Κινητός λαιμός: Ασκήσεις και προπόνηση

/i , /av

Κινητός λαιμός: Ασκήσεις και προπόνηση

Ένας οδηγός με ασκήσεις κατά του κινητού αυχένα. Εδώ, οι κλινικοί μας γιατροί περνούν από συνιστώμενη εκπαίδευση και ασκήσεις κατά του πόνου στον αυχένα λόγω χρήσης κινητού τηλεφώνου.

Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά περνούν περισσότερο χρόνο στα κινητά τους τηλέφωνα. Αυτό το στατικό φορτίο στον αυχένα μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να οδηγήσει σε δυσκαμψία και πόνο στον αυχένα. Όταν νομίζεις ότι είναι όλες οι ώρες στο κινητό που προκαλούν αυτού του είδους τον πόνο στον αυχένα, λέγεται και αυτό κινητά λαιμό.

- Το στατικό φορτίο μπορεί να οδηγήσει σε κινητό λαιμό

Όταν βρισκόμαστε στο κινητό, αυτό συχνά περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη ανατομική θέση, όπου λυγίζουμε το λαιμό μας και κοιτάμε συγκεντρωμένοι την οθόνη του κινητού μπροστά μας. Επειδή το περιεχόμενο που παρακολουθούμε μπορεί να είναι συναρπαστικό και ενδιαφέρον, είναι εύκολο να ξεχάσουμε ότι βρισκόμαστε σε δυσμενή θέση. Εάν στη συνέχεια ρίξουμε ένα σωρό καθημερινές ώρες στον υπολογισμό, είναι εύκολο να καταλάβουμε πώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον αυχένα.

- Ένας πιο κυρτός λαιμός οδηγεί σε αυξημένη καταπόνηση

Το κεφάλι μας είναι αρκετά βαρύ και ζυγίζει πολύ. Όταν καθόμαστε με στραβό λαιμό, οι μύες του λαιμού μας πρέπει να δουλέψουν σκληρά για να κρατήσουν το κεφάλι μας ψηλά. Για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση στους μύες και στις αρθρώσεις του λαιμού. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι τόσο πόνος όσο και δυσκαμψία στον αυχένα. Εάν αυτό επαναλαμβάνεται μέρα με τη μέρα, βδομάδα με την εβδομάδα, κάποιος θα μπορεί επίσης να βιώσει μια σταδιακή επιδείνωση.

«Το άρθρο έχει γραφτεί και έχει ελεγχθεί η ποιότητα από δημόσια εξουσιοδοτημένο υγειονομικό προσωπικό. Αυτό περιλαμβάνει τόσο φυσιοθεραπευτές όσο και χειροπράκτες στο Ιατρεία Πόνου Διεπιστημονική Υγεία (δείτε την επισκόπηση της κλινικής εδώ). Συνιστούμε πάντα να αξιολογείτε τον πόνο σας από έμπειρο υγειονομικό προσωπικό."

Συμβουλές: Πιο κάτω στον οδηγό θα λάβετε καλές συμβουλές σχετικά με τις προτεινόμενες ασκήσεις και τη χρήση τους ρολό αφρού. Οι σύνδεσμοι προς τις προτάσεις προϊόντων ανοίγουν σε νέο παράθυρο προγράμματος περιήγησης.

Τι είναι ο κινητός λαιμός;

Η διάγνωση του κινητού αυχένα ορίζεται ως τραυματισμός υπερφόρτωσης του αυχένα λόγω μονόπλευρης πίεσης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η πάθηση προκαλείται από τη θέση του κεφαλιού που είναι πολύ μπροστά, την ίδια στιγμή που ο λαιμός είναι λυγισμένος. Κρατώντας αυτήν την ανατομική θέση ασκείτε πίεση στη στάση του λαιμού, στους συνδέσμους, στους τένοντες και στους μύες του λαιμού. Επιπλέον, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένη πίεση στους κάτω μεσοσπονδύλιους δίσκους (τους μαλακούς δίσκους που απορροφούν τους κραδασμούς ανάμεσα στους σπονδύλους σας).

