Πόνος στο στήθος

Οι περισσότεροι από εμάς υποφέρουν από πόνο στο στήθος και πόνο στο στήθος. Ο πόνος στο στήθος και ο πόνος στο στήθος (πόνος στη μέση της πλάτης) μπορούν να επηρεάσουν την εργασιακή ικανότητα και την ποιότητα ζωής. Ο θωρακικός πόνος μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, αλλά μερικοί από τους πιο συνηθισμένους είναι υπερφόρτωση, τραύμα, φθορά, μυϊκές δυσλειτουργίες και μηχανική δυσλειτουργία (μυϊκός πόνος και αρθρώσεις). Ο θωρακικός πόνος προκαλείται συνήθως από δυσλειτουργία των μυών και των αρθρώσεων.

Κάντε κύλιση παρακάτω για να δείτε περισσότερα υπέροχα εκπαιδευτικά βίντεο με ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσει με πόνο μεταξύ των ωμοπλάτων.

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις σύσφιξης κατά του σκληρού λαιμού και του πόνου στο στήθος

Πληγώσατε τόσο το λαιμό όσο και τις ωμοπλάτες σας; Δεν είναι περίεργο. Αυτές οι δομές είναι στην πραγματικότητα στενά συνδεδεμένες όταν πρόκειται για λειτουργικότητα - και η δυσλειτουργία στο ένα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο άλλο. Ακολουθούν πέντε ασκήσεις κίνησης και τεντώματος που μπορούν να μειώσουν την ένταση των μυών στο λαιμό και την πλάτη, καθώς και να συμβάλουν σε μεγαλύτερη κινητικότητα. Κάντε κλικ παρακάτω για να δείτε τις ασκήσεις.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε!

ΒΙΝΤΕΟ: Ασκήσεις αντοχής για τους ώμους με ελαστικό

Η ελαστική προπόνηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εκπαιδεύσετε την περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων. Χρησιμοποιώντας την ελαστική άσκηση, μπορείτε να απομονώσετε συγκεκριμένους μύες μέσα και γύρω από τις ωμοπλάτες. Οι ασκήσεις μπορούν να προσφέρουν βελτιωμένη λειτουργία, λιγότερο πόνο και τοπική αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος που βοηθά στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου.

Σας άρεσαν τα βίντεο; Εάν τα εκμεταλλευτήκατε, θα εκτιμούσαμε πραγματικά να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube και να μας δώσετε τους αντίχειρες στα κοινωνικά μέσα. Αυτό σημαίνει πολλά για εμάς. Ευχαριστώ πολύ!

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για την ανακούφιση του πόνου για μυϊκό και αρθρικό πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

- Οχι, ikke Αποδεχτείτε τον πόνο στο στήθος! Ζητήστε τους να διερευνηθούν!

Μην αφήσετε τον πόνο στη μέση της πλάτης σας να γίνει μέρος της καθημερινής σας ζωής. Ανεξάρτητα από την περίπτωσή σας, είτε πρόκειται για βαριά σωματική εργασία από νεαρή ηλικία είτε για πολλές καθιστικές εργασίες γραφείου, είναι έτσι ώστε η πλάτη σας να μπορεί πάντα να επιτυγχάνει καλύτερη λειτουργία από ό, τι στην PR σήμερα. Η πρώτη μας σύσταση για τον πόνο στην πλάτη είναι να αναζητήσουμε μία από τις τρεις επαγγελματικές ομάδες που είναι δημόσια εξουσιοδοτημένες μέσω των υγειονομικών αρχών:

1. χειροπράκτορας
2. εγχειρίδιο θεραπευτή
3. φυσιοθεραπευτής

Η άδεια δημόσιας υγείας τους είναι αποτέλεσμα της αναγνώρισης από την αρχή της εκτεταμένης εκπαίδευσής τους και αποτελεί ασφάλεια για εσάς ως ασθενής και συνεπάγεται, μεταξύ άλλων, πολλά ειδικά οφέλη - όπως η προστασία μέσω της Νορβηγικής Αντιστάθμισης Τραυματισμού Ασθενών (NPE) Είναι φυσική ασφάλεια να γνωρίζουμε ότι αυτές οι επαγγελματικές ομάδες είναι εγγεγραμμένες σε αυτό το σχήμα για ασθενείς - και σας προτείνουμε, όπως αναφέρθηκε, να διερευνώνται / να αντιμετωπίζονται από επαγγελματικές ομάδες με αυτό το σχετικό σχήμα.

