4 ασκήσεις κατά της μηνιγγίτιδας

Τελευταία ενημέρωση 12/09/2021 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

4 ασκήσεις κατά της μηνιγγίτιδας

Υποφέρετε από οστεομυελίτιδα και έχετε βαρεθεί αρκετά; Ακολουθούν 4 καλές ασκήσεις που μπορούν να ενισχύσουν τους σωστούς μύες και να σας βοηθήσουν στην πρόληψη της οστεομυελίτιδας.

Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με ασκήσεις, επιλογές θεραπείας ή προπόνηση, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω Facebook ή Το κανάλι μας στο YouTube.

Η οστεομυελίτιδα συχνά υποτροπιάζει χωρίς τη σωστή προσέγγιση

Ξεκινήσατε καλά με το τρέξιμο, αλλά τότε συμβαίνει… igjen. Οστεομυελίτιδα igjen. Λίγες διαγνώσεις δημιουργούν τόσο ερεθισμό και απογοήτευση όσο μια υποτροπιάζουσα οστεομυελίτιδα. Η οστική μεμβράνη βρίσκεται ανάμεσα στα δύο οστά της κνήμης στο πόδι. κνήμη (εσωτερική κνήμη) και περόνη (εξωτερική κνήμη). Η υπερφόρτωση ή η εσφαλμένη φόρτωση μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονώδη αντίδραση στον ιστό, η οποία αναπαράγει τον πόνο όταν τονίζεται το πόδι και ο αστράγαλος.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε περισσότερα, μεταξύ άλλων:

1. Γιατί πάσχετε από οστεομυελίτιδα;

2. Τι προκαλεί την υποτροπιάζουσα οστεομυελίτιδα;

3. Παράγοντες κινδύνου για οστεομυελίτιδα

4. Ασκήσεις και Εκπαίδευση κατά της οστεομυελίτιδας

5. Θεραπεία και Αυτομέτρα κατά της οστεομυελίτιδας

Γνωρίζετε κάποιον που πάσχει πολύ από οστεομυελίτιδα; Μη διστάσετε να μοιραστείτε το άρθρο μαζί τους.

Κάντε κλικ στο παρακάτω κουμπί για να μοιραστείτε το άρθρο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - αν είναι επιθυμητό.

Αναρωτιέστε κάτι ή θέλετε περισσότερα από αυτά τα επαγγελματικά ξαναγέμισμα; Ακολουθήστε μας στη σελίδα μας στο Facebook «Vondt.net - Ανακουφίζουμε τον πόνο σας»Ή Το κανάλι μας στο Youtube (ανοίγει σε νέο σύνδεσμο) για καθημερινές ενημερώσεις υγείας και δωρεάν προγράμματα άσκησης.

Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε στην ενίσχυση του μυϊκού συστήματος που μπορεί να ανακουφίσει και να περιορίσει το φορτίο πρόσκρουσης σε αυτήν την περιοχή - αυτό μπορεί να γίνει, μεταξύ άλλων, από Ενίσχυση των μυών του ισχίου, οι γλουτιαίοι μύες και τα πέλματα των ποδιών. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω τη σελίδα μας στο Facebook εάν έχετε σχόλια, πληροφορίες ή ερωτήσεις.

1. Γιατί πάσχετε από οστεομυελίτιδα;

Η οστεοαρθρίτιδα και ο σχετικός πόνος στον αμφιβληστροειδή οφείλονται στη συμφόρηση του μαλακού ιστού που προσκολλάται στην κνήμη και στους κοντινούς μύες. Δηλαδή, το φορτίο υπερβαίνει τη δική σας ικανότητα - και αυτός ο κατεστραμμένος ιστός σχηματίζεται αντί του κανονικού ιστού στην πληγείσα περιοχή. Σκάιντεβ έχει επισκευαστεί πλήρως από τον μαλακό ιστό (όπως φαίνεται εδώ) και μπορεί να είναι πρόδρομος σε έναν άλλο ουλώδης ιστός.

