Deshalb muss man Hovne Ankles auf Alvor nehmen

Anhaltende Knöchelschwellungen können schwere Erkrankungen bedeuten. Lesen Sie mehr darüber, warum Sie geschwollene Knöchel nicht ignorieren sollten.

Muss nicht immer ernst sein

Geschwollene Knöchel und Füße können ganz natürlich auftreten, weil Sie viel gestanden oder gegangen sind. Wenn dieser geschwollene Zustand jedoch - auch nach einer Pause - in Kombination mit anderen Symptomen anhält, beginnen die Warnleuchten zu blinken. Wenn die Schwellung nicht verringert wird, kann dies auf schwerwiegende Krankheitsdiagnosen hinweisen.

1. Versagen der Blutgefäße (venöse Insuffizienz)

Die Venen sind dafür verantwortlich, das Blut zurück zu Ihrem Herzen zu transportieren. Schwellungen an Füßen und Knöcheln sind oft ein frühes Anzeichen für ein Versagen der Blutgefäße - ein Zustand, bei dem das Blut nicht effizient von den Beinen bis zum Herzen transportiert wird. Normalerweise fließt bei gesunden Venen das Blut in eine Richtung nach oben.

Wenn diese Venenklappen beschädigt sind, kann Blut nach hinten austreten und sich ansammeln - was wiederum zu Schwellungen im nahe gelegenen Weichgewebe in den Beinen, Knöcheln und / oder Füßen führt. Chronisches Versagen der Blutgefäße kann zu Hautveränderungen, Hautgeschwüren und Infektionen führen. Wenn Sie Anzeichen einer venösen Insuffizienz haben, sollten Sie einen Arzt konsultieren.

2. Blutgerinnsel

Wenn sich Blutgerinnsel in den Venen in den Beinen bilden, kann dies verhindern, dass das Blut normal zum Herzen zurückfließt. Dies führt zu Schwellungen in den Knöcheln und Füßen. Blutgerinnsel können in den Venen direkt unter der Haut oder tiefer im Knochen auftreten - letztere werden als tiefe Venenthrombose bezeichnet. Tiefe Blutgerinnsel können lebensbedrohlich sein, da sie die Hauptvenen in den Beinen verstopfen können. Wenn sich ein Teil der Plaque, die diese tiefen Blutgerinnsel bildet, löst, kann dies zu einer Blockade des Herzens oder der Lunge führen - was eine lebensbedrohliche Situation ist.

Wenn Sie eine Schwellung in einem Bein in Kombination mit Schmerzen, niedrigem Fieber und möglichen Hautverfärbungen feststellen, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Möglicherweise ist eine medikamentöse Behandlung erforderlich, die aus Blutverdünnern und Cholesterinregulatoren besteht.

3. Herz-, Leber- oder Nierenerkrankungen

Manchmal können Schwellungen an Füßen und Knöcheln auf Probleme mit Herz, Leber oder Nieren hinweisen. Knöchel, die abends anschwellen, können ein Zeichen dafür sein, dass sich aufgrund einer rechtsseitigen Herzinsuffizienz Salz und Flüssigkeit ansammeln. Nierenerkrankungen können auch zu Schwellungen an Füßen und Knöcheln führen. Wenn die Nieren nicht richtig funktionieren, sammelt sich Flüssigkeit im Körper an.

Eine Lebererkrankung, die zu einer geringeren Produktion des Albuminproteins führt, kann dazu führen, dass Blut aus den Blutgefäßen in nahegelegene Weichteile gelangt. Dies liegt daran, dass dieses Protein ein solches Auslaufen verhindert.

Wenn Ihre Schwellung in Kombination mit anderen Symptomen wie Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Gewichtszunahme auftritt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie unter Schwellungen und Brustschmerzen sowie Atemnot leiden, kann dies ein Zeichen für eine schwere Herzerkrankung sein. Wenn Anzeichen eines Herzinfarkts vorliegen, müssen Sie so bald wie möglich einen Krankenwagen rufen.

Wann sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren?

Wenn Sie eine anhaltende Schwellung Ihrer Füße und Knöchel bemerken, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Es ist ratsam, eine solche Schwellung untersuchen zu lassen, da dies auf schwerwiegende Krankheitsdiagnosen hinweisen kann.

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7 natürliche Möglichkeiten zur Senkung des Bluthochdrucks (Hypertonie)

Leiden Sie oder jemand, den Sie kennen, an Bluthochdruck? Hier sind 7 natürliche Möglichkeiten zur Senkung und Eindämmung des Bluthochdrucks, die die Lebensqualität verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können. Bitte teilen.