Οι δύο πρώτες επαγγελματικές ομάδες (χειροπράκτης και χειροκίνητος θεραπευτής) έχουν επίσης το δικαίωμα να παραπέμψουν (σε διαγνωστικά απεικόνισης όπως ακτινογραφίες, μαγνητική τομογραφία και CT - ή παραπομπή σε ρευματολόγο ή νευρολόγο εάν απαιτείται για μια τέτοια εξέταση) και το δικαίωμα αναφοράς ασθενείας (μπορεί να αναφέρει άρρωστος εάν κριθεί απαραίτητο). Οι λέξεις-κλειδιά για βελτιωμένη υγεία της πλάτης σημαίνουν πιο κατάλληλο φορτίο στην καθημερινή ζωή (εργονομική προσαρμογή), γενικά μεγαλύτερη κίνηση και λιγότερη στατική συνεδρίαση, καθώς και αυξημένη εστίαση στην τακτική άσκηση.

Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου στο στήθος είναι δυσλειτουργία στην πλάτη, μυϊκή / μυαλγία και κοντινές κατασκευές (π.χ. ωμοπλάτη, ώμος και λαιμός). Μπορεί η κρύα θεραπεία να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες; Μπλε. BIOFREEZE είναι ένα δημοφιλές προϊόν.

Πού είναι το στήθος;

Η σπονδυλική στήλη χωρίζεται σε 7 σπονδύλους νεύρων, 12 θωρακικοί σπόνδυλοι και 5 κάτω σπόνδυλοι στην πλάτη εκτός από ιερό και ουρά. Είναι η περιοχή με τους 12 σπονδύλους που αποτελούν αυτό που ονομάζουμε θώρακα. Στην επαγγελματική γλώσσα ονομάζεται θωρακική κολούνα, αλλά πιο συχνά ονομάζεται καθημερινά άνω πλάτη / μεσαία πλάτη ή μεταξύ των ωμοπλάτων.

- Εδώ βλέπετε μια επισκόπηση των σπονδύλων στη σπονδυλική στήλη. Η περιοχή του θώρακα ανατρέξτε έτσι πλάτες του μαστού.

Μερικές κοινές αιτίες / διαγνώσεις πόνου στο στήθος είναι

Αρθρίτιδα (αρθρίτιδα) (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)

οστεοαρθρίτιδα

Κακή στάση / στάση (επίσης γνωστή ως «iPosture» ή «σύνδρομο ανώτερου σταυρού)

Μυαλγία στυτικής στύσης (Επιστροφή των μυών)

Κάταγμα (κάταγμα της σπονδυλικής στήλης - σπάνια, αλλά μπορεί να συμβεί με, για παράδειγμα, σοβαρό τραύμα)

κοινή ντουλάπι στο στήθος, τα πλευρά και / ή μεταξύ των ωμοπλάτων

μυϊκή κόμβοι / μυαλγία στο πίσω μέρος:

Ενεργά σημεία ενεργοποίησης θα προκαλέσει πόνο όλη την ώρα από τους μύες (π.χ. μυώδης rhomboideus ή iliocostalis thoracis)
Λανθάνοντα σημεία ενεργοποίησης παρέχει πόνο μέσω πίεσης, δραστηριότητας και πίεσης

Μυαλγία Quadratus lumborum (QL) (αυτός ο τύπος μυϊκής δυσλειτουργίας μπορεί να συμβάλει στον πόνο στην πλάτη)

ρευματισμός (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)

Η νόσος του Scheuermann (αυτό προκαλεί απότομη αύξηση της καμπύλης κύφωσης της θωρακικής σπονδυλικής στήλης και δίνει πολύ άπαχη στάση)

σκολίωση (συγγενής ή ιδιοπαθής σκολίωση μπορεί να προκαλέσει πόνο στην κάτω, μέση και άνω πλάτη)

