Τελευταία ενημέρωση 24/03/2021 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

6 πρώιμα σημάδια της οστεοαρθρίτιδας

Η οστεοαρθρίτιδα είναι γνωστή ως οστεοαρθρίτιδα και σχετίζεται με φθορά των αρθρώσεων και καταστροφή των αρθρώσεων. Με αυτά τα έξι σημεία, μπορείτε να εντοπίσετε την οστεοαρθρίτιδα σε πρώιμο στάδιο - και, ως εκ τούτου, να λάβετε τα σωστά μέτρα σε σχέση με τη θεραπεία, τη διατροφή και την άσκηση.

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια εκφυλιστική κατάσταση των αρθρώσεων που προκαλείται από τη φθορά. Καθώς μεγαλώνετε, ο χόνδρος που απορροφά τους κραδασμούς μέσα στις αρθρώσεις μπορεί να σπάσει και να προκαλέσει τρίψιμο των οστών στα οστά. Τέτοια τριβή μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή των αρθρώσεων που εμπλέκονται. Τα δάχτυλα, οι καρποί, τα γόνατα, οι αστράγαλοι και το ισχίο είναι οι περιοχές που επηρεάζονται συχνότερα από την οστεοαρθρίτιδα.

Αγωνιζόμαστε για όσους έχουν άλλες διαγνώσεις χρόνιου πόνου και ρευματισμούς να έχουν καλύτερες ευκαιρίες για θεραπεία και διερεύνηση. Όπως μας στη σελίδα FB og το κανάλι μας στο YouTube στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να συμμετάσχουν στον αγώνα για μια βελτιωμένη καθημερινή ζωή για χιλιάδες ανθρώπους.

Αυτό το άρθρο θα εξετάσει έξι πρώιμα σημάδια οστεοαρθρίτιδας. Στο κάτω μέρος του άρθρου μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχόλια από άλλους αναγνώστες, καθώς και να παρακολουθήσετε ένα βίντεο ασκήσεων προσαρμοσμένων σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα του ισχίου.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Επομένως, πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν ειδικά προσαρμοσμένα γάντια συμπίεσης (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο) για βελτιωμένη λειτουργία στα χέρια και τα δάχτυλα. Αυτά είναι ιδιαίτερα κοινά στους ρευματολόγους και σε αυτούς που πάσχουν από χρόνιο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Ενδεχομένως υπάρχει επίσης εξολκέα δακτύλων og ειδικά προσαρμοσμένες κάλτσες συμπίεσης εάν ενοχλείτε από άκαμπτα και πονεμένα δάχτυλα - πιθανώς hallux valgus (ανεστραμμένο μεγάλο δάχτυλο).

1. Πόνος

Ο πόνος στις αρθρώσεις και στους κοντινούς μύες μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι της οστεοαρθρίτιδας. Καθώς η οστεοαρθρίτιδα αναπτύσσεται και μπαίνει σε μεταγενέστερα στάδια της οστεοαρθρίτιδας, μπορεί επίσης να αναμένεται αύξηση του πόνου στις αρθρώσεις στην πληγείσα περιοχή.

Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της φθοράς των αρθρώσεων είναι η ενίσχυση των κοντινών μυών σταθερότητας. Αυτή η πρόληψη αφορά κυρίως την ενίσχυση των μυών που ανακουφίζουν τις αρθρώσεις. Για παράδειγμα, η προπόνηση των μηρών, του καθίσματος και των γοφών μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση της αρθρίτιδας του ισχίου και του γόνατος (1). Το παρακάτω βίντεο δείχνει παραδείγματα καλών ασκήσεων οστεοαρθρίτιδας ισχίου.

ΒΙΝΤΕΟ: 7 ασκήσεις κατά της οστεοαρθρίτιδας στο ισχίο (Κάντε κλικ παρακάτω για να ξεκινήσετε το βίντεο)

Μη διστάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας - και ακολουθήστε τη σελίδα μας στο FB για καθημερινές, δωρεάν συμβουλές για την υγεία και προγράμματα άσκησης που μπορούν να σας βοηθήσουν για ακόμη καλύτερη υγεία.

