4 ασκήσεις διατάσεων ενάντια στην άκαμπτη πλάτη

Υποφέρετε από δύσκαμπτη πλάτη; Εδώ είναι 4 ασκήσεις διατάσεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε μια πληγή και δύσκαμπτη πλάτη. Οι διατάσεις και οι διατάσεις μπορούν να βελτιώσουν την κινητικότητα και να μειώσουν το αίσθημα ακαμψίας.

Σε αυτόν τον οδηγό, η διεπιστημονική μας ομάδα στο Vondtklinikken, με φυσιοθεραπευτές και χειροπράκτες, συνέταξε ένα πρόγραμμα προπόνησης ενάντια στις δύσκαμπτες πλάτες. Ο κύριος σκοπός των ασκήσεων είναι να σας κάνουν πιο ευέλικτους, να δώσουν στις μυϊκές ίνες καλύτερη ελαστικότητα και να μειώσουν τον πόνο και τη δυσκαμψία στην πλάτη.

- Μια δύσκαμπτη πλάτη δεν είναι διασκεδαστική

Μάλλον δεν είναι καθόλου υποτιμητικό να πούμε ότι η πλάτη είναι η ίδια η ραχοκοκαλιά για καλή λειτουργία στην καθημερινή ζωή, στον ελεύθερο χρόνο και στη δουλειά. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, μπορεί να έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις όταν ξαφνικά δεν παίζει πλέον σε ομάδες. Ο πόνος και η δυσκαμψία στην πλάτη μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ικανότητα εργασίας, την καθημερινή λειτουργία και την ποιότητα ζωής.

«Το άρθρο έχει γραφτεί και έχει ελεγχθεί η ποιότητα από δημόσια εξουσιοδοτημένο υγειονομικό προσωπικό. Αυτό περιλαμβάνει τόσο φυσιοθεραπευτές όσο και χειροπράκτες στο Ιατρεία Πόνου Διεπιστημονική Υγεία (δείτε την επισκόπηση της κλινικής εδώ). Συνιστούμε πάντα να αξιολογείτε τον πόνο σας από έμπειρο υγειονομικό προσωπικό."
Συμβουλές: Πιο κάτω στον οδηγό, θα λάβετε καλές συμβουλές για εργαλεία αυτοβοήθειας, όπως η χρήση του ρολό αφρού og τέντωμα της πλάτης. Οι σύνδεσμοι προς τις προτάσεις προϊόντων ανοίγουν σε νέο παράθυρο προγράμματος περιήγησης.

ΒΙΝΤΕΟ: 4 ασκήσεις διατάσεων για δύσκαμπτη πλάτη

Εδώ δείχνει χειροπράκτη Alexander Andorff παρουσίασε τέσσερις καλές ασκήσεις διατάσεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να τεντώσετε μια δύσκαμπτη πλάτη.

Μη διστάσετε να εγγραφείτε στο δικό μας δωρεάν κανάλι στο YouTube. Εδώ θα βρείτε βίντεο με καλά προπονητικά προγράμματα και συμβουλές υγείας. Σε αυτό το βίντεο μπορείτε να δείτε τις τέσσερις ασκήσεις που δείχνουμε σε αυτό το άρθρο.

1. Τέντωμα καθίσματος και ποδιού ("Gluteal Stretch")

Ξαπλώστε ανάσκελα με το πίσω μέρος του κεφαλιού σας στο πάτωμα. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα πόδια σας προς τα επάνω προς το μέρος σας και μετά τοποθετήστε το ένα πόδι πάνω από το άλλο - μετά περιστρέψτε το ισχίο σας προς τα έξω και τραβήξτε το πόδι σας προς το μέρος σας ώστε να νιώσετε ότι τεντώνεται καλά τόσο στο πίσω μέρος του μηρού όσο και στο κάθισμα. Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση καθώς τεντώνει αρκετούς μύες που συχνά εμπλέκονται στον πόνο στην πλάτη - συμπεριλαμβανομένων των γλουτών και της απειροειδούς. Κρατήστε το τέντωμα για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε σε 3-4 σετ. Στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση από την άλλη πλευρά.

