Schmerzen im Knöchel

Knöchelschmerzen können oft über einen langen Zeitraum mit einem direkten Trauma oder einer Fehlgeburt verbunden sein. Knöchelschmerzen sind ein Ärgernis, das sowohl Alltags- als auch Sportler betrifft. Es ist wichtig, zwischen akuten Schmerzen im Knöchel und chronischen Schmerzen im Knöchel zu unterscheiden.

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VIDEO: 6 Übungen gegen Plantarfaszitis und Knöchelschmerzen

Dieses Übungsprogramm ist möglicherweise für Personen mit Plantarfaszitis vorgesehen - aber sie sind tatsächlich perfekt für diejenigen mit Knöchelschmerzen. Die Plantarfaszie ist die Sehnenplatte unter dem Fuß. Wenn dies stärker ist und mehr aushält, kann es Sehnen und Bänder in Ihren Knöcheln direkt entlasten. Die Übungen stärken sowohl Füße als auch Knöchel.

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VIDEO: 10 Kraftübungen für die Hüften (und Knöchel!)

Stärkere Hüften bedeuten weniger Staus an Füßen und Knöcheln. Dies liegt daran, dass Ihre Hüften äußerst wichtig sind, wenn es darum geht, den Aufprall beim Gehen, Joggen oder Laufen abzufedern.

Diese zehn Kraftübungen stärken Ihre Hüften und geben Ihnen eine deutlich verbesserte Knöchelfunktion. Klicken Sie unten.

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Häufige Ursachen für Knöchelschmerzen

Einige der häufigsten Ursachen für Knöchelschmerzen sind Überbeschichtung, Sehnenverletzungen, Myalgie, aber es kann auch auf verwiesene Fuß- oder Beinschmerzen sowie auf mangelnde Knöchelbewegung zurückzuführen sein - insbesondere das Talocruralgelenk, bei dem Sie den Fuß auf und ab neigen können (dorsale und plantare Flexion).

Fuß und Knöchel bestehen aus vielen kleinen Beinen und Gelenken. Um eine optimale Funktion zu haben, muss auch die Bewegung der Gelenke gut sein. Das Verriegeln zwischen diesen kleinen Beinen kann in einigen Fällen zu Belastungen führen, die weiter oben zu Problemen wie Knie, Hüfte oder unterem Rücken führen können. Die Behandlung besteht oft darin, eine gute Bewegung der Gelenke wiederherzustellen und Verspannungen in den Muskeln zu lösen.

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Kompressionsstrümpfe können dazu beitragen, die Durchblutung von Personen zu erhöhen, die von Knöchelverletzungen und -problemen betroffen sind. Dies kann zu einer schnelleren Heilung beitragen und auch vorbeugend wirken.

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Bei akuten Knöchelverletzungen ist es wichtig, schwerwiegendere Differentialdiagnosen wie Fibulafrakturen, Mittelfußfrakturen, Sinusrupturen und peroneale Luxationen auszuschließen. Der Grund, warum es wichtig ist, diese auszuschließen, ist, dass diese Diagnosen eine frühzeitige Immobilisierung und in einigen Fällen eine Operation erfordern.

Ein Chiropraktiker hat ein Überweisungsrecht und kann bei Bedarf eine Bildgebungsdiagnose anfordern. Bei Röntgenanforderungen erhält der Patient normalerweise eine Stunde des Tages. Es wird empfohlen, solche Verletzungen schnell zu untersuchen.

Akute Knöchelverletzungen - das machen Sie selbst:

1. Entlasten Sie den Knöchel.
2. Setzen Sie es hoch.
3. Kühlen Sie es ab. (Lesen Sie auch: Wie oft und wie lange sollte ich einen verstauchten Knöchel einfrieren?)
4. Lassen Sie das Problem von qualifizierten Fachleuten untersuchen.

Wenn Sie Ihren Knöchel einfrieren / abkühlen, verwenden Sie 15 Minuten ein und dann 45 Minuten aus - bevor Sie wieder abkühlen. Es ist wichtig, Erfrierungen zu vermeiden. Legen Sie daher ein Handtuch oder ähnliches um das Objekt, mit dem Sie den beschädigten Bereich kühlen.

Definitionen

Talocrural Klausel: Ein Synovialgelenk, das durch die Artikulation zwischen Tibia und Fibula des Talus gebildet wird. Die Hauptbewegungen des Gelenks sind Dorsalflexion und Plantarflexion.

Einige häufige Ursachen und Diagnosen von Knöchelschmerzen

Hier ist eine Liste verschiedener Ursachen und Diagnosen, die Knöchelschmerzen verursachen können.