Αυτή η συμφόρηση αναγκάζει τους μύες να πρηστούν και να ασκήσουν πίεση στην κνήμη - που με τη σειρά του οδηγεί τόσο σε πόνο, φλεγμονή και φλεγμονή. Ο υπολογισμός λοιπόν είναι αρκετά απλός. Πρέπει να κάνετε την ικανότητά σας, καθώς και τη θεραπεία, να υπερβείτε το φορτίο στο οποίο εκθέτετε τις οστικές μεμβράνες. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορούν να επιδιορθώνονται μεταξύ των προπονήσεων και θα μπορείτε να βρείτε τον δρόμο σας πίσω στη χαρά του τρεξίματος και του περπατήματος σε μεγάλες αποστάσεις ξανά. Στην επόμενη ενότητα, θα μιλήσουμε περισσότερο για παράγοντες κινδύνου, αιτίες και άλλους παράγοντες που πρέπει να γνωρίζετε.

2. Υποτροπιάζουσα οστεομυελίτιδα = Συχνά δυσλειτουργία μυών και τενόντων

Η σκληρή αλήθεια είναι ότι είστε πολύ αδύναμοι για να αντέξετε το άγχος στο οποίο εκτίθεστε. Ένας κοινός λόγος είναι ότι αυξήσατε την ποσότητα της προπόνησης πολύ γρήγορα. Δεν είναι διασκεδαστικό να το ακούτε, αλλά έτσι είναι. Από την άλλη πλευρά, αυτό που είναι εντάξει να ακούσετε είναι ότι μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό αντιμετωπίζοντας τους ακόλουθους λόγους.

- Ανατομικές δομές που ανακουφίζουν τις στοματικές μεμβράνες

Οι οστικές μεμβράνες εξαρτώνται από αρκετές άλλες δομές για να τις ανακουφίσουν και να μειώσουν τα φορτία των κραδασμών. Σε περίπτωση μυϊκής αδυναμίας σε δομές απορρόφησης κραδασμών, έχουμε έτσι υπερφόρτωση - και το αποτέλεσμα είναι… οστεομυελίτιδα. Οι πιο σημαντικοί μύες που ανακουφίζουν τον μυελό των οστών βρίσκονται σε:

• αψίδα

• ισχίο

• Μήρος

• το πίσω

• κάθισμα

Επομένως, εξαρτάστε άμεσα από τη λειτουργία, την ευελιξία και τη δύναμη σε αυτές τις δομές για να μπορέσετε να ανακουφίσετε τις οστικές μεμβράνες. Η αυξημένη δύναμη και ικανότητα στις αναφερόμενες μυϊκές ομάδες έχει επίσης το μεγάλο πλεονέκτημα ότι μπορούν να αποτρέψουν προβλήματα στο γόνατο και άλλους αθλητικούς τραυματισμούς. Σημειώστε επίσης ότι αναφέρουμε την ευελιξία - δηλαδή καλά αποτελέσματα από κοινού κίνησης. Ενας άκαμπτο ισχίο, αστράγαλος ή πίσω δεν έχει την ίδια προσαρμοστικότητα ή απορρόφηση από το ισχίο με φυσιολογική κίνηση. Αυτός είναι ένας κοινός λόγος για τον οποίο ακόμη και ισχυροί άνθρωποι πάσχουν επίσης από οστεομυελίτιδα - απλά δεν έχουν αρκετή κινητικότητα για να αντιμετωπίσουν τα σοκ.

3. Παράγοντες κινδύνου: Γνωρίστε τις δικές σας αδυναμίες

Ας είμαστε ειλικρινείς. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε μερικές από τις αδυναμίες μας - και εδώ ακριβώς πρέπει να ξεκινήσετε. Εάν έχετε πολύ αδύναμους μυς ισχίου ή μυς του πυρήνα τότε είστε έξυπνοι για να τους εκπαιδεύσετε. Or αν γνωρίζετε ότι πρόκειται για τόσο κινούμενο όσο ο γύρος της κάτω πλάτης τότε αυτό θα πρέπει να είναι το κύριο επίκεντρό σας.

Άλλοι παράγοντες που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι:

• Μην τρέχετε πάρα πολύ στις πλαγιές.
• Μην τρέχετε με φθαρμένα παπούτσια, καθώς αυτά έχουν κακή προστασία.
• Αποφύγετε να τρέχετε πολύ σε άσφαλτο και παρόμοιες επιφάνειες.
• Αποφύγετε τα αθλήματα που περιλαμβάνουν πολλά «ξεκινήστε και σταματήστε».