Τεντώστε την κάτω πλάτη

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα δύο πόδια ίσια. Στη συνέχεια, σηκώστε το ένα πόδι προς το μέρος σας και τραβήξτε το απαλά προς το μέρος σας – ιδανικά θα πρέπει να αποφύγετε την υπερβολική κάμψη της πλάτης όταν κάνετε αυτό το τέντωμα. Η άσκηση πρέπει να γίνεται αισθητή στο πίσω μέρος του καθίσματος και στο κάτω μέρος της πλάτης (κάτω πλάτη). Μείνετε για 30 δευτερόλεπτα σε 3 σετ.

3. Άσκηση διατάσεων γάτα-καμήλα

Η άσκηση με καμήλα με γάτα είναι μια πολύ γνωστή άσκηση γιόγκα. Η δύναμη αυτής της άσκησης έγκειται στο γεγονός ότι είναι ταυτόχρονα ήπια και αποτελεσματική. Η άσκηση διεγείρει την αυξημένη κίνηση σε όλη τη σπονδυλική στήλη, από το κάτω μέρος της πλάτης μέχρι τον αυχένα. Μια άσκηση που είναι κατάλληλη για όλους.

Θέση εκκίνησης: Αρχίζεις να στέκεσαι στα τέσσερα. Κατά προτίμηση σε στρώμα προπόνησης για μεγαλύτερη άνεση.
εκτέλεσης: Χαμηλώστε την πλάτη σας, ήρεμα και ελεγχόμενα, προς το πάτωμα από κάτω σας. Έτσι ώστε να σχηματίσετε ένα τόξο στην πλάτη σας. Στη συνέχεια, σηκώστε ξανά την πλάτη σας προς το ταβάνι - όσο μπορείτε.
επαναλήψεις: Εκτελέστε 10 επαναλήψεις σε 3 σετ.

4. Τέντωμα της πλάτης σε καθιστή θέση (διάταση κάτω πλάτης, απειροειδές και κάθισμα)

Αυτή είναι μια άσκηση που τεντώνεται και εκτείνεται βαθιά στο κάθισμα, συμπεριλαμβανομένου του περίφημου musculus piriformis, και στο κάτω μέρος της πλάτης. Πρόκειται για μύες που όταν βραχύνονται και τεντώνονται, συχνά συμβάλλουν σε ένα αίσθημα ακαμψίας στην πλάτη.

Θέση εκκίνησης: Ξεκινήστε να κάθεστε σε ένα χαλάκι γυμναστικής, φροντίζοντας να κρατάτε την πλάτη σας ίσια. Τα πόδια σας πρέπει να είναι ίσια μπροστά σας.
εκτέλεσης: Διπλώστε το ένα πόδι πάνω από το άλλο και περιστρέψτε τον κορμό προς την αντίθετη κατεύθυνση. Τώρα θα πρέπει να νιώθετε ότι τεντώνεται στο ζαμπόν και πιο έξω προς το ισχίο.
Διάρκεια: Για τις ασκήσεις διατάσεων, ένας χρυσός κανόνας είναι να κρατάτε το τέντωμα για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επαναλάβετε σε 3 σετ.

Περίληψη: Οι τέσσερις ασκήσεις διατάσεων σε αυτό το πρόγραμμα

Σε αυτό το πρόγραμμα έχουμε πραγματοποιήσει τις ακόλουθες τέσσερις ασκήσεις διατάσεων:

Τέντωμα των γλουτών
Τέντωμα κάτω πλάτης
Γάτα-καμήλα
Καθιστή πλάτη τέντωμα

Η εκτέλεση αυτού του προγράμματος σε τακτική βάση είναι αρκετά διαχειρίσιμη για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων. Αλλά να θυμάστε ότι είναι πάντα καλή ιδέα να ξεκινάτε ήρεμα και μετά μάλλον να αυξάνετε σταδιακά με τον δικό σας ρυθμό. Με τον καιρό, θα παρατηρήσετε ότι οι μύες σας γίνονται πιο ελαστικοί και ότι οι αρθρώσεις σας είναι λιγότερο δύσκαμπτες. Στόχος να κάνεις τις ασκήσεις 3 φορές την εβδομάδα (όπως κάθε άλλη μέρα).