Achillessehnenentzündung (Achillessehnenschleimhaut)

Achillessehnenentzündung

Knöchelverletzung

Arthritis (Arthritis)

Arthrose (Der Schmerz hängt davon ab, welche Gelenke betroffen sind)

Knochenfragmente

Entzündung des Knöchels (Kann lokale Schwellungen, rötliche Haut, Hitze und Druckverlust verursachen)

Schleimbeutelentzündung / Schleimhautentzündung

Knöchel gebrochen

Diabetische Neuropathie

Schlechte Durchblutung

Schlechtes Schuhwerk / Schuhe

Verstauchter Knöchel

Arthritis

Die Deformität von Haglund (Kann Schmerzen an der Unterseite des Fußblatts, ganz hinten an der Ferse und ganz hinten an der Ferse verursachen.)

Fersensporn (verursacht Schmerzen in der Unterseite des Fußblatts, normalerweise direkt vor der Ferse)

Knöchelinfektion

Ischias / Ischias

Bänder Injury

Lendenprolaps (Bandscheibenerkrankung)

Nervenerkrankungen

Verstauchungen

Übergewicht

Periphere Neuropathie

Plantarfaszite (verursacht Schmerzen im Fußblatt entlang der Plantarfaszie aus dem Vorsprung der Ferse)

Plattfuß / Pes planus (nicht gleichbedeutend mit Schmerz, kann aber eine Ursache sein)

Psoriasis-Arthritis

Sehne reißen

Sehnenverletzung

Schwere Krankheit

Sinus-Tarsi-Syndrom (verursacht charakteristische Schmerzen an der Außenseite des Fußes zwischen Ferse und Talus)

Spinalstenose

Spondylisthese

Tarsaltunnelsyndrom aka Tarsaltunnelsyndrom (verursacht normalerweise ziemlich starke Schmerzen an der Innenseite des Fußes, der Ferse)

tendinitis

Tendinosis

Rheuma (Der Schmerz hängt davon ab, welche Gelenke betroffen sind)

Weniger häufige Ursachen und weniger häufige Diagnosen von Knöchelschmerzen

Schwere Infektion

Kreft

MR-Bild des Knöchels

Normales MRT-Bild des Knöchels - Foto Wikimedia

Beschreibung des MR-Bildes: Hier sehen wir ein MRT-Bild des Knöchels. Auf dem Bild sehen wir Extensor Hallucis Longus, Talocalcaneonavicular Joint, Extensor Hallucis Brevis, Cuneonavicular Joint, Fibularis Longus, Flexor Digitorum Longs, Tibialis anterior, Flexor Hallucis Longus, Sprunggelenk, Calcaneus, transversales Tarsalgelenk und plantares Calcaneonavikularband.

Röntgenaufnahme des Knöchels

Normale Röntgenaufnahme des Sprunggelenks - Seitenwinkel - Foto IMAI

Beschreibung des Röntgenbildes

Hier sehen wir eine Röntgenaufnahme eines Knöchels in einem seitlichen Winkel (Seitenansicht). Auf dem Bild sehen wir äußere Tibia (Fibula), Subtalargelenk, Talocalcanealgelenk, Calcaneus, Calcaneus tuberositas, Quader, Calcaneocuboidgelenk, mediale Keilschrift, Kuneonavikulargelenk, Navicularis, Talocalcaneonavikulargelenk, Taluskopf, Tarsalsinus, Talushals , lateraler Malleolus, medialer Malleolus, Sprunggelenk und Tibia (innere Tibia).

CT des Knöchels

Erklärung der CT-Bildgebung: Dies ist ein CT-Scan, der durchgeführt wurde, nachdem sich ein Snowboarder nach einem Sturz am Knöchel verletzt hatte. Auf dem Bild sehen wir deutliche Schäden.

Die Verletzungen sind so beschaffen, dass sie höchstwahrscheinlich sofort operiert werden müssten, um dauerhafte Verletzungen zu vermeiden.

Diagnostische Ultraschalluntersuchung des Sprunggelenks

Ein diagnostisches Ultraschallbild des Sprunggelenks nach einer Inversionsbeschichtung.

Das Bild zeigt ein posteriomediales Impingement (POMI), das häufig sekundär zur Inversionsüberlagerung auftritt. Diese Verletzung tritt auf, weil die tiefen hinteren Fasern des Deltabandes zwischen der medialen Wand des Talus und dem medialen Malleolus (dem Knochen in der Innenseite des Sprunggelenks) kräftig zusammengedrückt werden.

Behandlung bei Knöchelschmerzen

Hier ist eine Liste gängiger Behandlungen für Knöchelschmerzen.

