Οι μπάλες είναι επίσης ιδιαίτερα κατάλληλες για τη θεραπεία αυτών των καταστάσεων!

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Προτεινόμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στα πόδια

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Εάν η συντηρητική θεραπεία δεν έχει αποτέλεσμα, τότε μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την απελευθέρωση του νεύρου - μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί η ένεση κορτιζόνης, αλλά συνιστάται επίσης ως έσχατη λύση, καθώς οι πιθανότητες είναι υψηλές ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένους τραυματισμούς σε κοντινούς τένοντες και μαλακός ιστός.

Ασκήσεις για σύνδρομο ταρσικής σήραγγας

Κάποιος πρέπει να προσπαθήσει να κόψει πάρα πολύ την άσκηση βάρους εάν κάποιος πάσχει από σύνδρομο tarsal tunnel Αντικαταστήστε το τζόκινγκ με κολύμπι, ελλειπτικό μηχάνημα ή ποδήλατο γυμναστικής. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τεντώνετε το πόδι σας και εκπαιδεύετε τα πόδια σας ελαφρά όπως φαίνεται αυτό το άρθρο.

Σχετικό άρθρο: - 4 καλές ασκήσεις για πόνο στα πόδια!

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Πόνος στο πόδι; Πρέπει να το ξέρετε αυτό!

Διαβάστε επίσης:

- Θεραπεία κύματος πίεσης της πελματιαίας φασίτης

- Ασκήσεις και τέντωμα πόνου στη φτέρνα της πελματιαίας περιτονίας

Δημοφιλές άρθρο: - Είναι τενοντίτιδα ή τραυματισμός τένοντα;

Το πιο κοινό άρθρο: - Η νέα θεραπεία του Alzheimer αποκαθιστά τη λειτουργία πλήρους μνήμης!

Εκπαίδευση:

• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

πηγές:
-

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με το σύνδρομο tarsal tunnel:

-

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)