Τελευταία ενημέρωση 25/04/2023 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

Τα 5 Στάδια της Κνεαρτρόζης

Γνωρίζατε ότι η οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα χωρίζεται σε πέντε στάδια ανάλογα με το πόσο εκτεταμένη είναι;

Οστεοαρθρίτιδα γόνατος σημαίνει φθορά της άρθρωσης στο γόνατο και μπορεί να περιλαμβάνει σημαντικά λειτουργικά προβλήματα, καθώς και πόνο. καθώς η υγεία των αρθρώσεων επιδεινώνεται.

Αγωνιζόμαστε για όσους έχουν άλλες διαγνώσεις χρόνιου πόνου και ρευματισμούς να έχουν καλύτερες ευκαιρίες για θεραπεία και διερεύνηση. Όπως μας στη σελίδα FB og το κανάλι μας στο YouTube στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να συμμετάσχουν στον αγώνα για μια βελτιωμένη καθημερινή ζωή για χιλιάδες ανθρώπους.

Τα Ιατρεία Πόνου: Οι Διεπιστημονικές και Σύγχρονες Κλινικές μας

Δικός μας κλινικών τμημάτων στο Vondtklinikkene (κάντε κλικ εδώ για μια πλήρη επισκόπηση των κλινικών μας) διαθέτει ένα ιδιαίτερα υψηλό επίπεδο επαγγελματικής εξειδίκευσης στη διερεύνηση, θεραπεία και αποκατάσταση διαγνώσεων γόνατος. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν θέλετε τη βοήθεια θεραπευτών με εξειδίκευση στον πόνο στο γόνατο.

- Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα 5 στάδια της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος

Αυτό το άρθρο θα περάσει στα πέντε διαφορετικά στάδια της οστεοαρθρίτιδας των γονάτων. Στο κάτω μέρος του άρθρου μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχόλια από άλλους αναγνώστες, καθώς και να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με ασκήσεις προσαρμοσμένες σε άτομα με αρθρίτιδα στο γόνατο. Διαιρούμε την αρθρίτιδα του γόνατος στα ακόλουθα στάδια:

• Στάδιο 0
• Στάδιο 1
• Στάδιο 2
• Στάδιο 3
• Στάδιο 4

Κάθε ένα από τα στάδια έχει μοναδικά χαρακτηριστικά και συμπτώματα. Διαβάστε περισσότερα για αυτό παρακάτω.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Πολλοί άνθρωποι με οστεοαρθρίτιδα αρέσει να χρησιμοποιούν ειδικά προσαρμοσμένα γάντια συμπίεσης (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο) για βελτιωμένη λειτουργία στα χέρια και τα δάχτυλα. Αυτά είναι ιδιαίτερα κοινά στους ρευματολόγους και σε αυτούς που πάσχουν από χρόνιο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Ενδεχομένως υπάρχει επίσης εξολκέα δακτύλων og ειδικά προσαρμοσμένες κάλτσες συμπίεσης εάν ενοχλείτε από άκαμπτα και πονεμένα δάχτυλα - πιθανώς hallux valgus (ανεστραμμένο μεγάλο δάχτυλο).

Διαβάστε επίσης: Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για την οστεοαρθρίτιδα των γονάτων

Διαχείριση ανακούφισης και φορτίου στην οστεοαρθρίτιδα γόνατος

Θέλουμε να κάνουμε ένα σημαντικό σημείο πριν περάσουμε από τα διάφορα στάδια της οστεοαρθρίτιδας (φθορά των αρθρώσεων). Η οστεοαρθρίτιδα εμφανίζεται συχνότερα λόγω μακροχρόνιας υπερφόρτωσης ή λανθασμένης φόρτισης. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που είναι τόσο σημαντικό να δίνετε στα γόνατά σας ένα διάλειμμα και μια ανάσα όταν αρχίσετε να αισθάνεστε συμπτώματα. Τα στηρίγματα συμπίεσης γονάτων είναι ένα προσωπικό μέτρο που είναι εύκολο στη χρήση στην καθημερινή ζωή - και το οποίο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη σταθερότητα των αρθρώσεων του γόνατος. Η αυξημένη υποστήριξη μπορεί επίσης να είναι ωραίο να έχετε σε περιόδους όπου ξέρετε ότι θα ασκήσετε μεγαλύτερη πίεση στο γόνατό σας (για παράδειγμα, μεγαλύτερους περιπάτους). Εκτός από αυτό, συνιστούμε επίσης ήπια προπόνηση γονάτων κατά τη χρήση μίνι πλέξιμο κορδέλας (μικρότερα ελαστικά ειδικά σχεδιασμένα για προπόνηση ισχίων και γονάτων).