• Krankengymnastik

• Laserbehandlung (durchgeführt von einem öffentlich zugelassenen Kliniker)

• Moderne Chiropraktik

• Reha-Training

• Sehnengewebe-Werkzeug (IASTM)

• Stosswellentherapie (durchgeführt von einem öffentlich zugelassenen Kliniker)

Chiropraktik: Forschung und Studien

Eine RCT (López-Rodríguez et al 2007) - auch als randomisierte kontrollierte Studie bekannt - untersuchte die Auswirkung der Manipulation des Talocruralgelenks bei 52 Feldhockeyspielern, bei denen eine Verstauchung des Sprunggelenks Grad II diagnostiziert wurde.

Die Schlussfolgerung war positiv und zeigte, dass die Manipulation zu einer korrekteren Verteilung der biomechanischen Kräfte über Fuß und Knöchel führte - was wiederum zu einer verbesserten Funktion und einer kürzeren Heilungszeit führt.

Eine andere Studie (Pellow et al. 2001) zeigte ebenfalls eine statistisch signifikante Verbesserung der Schmerzen und eine verminderte Funktion der Extremitätenmanipulation des Sprunggelenks bei Verstauchungen des Grades I und II.

Übungen, Training und Ergonomie bei Schmerzen im Knöchel

Ein Experte für Muskel- und Skelettstörungen kann Sie anhand Ihrer Diagnose über die ergonomischen Überlegungen informieren, die Sie treffen müssen, um weitere Schäden zu vermeiden und so die schnellstmögliche Heilungszeit zu gewährleisten.

Nachdem der akute Teil des Schmerzes vorbei ist, werden Ihnen in den meisten Fällen auch Heimübungen zugewiesen, die auch dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu verringern. Bei chronischen Beschwerden ist es notwendig, die motorischen Bewegungen zu durchlaufen, die Sie im Alltag ausführen, um die Ursache Ihrer immer wieder auftretenden Schmerzen auszusortieren.

Lesen Sie auch: - 5 Übungen gegen Fersensporn

Selbstbehandlung: Was kann ich auch bei Knöchelschmerzen tun?

1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20-40 Minuten sind gut für den Körper und schmerzende Muskeln.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

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Referenzen:

1. NHI - Norwegische Gesundheitsinformatik.
2. NAMF - Norwegische Arbeitsmedizinische Vereinigung
3. López-Rodríguez S., Fernandez de-Las-Peñas C., Alburquerque-Sendín F., Rodríguez-Blanco C., Palomeque-del-Cerro L. Sofortige Auswirkungen der Manipulation des Talocruralgelenks auf die Stabilometrie und Baropodometrie bei Patienten mit Verstauchung des Sprunggelenks. J Manipulative Physiol Ther. 2007 Mar-Apr; 30 (3): 186 & ndash; 92.
4. Pellow JE, Brantingham JW. Die Wirksamkeit der Anpassung des Sprunggelenks bei der Behandlung von subakuten und chronischen Verstauchungen der Knöchelinversion I und II. J Manipulative Physiol Ther. 2001 Jan; 24 (1): 17 & ndash; 24.
5. Punnett, L. et al. Ein konzeptioneller Rahmen für die Integration von Programmen zur Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz und zur Ergonomie am Arbeitsplatz. Public Health Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Häufig gestellte Fragen zu Knöchelschmerzen

Was sind häufige Ursachen für Knöchelschmerzen?

Einige der häufigsten Ursachen für Knöchelschmerzen sind Überstraffung, Sehnenverletzungen, aber es kann auch auf verwiesene Fuß- oder Beinschmerzen sowie auf Bewegungsmangel der Knöchelgelenke zurückzuführen sein - insbesondere auf das Talocruralgelenk, bei dem Sie nach oben und unten kippen können am Fuß (dorsale und plantare Flexion).

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Hat Knöchelschmerzen an der Außenseite des Knöchels nach falscher Belastung. Was könnte es sein?

Es hört sich so an, als würden Sie dort eine Abdeckung oder genauer gesagt eine Inversionsabdeckung beschreiben. Dies kann dazu führen, dass die Bänder oder Sehnen an der Außenseite des Knöchels gedehnt werden, so dass sie gereizt oder verletzt werden. Es kann auch zu teilweisem oder vollständigem Reißen / Bruch führen.

Warum habe ich sowohl meinen Knöchel als auch mein Bein verletzt?

Natürlich haften einige der Beinmuskeln am Fuß und am Knöchel. Je nachdem, wo Sie Ihr Bein verletzt haben, kann es auch zu Schmerzen aufgrund einer Fehlfunktion der Muskeln, Sehnen oder Gelenke kommen. Überwiesene Schmerzen im Knöchel und im Bein können auch von hinten kommen, wenn sie gerufen werden Ischias.

Was ist bei akuten Knöchelschmerzen zu tun?