Τα άτομα με επίπεδα πόδια και άκαμπτες καμάρες είναι πιο επιρρεπή σε μηνιγγίτιδα. Εάν επηρεάζεστε από επίπεδα πόδια ή δύσκαμπτες καμάρες, θα πρέπει επίσης να εστιάσετε περισσότερο σε καλά παπούτσια με επιπλέον αντικραδασμική προστασία, κάλτσες συμπίεσης για τρέξιμο (δείτε το παράδειγμα εδώ - ο σύνδεσμος ανοίγει σε ξεχωριστό παράθυρο), καθώς και εκτίμηση των πάτων (η έρευνα έχει δείξει ότι οι φθηνότερες παραλλαγές λειτουργούν εξίσου καλά με τις ακριβές, οπότε μην ξεγελιέστε). Θυμηθείτε επίσης να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για αποκατάσταση μεταξύ των συνεδριών - τι θα λέγατε για μια κολύμβηση μεταξύ τρεξίματος; Άλλοι χρησιμοποιούν επίσης κάλτσες συμπίεσης, όπως αυτές που αναφέραμε παραπάνω, για να τονώσουν την αυξημένη κυκλοφορία στα πόδια και τα πόδια κατά την ανάπαυση. Μελέτες έχουν δείξει ότι τέτοιες κάλτσες μπορούν να μειώσουν τις περιττές υγρές και φλεγμονώδεις αντιδράσεις (οίδημα), καθώς και να προωθήσουν ταχύτερη ανάρρωση.

4. Ασκήσεις και Εκπαίδευση κατά της οστεομυελίτιδας

Έτσι ήρθε η ώρα να περάσετε από τις τέσσερις ασκήσεις που σας υποσχεθήκαμε. Έχουμε επικεντρωθεί σε ένα επικεντρωμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα που αποτελείται από τέσσερις ασκήσεις. Πρόσφατα, έχουμε κάνει επίσης ένα εκπαιδευτικό βίντεο κατά της οστεομυελίτιδας που αποτελείται από πέντε ασκήσεις - με βίντεο κάτω από την περιγραφή αυτών των τεσσάρων ασκήσεων.

1. Πλευρική ανύψωση ποδιών (με ή χωρίς προπόνηση)

Όπως αναφέραμε στην αρχή, η σταθερότητα του ισχίου είναι το κλειδί όταν πρόκειται για υγιή και υγιή οστά στα πόδια. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες του ισχίου έχουν μεγάλο μέρος της ευθύνης όταν πρόκειται για πρόσκρουση φορτίου όταν περπατάμε και τρέχουμε.

Με άλλα λόγια, ένα καλά ενισχυμένο ισχίο μπορεί να αποτρέψει άμεσα την οστεοπόρωση και τη συμφόρηση. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε την άσκηση: Ξαπλώστε στο πλάι με ένα χέρι στήριξης μπροστά σας και ένα χέρι στήριξης κεφαλής.

Στη συνέχεια, σηκώστε το άνω πόδι σε ευθεία κίνηση (απαγωγή) μακριά από το άλλο πόδι - αυτό οδηγεί σε καλή εκπαίδευση των μυών του βαθιού καθίσματος και του ισχίου. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 επαναλήψεις πάνω από 3 σετ - και στις δύο πλευρές.

2. Ανύψωση toe / toe toe

Η ανύψωση των ποδιών είναι μια άσκηση που είναι απίστευτα σημαντική για εκείνους που τους αρέσει να τρέχουν ή να τρέχουν - μια από τις πιο σημαντικές ασκήσεις για την πρόληψη της οστεομυελίτιδας / ερεθισμού - ή εσείς που σας αρέσει να περπατάτε στα πόδια σας χωρίς ασθένειες.

Έτσι είναι πραγματικά μια από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε αν θέλετε να αποφύγετε προβλήματα ποδιών, αστραγάλου, ποδιών και γόνατος. Ξεκινήστε με ήδη σήμερα.

Θέση Α: Ξεκινήστε με τα πόδια σας σε ουδέτερη θέση.

