Αυτά τα 18 πονεμένα μυϊκά σημεία μπορούν να πουν εάν έχετε ινομυαλγία
Τα 18 επώδυνα μυϊκά σημεία που μπορεί να υποδηλώνουν ινομυαλγία
Τα υπερευαίσθητα και πονεμένα μυϊκά σημεία είναι χαρακτηριστικό σύμπτωμα της ινομυαλγίας.
Υπάρχουν 18 επώδυνα μυϊκά σημεία που σχετίζονται ιδιαίτερα με τη διαταραχή του χρόνιου πόνου ινομυαλγία. Στο παρελθόν, αυτά τα μυϊκά σημεία χρησιμοποιούνταν απευθείας για τη διάγνωση, αλλά τα πράγματα έχουν αλλάξει από τότε. Τούτου λεχθέντος, εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται σε έρευνες και διαγνωστικά.
- Χρησιμοποιείται ακόμα στα διαγνωστικά
Μια μεγαλύτερη, πιο πρόσφατη μελέτη (2021) εξέτασε πιο προσεκτικά τη διάγνωση της ινομυαλγίας.¹ Έδειξαν ότι η διάγνωση εξακολουθεί να γίνεται συνήθως από έναν ρευματολόγο με βάση αυτά τα κριτήρια:
Χρόνιος πόνος που διαρκεί
Εκτεταμένος πόνος που αφορά και τα 4 τεταρτημόρια του σώματος
Σημαντική ευαισθησία στον πόνο σε 11 από τα 18 σημεία μυών (ονομάζονται επίσης ευαίσθητα σημεία)
Αλλά αναγνωρίζουν επίσης πώς η ινομυαλγία είναι ένα σύνδρομο χρόνιου πόνου που αποτελείται από πολύ περισσότερα από γυμνός κόποι. Μεταξύ άλλων, επισημαίνουν πώς πρόκειται για μια πολύ περίπλοκη διάγνωση.
- Δεν τονίστηκε τόσο έντονα όσο προηγουμένως
Προηγουμένως, ήταν σχεδόν η περίπτωση ότι εάν είχατε αποτελέσματα σε 11 ή περισσότερα από τα 18 σημεία προσφοράς, λάβατε τη διάγνωση. Επισημαίνουμε όμως ότι από τότε που πρωτοδημοσιεύτηκε αυτό το άρθρο, τα διαγνωστικά κριτήρια έχουν αλλάξει και σε αυτά τα σημεία δίνεται μικρότερη βαρύτητα από πριν. Αναλογιζόμενος όμως πόσο υπερευαισθητοποίηση, αλλοδυνία og μυϊκούς πόνους ανήκει σε αυτήν την ομάδα ασθενών. τότε μπορεί κανείς να καταλάβει γιατί εξακολουθεί να χρησιμοποιείται ως μέρος της διάγνωσης.
«Το άρθρο έχει γραφτεί και έχει ελεγχθεί η ποιότητα από δημόσια εξουσιοδοτημένο υγειονομικό προσωπικό. Αυτό περιλαμβάνει τόσο φυσιοθεραπευτές όσο και χειροπράκτες στο Ιατρεία Πόνου Διεπιστημονική Υγεία (δείτε την επισκόπηση της κλινικής εδώ). Συνιστούμε πάντα να αξιολογείτε τον πόνο σας από έμπειρο υγειονομικό προσωπικό."
Συμβουλές: Στο κάτω μέρος του οδηγού, μπορείτε να δείτε ένα βίντεο με συνιστώμενες ήπιες ασκήσεις προσαρμοσμένες σε ασθενείς με ινομυαλγία. Δίνουμε επίσης καλές συμβουλές για αυτοβοήθεια κατά του μυϊκού πόνου, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης του ρολό αφρού og σκανδάλη μπάλα σημείο.
Λαμβάνονται αρκετά σοβαρά υπόψη ο χρόνιος πόνος και η αόρατη ασθένεια;
Δυστυχώς, υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι πρόκειται για διαγνώσεις και ασθένειες που δεν έχουν προτεραιότητα. Μεταξύ άλλων, εσωτερικές έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η ομάδα ασθενών βρίσκεται στο τέλος της λίστας η λίστα δημοτικότητας. Υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι αυτό επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το προσωπικό υγειονομικής περίθαλψης συναντά και αντιμετωπίζει αυτούς τους ασθενείς; Ναι Δυστυχώς. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να είμαστε μαζί για να αγωνιστούμε για τα δικαιώματα των ασθενών για αυτές τις διαγνώσεις. Ευχαριστούμε όλους όσους συμμετέχουν στις αναρτήσεις μας και μας βοηθούν να διαδώσουμε το μήνυμα μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και άλλα παρόμοια.