Wenn auf eine Sportverletzung wie einen Overdrive oder ähnliches Bezug genommen wird, sollten Sie zuerst das RICE-Protokoll (Ruhe, Eis, Kompression, Höhe) befolgen und dann die Verletzung bewerten lassen. Die von ihr verfassten Bücher Sie können nachlesen, wie lange und wie oft Sie sollten Eis einen verstauchten Knöchel hinunter.

Hatte viele Jahre lang einen Stich am Knöchel. Was ist zu tun?

Wenn Sie seit mehreren Jahren ein Problem haben, ist es chronisch geworden - und daher oft schwer zu behandeln. Ein Stechen im hinteren Teil des Sprunggelenks, beispielsweise gegen die Achillessehne, kann auf eine Achillessehnenentzündung zurückzuführen sein, bei der ein allmählicher Missbrauch über mehrere Jahre zu einer Verdickung der Achillessehne geführt hat.

Eine solche Achillessehnenentzündung kann mit instrumentengestützter Weichteiltherapie (IABVB - Graston), Laser, Druckwelle oder Muskelbehandlung wie Massage behandelt werden. Die Sohlenverstellung kann auch eine Behandlungsoption für langfristige Schmerzen / Knöchel / Fußbeschwerden sein.

Was kann man mit dem schmerzenden Knöchel und den engen Achillessehnen tun? Welche Arten von Behandlungen sollte ich verwenden?

Wenn Sie einen schmerzenden Knöchel haben und die Achillessehnen straffen, sind Sie fast garantiert für verspannte Beinmuskeln. Schmerzen und Schmerzen im Knöchel werden normalerweise durch Überlastung in Bezug auf das verursacht, was die zugehörigen Muskeln und Sehnen handhaben können. Vielleicht haben Sie die Trainingsmenge zu schnell erhöht oder mehr zu joggen begonnen?

Es gibt verschiedene Behandlungsmethoden für das von Ihnen erwähnte Problem, einschließlich Massage / Muskelarbeit gegen Beinmuskeln, Fußpflege, instrumentelle Weichteilbehandlung (Graston-Instrument), Gelenkmobilisierung des Sprunggelenks und / oder Druckwellenbehandlung, wenn Anzeichen vorliegen.

Die Behandlung hängt davon ab, was man bei der eigentlichen Diagnose der Verletzung herausfindet.

Wie behandelt man Sehnenverletzungen im Knöchel?

Die Behandlung hängt von der Sehnenverletzung ab. Im Falle eines Mantels kann es zu einer Streckung, einem teilweisen Bruch (Riss) oder einem vollständigen Bruch der den Knöchel stützenden Sehnen gekommen sein.

Wenn eine Verletzung aufgetreten ist, wird das sogenannte Narbengewebe, auch Narbengewebe genannt, geschlossen, dieses Gewebe ist (normalerweise) nicht so stark wie das ursprüngliche Gewebe, und es können wiederkehrende Probleme mit den damit verbundenen Schmerzen auftreten, wenn Sie es nicht richtig machen Behandlung.

Einige Behandlungsmodalitäten für Sehnenverletzungen im Sprunggelenk sind instrumentelle Weichteiltherapie (IABVB - Graston), Laser, Druckwelle, Massage und Sohlenanpassung.

Wenn es in der Gegend zu einer übermäßigen Entzündung kommt, ist es natürlich wichtig, diese zuerst zu beruhigen. Dies kann durch Vereisungsprotokoll, ausreichende Ruhe und in einigen Fällen durch entzündungshemmende Laserbehandlung erfolgen.

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Warum können Sie sich nach einem Spaziergang den Knöchel verletzen?

Es kann verschiedene Gründe für Verletzungen beim Gehen oder andere körperliche Belastungen geben, unter anderem aufgrund von schlechtem Schuhwerk, zugrunde liegenden Funktionsstörungen im Fuß oder Knöchel oder früheren Verletzungen.

Schmerz ist die Art zu sprechen des Körpers, seine einzige Art zu kommunizieren. Wenn er spricht, tut es gut, zuzuhören.

Es ist wahr, dass das Besiegen dieses Schmerzes später zu schweren Beschwerden und möglichen Schäden an Bändern, Sehnen oder anderen Strukturen führen kann. Der Schmerz deutet normalerweise auf eine Versagensbelastung (schlechte Schuhe?) Oder eine Überlastung hin (sind Sie ein wenig weit gegangen? Vielleicht haben Sie das Aktivitätsniveau ein wenig abrupt erhöht?).

Wenn Sie zuvor Beschichtungen hatten, kann dies auch ein Faktor sein, da die Bänder und Bänder einfach etwas zu locker sein können. Es ist dann wichtig, ein angemessenes Training zu haben, um die Belastung von den Bändern und eher in Richtung funktioneller Muskulatur zu nehmen.

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