Θωρακική πρόπτωση (πολύ σπάνια - αλλά μπορεί να συμβεί μετά από τραύμα, για παράδειγμα)

Σπάνιες αιτίες πόνου στο στήθος:

της χοληδόχου κύστης Νόσων

Λοίμωξη (συχνά με υψηλό CRP και πυρετός)

καρκίνος

Μπορεί να προκληθεί πόνος στο στήθος μυϊκή ένταση, δυσλειτουργία των αρθρώσεων ή / και ερεθισμός των κοντινών νεύρων. ένα χειροπράκτορας, εγχειρίδιο θεραπευτή ή ένας άλλος ειδικός σε μυοσκελετικές και σκελετικές διαταραχές μπορεί να διαγνώσει την ασθένειά σας και να σας δώσει μια λεπτομερή εξήγηση για το τι μπορεί να γίνει όσον αφορά τη θεραπεία και τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ασκήσεις, εργονομική εφαρμογή και κρύα θεραπεία ή θερμική επεξεργασία. Προσέξτε να μην βλάψετε το στήθος σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και διαγνώστε την αιτία του πόνου - με αυτόν τον τρόπο θα κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές το συντομότερο δυνατό.

Συχνά αναφερόμενα συμπτώματα και παρουσιάσεις πόνου στο στήθος:

- Μούδιασμα στη θωρακική σπονδυλική στήλη

- Κάψιμο μέσα πλάτες του μαστού

Βαθύς πόνος στο πλάτες του μαστού

Ηλεκτροπληξία πλάτες του μαστού

- Αγκάλιασμα i πλάτες του μαστού

- Γόνατο i πλάτες του μαστού

- κράμπες μέσα πλάτες του μαστού

- Mauring i πλάτες του μαστού

- πένθος i πλάτες του μαστού

- Nummen i πλάτες του μαστού

- Ανακινήστε πλάτες του μαστού

- Ρυμμένο i πλάτες του μαστού

- Κουρασμένος i πλάτες του μαστού

Ράψιμο πλάτες του μαστού

Støl i πλάτες του μαστού

- Πληγές μέσα πλάτες του μαστού

- Επίδραση i πλάτες του μαστού

Προσφορά σε πλάτες του μαστού

Απεικονιστική διαγνωστική εξέταση πόνου στο στήθος

Μερικές φορές μπορεί να είναι απαραίτητο απεικόνισης (X, MR, CT ή διαγνωστικό υπερηχογράφημα) για τον προσδιορισμό της ακριβούς αιτίας του προβλήματος. Κανονικά, θα μπορείτε να το κάνετε χωρίς να τραβήξετε φωτογραφίες της θωρακικής σπονδυλικής στήλης - αλλά αυτό είναι σημαντικό εάν υπάρχει υποψία τραυματισμού, κατάγματος ή πρόπτωσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ακτίνες Χ λαμβάνονται επίσης με σκοπό τον έλεγχο της καμπυλότητας της πλάτης και, στη συνέχεια, με σκοπό την εξέταση για Σκολιό να ή Scheuermann (απότομη αυξημένη κύφωση). Παρακάτω βλέπετε διάφορες εικόνες για το πώς φαίνεται η θωρακική σπονδυλική στήλη στις διάφορες μορφές εξέτασης.

Ακτινογραφία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης (από μπροστά, AP)

- περιγραφή: Ακτινογραφία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, μετωπική γωνία (φαίνεται από το μπροστινό μέρος), στην εικόνα βλέπουμε τους σπονδύλους T1 - T12, 1ο νεύρο, λαιμόκοκκο (clavicus), οισοφάγο, άρθρωση όψης, 6η πλευρά, εγκάρσια ετικέτα T7 (εγκάρσια διαδικασία), μεσοσπονδύλιος δίσκος (σπονδυλικός δίσκος) (θωρακικός σπόνδυλος).