«Η δέσμευσή σας και η διάδοση των θεμάτων μας αξίζει το βάρος της σε χρυσό. Μαζί είμαστε (ακόμη) πιο δυνατοί - και μπορούμε να αγωνιστούμε μαζί για καλύτερα δικαιώματα των ασθενών για αυτήν την παραμελημένη ομάδα ασθενών».
Λίστα: Πονημένα μυϊκά σημεία που σχετίζονται με ινομυαλγία
Θα δούμε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πού βρίσκονται τα διάφορα μυϊκά σημεία, αλλά οι σχετικές περιοχές περιλαμβάνουν:
Το πίσω μέρος του κεφαλιού
γόνατα
γοφούς
Κορυφή των ώμων
Άνω μέρος του στήθους
Πάνω μέρος της πλάτης
Τα 18 μυϊκά σημεία είναι επομένως καλά απλωμένα σε ολόκληρο το σώμα. Άλλα ονόματα για μυϊκά σημεία είναι σημεία προσφοράς ή αλλογενή σημεία. Και πάλι, θέλουμε να καταστήσουμε σαφές ότι αυτά δεν χρησιμοποιούνται αποκλειστικά για τη διάγνωση, αλλά μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο.
- Η καθημερινή χαλάρωση είναι σημαντική
Οι ασθενείς με ινομυαλγία και πολλές άλλες αόρατες ασθένειες έχουν πολύ ενεργό νευρικό σύστημα. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό αυτή η ομάδα ασθενών να αφιερώνει χρόνο για τον εαυτό της και να χρησιμοποιεί τεχνικές χαλάρωσης. Εδώ υπάρχουν διαφορετικές ατομικές προτιμήσεις, αλλά αυτό που μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα είναι ότι πολλοί σε αυτήν την ομάδα ασθενών προβληματίζονται από την ένταση στον αυχένα και την πλάτη. Με βάση αυτό, μέτρα όπως π.χ αιώρα λαιμού, στρώμα acupressure, τέντωμα της πλάτης ή μπάλα μασάζ, όλα έρχονται στα δικά τους. Όλοι οι σύνδεσμοι προς τα προτεινόμενα προϊόντα ανοίγουν σε νέο παράθυρο προγράμματος περιήγησης.
Συμβουλές 1: Το άγχος κάτω στην αιώρα του λαιμού
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν καλή ανακούφιση όταν χρησιμοποιούν αυτό που ονομάζεται αιώρα λαιμού. Με λίγα λόγια, τεντώνει απαλά τους μύες και τις αρθρώσεις του λαιμού, ενώ ταυτόχρονα τονώνει μια φυσική και καλή στάση του αυχένα. Μπορείτε να πατήσετε την εικόνα ή αυτήν για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό.
Συμβουλές 2: Διεγείρει την κυκλοφορία στους μύες με μια μπάλα μασάζ
En μπάλα μασάζΤο , που συχνά αποκαλείται επίσης σφαίρα σημείων σκανδάλης, είναι εξαιρετική αυτοβοήθεια για πόνους και τεντωμένους μύες. Το χρησιμοποιείτε απευθείας σε περιοχές που είναι πολύ τεντωμένες, με σκοπό να τονώσετε την αυξημένη κυκλοφορία και να διαλύσετε την ένταση των μυών. Αυτή η έκδοση είναι από φυσικό φελλό. Διαβάστε περισσότερα για αυτό αυτήν.
Τρυφερά σημεία 1 και 2: Το εξωτερικό των αγκώνων
Τα δύο πρώτα σημεία βρίσκονται στο εξωτερικό των αγκώνων. Πιο συγκεκριμένα, μιλάμε εδώ για την περιοχή όπου οι εκτατικοί καρποί (οι μύες και οι τένοντες που λυγίζουν τον καρπό) συνδέονται με το πλευρικό επόνδυλο (το πόδι έξω από τον αγκώνα).
Τρυφερά σημεία 3 και 4: Το πίσω μέρος του κεφαλιού
Η ινομυαλγία είναι μια διάγνωση χρόνιου πόνου με πολύ ευαίσθητους μύες, τένοντες και νεύρα - η οποία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Τα επόμενα δύο ευαίσθητα μυϊκά σημεία βρίσκονται στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
– Κρανιοτραχηλική περιοχή
Πιο συγκεκριμένα, μιλάμε εδώ για την περιοχή όπου ο λαιμός συναντά τη μετάβαση στο κρανίο, δηλαδή την κρανιοτραχηλική μετάβαση. Συγκεκριμένα, έχει παρατηρηθεί πολύ αυξημένη ευαισθησία στο υποκυκλικός μυς - τα τέσσερα μικρότερα μυϊκά εξαρτήματα που προσκολλώνται σε αυτή την περιοχή.