Συνιστώμενα αυτομέτρα για δύσκαμπτη πλάτη

Πολλοί από τους ασθενείς μας μας ρωτούν τι μπορούν να κάνουν οι ίδιοι για να αντιμετωπίσουν μια δύσκαμπτη και επώδυνη πλάτη. Ακολουθούν αρκετές γνωστές και αγαπημένες τεχνικές αυτοβοήθειας. Δύο από τα πιο γνωστά είναι χρήση αφρώδους κυλίνδρου και τέντωμα της πλάτης χρησιμοποιώντας α τέντωμα της πλάτης. Το foam roller είναι ένα πολύ γνωστό εργαλείο αυτοβοήθειας για αθλητές, το οποίο όμως είναι και ιδιαίτερα κατάλληλο για οι υπόλοιποι από εμάς επίσης. Μια συστηματική επισκόπηση, η ισχυρότερη μορφή έρευνας, έδειξε ότι η κύλιση με αφρό έχει τεκμηριωμένη θετική επίδραση με τη μορφή λιγότερης μυϊκής έντασης και αυξημένης κινητικότητας.¹ Ένα φορείο πλάτης λειτουργεί με ελαφρώς διαφορετικό τρόπο και σας επιτρέπει να τεντώσετε το κάτω μέρος της πλάτης σε φυσική θέση.

Η σύστασή μας: Μεγάλος κύλινδρος αφρού (μήκους 60 cm)
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η χρήση ενός κυλίνδρου αφρού μπορεί να δείξει μια τεκμηριωμένη θετική επίδραση κατά των σφιγμένων μυών και των δύσκαμπτων αρθρώσεων. Υπάρχουν πολλές καλές ασκήσεις για τις οποίες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο αφρού. Αυτήν μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό. Ένα αγαπημένο εργαλείο αυτοβοήθειας για όσους θέλουν να δουλέψουν ενεργά ενάντια στα δικά τους μυϊκά προβλήματα και ακαμψία.
Δοκιμάστε επίσης: Χρήση διατάσεων πλάτης
Ο σκοπός ενός φορείου πλάτης, όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα, είναι να τεντώσει και να τεντώσει τόσο τους μύες όσο και τις αρθρώσεις στο κάτω μέρος της πλάτης. Έχει επίσης αρκετές περιοχές δράσης και μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για το λαιμό. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό αυτήν.

Τα ιατρεία πόνου: Η επιλογή σας για σύγχρονη θεραπεία
Οι κλινικοί μας γιατροί και τα κλινικά μας τμήματα στοχεύουν πάντα να είναι μεταξύ των ελίτ στη διερεύνηση, τη θεραπεία και την αποκατάσταση του πόνου και των τραυματισμών σε μύες, τένοντες, νεύρα και αρθρώσεις. Πατώντας το κουμπί παρακάτω, μπορείτε να δείτε μια επισκόπηση των κλινικών μας - συμπεριλαμβανομένου του Όσλο (συμπ Καθίσματα Lambert) και Akershus (Ακατέργαστο ξύλο og Ήχος Eidsvoll). Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή αναρωτιέστε για οτιδήποτε.
Δείτε την επισκόπηση της κλινικής

άρθρο: 4 ασκήσεις διατάσεων ενάντια στην άκαμπτη πλάτη
Γραμμένο από: Οι δημόσια εξουσιοδοτημένοι χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές μας στο Vondtklinikkene
Έλεγχος δεδομένων: Τα άρθρα μας βασίζονται πάντα σε σοβαρές πηγές, ερευνητικές μελέτες και ερευνητικά περιοδικά - όπως το PubMed και η βιβλιοθήκη Cochrane. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν εντοπίσετε τυχόν σφάλματα ή έχετε σχόλια.