Συμβουλές: Υποστήριξη συμπίεσης γόνατος (Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Κάντε κλικ στην εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα το στήριγμα συμπίεσης γονάτων και πώς παρέχει ανακούφιση για τα επώδυνα γόνατα στην καθημερινή ζωή.

Στάδιο 0

Το στάδιο 0 της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος σημαίνει ότι το γόνατο έχει φυσιολογική υγεία των αρθρώσεων και δεν παρουσιάζει σημάδια οστεοαρθρίτιδας ή καταστροφής των αρθρώσεων. Για να βρεθεί στο στάδιο 0, το γόνατο πρέπει επίσης να λειτουργεί με πλήρη κίνηση και χωρίς πόνο κατά την κίνηση.

Θεραπεία: Η πρόληψη της ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας είναι πιο σημαντική όταν βρίσκεστε στο στάδιο 0 και έχετε καλή υγεία στο γόνατο. Αυτή η πρόληψη αφορά κυρίως την ενίσχυση των μυών που ανακουφίζουν τα γόνατα. Βρίσκονται οι πιο σημαντικοί μύες για την ανακούφιση των πονόλαιμων - εκπληκτικά για πολλούς - στους μυς του ισχίου, τους γλουτούς και τους μηρούς. όπως τεκμηριώνεται από την έρευνα (1). Στα δύο παρακάτω βίντεο θα δείτε παραδείγματα καλών ασκήσεων.

ΒΙΝΤΕΟ: 10 ασκήσεις δύναμης για το ισχίο (Κάντε κλικ παρακάτω για να ξεκινήσετε το βίντεο)

Μη διστάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας - και ακολουθήστε τη σελίδα μας στο FB για καθημερινές, δωρεάν συμβουλές για την υγεία και προγράμματα άσκησης που μπορούν να σας βοηθήσουν για ακόμη καλύτερη υγεία.

ΒΙΝΤΕΟ: 6 ασκήσεις ενάντια σε σημαντική αρθρίτιδα γόνατος (οστεοαρθρίτιδα των γονάτων)

Εδώ είναι έξι ασκήσεις που λαμβάνουν υπόψη αυτές που επηρεάζονται από την οστεοαρθρίτιδα των γονάτων. Η τακτική χρήση τέτοιων ασκήσεων άσκησης είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος, την ελαχιστοποίηση των ασκήσεων στα πόδια και τη βελτίωση της υγείας του μηνίσκου. Οι ασκήσεις μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν προληπτικά.

Σας άρεσαν τα βίντεο; Εάν τα εκμεταλλευτήκατε, θα εκτιμούσαμε πραγματικά να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube και να μας δώσετε τους αντίχειρες στα κοινωνικά μέσα. Αυτό σημαίνει πολλά για εμάς. Ευχαριστώ πολύ!

Χρόνιος πόνος στην καθημερινή ζωή

Πάρα πολλοί άνθρωποι μαστίζονται από χρόνιο πόνο που καταστρέφει την καθημερινή ζωή - γι 'αυτό σας ενθαρρύνουμε Μοιραστείτε αυτό το άρθρο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, Μη διστάσετε να σας αρέσει η σελίδα μας στο Facebook και πείτε: "Ναι σε περισσότερη έρευνα σχετικά με τις διαγνώσεις χρόνιου πόνου". Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί κανείς να κάνει τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτήν τη διάγνωση πιο ορατά και να διασφαλίσει ότι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνονται σοβαρά υπόψη - και έτσι λαμβάνουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Ελπίζουμε επίσης ότι αυτή η αυξημένη προσοχή μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη χρηματοδότηση για έρευνα σχετικά με νέες μεθόδους αξιολόγησης και θεραπείας.