2. Ανακούφιση πίεσης

Η αρθρίτιδα είναι η ταλαιπωρία που αισθάνεστε όταν κάποιος πιέζει ή αγγίζει μια άρθρωση που επηρεάζεται έντονα από την οστεοαρθρίτιδα. Σε μεταγενέστερα στάδια της οστεοαρθρίτιδας μπορεί κανείς να παρατηρήσει πρήξιμο και ερυθρότητα στις προσβεβλημένες αρθρώσεις.

Πάρα πολλοί άνθρωποι μαστίζονται από χρόνιο πόνο που καταστρέφει την καθημερινή ζωή - γι 'αυτό σας ενθαρρύνουμε Μοιραστείτε αυτό το άρθρο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, Μη διστάσετε να σας αρέσει η σελίδα μας στο Facebook και πείτε: "Ναι σε περισσότερη έρευνα σχετικά με τις διαγνώσεις χρόνιου πόνου". Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί κανείς να κάνει τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτήν τη διάγνωση πιο ορατά και να διασφαλίσει ότι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνονται σοβαρά υπόψη - και έτσι λαμβάνουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Ελπίζουμε επίσης ότι αυτή η αυξημένη προσοχή μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη χρηματοδότηση για έρευνα σχετικά με νέες μεθόδους αξιολόγησης και θεραπείας.

Διαβάστε επίσης: - 15 πρώιμα σημάδια ρευματισμού

Σας επηρεάζει ο ρευματισμός;

3. Ακαμψία στις αρθρώσεις

Ο πόνος στις αρθρώσεις προκαλεί επίσης δυσκαμψία στις αρθρώσεις - δηλαδή μειωμένη λειτουργικότητα και κινητικότητα στις πληγείσες περιοχές. Φυσικά, είναι απολύτως φυσιολογικό να είστε λίγο σκληροί στις αρθρώσεις όταν σηκώνεστε για πρώτη φορά το πρωί - ή μετά την εργασία για τον υπολογιστή όλη την ημέρα - αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα πρώιμο σημάδι της οστεοαρθρίτιδας.

Η χειροκίνητη φυσική θεραπεία (όπως η κινητοποίηση των αρθρώσεων και η θεραπεία έλξης) έχει αποδειχθεί αποτελεσματικότητα στη βελτίωση της λειτουργίας και της κινητικότητας των αρθρώσεων της κάτω πλάτης, της λεκάνης και του λαιμού. Εάν επηρεάζεστε από την πρωινή δυσκαμψία, σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να περάσετε την καθημερινότητά σας και να κάνετε στον εαυτό σας την ερώτηση: "Μήπως κινούμαι πολύ λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας;"

Πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι η κίνηση και η δραστηριότητα που συμβάλλει στην κυκλοφορία του αίματος στους μυς, τους τένοντες και τις δύσκαμπτες αρθρώσεις. Αυτή η αυξημένη κυκλοφορία φέρνει μαζί του υλικό επισκευής και δομικά στοιχεία, έτσι ώστε να μπορούν να γίνουν εργασίες συντήρησης σε αρθρώσεις και κουρασμένους μυς.

Η χειρωνακτική θεραπεία (όπως η θεραπεία αρθρώσεων και η θεραπεία μυϊκών κόμβων), η άσκηση και οι προληπτικές ασκήσεις αποκατάστασης είναι το κλειδί για την πρόληψη των δύσκαμπτων αρθρώσεων και των σφιχτών μυών. Σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε δημόσια εξουσιοδοτημένο προσωπικό υγείας με εμπειρία στους μύες και - τα τρία επαγγέλματα που έχουν αυτό το προσόν στη Νορβηγία είναι χειροπράκτης, φυσιοθεραπευτής και χειροκίνητος θεραπευτής. Εάν δυσκολεύεστε να προπονηθείτε με τον παραδοσιακό τρόπο - τότε μπορούμε επίσης να σας προτείνουμε προπόνηση σε πισίνα ζεστού νερού.

Συνιστώμενη αυτοβοήθεια για ρευματικό και χρόνιο πόνο

• Συμπίεση θορύβου (όπως κάλτσες συμπίεσης που συμβάλλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος σε πονόλαιμους ή ειδικά προσαρμοσμένα γάντια συμπίεσης κατά των ρευματικών συμπτωμάτων στα χέρια)

Κάντε κλικ στην εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τα γάντια συμπίεσης.