Έρευνα και πηγές

Hendricks et al, 2020. Επιδράσεις της έλασης αφρού στην απόδοση και την ανάκτηση: Μια συστηματική ανασκόπηση της βιβλιογραφίας για να καθοδηγήσει τους επαγγελματίες σχετικά με τη χρήση της έλασης αφρού. J Bodyw Mov Ther. 2020 Απρ; 24(2):151-174.

- Μη διστάσετε να ακολουθήσετε το Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse στο YOUTUBE

- Μη διστάσετε να ακολουθήσετε το Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse στο FACEBOOK

Εικόνες: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestock Photos και υποβληθείσες συνεισφορές / εικόνες αναγνώστη.

5 ασκήσεις γιόγκα για πόνο στην πλάτη

06/06/2016/0 Σχόλια/i την ποιότητα των άρθρων, Ασκήσεις και Άσκηση, Πίσω, διατάσεις/av Ιατρεία Πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

5 ασκήσεις γιόγκα για πόνο στην πλάτη

Ενοχλείτε με την πλάτη σας; Ακολουθούν 5 ασκήσεις γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την πλάτη σας και να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη. Μη διστάσετε να μοιραστείτε με κάποιον με πόνο στην πλάτη.

Οι ασκήσεις γιόγκα και γιόγκα μπορούν να είναι χρήσιμες όταν πρόκειται για χαλάρωση σε σφιχτούς μυς και μυς. Οι περισσότεροι από εμάς κάθονται πάρα πολύ στην καθημερινή ζωή και προκαλεί τους μυς στην πλάτη, στο πίσω μέρος των μηρών και στο κάθισμα να γίνουν πολύ σφιχτοί. Το τακτικό τέντωμα μπορεί να είναι ένα καλό μέτρο για την εξουδετέρωση των σκληρών μυών και των δύσκαμπτων αρθρώσεων.

1. «Ūrdhva mukha śvānāsana» (θέση σκύλου ανιχνευτή)

Αυτή η θέση γιόγκα ανοίγει το στήθος, τεντώνει τους κοιλιακούς μυς και ενεργοποιεί το κάτω μέρος της πλάτης με καλό τρόπο. Ξεκινήστε ξαπλωμένος στο πάτωμα με τις παλάμες σας κάτω από το πάτωμα περίπου στη μέση των πλευρών. Στη συνέχεια τραβήξτε τα πόδια σας μαζί και πιέστε το πάνω μέρος των ποδιών σας πιεσμένο στο πάτωμα - ταυτόχρονα χρησιμοποιώντας τη δύναμη από την πλάτη σας, όχι τα χέρια σας, για να σηκώσετε το στήθος σας από το πάτωμα. Κρατήστε τα πόδια σας ίσια και κρατήστε τη θέση για 5 έως 10 βαθιές αναπνοές. Επαναλάβετε όσες φορές πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο.

2. "Ardha Matsyendrasana" (Άσκηση περιστροφής)

Αυτή η καθιστή γιόγκα παρέχει αυξημένη ευελιξία και κίνηση στους μυς της σπονδυλικής στήλης και της πλάτης. Μπορεί να είναι μια απαιτητική άσκηση, οπότε μην το δοκιμάσετε αν δεν αισθάνεστε άνετα με τις άλλες ασκήσεις του άρθρου. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και γυρίστε ήρεμα στο πλάι - μην τσακίζετε, αλλά μάλλον μετακινηθείτε πολύ ήρεμα στο πλάι. Κρατήστε τη θέση για 7-8 βαθιές αναπνοές και μετά επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