Θέση Β: Σηκώστε αργά τα δάχτυλα των ποδιών σας - ενώ πιέζετε προς τα κάτω προς την μπάλα των ποδιών.

- Εκτελέστε 10 επαναλήψεις επί 3 σετ, δηλαδή 3 x 10.

3. "Monster walk" με ελαστικό

Μία από τις αγαπημένες μας ασκήσεις, καθώς δεν λειτουργεί μόνο για τα πόδια σας, αλλά είναι επίσης μια αποτελεσματική άσκηση για τα γόνατα, τους γοφούς και τη λεκάνη. Μετά από λίγο καιρό με αυτήν την άσκηση θα νιώσετε ότι καίει βαθιά στους μύες του καθίσματος, αλλά με καλό τρόπο.

Βρείτε ένα συγκρότημα προπόνησης (κατά προτίμηση προσαρμοσμένο για αυτόν τον τύπο άσκησης - που μπορούν να δεθούν γύρω από τους δύο αστραγάλους όπως σε έναν μεγάλο κύκλο.

Στη συνέχεια, σταθείτε με τα πόδια σας πλάτος ώμου, έτσι ώστε να υπάρχει καλή αντίσταση από το λουράκι στους αστραγάλους σας. Στη συνέχεια, πηγαίνετε, ενώ εργάζεστε για να κρατήσετε τα πόδια σας πλατιά, σαν τον Φρανκενστάιν ή μια μούμια - εξ ου και το όνομα. Η άσκηση πραγματοποιείται σε 30-60 δευτερόλεπτα επί 2-3 σετ.

4. "Δαγκάνα toe με πετσέτα"

Μια πολύ καλή άσκηση που ενισχύει αποτελεσματικά τη λεπίδα των ποδιών και τους μυς των ποδιών. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο μυς των ποδιών σας είναι η πρώτη σας άμυνα όταν πρόκειται για σωστό τρέξιμο και απορρόφηση των κραδασμών. Όσο ισχυρότεροι είναι οι μύες που έχετε στα πόδια σας, τόσο λιγότερες πιθανότητες τραυματισμού και υπερφόρτωσης.

• Καθίστε σε μια καρέκλα και τοποθετήστε μια μικρή πετσέτα στο πάτωμα μπροστά σας
• Τοποθετήστε την μπροστινή μπάλα ποδοσφαίρου ακριβώς πάνω από την αρχή της πετσέτας που βρίσκεται πιο κοντά σας
• Τεντώστε τα δάχτυλά σας έξω και πιάστε την πετσέτα με τα δάχτυλα των ποδιών σας καθώς την τραβάτε προς εσάς - έτσι κυρτά κάτω από το πόδι σας
• Κρατήστε την πετσέτα για 1 δευτερόλεπτο πριν την απελευθέρωση
• Αφήστε και επαναλάβετε - μέχρι να φτάσετε στην άλλη πλευρά της πετσέτας
• Εναλλακτικά μπορείτε να το κάνετε 10 επαναλήψεις πάνω από 3 σετ - κατά προτίμηση καθημερινά για βέλτιστο αποτέλεσμα.

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις κατά της μηνιγγίτιδας

ΒΙΝΤΕΟ: 10 ασκήσεις δύναμης ενάντια σε επίπονα ισχία

Μετά από όλα, έχουμε τονίσει τη σημασία ενός λειτουργικού και ισχυρού ισχίου, οπότε εδώ είναι δέκα ασκήσεις ισχίου για εσάς που γνωρίζετε ότι αυτή είναι μια από τις αδυναμίες σας. Αυτά μπορούν να γίνουν έως και τέσσερις φορές την εβδομάδα και είναι κατάλληλα για όλους. Αλλά να θυμάστε ότι η συνέχεια με την πάροδο του χρόνου είναι απαραίτητη όταν πρόκειται για προπόνηση.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας! Μη διστάσετε να εγγραφείτε δωρεάν στο κανάλι για περισσότερα προγράμματα άσκησης και ενημερωτικές ενημερώσεις υγείας.

