Prolaps und Ischias: Kann man Ischias loswerden oder muss man damit leben?

Viele haben Fragen zu Prolaps und Ischias. Hier antworten wir "Kannst du Ischias loswerden oder musst du damit leben?" Welches ist eine gut gestellte Frage. Die Antwort ist, dass es aufgrund einer Reihe von Faktoren variiert - wie Ursache, Dauer, Ihre Trainingsgewohnheiten, Ihre Arbeit und dergleichen.

Wir betrachten dies als zwei Hauptgründe, warum Sie Nervenschmerzen an den Beinen bekommen - Prolaps (Bandscheibenerkrankung) und Ischias (wenn Muskeln und Gelenke den Ischiasnerv im Rücken oder Sitz reizen.

Faktoren, die bestimmen, ob Ihr Prolaps gut heilt:

• Größe des Prolaps
• Position auf dem Vorfall
• genannt
• Ihre Arbeit (zum Beispiel viel schweres Heben in ungünstigen Positionen oder viel statisches Sitzen)
• Muskel trainieren und unterstützen
• Ihre körperliche Form und das Krankheitsbild
• Diät - der Körper braucht Nahrung, um zu reparieren und aufzubauen
• Resveratrol: Einige Studien haben das gezeigt Dies kann bei der Reparatur helfen in den Scheiben

Tipps: Hier findest du den Übungen für Sie mit Prolaps geeignet (Übungen mit niedrigem Bauchdruck).

Halte dich von diesen fern: Die 5 schlimmsten Übungen bei Prolaps

Alternative Behandlung von Bandscheibenerkrankungen und Prolaps: Kann Rotwein zu einer erhöhten Reparatur beitragen?

Bei Ischias oder falschem Ischias ist es kein Prolaps, der für Ihre Nervenschmerzen verantwortlich ist - sondern angespannte Gesäßmuskeln, Beckenfunktionsstörungen und Lendenwirbelsäule, die die Schuldigen sind -, dann gibt es natürlich andere Faktoren, die bestimmen, ob Ischias verschwindet.

Faktoren, die bestimmen, ob Sie falsche Ischias / Ischias loswerden:

• Behandlung - Eine frühzeitige Behandlung durch einen Chiropraktiker, Physiotherapeuten usw. kann helfen
• Bewegung und Dehnung - richtiges Training und Dehnen ist sehr wichtig
• Deine Arbeit
• Wie viel Zeit verbringen Sie in sitzender Position
• Bewegung (tägliche Spaziergänge auf unebenem Boden!)

Hier ist Übungen und Kleidungsübungen, die gegen Ischias / falsches Ischias helfen.

Probieren Sie diese aus: 6 Übungen gegen falsches Ischias

Hier ist die Frage, die uns eine Leserin gestellt hat, und unsere Antwort auf diese Frage:

Weiblich (40): Hallo, ich habe einen großen Vorfall im Rücken, der im Dezember 2015 begann. Ich bekam Ischias und konnte kaum laufen und hatte große Schlafstörungen. Ging auf viele Schmerzmittel und entzündungshemmend. Schließlich schaffte ich es rauszukommen, um etwas zu tun, das half. Ich habe viele Kraftübungen für Rücken und Bauch trainiert und acht Wochen lang mit Nav trainiert. Dies hat sehr geholfen und ich bin wieder in 40% Arbeit und hoffe, den Arbeitsprozentsatz schrittweise zu erhöhen. Aber ich habe noch während einer Woche mehrere Tage, an denen ich starke Schmerzen habe, insbesondere im Ischiasnerv vom Sitz bis zum Bein. Verliert das Gefühl in den Füßen. Ich trainiere viel, gehe jeden Tag mindestens 8 km und habe immer noch große Schmerzen. Nachts sehr wach und muss Schmerzmittel nehmen, um wieder einzuschlafen. Was ich mich frage ist, ob man Ischias loswerden kann oder ob dies eine Bedingung ist, mit der man leben muss? Mein Physiotherapeut und mein Arzt empfehlen keine Operation. Weiblich, 40 Jahre

Antwort:  Hey,

In Bezug auf Ihre Frage zu Ischias fehlt etwas. Ja, es kann sein, dass die Grundlage für Nervenreizungen verloren geht - in Ihrem Fall handelt es sich um einen schweren Vorfall. In anderen Fällen kann der Grund angespannte Muskeln im Sitz und Rücken sein, verbunden mit Gelenkbeschränkungen. In Ihrem Fall sind nun 10 bis 11 Monate seit dem Prolaps vergangen. Es hört sich so an, als hätten Sie die meisten Dinge richtig gemacht und Sie trainieren gut - das ist sehr wichtig.

Leider dauert ein großer Vorfall (wie Sie ihn definieren) in einigen Fällen sehr lange, bis er vollständig gesund wird - und bestimmte Bewegungen / Anstrengungen können ihn manchmal / Tage provozieren, was zu einer Heilung führen kann noch länger und dass Sie in der Erholungsphase länger zurückgesetzt werden. In einigen Fällen kann es bis zu 2 Jahre dauern, bis die Symptome vollständig verschwunden sind, selbst wenn Sie alles richtig machen. Wir schätzen jedoch, dass Sie sich in 3-6 Monaten ein wenig besser fühlen werden, wenn Sie wie bisher weiter trainieren. Weil Sie seit Beginn im Dezember 2015 eine ordentliche Verbesserung festgestellt haben?

Viele Grüße.

Alexander v / Vondt.net

Weiblich (40): Danke für die Antwort! Oh ja, mir geht es jetzt viel besser, aber ich muss den Tag mit dem Spaziergang beginnen und Übungen machen, bevor ich zur Arbeit gehe, um Schmerzlinderung zu vermeiden. Trainiert auch Kraft im Fitnesscenter. Aber ich fühle mich total außer Gefecht gesetzt, wenn der Ischias am schlimmsten ist. Aber merke, dass ich immer weiter trainieren muss. Viele tolle Übungen und Informationen, die Sie posten. Gut zu hören, dass der Ischias irgendwann verschwinden wird.

Antwort: Hey,

Ich verstehe voll und ganz, dass der Zustand anstrengend und anstrengend ist - Prolaps ist alles andere als lustig. Vielen Dank für Ihre herzlichen Worte. Setzen Sie Ihre gute Arbeit und Ausbildung fort - es wird kurz- und langfristig gute Belohnungen bringen. Gute Verbesserung und lassen Sie uns wissen, wenn Sie ein etwas spezifischeres Schulungsprogramm oder ähnliches benötigen. In diesem Fall können wir dies arrangieren.

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