3. Marjariasana Bitilasana (άσκηση καμήλας γάτας)

Η άσκηση καμήλας γάτας είναι μια ωραία και καλή άσκηση κινητοποίησης που δίνει περισσότερη κίνηση σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη. Εκτείνεται και δίνει μεγαλύτερη ευελιξία στην πλάτη, το στήθος και το λαιμό. Είναι μια φανταστική άσκηση για όσους πρέπει να χαλαρώσουν την ακαμψία στο λαιμό και την πλάτη. Ξεκινήστε να στέκεστε και στα τέσσερα και στη συνέχεια χαμηλώστε την πλάτη σας αργά στο πάτωμα πριν αργά, αλλά σπρώχνοντας σταθερά την πλάτη σας προς την οροφή. Επαναλάβετε την άσκηση για 8-10 επαναλήψεις σε 3-4 σετ.

4. Balasana (τέντωμα στο στήθος και την πλάτη)

Σταθείτε στα γόνατά σας και αφήστε το σώμα σας να πέσει προς τα εμπρός με τεντωμένα χέρια. Ακουμπήστε το κεφάλι σας στο έδαφος και τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας μέχρι να αισθανθείτε μια ελαφριά τέντωμα κατά τη μετάβαση στο λαιμό και την άνω πλάτη. Εκτελεί 3-4 σετ διάρκειας 30 δευτερολέπτων.

5. «Kapotasana» (πόζα περιστεριού)

Η θέση της στάσης μπορεί να είναι δύσκολη για τους αρχάριους καθώς απαιτεί κάποια ευελιξία στο ισχίο και το γόνατο. Ο λόγος που είναι αποτελεσματικό είναι ότι τα σφιχτά ισχία μπορούν να συμβάλουν στον πόνο στην πλάτη. Κρατήστε τη θέση για 5 έως 10 βαθιές αναπνοές και μετά μεταβείτε στην άλλη πλευρά και επαναλάβετε όπως απαιτείται.

Αυτές είναι ωραίες ασκήσεις γιόγκα που πρέπει κατά προτίμηση να γίνονται καθημερινά για μέγιστο αποτέλεσμα - αλλά γνωρίζουμε ότι οι ταραχές τις καθημερινές δεν το επιτρέπουν πάντα, έτσι εμείς δέχομαι ακόμα κι αν το κάνεις κάθε δεύτερη μέρα.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνω τις ασκήσεις;

Όλα εξαρτώνται από εσάς. Μάθετε τι λειτουργεί για σας στην αρχή και χτίστε αργά αλλά σίγουρα προχωράτε. Θυμηθείτε ότι η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε ευαισθησία στην αρχή, καθώς στην πραγματικότητα σταδιακά καταστρέφετε τις κατεστραμμένες περιοχές (ιστός που έχει υποστεί ζημιά και ουλώδη ιστό) και την αντικαθιστάτε με υγιή, λειτουργικό μαλακό ιστό. Αυτή μπορεί να είναι μια χρονοβόρα αλλά πολύ ικανοποιητική διαδικασία Εάν έχετε διάγνωση, σας ζητάμε να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν αυτές οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν - πιθανώς δοκιμάστε τον εαυτό σας πολύ προσεκτικά. Διαφορετικά, σας ενθαρρύνουμε να είστε σε κίνηση και να κάνετε πεζοπορία σε σκληρό έδαφος, εάν είναι δυνατόν.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε αυτές τις ασκήσεις με συναδέλφους, φίλους και γνωστούς. Εάν θέλετε οι ασκήσεις να αποστέλλονται ως έγγραφο με επαναλήψεις και παρόμοια, σας ζητάμε Μου αρέσει και επικοινωνήστε μέσω της σελίδας Facebook αυτήν. Αν έχετε απορίες, απλώς δοκιμάστε επικοινωνήστε μαζί μας.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Οσφυαλγία? Πρέπει να το ξέρετε αυτό!