Θεραπεία και αυτο-μέτρα κατά της οστεομυελίτιδας

• Θεραπεία των σφιχτών μυών των ποδιών και των πονεμένων ποδιών

• Θεραπεία κύματος πίεσης κατά του περιόστεου

• Τα καλά αυτομέτρα περιλαμβάνουν κάλτσες συμπίεσης και μπάλες μασάζ

Στη θεραπεία της οστεομυελίτιδας, ο κλινικός ιατρός θα εξετάσει τη λειτουργία του ποδιού, του ποδιού και του αστραγάλου. Πολύ συχνά, η λειτουργική εξέταση θα αποκαλύψει σαφή ένταση των μυών στα πόδια και τα πόδια. Και οι δύο αυτοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν άμεσα στην οστεομυελίτιδα, καθώς επηρεάζουν την απορρόφηση κραδασμών στο πόδι και τον αστράγαλο. Εκτός από αυτό, οι σφιγμένοι και τεταμένοι μύες των μοσχαριών μπορούν να έχουν άμεσο αντίκτυπο στην κινητικότητα του αστραγάλου. Ένας σκληρός αστράγαλος δεν είναι επίσης πλεονέκτημα όταν πρόκειται για τρέξιμο και ικανότητα φόρτωσης. Οι γοφοί και η πλάτη παίζουν επίσης κεντρικό ρόλο κατά το τρέξιμο - επομένως αυτά είναι επίσης σημαντικά για να εξεταστούν. Αντιμετωπίζοντας αυτούς τους παράγοντες με αθλητικό βελονισμό, μυϊκή εργασία, κινητοποίηση αρθρώσεων αστραγάλου και ισχίου ή θεραπεία με κύματα πίεσης, μπορείτε να αποκαταστήσετε τη φυσιολογική λειτουργία.

Οποιοδήποτε θεραπευτικό σχήμα θα ποικίλει πάντα με βάση τον κάθε ασθενή, αλλά τόσο ο βελονισμός όσο και η θεραπεία με κύματα πίεσης χρησιμοποιούνται συχνά για την οστεομυελίτιδα. Αυτές οι μέθοδοι θεραπείας εκτελούνται συνήθως από φυσιοθεραπευτή ή σύγχρονο χειροπράκτη. Ερευνητικές μελέτες, συμπεριλαμβανομένων δημοσιευμένων στο ιατρικό περιοδικό The American Journal of Sports Medicine, έχει δείξει ότι η θεραπεία με κύματα πίεσης έχει καλά τεκμηριωμένη επίδραση κατά της οστεομυελίτιδας (1). Ολοι τα κλινικά μας τμήματα που ανήκουν στο Vondtklinikkene διαθέτει υπερσύγχρονη συσκευή κύματος πίεσης, καθώς και εξειδίκευση στον αθλητικό βελονισμό.

Αυτο-Δράση: Τι μπορώ να κάνω μόνος μου ενάντια στην οστεομυελίτιδα;

Η γνώση και η καλή αυτομέτρηση είναι πάντα πλεονέκτημα. Όταν προτείνουμε αυτο-μέτρα, ανησυχούμε ιδιαίτερα για μέτρα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν τακτικά και που βοηθούν στην αντιμετώπιση της αιτίας του προβλήματος. Επομένως, οι τρεις συστάσεις μας εδώ περιλαμβάνουν τόσο προληπτικά όσο και θεραπευτικά μέτρα.

Σύσταση Νο. 1: Κάλτσες συμπίεσης για πόδι και πόδι

Το απλούστερο και λιγότερο εντατικό βήμα προς την κατεύθυνση της καλύτερης υγείας των ποδιών και των ποδιών. Το να φοράτε κάλτσες συμπίεσης όταν τρέχετε, αλλά και όταν ξεκουράζεστε, μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη. Γνωρίζουμε, μεταξύ άλλων, ότι παρέχει αυξημένη κυκλοφορία του αίματος, καθώς και ταχύτερη ανάρρωση. Ένα από τα οφέλη του τρεξίματος είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος στους μυς. Κάλτσες συμπίεσης (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο) είναι επομένως κάτι που σχεδόν πάντα προτείνουμε σε ασθενείς με προβλήματα στα πόδια - συμπεριλαμβανομένης της οστεομυελίτιδας.