Κινητός λαιμός: Συνήθη συμπτώματα

Εδώ ρίχνουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με τον κινητό λαιμό. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Τοπικός πόνος στον αυχένα
  • Πόνος στον αυχένα και στους ώμους
  • Αίσθημα ακαμψίας στον αυχένα που περιορίζει την κινητικότητα
  • Αυξημένη εμφάνιση πονοκεφάλων
  • Αυξημένη συχνότητα ζάλης

Ελλείψει δράσης και αλλαγής, το στατικό φορτίο θα κάνει τους μύες του λαιμού σταδιακά να γίνουν πιο κοντοί και πιο τεντωμένοι. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε μειωμένη κινητικότητα και δυσκαμψία του αυχένα, καθώς και σε υψηλότερη συχνότητα πονοκεφάλων και ιλίγγου του αυχένα.

Κινητός λαιμός: 4 καλές ασκήσεις

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές καλές ασκήσεις και μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αντιμετωπίσετε τον κινητό αυχένα. Λοιπόν, εκτός από τη μείωση του χρόνου οθόνης και της χρήσης του κινητού φυσικά. Σε αυτό το μέρος του άρθρου, περνάμε από τέσσερις ασκήσεις που χτυπούν ιδιαίτερα καλά τους δεξιούς μύες του λαιμού και τις αρθρώσεις.

1. Foam roller: Ανοίξτε το πίσω μέρος του στήθους

Στο παρακάτω βίντεο δείχνει χειροπράκτη Alexander Andorff πώς να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο αφρού (γνωστός και ως κύλινδρος αφρού) για να αντιμετωπίσετε τη στραβή στάση στο άνω μέρος της πλάτης και της μετάβασης στον αυχένα.

Μη διστάσετε να εγγραφείτε δωρεάν το κανάλι μας στο youtube για πιο καλά προγράμματα άσκησης.

Η σύστασή μας: Μεγάλος κύλινδρος αφρού (μήκους 60 cm)

Ο κύλινδρος αφρού είναι ένα πολύ δημοφιλές εργαλείο αυτοβοήθειας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σφιχτούς μύες και δύσκαμπτες αρθρώσεις. Είναι πολύ κατάλληλο για χρήση κατά της καμπυλωτής πλάτης και της καμπύλης στάσης του λαιμού που βλέπουμε συχνά με κινητούς λαιμούς. Τύπος αυτήν για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό. Όλες οι προτάσεις προϊόντων ανοίγουν σε νέο παράθυρο προγράμματος περιήγησης.

2. Προπόνηση με λάστιχο για μετάβαση στην ωμοπλάτη και στον λαιμό

Άσκηση περιστροφής προς τα μέσα για παγωμένο ώμο με ελαστικό

Η ελαστική προπόνηση είναι πολύ συχνή στην προπόνηση αποκατάστασης για τον αυχένα και τους ώμους. Αυτό συμβαίνει γιατί είναι μια πολύ προληπτική και αποτελεσματική μορφή προπόνησης δύναμης. Στην παραπάνω εικόνα, βλέπετε μια άσκηση που είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για κινητό λαιμό. Επομένως, κρατάτε το λάστιχο πίσω από το κεφάλι σας σύμφωνα με τις οδηγίες - και στη συνέχεια τραβάτε το χωριστά. Η προπονητική άσκηση είναι μια καλή άσκηση στάσης και επίσης εξουδετερώνει την ένταση των μυών στο λαιμό και στους ώμους.

Η συμβουλή μας για το πλέξιμο: Ζώνη Pilates (150 cm)

Η ζώνη pilates, γνωστή και ως ζώνη γιόγκα, είναι ένας τύπος ζώνης άσκησης που είναι επίπεδος και ελαστικός. Πολύ πρακτικό. Η διαθεσιμότητα μιας μπάντας κάνει την προπόνηση δύναμης πολύ προσιτή, καθώς υπάρχουν δεκάδες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας. Οι ασκήσεις διατάσεων για τον αυχένα και τους ώμους διεγείρουν επίσης την αυξημένη κυκλοφορία και την κινητικότητα. Διαβάστε περισσότερα για το ελαστικό αυτήν.