Φωτογραφία: Wikimedia / Wikifoundry

Ακτινογραφία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης (από την πλευρά)

- περιγραφή: Ακτινογραφία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, πλευρική γωνία (φαίνεται από την πλευρά), στην εικόνα βλέπουμε τους σπονδύλους T1 - T12, τον μεσοσπονδύλιο δίσκο (μεσοσπονδύλιος δίσκος), τον θωρακικό σπόνδυλο (θωρακικός σπόνδυλος), IVF (μεσοσπονδύλιο foramen), το 12ο πλευρό και βλέπουμε επίσης το άνω μέρος του οσφυϊκού σπονδύλου L1) ..

Φωτογραφία: Wikimedia / Wikifoundry

MRI εικόνα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης (MR θωρακική στήλη)

- περιγραφή: Εικόνα μαγνητικής τομογραφίας της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, πλευρικής γωνίας (φαίνεται από την πλευρά), στην εικόνα βλέπουμε τους σπονδύλους T1 - T12 και τις σχετικές δομές, συμπεριλαμβανομένων των θωρακικών μεσοσπονδύλιων δίσκων. Αυτή η εξέταση μαγνητικής τομογραφίας δείχνει πρόπτωση στο Τ6-7 που ασκεί πίεση στον νωτιαίο μυελό / νευρική ρίζα.

MRI της θωρακικής σπονδυλικής στήλης - εικόνα της νόσου του Scheuermann

- περιγραφή: MRI εικόνα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, πλευρική γωνία (φαίνεται από την πλευρά). Εδώ βλέπουμε τη χαρακτηριστική αυξημένη καμπύλη (θωρακική κύφωση) που εμφανίζεται στη νόσο του Scheuermann.

CT εικόνα θωρακικής σπονδυλικής στήλης (από μετωπική γωνία)

Εδώ βλέπουμε μια εξέταση CT της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, που λαμβάνεται από το μέτωπο στη λεγόμενη πρόσθια έως οπίσθια γωνία (AP)

CT εικόνα θώρακα (πλευρική, πλευρική)

Εδώ βλέπουμε μια αξονική εξέταση του θώρακα, που λαμβάνεται από το πλάι στη λεγόμενη πλευρική γωνία.

Οξύς, υποξικός ή χρόνιος πόνος στο στήθος;

Ο πόνος στο στήθος μπορεί να χωριστεί σε οξύ, υποξεία και χρόνια πόνο. Οξύς πόνος στο στήθος σημαίνει ότι το άτομο είχε πόνο στο στήθος για λιγότερο από τρεις εβδομάδες, υποξεία είναι η περίοδος από τρεις εβδομάδες έως τρεις μήνες και ο πόνος που έχει διάρκεια περισσότερο από τρεις μήνες ταξινομείται ως χρόνιος. Ο πόνος στη θωρακική σπονδυλική στήλη μπορεί να προκληθεί από μυϊκή δυσλειτουργία / μυαλγία, κλειδώματα των αρθρώσεων στην πλάτη ή τα πλευρά και / ή ερεθισμό των κοντινών νεύρων. Ενας χειροπράκτορας, εγχειρίδιο θεραπευτή ή άλλος ειδικός για μυοσκελετικές, νευρικές και νευρικές διαταραχές, μπορεί να διαγνώσει την ασθένειά σας και να σας δώσει μια λεπτομερή εξήγηση για το τι μπορεί να γίνει όσον αφορά τη θεραπεία και τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν περπατάτε με πόνο στο στήθος για μεγάλο χρονικό διάστημα, αντί να επικοινωνήσετε με έναν δημόσια εξουσιοδοτημένο θεραπευτή (χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτή ή χειρωνακτικό θεραπευτή) και να έχετε διαγνώσει την αιτία του πόνου.