Τρυφερά σημεία 5 και 6: Μέσα στα γόνατα
Βρίσκουμε τα σημεία 5 και 6 στο εσωτερικό των γονάτων μας. Επισημαίνουμε ότι όταν πρόκειται για πονόλαιμα κατά τη διάγνωση της ινομυαλγίας, δεν πρόκειται για κοινό μυϊκό πόνο - αλλά μάλλον ότι κάποιος είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στην αφή σε αυτήν την περιοχή και ότι η πίεση στην περιοχή, η οποία κανονικά δεν πρέπει να βλάψει , είναι πραγματικά οδυνηρό.
- Ο θόρυβος συμπίεσης μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και υποστήριξη
Η ινομυαλγία χαρακτηρίζεται ως μια μορφή ρευματισμών μαλακών ιστών. Όπως πολλοί που πάσχουν από ρευματικές διαταραχές, το ίδιο μπορεί και ο θόρυβος της συμπίεσης (για παράδειγμα υποστήριξη συμπίεσης γόνατος, άσκηση σε πισίνα με ζεστό νερό και ζεστά μαξιλάρια, ανακούφιση από τον πόνο στο γόνατο.
Συμβουλές 3: Υποστήριξη συμπίεσης για το γόνατο (one size)
Έχοντας ένα υποστήριξη συμπίεσης γόνατος διαθέσιμο είναι πάντα μια καλή ιδέα. Ακόμα κι αν δεν το χρησιμοποιείτε κάθε μέρα, μπορεί να είναι πολύ ωραίο να το έχετε όταν ξέρετε ότι θα είστε στα πόδια σας περισσότερο από το συνηθισμένο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το στήριγμα μπορεί να παρέχει επιπλέον σταθερότητα και προστασία. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό αυτήν.
Τρυφερά σημεία 7, 8, 9 και 10: Το εξωτερικό των γοφών
Στα ισχία βρίσκουμε τέσσερα πολύ ευαίσθητα μυϊκά σημεία - δύο σε κάθε πλευρά. Τα σημεία είναι περισσότερο προς το πίσω μέρος των γοφών - ένα στο πίσω μέρος της ίδιας της άρθρωσης του ισχίου και ένα στο πίσω μέρος της εξωτερικής κορυφής του ισχίου.
- Ο πόνος στο ισχίο είναι ένα κοινό σύμπτωμα ινομυαλγίας
Υπό το πρίσμα αυτού, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο πόνος στο ισχίο είναι ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα σε άτομα με ινομυαλγία. Ίσως έχετε επηρεαστεί και το αναγνωρίζετε αυτό; Για να ηρεμήσετε τον πόνο στους γοφούς, συνιστούμε προσαρμοσμένες ασκήσεις γιόγκα, φυσικοθεραπεία και - σε ορισμένες, πιο σοβαρές περιπτώσεις που περιλαμβάνουν επίσης ασβεστώσεις Shockwave Therapy να είναι ευνοϊκή.
Σημεία τρυφερότητας 11, 12, 13 και 14: Μπροστά, πάνω μέρος της πλάκας του θώρακα
Αυτή η περιοχή, όπως τα ισχία, έχει τέσσερα σημεία υπερευαισθησίας. Δύο από τα σημεία βρίσκονται ακριβώς κάτω από κάθε πλευρά του εσωτερικού μέρους του λαιμού (γνωστή ως άρθρωση SC) και τα άλλα δύο βρίσκονται πιο κάτω σε κάθε πλευρά της ίδιας της πλάκας του μαστού.
- Μπορεί να είναι βασανιστικός πόνος
Το να βιώσετε σοβαρό πόνο στο στήθος μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό καθώς παρέχει συσχετίσεις με καρδιακές και πνευμονικές παθήσεις. Είναι πάντα σημαντικό να παίρνετε σοβαρά τέτοια συμπτώματα και πόνο και να τα διερευνήσει ο γιατρός σας. Ευτυχώς, η συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων πόνου στο στήθος οφείλεται σε μυϊκή ένταση ή πόνο από τα πλευρά.
Τρυφερά σημεία 15, 16, 17 και 18: Άνω πλάτη και πάνω από ωμοπλάτες
Στην παραπάνω εικόνα, βλέπετε τα τέσσερα σημεία που βρίσκουμε στο πάνω μέρος της πλάτης. Μάλλον, οι αντίχειρες του θεραπευτή βρίσκονται σε δύο από τα σημεία, αλλά τα βρίσκουμε και στις δύο πλευρές.