3. Άσκηση διατάσεων για τον αυχένα και το πάνω μέρος της πλάτης

Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για όσους από εσάς είναι άκαμπτοι και άκαμπτοι στην πλάτη και τον αυχένα. Είναι μια άσκηση γιόγκα που είναι κατάλληλη για τέντωμα των μυών στο πάνω μέρος της πλάτης και του λαιμού. Η άσκηση εξουδετερώνει τη στραβή στάση που σχετίζεται με τον κινητό αυχένα - και λειτουργεί ενεργά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν πολλές φορές την ημέρα.

4. Τεχνικές χαλάρωσης και ασκήσεις αναπνοής

αναπνοή

Σε μια σύγχρονη και ταραχώδη καθημερινότητα, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης και ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να βρείτε τεχνικές με τις οποίες αισθάνεστε άνετα και απολαμβάνετε να κάνετε.

Η συμβουλή μας: Χαλάρωση σε αιώρα λαιμού

Έχοντας υπόψη ότι το θέμα αυτού του άρθρου είναι οι φορητοί λαιμοί, η σκέψη μας πέφτει σε αυτήν την αιώρα λαιμού. Εκτός από την παροχή προσαρμοσμένων τεντωμάτων των μυών του λαιμού και των σπονδύλων του αυχένα, θα παρέχει επίσης την ευκαιρία να χαλαρώσετε εντελώς και να χαλαρώσετε. Θα μπορούσε να είναι ένα χρήσιμο βοήθημα για το τέντωμα του λαιμού μετά από πολλές ώρες στο κινητό. 10 με 15 λεπτά την ημέρα είναι συχνά αρκετά. Διαβάστε περισσότερα για αυτό αυτήν.

Περίληψη: Κινητός λαιμός - Ασκήσεις και προπόνηση

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα σχετικά με τον εθισμό στα κινητά τηλέφωνα είναι ότι πραγματικά αναγνωρίζετε ότι μπορεί να υπάρχουν πάρα πολλές ώρες χρόνου οθόνης κάθε μέρα. Αλλά τότε συμβαίνει επίσης ότι έτσι επικοινωνεί η κοινωνία αυτές τις μέρες, οπότε είναι επίσης δύσκολο να ξεφύγεις. Εφαρμόζοντας τις τέσσερις ασκήσεις στις οποίες αναφερόμαστε σε αυτό το άρθρο, θα μπορέσετε επίσης να αντιμετωπίσετε πολλές από τις παθήσεις που σχετίζονται με τον κινητό αυχένα. Σας ενθαρρύνουμε επίσης να κάνετε μια καθημερινή βόλτα και να κάνετε την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα σας. Σε περίπτωση παραπόνων μεγαλύτερης διάρκειας, καλό είναι να ζητήσετε βοήθεια από φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη.

Τα ιατρεία πόνου: Η επιλογή σας για σύγχρονη θεραπεία

Οι κλινικοί μας γιατροί και τα κλινικά μας τμήματα στοχεύουν πάντα να είναι μεταξύ των ελίτ στη διερεύνηση, τη θεραπεία και την αποκατάσταση του πόνου και των τραυματισμών σε μύες, τένοντες, νεύρα και αρθρώσεις. Πατώντας το κουμπί παρακάτω, μπορείτε να δείτε μια επισκόπηση των κλινικών μας - συμπεριλαμβανομένου του Όσλο (συμπ Καθίσματα Lambert) και Akershus (Ακατέργαστο ξύλο og Ήχος Eidsvoll). Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή αναρωτιέστε για οτιδήποτε.

Δείτε την επισκόπηση της κλινικής

 

άρθρο: Κινητός λαιμός: Ασκήσεις και προπόνηση

Γραμμένο από: Οι δημόσια εξουσιοδοτημένοι χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές μας στο Vondtklinikkene

Έλεγχος δεδομένων: Τα άρθρα μας βασίζονται πάντα σε σοβαρές πηγές, ερευνητικές μελέτες και ερευνητικά περιοδικά - όπως το PubMed και η βιβλιοθήκη Cochrane. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν εντοπίσετε τυχόν σφάλματα ή έχετε σχόλια.