Πρώτον, θα πραγματοποιηθεί μηχανική εξέταση όπου ο ιατρός εξετάζει το μοτίβο κίνησης της θωρακικής σπονδυλικής στήλης ή τυχόν έλλειψη αυτού. Εδώ, μελετώνται επίσης ο πόνος της πίεσης, η μυϊκή δύναμη και συγκεκριμένες εξετάσεις, οι οποίες δίνουν στον κλινικό ιατρό μια ένδειξη για το τι δίνει στον άνθρωπο πόνο στη θωρακική σπονδυλική στήλη. Σε περίπτωση προβλημάτων στο στήθος, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να είναι απαραίτητο διαγνωστική απεικόνισης. Ένας χειροπράκτης έχει το δικαίωμα παραπομπής σε τέτοιες εξετάσεις ακτίνων Χ, MR, CT και υπερηχογράφημα. Η συντηρητική θεραπεία αξίζει πάντα να δοκιμάζεται για τέτοιες ασθένειες, προτού ενδεχομένως εξετάσει πιο επεμβατικές παρεμβάσεις ή μέτρα. Η θεραπεία που λαμβάνετε ποικίλλει, ανάλογα με το τι βρέθηκε κατά την κλινική εξέταση.

Χειροπρακτική: Κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση του πόνου στο στήθος

Μια μελέτη (Schiller et al) έδειξε ότι η χειραγωγική θεραπεία του μηχανικού πόνου στο στήθος (πόνος στις αρθρώσεις ή στους μυς) είχε ανακούφιση από τα συμπτώματα. Η χρήση αυτού σε συνδυασμό με την εκπαίδευση θα δώσει ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα, βάσει της έρευνας.

Μερικές μορφές συντηρητικής θεραπείας του πόνου στο στήθος

σπίτι Πρακτική συχνά εκτυπώνεται και χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της ακατάλληλης χρήσης των μυών, με σκοπό την παροχή μακροχρόνιου, μακροχρόνιου αποτελέσματος.

υπέρηχος μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο διαγνωστικά όσο και ως υπερηχογραφική θεραπεία, η τελευταία λειτουργεί παρέχοντας ένα φαινόμενο θέρμανσης που στοχεύει σε μυοσκελετικά προβλήματα.

Ηλεκτροθεραπεία (TENS) ή η θεραπεία δύναμης χρησιμοποιείται επίσης για αρθρώσεις και μυϊκά προβλήματα, προορίζεται ως άμεσο παυσίπονο, με στόχο την οδυνηρή περιοχή.

έλξης Θεραπεία (επίσης γνωστή ως θεραπεία συνδέσμου ή απόσπαση της κάμψης) είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιείται ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης και του λαιμού / στήθος μετάβασης για την αύξηση της κίνησης των αρθρώσεων και την επέκταση των κοντινών μυών.

κοινή Κινητοποίηση ή διορθωτική χειροπρακτική άρθρωση αυξάνει την κίνηση των αρθρώσεων, η οποία με τη σειρά της επιτρέπει στους μυς που συνδέονται με και κοντά στις αρθρώσεις να κινούνται πιο σωστά.

μασάζ Χρησιμοποιείται για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή και κατά συνέπεια τη μείωση της μυϊκής έντασης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει λιγότερο πόνο.

θερμική επεξεργασία χρησιμοποιείται για να δώσει ένα βαθύ φαινόμενο θέρμανσης στην εν λόγω περιοχή, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να δώσει ένα αποτέλεσμα μείωσης του πόνου - αλλά γενικά λέγεται ότι η θερμική θεραπεία δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε οξείους τραυματισμούς, όπως είναι διαχειρίζεται να προτιμάτε. Το τελευταίο χρησιμοποιείται για οξείους τραυματισμούς και πόνους για να μειώσει τον πόνο στην περιοχή.

θεραπεία με λέιζερ (επίσης γνωστό ως αντιφλεγμονώδες λέιζερ) μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαφορετικές συχνότητες και έτσι να επιτύχει διαφορετικά αποτελέσματα θεραπείας. Χρησιμοποιείται συχνά για την τόνωση της αναγέννησης και της επούλωσης των μαλακών ιστών, ενώ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί αντιφλεγμονώδες.

Υδροθεραπεία (ονομάζεται επίσης επεξεργασία ζεστού νερού ή επεξεργασία θερμαινόμενης πισίνας) είναι μια μορφή θεραπείας όπου οι πίδακες σκληρού νερού πρέπει να διεγείρουν τη βελτιωμένη παροχή αίματος, καθώς και να διαλύονται σε τεταμένους μυς και δύσκαμπτες αρθρώσεις.