Σύσταση Νο. 2: Μπάλες σημείο ενεργοποίησης

Οι μπάλες μασάζ μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την τόνωση της κυκλοφορίας στους κουρασμένους μυς της γάμπας. Είναι επίσης απολύτως τέλεια για χρήση στο κάτω μέρος των πελμάτων των ποδιών - και μπορούν να βοηθήσουν να δώσουν μια λιγότερο τεταμένη πελματιαία περιτονία (πλάκα τένοντα κάτω από το πόδι). Et πλήρες σετ με διάφορα μεγέθη μπάλες μασάζ (δείτε το παράδειγμα εδώ - ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο) μπορεί να διευκολύνει τη χρήση τους σε μεγαλύτερο ποσοστό των μυών του σώματος. Χρησιμοποιήστε τα κάθε δεύτερη μέρα τόσο στα πόδια όσο και στα πόδια - πιθανώς και στο ισχίο και το κάθισμα. Με αυτόν τον τρόπο, οι μύες έχουν χρόνο να αναρρώσουν μεταξύ των συνεδριών.

Σύσταση Νο. 3: Εκπαίδευση με το Miniband

Οι μίνι ιμάντες είναι ένα εξαιρετικό ελαστικό προπόνησης για εσάς που θέλετε να εκπαιδεύσετε τους γοφούς, την πλάτη και τη λεκάνη σας με ασφαλή τρόπο. Η προπόνηση με ελαστικό μπορεί να σας βοηθήσει να απομονώσετε τους μυς με αποτελεσματικό και ήπιο τρόπο. Όπως μπορείτε να δείτε, τα χρησιμοποιούμε επίσης σε δύο από τις προτεινόμενες ασκήσεις στο εκπαιδευτικό μας πρόγραμμα. Αυτό μπορεί να συμβάλει σε καλύτερα αποτελέσματα στην εκπαίδευσή σας. Συνιστούμε με χαρά πράσινες (μεσαίες) μίνι κορδέλες σε όσους δεν έχουν προπονηθεί πολύ με λάστιχο στο παρελθόν. Στη συνέχεια, μπορείτε μάλλον να προχωρήσετε στο μπλε (μεσαίου σκληρού) τελικά. Τυπώνω αυτήν για να δείτε παραδείγματα και να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τα μίνι μπαρ (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο).

Γνωρίζετε κάποιον που πάσχει από οστεομυελίτιδα; Μη διστάσετε να μοιραστείτε το άρθρο μαζί τους.

Κάντε κλικ στο παρακάτω κουμπί για να μοιραστείτε το άρθρο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - αν είναι επιθυμητό.

Θέλετε μια διαβούλευση ή έχετε ερωτήσεις;

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο YouTube ή Facebook εάν έχετε ερωτήσεις ή παρόμοια σχετικά με την οστεομυελίτιδα. Μπορείτε επίσης να δείτε μια επισκόπηση του τις κλινικές μας μέσω του συνδέσμου εδώ αν θέλετε να κλείσετε μια συμβουλή. Ορισμένα από τα τμήματά μας για τις Κλινικές Πόνου περιλαμβάνουν Eidsvoll Healthy Chiropractor Center and Physiotherapy (Βίκεν) και Κέντρο Χειροπράκτη Lambertseter και Φυσιοθεραπεία (Ασλο). Σε εμάς, η επαγγελματική επάρκεια και ο ασθενής είναι πάντα τα πιο σημαντικά.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Τι πρέπει να γνωρίζετε για την οστεοαρθρίτιδα των ισχίων

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα ή στον σύνδεσμο για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα.

Μη διστάσετε να μας ακολουθήσετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

- Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

- Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να σας πούμε ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για το πρόβλημά σας, να σας βοηθήσουμε να βρείτε προτεινόμενους θεραπευτές, να ερμηνεύσετε απαντήσεις μαγνητικής τομογραφίας και παρόμοια ζητήματα.

Πηγές και έρευνα:

1. Rompe et al, 2010. Εξωσωματική θεραπεία χαμηλού ενεργειακού κύματος κλονισμού ως θεραπεία για το σύνδρομο έσω κνήμης της κνήμης. Am J Sports Med. 2010 Ιαν., 38 (1): 125-32.

Φωτογραφίες: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestock Photos και υποβληθείσες συνεισφορές αναγνωστών.