Φωτογραφίες και πίστωση

  1. Εικόνα εξωφύλλου (γυναίκα που κρατά κινητό μπροστά της): iStockphoto (με άδεια χρήσης). Στοκ φωτογραφία με δικαίωμα ελεύθερης χρήσης ID:1322051697 Πίστωση: AndreyPopov
  2. Εικονογράφηση (άνθρωπος που κρατά κινητό τηλέφωνο): iStockphoto (με άδεια χρήσης). Εικονογράφηση αποθέματος ID: 1387620812 Credit: LadadikArt
  3. Backbend Stretch: iStockphoto (με άδεια χρήσης). IStock φωτογραφία ID: 840155354. Credit: fizkes

Γιατί παρουσιάζεται βλάβη στο δίσκο και πρόπτωση στο λαιμό;

/0 Σχόλια/i , , /av

πρόπτωση του τραχήλου της μήτρας και πόνος στον αυχένα

Γιατί παρουσιάζεται βλάβη στο δίσκο και πρόπτωση στο λαιμό;


Λαμβάνουμε συνεχώς ερωτήσεις από τους αναγνώστες μέσω της δωρεάν υπηρεσίας ερωτήσεων γιατί παίρνετε πρόπτωση στο λαιμό (πρόπτωση λαιμού). Το απαντάμε σε αυτό το άρθρο. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο Η σελίδα μας στο Facebook εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή σχόλια.

 

Μια σύντομη περίληψη για το τι είναι πραγματικά η πρόπτωση:

Η πρόπτωση του αυχένα είναι μια κατάσταση τραυματισμού σε έναν από τους μεσοσπονδύλιους δίσκους της αυχενικής μοίρας (λαιμός). Η πρόπτωση του αυχένα (πρόπτωση λαιμού) σημαίνει ότι η μαλακότερη μάζα (πυρήνας πυρήνα) έχει σπρώξει μέσω του πιο ινώδους εξωτερικού τοιχώματος (annulus fibrosus) και συνεπώς πιέζει το νωτιαίο κανάλι. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η πρόπτωση του λαιμού μπορεί να είναι ασυμπτωματική ή συμπτωματική. Όταν πιέζετε τις νευρικές ρίζες στον αυχένα, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στον αυχένα και πόνος στα νεύρα κάτω από τον βραχίονα, που αντιστοιχεί στη νευρική ρίζα που είναι ερεθισμένη / τσίμπημα.

 

Τέτοια συμπτώματα μπορεί να είναι μούδιασμα, ακτινοβολία, μυρμήγκιασμα και ηλεκτροπληξία που εκτοξεύεται στον βραχίονα - μπορεί επίσης να παρουσιάσει περιστασιακά μυϊκή αδυναμία ή μυϊκή απώλεια (με παρατεταμένη έλλειψη νευρικής παροχής). Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν. Στη λαογραφία, η κατάσταση συχνά καλείται λανθασμένα «ολίσθηση δίσκου στο λαιμό» - αυτό είναι λανθασμένο καθώς οι δίσκοι έχουν κολλήσει μεταξύ του αυχενικού σπονδύλου και δεν μπορούν να «γλιστρήσουν».

 

Οξύς πονόλαιμος

 

Γιατί έχετε πρόπτωση στο λαιμό; Πιθανές αιτίες;

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που καθορίζουν εάν έχετε πρόπτωση, τόσο επιγενετική όσο και γενετική.

 

Γενετικές αιτίες: Μεταξύ των συγγενών λόγων για τους οποίους μπορείτε να πάρετε πρόπτωση, βρίσκουμε το σχήμα της πλάτης και του λαιμού και των καμπυλών - για παράδειγμα, μια πολύ ευθεία στήλη λαιμού (η λεγόμενη ίσιωμα του τραχήλου της μήτρας) μπορεί να οδηγήσει σε μη κατανεμημένες δυνάμεις φορτίου σε όλες τις αρθρώσεις στο σύνολό της (διαβάστε επίσης : Η τεντωμένη πλάτη δίνει περισσότερες πιθανότητες πρόπτωσης και πόνου στην πλάτη), αλλά μάλλον χτυπά αυτό που αποκαλούμε αρμούς μετάβασης, καθώς οι δυνάμεις ταξιδεύουν κατ 'ευθείαν κάτω από τη στήλη χωρίς να μειωθούν μέσω των καμπυλών. Ένας σύνδεσμος μετάβασης είναι η περιοχή όπου μια δομή περνάει σε μια άλλη - ένα παράδειγμα είναι η τραχηλική μετατόπιση του τραχήλου της μήτρας (CTO) όπου ο λαιμός συναντά τη θωρακική σπονδυλική στήλη. έχει την υψηλότερη συχνότητα πρόπτωσης στον αυχένα.