Κατάλογος θεραπειών (και οι δύο Meget εναλλακτική και πιο συντηρητική):

• πιεσοθεραπεία
• Βελονισμός
• αρωματοθεραπεία
• συμπεριφορική θεραπεία
• Atlas Διόρθωση
• Αγιουρβεδικό φάρμακο
• Βιοηλεκτρομαγνητική θεραπεία
• αποκλεισμός Θεραπεία
• Μαλακό ιστό
• Bowen θεραπεία
• Κοξτεράπι
• Ηλεκτροθεραπεία
• εργονομία
• Διαιτολογία
• ρεφλεξολογία
• φυσιοθεραπεία
• Γκονστέιντ
• Θεραπεία
• σπίτι Πρακτική
• Ομοιοπαθητική
• Υδροθεραπεία
• υπνοθεραπεία
• Θεραπεία υπέρυθρου φωτός
• πέλματα
• Ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνες
• Ιστεράπη
• θεραπεία
• κινησιολογία
• Kinesiotape
• χειροπρακτική
• Γνωστική επεξεργασία
• κρυσταλλοθεραπεία
• αντίθεση Θεραπεία
• βεντούζα
• Κρύα θεραπεία
• Λέιζερ
• κοινή Διόρθωση
• κοινή Κινητοποίηση
• ιατρική περίθαλψη
• λεμφικό
• Light Therapy
• μαγνήτη Θεραπεία
• Manual Therapy
• στοχασμός
• Φάρμακα χαλάρωσης μυών
• μυϊκή Knute θεραπεία
• Myofascial τεχνική
• Ναπραπάτι
• Naturopathy
• Εκπαίδευση νευρολογικής αποκατάστασης
• Qigong
• οστεοπαθητική
• αναπνοή
• ρεφλεξολογία
• Shockwave Therapy
• Παυσίπονα
• Σπινολόγιο
• Αθλητισμός
• Stretch πάγκο
• Διαχείριση ενέργειας
• αποκλειστική Προσαρμογή
• Σκέψη πεδίο Θεραπεία
• TENS
• Thai Massage
• έλξη
• εκπαίδευση
• Θεραπεία σημείου ενεργοποίησης
• Shockwave Therapy
• Ξηρά βελόνα
• τέντωμα
• κενού Θεραπεία
• θερμική επεξεργασία
• Θεραπεία με ζεστές νερό
• Yoga
• ασκήσεις

Χειροκίνητη θεραπεία αv πόνος στην πλάτη

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τόσο ο χειροπράκτης όσο και ο χειρωνακτικός θεραπευτής είναι οι επαγγελματικές ομάδες με τη μακρύτερη εκπαίδευση και δημόσια άδεια από τις υγειονομικές αρχές - γι 'αυτό αυτοί οι θεραπευτές (συμπεριλαμβανομένων των φυσιοθεραπευτών) βλέπουν την πλειοψηφία των ασθενών με μυϊκές παθήσεις. Ο κύριος στόχος όλης της χειροκίνητης θεραπείας είναι η μείωση του πόνου, η προαγωγή της γενικής υγείας και η αυξημένη ποιότητα ζωής με την αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας στο μυοσκελετικό σύστημα και το νευρικό σύστημα. Σε περίπτωση πόνου στην πλάτη, ο γιατρός θα θεραπεύσει τόσο την πλάτη τοπικά για να μειώσει τον πόνο, να μειώσει τον ερεθισμό και να αυξήσει την παροχή αίματος, καθώς και να αποκαταστήσει την κανονική κίνηση σε περιοχές που επηρεάζονται από δυσλειτουργία στις αρθρώσεις - αυτό μπορεί να είναι π.χ. κάτω πλάτη, θωρακική σπονδυλική στήλη, λεκάνη, λαιμός, ωμοπλάτη και άρθρωση ώμου. Όταν επιλέγει μια στρατηγική θεραπείας για τον κάθε ασθενή, ο δημόσια εξουσιοδοτημένος κλινικός δίνει έμφαση στο να βλέπει τον ασθενή σε ένα ολιστικό πλαίσιο. Εάν υπάρχει υποψία ότι ο πόνος στην πλάτη οφείλεται σε άλλη ασθένεια, θα σας παραπεμφθεί για περαιτέρω εξέταση.