Περίληψη: 18 τρυφερά σημεία στην ινομυαλγία (πλήρης χάρτης)
Σε αυτό το άρθρο, εξετάσαμε τα 18 ευαίσθητα σημεία που σχετίζονται με την ινομυαλγία. Στην παραπάνω εικόνα, μπορείτε να δείτε έναν πλήρη χάρτη των 18 σημείων.
Μη διστάσετε να γίνετε μέλος της ομάδας υποστήριξής μας
Εάν θέλετε, μπορείτε να εγγραφείτε στην ομάδα μας στο Facebook «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Έρευνα και νέα». Εδώ μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για διάφορες αναρτήσεις και να κάνετε σχόλια.
ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις κινητικότητας για ασθενείς με ινομυαλγία
Στο παρακάτω βίντεο δείχνει χειροπράκτη Alexander Andorff πέντε προσαρμοσμένες ασκήσεις κίνησης. Αυτά είναι ήπια και προσαρμοσμένα σε άτομα με ινομυαλγία και αόρατη ασθένεια. Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, έχει επίσης τεκμηριωθεί ότι Οι διατάσεις μπορεί να είναι καλές για ασθενείς με ινομυαλγία.
Αυτές οι πέντε ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την κινητικότητα σε μια καθημερινή ζωή γεμάτη με χρόνιο πόνο. Ωστόσο, μας υπενθυμίζεται να προσέξουμε τη φόρμα της ημέρας και να προσαρμόσουμε ανάλογα.
Βοηθήστε στη διάδοση της γνώσης
Πολλοί από εσάς που έχετε διαβάσει αυτό το άρθρο μπορεί να αναγνωρίσετε ότι δεν αισθάνεστε ότι ακούγονται στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης. Πολλές από αυτές τις κακές εμπειρίες έχουν τις ρίζες τους στην έλλειψη γνώσης σχετικά με την αόρατη ασθένεια. Και γι' αυτό ακριβώς πρέπει να κάνουμε κάτι. Θα θέλαμε να στείλουμε ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλους όσους ασχολούνται, δίνουν κίνητρα και διαδίδουν τις αναρτήσεις μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τους συνδέσμους προς εμάς στο πεδίο σχολίων και πολλά άλλα. Με την πάροδο του χρόνου, μαζί μπορούμε να συμβάλουμε σε μια καλύτερη γενική κατανόηση αυτών των διαγνώσεων. Να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να μας κάνετε ερωτήσεις απευθείας στη σελίδα μας στο Facebook (Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία) - και εκτιμούμε πραγματικά όλη τη δέσμευση και εκεί.
Τα ιατρεία πόνου: Σύγχρονη διερεύνηση και θεραπεία
Οι κλινικοί μας γιατροί και τα κλινικά μας τμήματα στοχεύουν πάντα να είναι μεταξύ των ελίτ στη διερεύνηση, τη θεραπεία και την αποκατάσταση του πόνου και των τραυματισμών σε μύες, τένοντες, νεύρα και αρθρώσεις. Πατώντας το κουμπί παρακάτω, μπορείτε να δείτε μια επισκόπηση των κλινικών μας - συμπεριλαμβανομένου του Όσλο (συμπ Καθίσματα Lambert) και Akershus (Ακατέργαστο ξύλο og Ήχος Eidsvoll). Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή αναρωτιέστε για οτιδήποτε.
άρθρο: 18 επώδυνα μυϊκά σημεία στην ινομυαλγία
Γραμμένο από: Οι δημόσια εξουσιοδοτημένοι χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές μας στο Vondtklinikkene
Έλεγχος δεδομένων: Τα άρθρα μας βασίζονται πάντα σε σοβαρές πηγές, ερευνητικές μελέτες και ερευνητικά περιοδικά - όπως το PubMed και η βιβλιοθήκη Cochrane. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν εντοπίσετε τυχόν σφάλματα ή έχετε σχόλια.
Πηγές και έρευνα
1. Siracusa et al, 2021. Fibromyalgia: Pathogenesis, Mechanisms, Diagnosis and Treatment Options Update. Int J Mol Sci. 2021 Απριλίου 9;22(8):3891.
Φωτογραφίες (πίστωση)
εικόνα: Χάρτης των 18 σημείων προσφοράς. Istockphoto (με άδεια χρήσης). Αναγνωριστικό αποθέματος: 1295607305 Πίστωση: ttsz