Ανατομικά, μπορεί επίσης να γεννηθεί με ένα ασθενέστερο και λεπτότερο εξωτερικό τοίχωμα (annulus fibrosus) στον μεσοσπονδύλιο δίσκο - αυτό, φυσικά, θα έχει μεγαλύτερο κίνδυνο να επηρεαστεί από τραυματισμό δίσκου / πρόπτωση δίσκου.

 

επιγενετική: Ως επιγενετικοί παράγοντες νοούνται οι συνθήκες γύρω μας που επηρεάζουν τη ζωή μας και την κατάσταση της υγείας μας. Αυτές μπορεί να είναι κοινωνικοοικονομικές συνθήκες, όπως η φτώχεια - πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να μην είστε σε θέση να δείτε έναν γιατρό όταν ξεκίνησε ο νευρικός πόνος και που έτσι οδήγησε σε εσάς να μην είστε σε θέση να κάνετε τα πράγματα που ήταν απαραίτητα να κάνετε πριν από την πρόπτωση. . Μπορεί επίσης να είναι διατροφή, κάπνισμα, επίπεδο δραστηριότητας και ούτω καθεξής. Γνωρίζατε, για παράδειγμα, ότι το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο μυϊκό πόνο και κακή επούλωση λόγω μειωμένης κυκλοφορίας του αίματος;

 

Εργασία / φόρτωση: Ένας χώρος εργασίας που περιέχει πολλούς βαριούς ανελκυστήρες σε δυσμενείς θέσεις (π.χ. κάμψη προς τα εμπρός με στρίψιμο) ή συνεχή συμπίεση (πίεση μέσω των ώμων - π.χ. λόγω βαριάς συσκευασίας ή αλεξίσφαιρου γιλέκου) μπορεί με την πάροδο του χρόνου να οδηγήσει σε υπερφόρτωση και ζημιά στο κάτω μαλακό οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει διαρροή της μαλακής μάζας και να αποτελέσει τη βάση για μια πρόπτωση. Σε περίπτωση πρόπτωσης στο λαιμό, συχνά παρατηρείται ότι το άτομο έχει στατική και απαιτητική δουλειά - μεταξύ άλλων, αρκετοί υπάλληλοι γραφείου, κτηνίατροι, χειρουργοί και οδοντίατροι επηρεάζονται λόγω των περιστασιακών στατικών θέσεών τους όταν εργάζονται.

 

Ποιος επηρεάζεται από την πρόπτωση του τραχήλου της μήτρας;

Η πάθηση επηρεάζει κυρίως τους νέους ηλικίας 20-40 ετών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η εσωτερική μάζα (πυρήνας πυρήνας) είναι ακόμα μαλακή σε αυτήν την ηλικία, αλλά ότι σταδιακά σκληραίνει με την ηλικία και ότι έτσι η πιθανότητα πρόπτωσης μειώνεται επίσης. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν συχνά αλλαγές στη φθορά και σπονδυλική στένωση πιο συχνές αιτίες του νευρικού πόνου σε άτομα άνω των 60 ετών.

Πόνος στο λαιμό

- Ο λαιμός είναι μια περίπλοκη δομή που χρειάζεται κάποια εκπαίδευση και προσοχή.

 

Διαβάστε επίσης: - 5 προσαρμοσμένες ασκήσεις για εσάς με πρόπτωση στο λαιμό

Ασκήσεις γιόγκα για άκαμπτο λαιμό

 

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και κατά του πόνου στους μύες, τα νεύρα και τις αρθρώσεις;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

μπάλες σημείο ενεργοποίησης

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

 

Συνιστώμενα προϊόντα για την ανακούφιση του πόνου για τον πόνο των νεύρων

BIOFREEZE σπρέι-118ml-300x300

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

αγοράστε τώρα

 

 

 

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Πόνος στο λαιμό? ΑΥΤΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ!

Ρωτήστε μας - εντελώς δωρεάν!

 

πηγές:
- PubMed

 

 

Λογότυπο Youtube μικρόΑκολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

λογότυπο facebook μικρόΑκολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)