Διαβάστε επίσης: - 15 πρώιμα σημάδια ρευματισμού

Σας επηρεάζει ο ρευματισμός;

Στάδιο 1

Στο στάδιο 1 της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος μπορεί κανείς να δει μικρές εκφυλιστικές αλλαγές στην άρθρωση του γόνατος. Αυτές οι αλλαγές στη φθορά μπορεί να περιλαμβάνουν μικρές ασβεστοποιήσεις και μικρές αλλαγές στις αρθρώσεις όπου συναντιούνται τα πόδια.

Ούτε σε αυτό το στάδιο δεν θα αισθανθείτε απαραίτητα πόνο ή δυσφορία στα γόνατα. Σίγουρα όχι λόγω του ίδιου του γονάτου, αλλά οι μύες και οι τένοντες γύρω μπορούν φυσικά να βλάψουν όπως πολλοί άλλοι.

Θεραπεία: Η άσκηση και οι προληπτικές ασκήσεις αποκατάστασης είναι το κλειδί για την πρόληψη του σταδίου 1 έως τα μεταγενέστερα στάδια. Και πάλι, όπως αναφέρθηκε στην προηγούμενη ενότητα, είναι ειδικά η προπόνηση των γοφών, του καθίσματος και των μηρών που πρέπει να εστιάσετε εάν θέλετε να ανακουφίσετε τα γόνατα. Εάν δυσκολεύεστε να προπονηθείτε με τον παραδοσιακό τρόπο - τότε μπορούμε επίσης να σας προτείνουμε προπόνηση σε πισίνα ζεστού νερού.

Εάν έχετε αυξημένη συχνότητα εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας και φθοράς των αρθρώσεων στην οικογένεια, συμπληρώματα διατροφής όπως η θειική γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη μπορεί επίσης να είναι κατάλληλα σε συνδυασμό με ασκήσεις στο γόνατο.

Διαβάστε επίσης: - Πώς βοηθά στην άσκηση σε πισίνα ζεστού νερού στην ινομυαλγία

Στάδιο 2

Το στάδιο 2 της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος αναφέρεται ακόμα ως ήπια απελευθέρωση της φθοράς των αρθρώσεων στα γόνατα. Με την απεικόνιση, όπως οι ακτίνες Χ, θα μπορείτε πλέον να βλέπετε μεγαλύτερη φθορά στις αρθρώσεις και ασβεστοποιήσεις στην άρθρωση του γόνατος - αλλά ο χόνδρος θα παραμείνει άθικτος και φρέσκος. Όταν μιλάμε για καλή υγεία των χόνδρων, αναφερόμαστε, μεταξύ άλλων, στον μηνίσκο και στην απόσταση μεταξύ των ποδιών και του μηρού. Σε φυσιολογική απόσταση, αυτά τα πόδια δεν θα βρίσκονται μεταξύ τους και θα τρίβονται και θα υπάρχει φυσιολογική περιεκτικότητα υγρού στις αρθρώσεις (αρθρικό αρθρικό υγρό) στην άρθρωση του γόνατος.

Αυτό είναι συνήθως το στάδιο της οστεοαρθρίτιδας όπου εμφανίζονται οι πρώτοι πόνοι και τα συμπτώματα (λόγω της ίδιας της οστεοαρθρίτιδας). Τυπικά συμπτώματα και πόνος στην αρχή μπορεί να είναι επώδυνοι στα γόνατα μετά το περπάτημα ή το τρέξιμο, καθώς και την αύξηση της δυσκαμψίας στο γόνατο όταν δεν χρησιμοποιείται για αρκετές ώρες. Οκλαδόν ή η κάμψη των γονάτων σας μπορεί επίσης να γίνει πιο δύσκολη.