• Μίνι κασέτες (πολλοί με ρευματικό και χρόνιο πόνο πιστεύουν ότι είναι πιο εύκολο να προπονηθείτε με προσαρμοσμένα ελαστικά)
• Μπάλες σημείο ενεργοποίησης (αυτοβοήθεια για να εργάζεστε τους μύες σε καθημερινή βάση)
• Κρέμα Arnica ή κλιματιστικό (πολλοί άνθρωποι αναφέρουν κάποια ανακούφιση από τον πόνο εάν χρησιμοποιούν, για παράδειγμα, κρέμα arnica ή θερμαντικό σώμα)

- Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κρέμα arnica για πόνο λόγω δύσκαμπτων αρθρώσεων και πονόλαιμων μυών. Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αρνικακρέμ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κατάσταση του πόνου σας.

Διαβάστε επίσης: - Πώς βοηθά στην άσκηση σε πισίνα ζεστού νερού στην ινομυαλγία

4. Κάνοντας κλικ, τσακίζοντας και σπάζοντας μέσα στις αρθρώσεις

Ο χόνδρος μέσα στις αρθρώσεις πρέπει να λειτουργεί ως αμορτισέρ για να ανακουφίσει τις αρθρώσεις καθώς κινείστε. Εάν αυτός ο χόνδρος σπάσει, η τριβή του οστού εναντίον των οστών μπορεί να συμβεί στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, καθώς και σε ορισμένα άλλα συμπτώματα αρθρώσεων - όπως κάνοντας κλικ, τσακίζοντας και κουμπώνοντας μέσα στην άρθρωση.

Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίσετε ρωγμές και σπασμούς μέσα στην άρθρωση του γόνατος καθώς περπατάτε τότε μπορεί υποστήριξη συμπίεσης γόνατος (ανοίγει σε νέο παράθυρο) είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τη συμβολή στη σταθερότητα του γόνατος, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την τοπική κυκλοφορία του αίματος. Πολλοί ξεκινούν επίσης με προσαρμοσμένη προπόνηση για την ενίσχυση των αρθρώσεων με καλό και ασφαλή τρόπο.

Διαβάστε επίσης: - Ερευνητική έκθεση: Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα ινομυαλγίας

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τη σωστή διατροφή προσαρμοσμένη σε άτομα με ίνες.

5. Μειωμένη κίνηση των αρθρώσεων

Άτομα που επηρεάζονται από οστεοαρθρίτιδα, ακόμη και σε πρώιμα στάδια, μπορεί να διαπιστώσουν ότι δεν είναι τόσο εύκολο να κινηθείτε πια. Η δυσκαμψία των αρθρώσεων και ο πόνος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ευελιξίας και της κινητικότητας τόσο στις αρθρώσεις όσο και στους μυς.

Αυτή η μειωμένη κίνηση μπορεί να επιδεινωθεί καθώς η οστεοαρθρίτιδα γίνεται πιο έντονη στις προσβεβλημένες αρθρώσεις. Είναι επομένως σημαντικό να καταπολεμήσουμε αυτήν την εξέλιξη λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα, όπως προσαρμοσμένες ασκήσεις κατάρτισης και αυτο-μέτρα - καθώς και οποιαδήποτε επαγγελματική θεραπεία, εάν χρειάζεται.

Το τζίντζερ μπορεί να συνιστάται σε όποιον πάσχει από ρευματικές παθήσεις των αρθρώσεων - και είναι επίσης γνωστό ότι αυτή η ρίζα έχει μια σειρά από άλλα θετικά οφέλη για την υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή το τζίντζερ έχει ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Πολλά άτομα με οστεοαρθρίτιδα πίνουν τζίντζερ ως τσάι - και στη συνέχεια κατά προτίμηση έως και 3 φορές την ημέρα σε περιόδους όπου η φλεγμονή στις αρθρώσεις είναι εξαιρετικά έντονη. Μπορείτε να βρείτε μερικές διαφορετικές συνταγές για αυτό στον παρακάτω σύνδεσμο.

