Is - Foto: Wikimedia Commons
Smerter efter behandling hos kiropraktor?
Har du oplevet smerter efter behandling hos en kiropraktor eller anden fysisk sundhedspersonal? Slap af, dette er meget almindeligt og kaldes behandling ømhed. Selvfølgelig er der en forskel mellem at være øm og have en virkelig skade, men ofte siger ordsproget skade skal skade skade udvise kommer til en delvis sandhed under behandlingsændrende behandling.
Under behandling af triggerpunkter / muskelknudepunkter og fælles begrænsninger, er det ganske almindeligt at føle en vis ømhed under de første behandlinger. Dette skyldes, at vævet eller leddene reagerer på behandlingen, ofte ved at musklerne starter en slags helbredende reaktion - dette sker både med triggerpunktbehandling, dybt blødt vævsarbejde og tør rygsøjle. Når funktionen forbedres i både muskler og led, vil du føle, at behandlingen ikke længere er så øm, og at du måske ikke længere behøver at bruge kryoterapi / isdannelse efter behandlingen - det er selvfølgelig meget subjektivt, og det er svært at give nogen specifik rådgivning uden se patienten under fysisk tilstedeværelse. Men ofte vil terapeuten anbefale det glasurisær efter de første par behandlinger, især i den akutte fase af problemet.
Kryoterapi / glasur:
Kryoterapidefinition: "Brug af ekstrem kulde ved kirurgi eller anden medicinsk behandling."
Som det fremgår af definitionen, bør man være forsigtig med isning, da det kan føre til vævsskader og forfrysninger, hvis det gøres forkert. Det er derfor meget vigtigt at bruge et håndklæde eller lignende omkring ispakken / posen med is, så du undgår forfrysninger. En standardfrase blandt muskuloskeletale terapeuter er, at du skal bruge "15 minutter til, 15 minutter fra - og gentag dette 2-3 gange." Hvis du opdager ubehag, er det vigtigt, at du stopper med det samme.
bevægelse:
Generel bevægelse tilskyndes både før og efter behandling. Dette skal naturligvis tilpasses dine smerter og smerter, men du skal sigte mod omkring 20-30 minutters gang på ujævnt terræn. Skov og mark, helst i selskab med en anden (hvis du får akutte smerter eller træder over), er det overfladen, der giver dig de bedste resultater - især når det kommer til lændesmerter, men alle smerter drager fordel af bevægelse inden for smertegrænsen og tilpasset den individuelle smertesituation.
- Du er velkommen til at dele dine historier med os, hvis du har oplevet behandling af ømhed eller smerter efter behandling med en kiropraktor, fysioterapeut eller lignende. Spørg også, om du har nogen. Brug kommentarboksen nedenfor.
Hvad kan jeg gøre, selv mod smerter i muskler, nerver og led?
1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.
2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:
3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.
4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.
5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).
6. Forebyggelse og helbredelse: Kompressionsstøj som sådan ligesom dette kan øge blodcirkulationen til det berørte område og derved fremskynde den naturlige heling af sårede eller slidte muskler og sener.
Anbefalede produkter til smertelindring ved smerte
Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)