Θεραπεία στο στάδιο 2

Και πάλι, η προπόνηση και η πρόληψη θα διαδραματίσουν πολύ σημαντικό ρόλο - και ειδικά για να αποφευχθεί η επιδείνωση της φθοράς των αρθρώσεων. Εάν δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε με την άσκηση και τις ασκήσεις, τότε σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή για να ξεκινήσετε με τις σωστές ασκήσεις. Με την ενίσχυση των μυών γύρω από την άρθρωση, αυξάνεται η σταθερότητα του γόνατος - η οποία μειώνει την πιθανότητα περαιτέρω βλάβης στις αρθρώσεις.

Η παχυσαρκία είναι επίσης ένα πρόβλημα που συμβάλλει σε μεγαλύτερη φθορά στις αρθρώσεις που φέρουν βάρος - και αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο η απώλεια βάρους είναι σημαντική εάν έχετε αυξημένο ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος). Εάν δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε με άσκηση και ασκήσεις, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή για να ξεκινήσετε τις σωστές ασκήσεις.

En υποστήριξη συμπίεσης γόνατος (ανοίγει σε νέο παράθυρο) μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τη σταθεροποίηση του γόνατος, ενώ αυξάνει την τοπική κυκλοφορία του αίματος. Πολλοί άνθρωποι επίσης αρχίζουν να παίρνουν παυσίπονα και ΜΣΑΦ όταν αρχίζουν να αντιμετωπίζουν πόνο στο γόνατο, αλλά λόγω των κινδύνων που ενέχουν η μακροχρόνια χρήση - όπως έλκη στομάχου, καρδιαγγειακά προβλήματα, νεφρική βλάβη και ηπατικά προβλήματα - αυτό δεν συνιστάται. Σε αυτήν την περίπτωση, τέτοια χρήση ναρκωτικών πρέπει να πραγματοποιείται υπό την αυστηρή επίβλεψη του γιατρού σας.

Διαβάστε επίσης: - Ερευνητική έκθεση: Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα ινομυαλγίας

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τη σωστή διατροφή προσαρμοσμένη σε άτομα με ίνες.

Στάδιο 3

Στο στάδιο 3, το στήριγμα του γόνατος έχει γίνει μέτριο και η φθορά των αρθρώσεων αρχίζει τώρα να γίνεται αρκετά εκτεταμένη. Αυτό σημαίνει ότι οι συνθήκες χώρου στα γόνατα έχουν μειωθεί σαφώς και ότι ο χόνδρος εμφανίζει σαφή σημάδια τραυματισμού (συμπεριλαμβανομένου του πιεσμένου πιλότου από το κανονικό).

Συνήθως φαίνεται σε αυτό το στάδιο ότι η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος αρχίζει να γίνεται οδυνηρή - και ότι ακόμη και κοινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η κάμψη, το ελαφρύ τζόκινγκ ή το γόνατο προκαλούν πόνο. Λόγω της μεγαλύτερης φθοράς των αρθρώσεων, μπορείτε τώρα να αρχίσετε να παρατηρείτε πρήξιμο γύρω και στην ίδια την άρθρωση του γόνατος εάν υπήρχε πολλή πίεση και δραστηριότητα.

Θεραπεία στο στάδιο 3

Για άλλη μια φορά, θα πάμε στο ρινγκ και θα χτυπήσουμε για προπόνηση - κάτω από το σωστό πλαίσιο. Είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να ενισχύσετε τους μύες γύρω από το γόνατο που ανακουφίζουν τις ίδιες τις δομές των αρθρώσεων - και αν ήρθε σε μορφή χαπιού, τότε όλοι θα είχαν πάρει αυτό το χάπι! Αλλά επειδή απαιτεί πολλή προσπάθεια, δεν είναι πάντα τόσο εύκολο.

Σε αυτό το στάδιο, ο γιατρός σας μπορεί να αρχίσει να εμβολιάζει με ενέσεις κορτιζόνης. Η κορτιζόνη είναι ένα στεροειδές που, όταν εγχέεται στην άρθρωση, μπορεί (σε πολλές περιπτώσεις) να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στην άρθρωση του γόνατος. Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι η επίδραση συνήθως υποχωρεί μετά από δύο μήνες και ότι μακροπρόθεσμα τέτοιες ενέσεις κορτιζόνης μπορεί να οδηγήσουν σε επιδείνωση της βλάβης των αρθρώσεων (2). Μπορεί επίσης να προταθούν ισχυρότερα φάρμακα, αλλά δυστυχώς όσο πιο ισχυρό είναι ένα παρασκεύασμα, τόσο περισσότερες παρενέργειες έχει.