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και κατά του πόνου στους μύες, τα νεύρα και τις αρθρώσεις;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

6. Πρόληψη και θεραπεία: Ο θόρυβος συμπίεσης έτσι έτσι μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή, επιταχύνοντας έτσι τη φυσική επούλωση τραυματισμένων ή φθαρμένων μυών και τενόντων.

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Δοκιμάστε επίσης: - Καλές συμβουλές και μέτρα κατά του ISJIAS

Βλάβη i πίσω og λαιμός; Συνιστούμε σε όλους με πόνο στην πλάτη να δοκιμάσουν αυξημένη προπόνηση με στόχο τους γοφούς και τα γόνατα.

Δοκιμάστε επίσης αυτές τις ασκήσεις: - 6 ασκήσεις δύναμης για ισχυρότερα ισχία

Διαβάστε επίσης: - 6 ασκήσεις αποτελεσματικής αντοχής για πόνο στο γόνατο

Το ξέρατε ότι: - Η ψυχρή θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες; Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE (μπορείτε να το παραγγείλετε εδώ), το οποίο αποτελείται κυρίως από φυσικά προϊόντα, είναι ένα δημοφιλές προϊόν. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα μέσω της σελίδας μας στο Facebook εάν χρειάζεστε άλλες προτάσεις προσαρμοσμένες για εσάς.

Δημοφιλές άρθρο: - Η νέα θεραπεία του Alzheimer αποκαθιστά τη λειτουργία πλήρους μνήμης!

Διαβάστε επίσης: - Ένα ποτήρι μπύρα ή κρασί για ισχυρότερα οστά; Ναι παρακαλώ!

- Θέλετε περισσότερες πληροφορίες ή έχετε ερωτήσεις; Ρωτήστε τους εξειδικευμένους επαγγελματίες υγείας απευθείας μέσω του δικού μας Facebook Page.

VONDT.net - Προσκαλέστε τους φίλους σας να αρέσουν στον ιστότοπό μας:

Είμαστε ένα δωρεάν υπηρεσία όπου Ola και Kari Nordmann μπορούν να λάβουν απαντήσεις στις ερωτήσεις τους μέσω η δωρεάν υπηρεσία πληροφοριών μας σχετικά με τα μυοσκελετικά προβλήματα υγείας - εντελώς ανώνυμα αν το θέλουν.

Υποστηρίξτε το έργο μας ακολουθώντας μας και κοινοποιώντας τα άρθρα μας στα κοινωνικά μέσα:

- Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

- Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις μέσα σε 24 ώρες. Μπορείτε να επιλέξετε αν θέλετε απαντήσεις από χειροπράκτη, χειροπράκτη ζώων, φυσιοθεραπευτή, φυσιοθεραπευτή με συνεχή εκπαίδευση στη θεραπεία, γιατρό ή νοσοκόμα. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να σας πούμε ποιες ασκήσεις που ταιριάζει στο πρόβλημά σας, θα σας βοηθήσει να βρείτε προτεινόμενους θεραπευτές, να ερμηνεύσετε απαντήσεις μαγνητικής τομογραφίας και παρόμοια ζητήματα. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για φιλική κλήση)

Εικόνες: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestock Photos και υποβληθείσες συνεισφορές / εικόνες αναγνώστη.

Ο Οσ

Το Vondt.net είναι ένας ιστότοπος υγείας για κλινικές Vondt για μυοσκελετικές διαταραχές που διευθύνονται από εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες υγείας.

Το Wound Clinics είναι ένα επαγγελματικό δίκτυο, με περισσότερους από 60000 ακόλουθους, κλινικών με εμπειρία σε μυοσκελετικές διαταραχές. Μπορείτε να βρείτε μία από τις κλινικές μας ή μια συνιστώμενη κλινική κοντά σας κάτω από το σύνδεσμο "FIND A CLINIC".