Η χειρωνακτική θεραπεία (από χειροπράκτη ή χειροκίνητο θεραπευτή) αποτελείται από μια σειρά μεθόδων θεραπείας όπου ο θεραπευτής χρησιμοποιεί κυρίως τα χέρια για να αποκαταστήσει τη φυσιολογική λειτουργία στις αρθρώσεις, τους μύες, τον συνδετικό ιστό και το νευρικό σύστημα:

- Ειδική θεραπεία αρθρώσεων
- Τεντώνει
- Μυϊκές τεχνικές
- Νευρολογικές τεχνικές
- Σταθεροποιητική άσκηση
- Ασκήσεις, συμβουλές και καθοδήγηση

Τι κάνει ένας χειροπράκτης ή χειροκίνητος θεραπευτής;

Πόνος στους μυς, στις αρθρώσεις και στα νεύρα: Αυτά είναι πράγματα που ένας χειροπράκτης ή ένας χειρωνακτικός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία. Η χειροπρακτική / χειροκίνητη θεραπεία αφορά κυρίως την αποκατάσταση της κίνησης και της λειτουργίας των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεαστούν από μηχανικό πόνο.

Αυτό γίνεται με τις λεγόμενες τεχνικές διόρθωσης των αρθρώσεων ή χειραγώγησης, καθώς και την κινητοποίηση των αρθρώσεων, τις τεχνικές τεντώματος και τη μυϊκή εργασία (όπως η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και η εργασία με βαθύ μαλακό ιστό) στους εμπλεκόμενους μύες. Με αυξημένη λειτουργία και λιγότερο πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο για τα άτομα να ασκούν σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της θα έχει θετική επίδραση τόσο στην ενέργεια όσο και στην υγεία.

ασκήσεις, άσκηση και εργονομικά ζητήματα.

Ένας ειδικός στις μυϊκές και σκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές σκέψεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω ζημιές, διασφαλίζοντας έτσι τον ταχύτερο δυνατό χρόνο θεραπείας. Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που βοηθούν επίσης στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Στην περίπτωση χρόνιων παθήσεων, είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, προκειμένου να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας που συμβαίνει ξανά και ξανά.

- Εδώ θα βρείτε μια επισκόπηση και μια λίστα με ασκήσεις που έχουμε δημοσιεύσει σχετικά με την πρόληψη, την πρόληψη και την ανακούφιση του πόνου στο στήθος, πόνο στη μέση στην πλάτη, δύσκαμπτο στήθος, οστεοαρθρίτιδα και άλλες σχετικές διαγνώσεις.

Επισκόπηση - Άσκηση και ασκήσεις για πόνο στο στήθος και πόνο στο στήθος

5 ασκήσεις γιόγκα κατά της δυσκαμψίας στην πλάτη

8 Ασκήσεις για Πόνους Πίσω

Άσκηση για το στήθος και μεταξύ των ωμοπλάτων

Διαβάστε επίσης: Τι πρέπει να γνωρίζετε για την οστεοαρθρίτιδα

Διαβάστε επίσης: - 7 υπέροχα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση αβοκάντο

αναφορές:

1. NHI - Νορβηγική Πληροφορική για την Υγεία.

2. Schiller et al (2001). Αποτελεσματικότητα της χειραγώγησης της σπονδυλικής στήλης στη θεραπεία του μηχανικού πόνου στη θωρακική σπονδυλική στήλη: μια πιλοτική τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή. J Manipulative Physiol Ther. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στο στήθος:

Ε: Πονάω την πλάτη μου. Ποια θα μπορούσε να είναι η αιτία;

Απάντηση: Χωρίς περισσότερες πληροφορίες, είναι αδύνατο να δοθεί μια συγκεκριμένη διάγνωση, αλλά ανάλογα με την προϊστορία (ήταν τραύμα; Έχει μακράς διαρκείας;) Τότε μπορεί να υπάρξει μια σειρά από αιτίες πόνου στην άνω πλάτη. Ο πόνος στην άνω πλάτη μπορεί να οφείλεται σε κλειδαριές των αρθρώσεων στη θωρακική σπονδυλική στήλη ή στα πλευρά, μυαλγίες σε κοντινούς μύες, αλλά και σε ορισμένες άλλες αιτίες - δείτε τη λίστα νωρίτερα στο άρθρο για αρκετές πιθανές διαγνώσεις.