Το τζίντζερ μπορεί να συνιστάται σε όποιον πάσχει από ρευματικές παθήσεις των αρθρώσεων - και είναι επίσης γνωστό ότι αυτή η ρίζα έχει μια σειρά από άλλα θετικά οφέλη για την υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή το τζίντζερ έχει ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Πολλά άτομα με οστεοαρθρίτιδα πίνουν τζίντζερ ως τσάι - και στη συνέχεια κατά προτίμηση έως και 3 φορές την ημέρα σε περιόδους όπου η φλεγμονή στις αρθρώσεις είναι εξαιρετικά έντονη. Μπορείτε να βρείτε μερικές διαφορετικές συνταγές για αυτό στον παρακάτω σύνδεσμο.

Διαβάστε επίσης: - 8 απίστευτα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τζίντζερ

Στάδιο 4

Το στάδιο 4 είναι το πέμπτο και πιο εκτεταμένο στάδιο της οστεοαρθρίτιδας - άτομα που ταξινομούνται σε αυτήν την κατηγορία έχουν συνήθως δει μεγάλο πόνο και δυσφορία όταν περπατούν ή κινούνται στην άρθρωση του γόνατος. Ο πόνος οφείλεται στο γεγονός ότι η πραγματική απόσταση των αρθρώσεων εντός της άρθρωσης του γόνατος αυτή τη στιγμή έχει μειωθεί σημαντικά και μειωθεί - πράγμα που σημαίνει επίσης ότι σχεδόν όλοι οι χόνδροι έχουν φθαρεί και αφήνει μια άκαμπτη, σχεδόν ακίνητη, άρθρωση γονάτου.

Οι συνθήκες μειωμένου χώρου στο γόνατο σημαίνει ότι υπάρχει σημαντική τριβή και τριβή μεταξύ διαφορετικών ανατομικών δομών - η οποία βοηθά μόνο στην επιδείνωση του πόνου και των συμπτωμάτων. Η λειτουργία συχνά μειώνεται τόσο πολύ ώστε ο ασθενής να μπορεί να κινηθεί δύσκολα χωρίς έντονο πόνο - και ως εκ τούτου οι δραστικές μέθοδοι θεραπείας συχνά λαμβάνονται υπόψη αυτή τη στιγμή.

Χειρουργική και προσθετική;

Οι προθέσεις στο γόνατο, είτε ημι-οδοντοστοιχίες είτε πλήρεις οδοντοστοιχίες, είναι η τελευταία λύση για άτομα με τόσο εκτεταμένη αρθρίτιδα στο γόνατο. Σε μια τέτοια χειρουργική επέμβαση, ο χειρουργός θα αφαιρέσει ολόκληρη την κατεστραμμένη άρθρωση και στη συνέχεια θα την αντικαταστήσει με πλαστική ή μεταλλική πρόσθεση. Οι παρενέργειες μιας τέτοιας επέμβασης μπορεί να περιλαμβάνουν λοιμώξεις και θρόμβους αίματος. Η περίοδος αποκατάστασης διαρκεί συνήθως αρκετούς μήνες - και σημαίνει ότι πρέπει να είστε πολύ αυστηροί στο να κάνετε τις ασκήσεις που έχετε λάβει.

Ακόμα κι αν καταλήξετε σε μια πρόσθεση στο γόνατο, είναι σημαντικό να τονίσετε ότι πρέπει να εστιάσετε σε μέτρα που συμβάλλουν στην καλή υγεία του γόνατος - όπως η διατήρηση φυσιολογικού βάρους και η συγκεκριμένη άσκηση. Ίσως μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν τοπικό φυσιοθεραπευτή ή έναν σύγχρονο χειροπράκτη εάν δεν είστε σίγουροι τι είδους ασκήσεις πρέπει να κάνετε;

Συνιστώμενη αυτοβοήθεια για ρευματικό και χρόνιο πόνο

• Συμπίεση θορύβου (όπως κάλτσες συμπίεσης που συμβάλλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος σε πονόλαιμους ή ειδικά προσαρμοσμένα γάντια συμπίεσης κατά των ρευματικών συμπτωμάτων στα χέρια)

Κάντε κλικ στην εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τα γάντια συμπίεσης.