Διαβάστε επίσης: - 8 απίστευτα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τζίντζερ

6. Καθημερινή διακύμανση και πρωινή δυσκαμψία

Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι οι αρθρώσεις σας μοιάζουν περισσότερο με τα πρωινά; Είναι ένα χαρακτηριστικό σημάδι της οστεοαρθρίτιδας ότι οι αρθρώσεις είναι έντονες και πιο έντονες στην πρόσδεση από ό, τι όταν ξεκινήσατε με τις πρώτες κινήσεις. Το ότι αισθάνεσαι πιο σκληρό το πρωί από ό, τι πριν μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι της οστεοαρθρίτιδας.

Ωστόσο, καθώς η οστεοαρθρίτιδα επιδεινώνεται και χειροτερεύει, οι περίοδοι πόνου θα γίνουν μεγαλύτερες και συχνότερες. Για παράδειγμα, μπορεί να συνέβαινε ότι μόνο το τζόκινγκ προκάλεσε πόνο νωρίτερα, αλλά τώρα το παίρνετε μόνοι σας με μικρότερους περιπάτους. Ένα άλλο σημάδι ότι αναπτύσσεται οστεοαρθρίτιδα και ότι πρέπει να λάβετε προληπτικά μέτρα για να επιβραδύνετε ή να σταματήσετε τον εκφυλισμό.

Διαβάστε επίσης: - 8 Φυσικά αντιφλεγμονώδη μέτρα κατά των ρευματισμών

Περισσότερες πληροφορίες; Γίνετε μέλος αυτής της ομάδας!

Γίνετε μέλος της ομάδας Facebook «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Έρευνα και νέα»(Κάντε κλικ εδώ) για τις πιο πρόσφατες ενημερώσεις σχετικά με την έρευνα και τα μέσα ενημέρωσης σχετικά με ρευματικές και χρόνιες διαταραχές. Εδώ, τα μέλη μπορούν επίσης να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη - ανά πάσα στιγμή της ημέρας - μέσω της ανταλλαγής εμπειριών και συμβουλών.

ΒΙΝΤΕΟ: Ασκήσεις για Ρευματολόγους και Όσους επηρεάζονται από Ινομυαλγία

Μη διστάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας - και ακολουθήστε τη σελίδα μας στο FB για καθημερινές συμβουλές για την υγεία και προγράμματα άσκησης.

Ελπίζουμε ειλικρινά ότι αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση των ρευματικών διαταραχών και του χρόνιου πόνου.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Και πάλι, θέλουμε ζητήστε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο στα κοινωνικά μέσα ή μέσω του ιστολογίου σας (μη διστάσετε να συνδεθείτε απευθείας με το άρθρο). Η κατανόηση και η αυξημένη εστίαση είναι το πρώτο βήμα προς μια καλύτερη καθημερινή ζωή για όσους έχουν χρόνιο πόνο.

προτάσεις: 

Επιλογή Α: Κοινή χρήση απευθείας στο FB - Αντιγράψτε τη διεύθυνση του ιστότοπου και επικολλήστε τη στη σελίδα σας στο facebook ή σε μια σχετική ομάδα facebook στην οποία είστε μέλος. Or πατήστε το κουμπί "SHARE" παρακάτω για να μοιραστείτε την ανάρτηση περαιτέρω στο facebook σας.

Αγγίξτε αυτό για να μοιραστείτε περαιτέρω. Ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλους που βοηθούν στην προώθηση της αυξημένης κατανόησης των διαγνώσεων χρόνιου πόνου!

Επιλογή Β: Σύνδεση απευθείας στο άρθρο του ιστολογίου σας.

Επιλογή Γ: Ακολουθήστε και ισούστε Η σελίδα μας στο Facebook (κάντε κλικ εδώ αν θέλετε)

και επίσης να θυμάστε να αφήσετε μια βαθμολογία με αστέρια αν σας άρεσε το άρθρο:

πηγές:

PubMed

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Έρευνα: Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα ινομυαλγίας

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για μετάβαση στην επόμενη σελίδα.

Συνιστώμενη αυτοβοήθεια για αυτήν τη διάγνωση

Συμπίεση θορύβου (για παράδειγμα, κάλτσες συμπίεσης που συμβάλλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στους πονόδοντες)

Μπάλες σημείο ενεργοποίησης (αυτοβοήθεια για να εργάζεστε τους μύες σε καθημερινή βάση)

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)