Gluteus medius Myalgie / Triggerpunkt

Der Gluteus medius ist der Muskel mit einem Schmerzmuster auf der Rückseite des Sitzes und in Richtung des unteren Rückens - er kann gelegentlich Symptome auf der Rückseite des Oberschenkels verursachen. Dies kann auftreten, wenn es überaktiv, eng und funktionsunfähig wird. Ein Gluteus medius myalgi oder Gluteus medius Muskelknoten, der manchmal als Gluteus medius Syndrom bezeichnet wird. regelmäßig Selbstmassage, Dehnung, Übungen und jede Untersuchung / Behandlung durch einen Experten für Bewegungsapparat (Chiropraktiker, Physiotherapeut, Manualtherapeuten) sind Beispiele für Maßnahmen, die Ihnen helfen können, Myalgie loszuwerden.

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Was kann ich auch bei Muskelschmerzen tun?

1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20 bis 40 Minuten sind gut für den ganzen Körper und Muskelkater.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

Empfohlene Produkte zur Schmerzlinderung bei Muskelschmerzen

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Wussten Sie das?
- Oft steife und gestörte Gelenke (Lesen Sie auch: Gelenkschmerzen - Gelenksperren?) eine teilweise Ursache für Myalgie sein, da das begrenzte Gelenk auch die Muskelfunktion negativ beeinflussen kann. Chiropraktoren und manuelle Therapeuten sind Experten für die Unterstützung bei solchen Gelenkstörungen.

Alte Kissen? Neu kaufen?

Neue Kissen aus einem speziellen Material können ebenfalls hilfreich sein bei wiederkehrender Myalgie - wenn Sie in eine investieren möchten, empfehlen Sie mehrere Studien dieses Kissen.

Diese Art von Kissen ist In Norwegen fast unmöglich zu erziehenund wenn Sie eines finden, kosten sie normalerweise das Hemd und etwas mehr. Versuchen Sie stattdessen das Kissen über den Artikel, auf den wir oben verlinkenhat es viel gute schusstore und die Leute sind glücklich.

Hier ist eine Abbildung, die die Muskelansätze des Musculus gluteus medius zeigt:

Gluteus medius Muskelansätze - Foto Wikimedia

Gluteus medius, auch bekannt als Musculus glutaeus medius, Befestigt sich am Ilium und dann am Tuberculus majum am Femur. Die Nervenversorgung des Gluteus medius erfolgt über den Gesäßnerv L4, L5, S1. Der Gluteus medius ist ein Abduktor, der unter anderem mit seitlichen Beinheben mit Hilfe der Band trainiert werden kann.

Hier sehen Sie eine Abbildung, die das Triggerpunkt-Schmerzmuster zeigt (referenzierter Schmerz von Muskelknoten) zum Gluteus medius:

Gluteus medius myalgi Triggerpunkt Schmerzmuster - Foto Wikimedia

Gluteus medius kann auch Schmerzen und Taubheitsgefühle an Oberschenkel und Bein verursachen, sogenannte falsche Ischias  - sowie zu Schmerzen im unteren Rücken und in der Hüfte beitragen. Eine Nadeltherapie (intramuskuläre Nadeltherapie) kann gegen solche Myalgien nützlich sein.

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Quellen:
- Nakkeprolaps.no (Erfahren Sie alles, was Sie über Nackenprolaps benötigen, einschließlich Behandlung und vorbeugender Übungen)