• Εξολκέα δακτύλων (χρησιμοποιείται για το διαχωρισμό των δακτύλων και έτσι εμποδίζει τα λυγισμένα δάχτυλα των ποδιών - όπως hallux valgus, λυγισμένο δάκτυλο)
• Μίνι κασέτες (πολλοί με ρευματικό και χρόνιο πόνο πιστεύουν ότι είναι πιο εύκολο να προπονηθείτε με προσαρμοσμένα ελαστικά)
• Μπάλες σημείο ενεργοποίησης (αυτοβοήθεια για να εργάζεστε τους μύες σε καθημερινή βάση)
• Κρέμα Arnica ή κλιματιστικό (πολλοί άνθρωποι αναφέρουν κάποια ανακούφιση από τον πόνο εάν χρησιμοποιούν, για παράδειγμα, κρέμα arnica ή θερμαντικό σώμα)

- Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κρέμα arnica για πόνο λόγω δύσκαμπτων αρθρώσεων και πονόλαιμων μυών. Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αρνικακρέμ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κατάσταση του πόνου σας.

Διαβάστε επίσης: - 7 φανταστικά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση κουρκούμη

Περισσότερες πληροφορίες; Γίνετε μέλος αυτής της ομάδας!

Γίνετε μέλος της ομάδας Facebook «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Έρευνα και νέα»(Κάντε κλικ εδώ) για τις πιο πρόσφατες ενημερώσεις σχετικά με την έρευνα και τα μέσα ενημέρωσης σχετικά με ρευματικές και χρόνιες διαταραχές. Εδώ, τα μέλη μπορούν επίσης να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη - ανά πάσα στιγμή της ημέρας - μέσω της ανταλλαγής εμπειριών και συμβουλών.

ΒΙΝΤΕΟ: Ασκήσεις για Ρευματολόγους και Όσους επηρεάζονται από Ινομυαλγία

Μη διστάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας - και ακολουθήστε τη σελίδα μας στο FB για καθημερινές συμβουλές για την υγεία και προγράμματα άσκησης.

Ελπίζουμε ειλικρινά ότι αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση των ρευματικών διαταραχών και του χρόνιου πόνου.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Και πάλι, θέλουμε ζητήστε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο στα κοινωνικά μέσα ή μέσω του ιστολογίου σας (μη διστάσετε να συνδεθείτε απευθείας με το άρθρο). Η κατανόηση και η αυξημένη εστίαση είναι το πρώτο βήμα προς μια καλύτερη καθημερινή ζωή για όσους έχουν χρόνιο πόνο.

προτάσεις: 

Επιλογή Α: Κοινή χρήση απευθείας στο FB - Αντιγράψτε τη διεύθυνση του ιστότοπου και επικολλήστε τη στη σελίδα σας στο facebook ή σε μια σχετική ομάδα facebook στην οποία είστε μέλος. Or πατήστε το κουμπί "SHARE" παρακάτω για να μοιραστείτε την ανάρτηση περαιτέρω στο facebook σας.

Αγγίξτε αυτό για να μοιραστείτε περαιτέρω. Ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλους που βοηθούν στην προώθηση της αυξημένης κατανόησης των διαγνώσεων χρόνιου πόνου!

Επιλογή Β: Σύνδεση απευθείας στο άρθρο του ιστολογίου σας.

Επιλογή Γ: Ακολουθήστε και ισούστε Η σελίδα μας στο Facebook (κάντε κλικ εδώ αν θέλετε)

και επίσης να θυμάστε να αφήσετε μια βαθμολογία με αστέρια αν σας άρεσε το άρθρο:

πηγές:

PubMed

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Έρευνα: Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα ινομυαλγίας

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για μετάβαση στην επόμενη σελίδα.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε εάν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με ασκήσεις ή τεντώματα για το πρόβλημά σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)