1. Schneiden Sie die Salzaufnahme

Eine hohe Salzaufnahme trägt zu einem hohen Blutdruck bei. Ihre Salzaufnahme sollte unter 2.3 Gramm und vorzugsweise unter 1.5 Gramm / Tag liegen. Hier sind fünf einfache Möglichkeiten, um die aufgenommene Salzmenge zu reduzieren:

Salz dein Essen nicht - Salz auf Lebensmitteln ist eine Gewohnheit
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel - Versuchen Sie, mehr Zutaten in Ihrer Ernährung zu verwenden
Reduzieren Sie die Fast-Food-Aufnahme - Solche Lebensmittel haben oft einen sehr hohen Salzgehalt
Lebensmittel ohne Salzzusatz kaufen - Viele Konserven enthalten viel Salz, um die Haltbarkeit zu erhöhen
Wechseln zu rosa Himalaya-Salz - Dies ist erheblich gesünder als normales Speisesalz

- Himalaya-Salz ist gesünder als Speisesalz und Meersalz

2. Laufen, Radfahren, Spazierengehen, Schwimmen oder 45 Minuten am Tag trainieren, 4-5 mal pro Woche

Bewegung und Bewegung sind sehr wichtig für die Kontrolle Ihres Blutdrucks. Das Ziel ist es, das Gefühl zu haben, dass Sie nach einer guten Sitzung wirklich schwitzen und schwer atmen. Ein langer Spaziergang einmal am Tag kann ein ausgezeichneter Weg sein, um Bluthochdruck zu bekämpfen.

Finden Sie einen Trainingspartner - Es ist viel einfacher, regelmäßig Sport zu treiben, wenn Sie zwei Jahre alt sind und sich gegenseitig motivieren können
Nehmen Sie die Treppe, mähen Sie das Gras mit einem normalen Rasenmäher und versuchen Sie, einen Schreibtisch bei der Arbeit anzuheben und abzusenken - Kleine Veränderungen im Alltag können einen großen Einfluss auf Ihre Herzgesundheit haben

3. Entspannen Sie sich - jeden Tag

Hoher Stress führt zu einem erhöhten Blutdruck. Daher ist es wichtig, dass Sie lernen, den "Ausschalter" zu finden, wenn Sie von der Arbeit und vom Dienst nach Hause kommen.

Nimm dir jeden Tag 15-30 Minuten für "meine Zeit" - Schließen Sie alles andere, legen Sie Ihr Handy weg und tun Sie etwas, was Sie gerne tun
Lesen Sie ein gutes Buch oder hören Sie Musik, bevor Sie ins Bett gehen - Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen, bevor Sie ins Bett gehen
Lerne NEIN zu sagen, wenn du zu viel auf der Tagesordnung hast
Nutzen Sie die Feiertage - Studien haben gezeigt, dass Sie auf lange Sicht glücklicher und produktiver sind

4. Trinken Sie weniger Koffein

Koffein kann den Blutdruck bei Personen erhöhen, die selten Koffein zu sich nehmen, und insbesondere bei Personen, bei denen bereits Bluthochdruck diagnostiziert wurde. Koffein macht die Arterien vorübergehend steifer, was bedeutet, dass das Herz stärker pumpen muss, um das Blut um den Körper zu bringen - was zu einem höheren Blutdruck führt.

Obwohl die meisten Forscher glauben, dass Kaffee Ihren Blutdruck erhöht, haben sie auch gezeigt, dass er viele gute gesundheitliche Vorteile hat - einschließlich es kann Tinnitus reduzieren. Wir raten Ihnen lieber dazu unnatürliche Koffeinquellen ausschneiden, sowie Energy-Drinks.

5. Mehr Vitamin D.

Studien haben gezeigt, dass Menschen mit ausreichend Vitamin D einen niedrigeren Blutdruck haben. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um eine Blutuntersuchung durchzuführen, wenn Sie sich fragen, ob Ihnen dieses Vitamin fehlt. Hier sind zwei Möglichkeiten, wie Sie mehr Vitamin D erhalten können:

Sonne - Sonnenschein fördert die Vitamin D-Produktion und schon 20 Minuten Sonnenlicht pro Tag können sehr gesund sein.
Iss fetten Fisch - Lachs, Makrele, Thunfisch und Aal sind großartige Quellen für Vitamin D und Omega-3, die beide sehr gut für Ihre Herzgesundheit sind.

6. Vermeiden Sie Alkohol und Nikotin

Alkohol und Nikotin können den Bluthochdruck verschlimmern. Wir empfehlen Ihnen daher, den Alkoholkonsum zu reduzieren und mit dem Rauchen aufzuhören, wenn bei Ihnen eine Diagnose gestellt wurde.

7. Seien Sie kreativ - probieren Sie Yoga oder Tanz!

Wenn Sie der Meinung sind, dass traditionelle Übungen langweilig sind, probieren Sie doch einmal einen Yoga-Kurs aus oder schließen Sie sich einer Tanzgruppe an. Es wird auch sozial sein und kann als Stressreduzierer wirken.

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Lassen Sie sich jetzt behandeln - warten Sie nicht: Lassen Sie sich von einem Arzt helfen, um die Ursache zu finden. Nur so können Sie die richtigen Schritte unternehmen, um das Problem zu beseitigen. Ein Kliniker kann bei der Behandlung, Ernährungsberatung, maßgeschneiderten Übungen und Dehnungen sowie ergonomischen Ratschlägen behilflich sein, um sowohl eine funktionelle Verbesserung als auch eine Linderung der Symptome zu gewährleisten. Denken Sie daran, Sie können frag uns (anonym, wenn Sie es wünschen) und unsere Kliniker bei Bedarf kostenlos.

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