Ε: Μπορούν τα ρολά αφρού να με βοηθήσουν στο στήθος μου;

Απάντηση: Ναι, ένας κύλινδρος αφρού / κύλινδρος αφρού μπορεί να σας βοηθήσει εν μέρει, αλλά εάν έχετε πρόβλημα με την πλάτη σας, σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας σε μυοσκελετικούς κλάδους και να λάβετε ένα εξειδικευμένο σχέδιο θεραπείας με συγκεκριμένες συγκεκριμένες ασκήσεις.

Ε: Γιατί πονάτε στην πλάτη;
Απάντηση: Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να λέει ότι κάτι δεν πάει καλά. Έτσι, τα σήματα πόνου πρέπει να ερμηνευθούν ως έννοια ότι υπάρχει μια μορφή δυσλειτουργίας στην εν λόγω περιοχή, η οποία πρέπει να διερευνηθεί και να αντιμετωπιστεί περαιτέρω με σωστή θεραπεία και άσκηση. Οι αιτίες του πόνου στην πλάτη μπορεί να οφείλονται σε ξαφνικό λάθος φορτίο ή σταδιακή κακή φόρτωση με την πάροδο του χρόνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη μυϊκή ένταση, δυσκαμψία στις αρθρώσεις, ερεθισμό των νεύρων και, εάν τα πράγματα έχουν προχωρήσει αρκετά, δισκογονικό εξάνθημα (ερεθισμός των νεύρων / πόνος στα νεύρα λόγω ασθένειας δίσκου).

Ε: Τι πρέπει να γίνει με μια επώδυνη πλάτη γεμάτη μυϊκούς κόμπους;

Απάντηση: μυϊκή κόμβων πιθανότατα εμφανίστηκαν λόγω κακής ευθυγράμμισης των μυών ή κακής ευθυγράμμισης. Μπορεί επίσης να συσχετιστεί μυϊκή ένταση γύρω από τις αρθρώσεις των σπονδύλων και των αρθρώσεων. Αρχικά, θα πρέπει να λάβετε εξειδικευμένη θεραπεία και, στη συνέχεια, να πάρετε συγκεκριμένη ασκήσεις και τέντωμα έτσι ώστε να μην γίνει επαναλαμβανόμενο πρόβλημα αργότερα στη ζωή.

Άνδρας, 22 ετών. Λειτουργεί πολύ με δεδομένα και μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή. Παλεύοντας με δυσκαμψία και πόνο στην περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων - μερικές φορές μπορεί να είναι τόσο σκληρό και επώδυνο που νιώθω ότι μπορεί να είναι οδυνηρό να αναπνεύσετε σωστά. Τι θα μπορούσε να είναι?

Κατ 'αρχάς, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και λάβετε μια ανάλυση του τι συμβαίνει με τους μυς και τις αρθρώσεις σας. Τόσο νέος με τόσο έντονο πόνο δεν είναι απολύτως καλός - θα πρέπει, τελικά, να το έχετε πίσω για μερικά ακόμη χρόνια. Υποψιαζόμαστε ότι μπορεί να είναι μονόπλευρη καταπόνηση (δεδομένα και ώμοι που περιστρέφονται προς τα εμπρός με προχωρημένη θέση κεφαλής) που αποτελεί μεγάλο μέρος του προβλήματος εδώ - αγωνίζεστε και με πονοκεφάλους και πόνο στον αυχένα; Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν χειροπράκτη (ή παρόμοιο) για να χαλαρώσετε μεταξύ των ωμοπλάτων, καθώς και να σφίξετε τους μυς στην περιοχή.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Διαβάστε επίσης: - Τα απίστευτα οφέλη για την υγεία του Rosa Himalayan salt

Διαβάστε επίσης: - Υγιή βότανα που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος