Φλεγμονή του γόνατος

Η φλεγμονή του γόνατος μπορεί να συμβεί λόγω πολλών αιτιών. Τυπικά συμπτώματα φλεγμονής του γόνατος είναι τοπικό πρήξιμο, ερυθρό ερεθισμένο δέρμα και πόνος στην πίεση. Μια φλεγμονή (ήπια φλεγμονώδης απόκριση) είναι μια φυσιολογική φυσική απόκριση όταν ο μαλακός ιστός, οι μύες ή οι τένοντες ερεθίζονται ή καταστρέφονται.

Όταν ο ιστός είναι κατεστραμμένος ή ερεθισμένος, το σώμα θα προσπαθήσει και θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή - αυτό οδηγεί σε πόνο, τοπικό πρήξιμο, ανάπτυξη θερμότητας, κοκκινωπό δέρμα και πόνο στην πίεση. Το πρήξιμο στην περιοχή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συμπίεση των νεύρων, την οποία μπορούμε να δούμε, μεταξύ άλλων, πιέζοντας το κνημιαίο νεύρο στην περιοχή του μόσχου ή του γόνατος. Αυτά τα συμπτώματα θα ποικίλουν σε ένταση ανάλογα με τον τραυματισμό ή τον ερεθισμό του ιστού. Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ φλεγμονής (φλεγμονής) και λοίμωξης (βακτηριακή ή ιογενής λοίμωξη).

Τα Ιατρεία Πόνου: Οι Διεπιστημονικές και Σύγχρονες Κλινικές μας

Δικός μας κλινικών τμημάτων στο Vondtklinikkene (κάντε κλικ εδώ για μια πλήρη επισκόπηση των κλινικών μας) διαθέτει ένα ιδιαίτερα υψηλό επίπεδο επαγγελματικής εξειδίκευσης στη διερεύνηση, θεραπεία και αποκατάσταση διαγνώσεων γόνατος. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν θέλετε τη βοήθεια θεραπευτών με εξειδίκευση στον πόνο στο γόνατο.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε και θα απαντήσουμε στα ακόλουθα:

• Αιτίες φλεγμονής στο γόνατο (Γιατί παίρνετε φλεγμονή στο γόνατο;)
• Επικράτηση της φλεγμονής των γονάτων (Ποιος στον πληθυσμό επηρεάζεται περισσότερο από τη φλεγμονή στα γόνατα;)
• Συμπτώματα φλεγμονής του γόνατος (Ποιοι τύποι συμπτωμάτων και πόνου κάνουν φλεγμονή του γόνατος;)
• Διάγνωση της γονατίτιδας (Πώς να διαγνώσετε την γονατίτιδα;)
• Θεραπεία της φλεγμονής του γόνατος (Ποιος αντιμετωπίζει τη φλεγμονή του γόνατος; Πώς είναι η φλεγμονή του γόνατος;
• Αυτο-μέτρα (Τι μπορεί να γίνει μόνος σας κατά της φλεγμονής των γόνατων;)
• Ασκήσεις και άσκηση κατά της φλεγμονής του γόνατος (Τι είδους άσκηση και ασκήσεις πρέπει να κάνετε εάν έχετε φλεγμονή στα γόνατα;)
• Άσκηση βίντεο (Ένα στην αρχή και δύο στο κάτω μέρος του άρθρου)

Διαχείριση ανακούφισης και φορτίου σε περίπτωση φλεγμονής στα γόνατα

Η φλεγμονή στα γόνατα είναι ένα σαφές σημάδι ότι το γόνατό σας χρειάζεται κάποια επιπλέον βοήθεια και ανακούφιση. Εκτός από τη μείωση της καταπόνησης, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε το γόνατό σας χρησιμοποιώντας ένα στήριγμα συμπίεσης γονάτων. Αυτό παρέχει αυξημένη σταθερότητα και συμβάλλει επίσης στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος - η οποία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη σε περίπτωση φλεγμονής. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσει αντιφλεγμονώδεις αντιδράσεις λόγω της αυξημένης παρουσίας λευκών αιμοσφαιρίων.

Συμβουλές: Υποστήριξη συμπίεσης γόνατος (Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Κάντε κλικ στην εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα το στήριγμα συμπίεσης γονάτων και πώς παρέχει ανακούφιση για τα επώδυνα γόνατα στην καθημερινή ζωή.

ΒΙΝΤΕΟ: Ασκήσεις κατά του πόνου στα γόνατα και της ανάφλεξης στα γόνατα

Αυτό το πρόγραμμα άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τον πόνο στο γόνατό σας. Οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τα γόνατά σας και τους συναφείς μύες σταθερότητας στους γοφούς, τους μηρούς και τοπικά στα γόνατα - οι οποίοι με τη σειρά τους θα τους οδηγήσουν να αντέχουν περισσότερο και να έχουν καλύτερη απορρόφηση σοκ.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε!

Αιτίες φλεγμονής του γόνατος

Όπως αναφέρθηκε, η φλεγμονή ή η φλεγμονή είναι μια φυσική απόκριση από το ανοσοποιητικό σύστημα για την αποκατάσταση τραυματισμού ή ερεθισμού. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω υπερβολικής χρήσης (χωρίς επαρκή μυϊκή ικανότητα για την εκτέλεση της εργασίας) ή λόγω μικρών τραυματισμών. Ακολουθούν ορισμένες διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή ή φλεγμονή του γόνατος:

αρθρίτιδα (Αρθρίτιδα)

οστεοαρθρίτιδα (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)

κνήμη νάρθηκες

Ενδοπαθητική θυλακίτιδα (φλεγμονή του βλεννογόνου του γόνατος)

Θυλακίτιδα από anserine (φλεγμονή του βλεννογόνου στο εσωτερικό του γόνατος)

Προπεταλιακή θυλακίτιδα (φλεγμονή του βλεννογόνου του γόνατος)

ρευματισμός (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)

Διαβάστε επίσης: Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για την οστεοαρθρίτιδα των γονάτων

Ποιος επηρεάζεται από φλεγμονή του γόνατος;

Απολύτως ο καθένας μπορεί να επηρεαστεί από μια φλεγμονή στο γόνατο - εφ 'όσον η δραστηριότητα ή το φορτίο υπερβαίνει αυτό που μπορεί να αντέξει ο μαλακός ιστός ή οι μύες. Εκείνοι που αυξάνουν την προπόνησή τους πολύ γρήγορα, ειδικά σε τζόκινγκ, σπορ, άρση βαρών και ιδιαίτερα εκείνοι με υψηλό επαναλαμβανόμενο φορτίο στον αστράγαλο και το πόδι είναι πιο εκτεθειμένοι - ειδικά εάν το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου είναι σε σκληρή επιφάνεια. Αδυναμίες στα πόδια (υπερτονισμός και πλατυποδία) μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη φλεγμονής στο γόνατο.

Η φλεγμονή του γόνατος μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική. Εάν εμφανιστεί μια φλεγμονή, τότε πρέπει να έχετε κατά νου ότι στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλείται από τον εαυτό σας (πολλή βόλτα σε σκληρές επιφάνειες με έλλειψη εκπαίδευσης για υποστήριξη μυών για παράδειγμα;), και ότι είστε έξυπνοι να ακούσετε τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας. . Εάν δεν ακούσετε τα σήματα πόνου, τότε η κατάσταση μπορεί να υποστεί χρόνια βλάβη. Η συμβουλή μας είναι να αναζητήσετε ενεργή θεραπεία για το πρόβλημα.

Συμπτώματα φλεγμονής του γόνατος

Ο πόνος και τα συμπτώματα θα εξαρτηθούν από το βαθμό στον οποίο το γόνατο έχει φλεγμονώδη αντίδραση. Σας υπενθυμίζουμε και πάλι ότι μια φλεγμονή και μια λοίμωξη είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα - εάν εμφανίσετε μια σοβαρή φλεγμονώδη αντίδραση με ανάπτυξη θερμότητας, πυρετό και πύον στην περιοχή, τότε έχετε λοίμωξη, αλλά θα αναφερθούμε σε περισσότερες λεπτομέρειες σε ένα άλλο άρθρο. Τυπικά συμπτώματα φλεγμονής περιλαμβάνουν:

- Τοπικό πρήξιμο

Κοκκινωπό, ερεθισμένο δέρμα

- Επώδυνο όταν πατάτε / αγγίζετε

Διαβάστε επίσης: Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για τον πόνο στο εξωτερικό του γόνατος

Διάγνωση φλεγμονής στο γόνατο

Μια κλινική εξέταση θα βασίζεται στο ιστορικό και μια εξέταση. Αυτό θα δείξει μειωμένη κίνηση στην πληγείσα περιοχή και τοπική ευαισθησία. Συνήθως δεν θα χρειαστείτε περαιτέρω εξέταση διαγνωστικής απεικόνισης - αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να σχετίζεται με μια διαγνωστική εξέταση απεικόνισης για να ελέγξετε εάν ένας τραυματισμός είναι η αιτία του οίδημα ή των εξετάσεων αίματος.

Διαγνωστική εξέταση φλεγμονής στο γόνατο (Ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία, CT ή υπερηχογράφημα)

Μια ακτινογραφία μπορεί να αποκλείσει τυχόν κατάγματα στο γόνατο ή στο γόνατο. Ενας Εξέταση μαγνητικής τομογραφίας μπορεί να δείξει εάν υπάρχει ζημιά στους τένοντες ή τις δομές στην περιοχή. Ο υπέρηχος μπορεί να εξετάσει εάν υπάρχει βλάβη τένοντα - μπορεί επίσης να δει εάν υπάρχει συσσώρευση υγρών στην περιοχή.

Θεραπεία της φλεγμονής του γόνατος

Ο κύριος σκοπός της θεραπείας της φλεγμονής στο γόνατο είναι να αφαιρέσει οποιαδήποτε αιτία της φλεγμονής και στη συνέχεια να αφήσει το γόνατο να επουλωθεί. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μια φλεγμονή είναι μια εντελώς φυσική διαδικασία αποκατάστασης όπου το σώμα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή για να εξασφαλίσει ταχύτερη επούλωση - δυστυχώς συμβαίνει ότι μερικές φορές το σώμα μπορεί να κάνει μια ελαφρώς καλή δουλειά και μπορεί στη συνέχεια να είναι απαραίτητο με γλάσο, αντιφλεγμονώδη λέιζερ και πιθανή χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (σας υπενθυμίζουμε ότι η υπερβολική χρήση ΜΣΑΦ μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη επιδιόρθωση στην περιοχή). Η ψυχρή θεραπεία μπορεί να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες, συμπεριλαμβανομένου του γόνατος. Μπλε. BIOFREEZE (ανοίγει σε νέο παράθυρο) είναι ένα δημοφιλές φυσικό προϊόν. Κάποιος πρέπει πάντα να δοκιμάζει τη συντηρητική θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα προτού καταφύγει σε επεμβατικές επεμβάσεις (χειρουργική επέμβαση και χειρουργική επέμβαση), αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αυτή είναι η μόνη διέξοδος. Τα άμεσα συντηρητικά μέτρα μπορεί να είναι:

- Φυσική θεραπεία (η θεραπεία των κοντινών μυών μπορεί να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο)

- Ξεκουραστείτε (κάντε ένα διάλειμμα από αυτό που προκάλεσε τον τραυματισμό)

- Θεραπεία με λέιζερ

- Σπορ μαγνητοταινία / ταινία

- Σόλα (αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο σωστό φορτίο στο πόδι και το πόδι)

- Θεραπεία κυμάτων πίεσης

Ασκήσεις και τέντωμα

Διαβάστε επίσης: Έχετε δοκιμάσει θεραπεία κύματος πίεσης;

Self-Action: Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στο γόνατο;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα 20-40 λεπτών κάνουν καλό για το σώμα και τους πόνους των μυών.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στο γόνατο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Ασκήσεις και προπόνηση για φλεγμονή του γόνατος

Κάποιος πρέπει να προσπαθήσει να κόψει πάρα πολύ την άσκηση βάρους εάν κάποιος πάσχει από φλεγμονή στο γόνατο. Αντικαταστήστε το τζόκινγκ με κολύμπι, ελλειπτικό μηχάνημα ή ποδήλατο γυμναστικής. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τεντώνετε τους μηρούς, τα μοσχάρια, τα πόδια σας και εκπαιδεύετε τα πόδια σας ελαφρά όπως φαίνεται στο αυτό το άρθρο.

Η προπόνηση των μυών σταθερότητας μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανακουφίσει τις αρθρώσεις και τους τένοντες. Εκπαιδεύοντας τόσο τη δύναμη στους κοντινούς μύες, όσο και εκτελώντας τακτικά ασκήσεις κίνησης - όπως αυτές που φαίνονται παρακάτω - μπορείτε να διατηρήσετε καλή κυκλοφορία του αίματος και μυϊκή ελαστικότητα. Σας συνιστούμε να προσπαθείτε να κάνετε αυτές ή παρόμοιες ασκήσεις καθημερινά.

ΒΙΝΤΕΟ: 6 ασκήσεις ενάντια σε σημαντική αρθρίτιδα γόνατος (προχωρημένη οστεοαρθρίτιδα των γονάτων)

Μη διστάσετε να εγγραφείτε το κανάλι μας στο YouTube (κάντε κλικ εδώ) για περισσότερα δωρεάν προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι μια καλή λειτουργία ισχίου είναι απαραίτητη για τη σωστή φόρτωση των γόνατων. Επομένως, είναι σημαντικό να κάνετε και τις ασκήσεις που εμφανίζονται παρακάτω σε αυτό το βίντεο.

ΒΙΝΤΕΟ: 7 ασκήσεις κατά της οστεοαρθρίτιδας / φθοράς στο ισχίο και στο γόνατο

Μη διστάσετε να εγγραφείτε το κανάλι μας στο YouTube (κάντε κλικ εδώ) για περισσότερα δωρεάν προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Τα 5 Στάδια Κνεαρτρόζης (Πώς επιδεινώνεται η Οστεοαρθρίτιδα)

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα. Διαφορετικά, ακολουθήστε μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για καθημερινές ενημερώσεις με δωρεάν γνώσεις για την υγεία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Ερωτήσεις σχετικά με τη φλεγμονή του γόνατος

- Χρησιμοποιήστε το πεδίο σχολίων παρακάτω εάν έχετε ερωτήσεις και σχόλια.