Sidst opdateret 18/03/2022 af Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed

- Hvordan man spiser for sundere lunger!

En undersøgelse offentliggjort i forskningsmagasinet The American Thoracic Society har vist, at det at spise rigtigt også kan forbedre lungefunktionen og sundere lunger. Forskerne fandt, at det at have en fiberrig kost var direkte knyttet til en reduceret risiko for at udvikle lungesygdom.

Lungesygdomme er et stort problem i Norge og globalt. Faktisk er KOL den tredje førende medicinske dødsårsag på verdensplan - så hvis du kan reducere chancen for lungesygdomme ved at spise mere fiber, inklusive frugt og grøntsager, skal du gøre dit bedste for at motivere dig selv og forfølge det.

Fiberindtag forbundet med bedre lungesundhed

1921 mænd og kvinder deltog i undersøgelsen - primært i aldersgruppen 40-70 år. Undersøgelsen tog højde for variable faktorer som socioøkonomisk status, rygning, vægt og sundhedstilstand inden studiet startede. Efter indsamling af data delte de deltagerne i henhold til fiberindtag i øvre og nedre grupper. Den øverste gruppe indtog i gennemsnit 17.5 gram fiber om dagen sammenlignet med den nedre gruppe, der kun spiste 10.75 gram. Selv efter at resultaterne blev justeret i henhold til de variable faktorer, kunne det siges, at gruppen med et højere fiberindhold også havde bedre lungesundhed. Har du input? Brug kommentarfeltet nedenfor eller vores Facebook side.

Resultaterne var klare og tydelige

Blandt den øvre gruppe med fiberindtag på 17.5 gram pr. Dag blev det bemærket, at 68.3% havde normal lungefunktion. I den nedre gruppe med lavere fiberindtag blev det set, at 50.1% havde normal lungefunktion - en klar forskel der. Forekomsten af ​​lungebegrænsninger var også signifikant højere i gruppen med et lavt fiberindhold - 29.8% mod 14.8% i den anden gruppe. Med andre ord: Prøv at spise en varieret diæt bestående hovedsageligt af grøntsager, frugt og andre elementer med et højt fiberindhold.

Hvordan kan fiber producere sundere lunger?

Undersøgelsen kunne ikke med 100% sikkerhed sige selve grunden til, at fibre gav bedre lungesundhed, men de mener, at det er knyttet til fiberens antiinflammatoriske egenskaber. De mener også, at på grund af det faktum, at fiber bidrager til en forbedret tarmflora, vil dette også sikre et generelt forbedret immunrespons på sygdomme. Inflammation er roden til de fleste lungesygdomme, og et generelt fald i dette inflammatoriske respons kan have en direkte positiv indvirkning på lungesundheden. Højt fiberindhold i kosten er også forbundet med reduceret CRP (C-reaktivt protein) indhold - hvilket er en drivkraft for øget betændelse.

Konklusion

Kort sagt: 'Spis mere frugt og grøntsager!' konklusionen af ​​denne artikel. Forskerne mener også, at vi skal ignorere medicin og medicin som den eneste hovedbehandling rettet mod lungesygdomme og snarere fokusere på forbedret diætviden og -forebyggelse. En sund diæt skal naturligvis også kombineres med motion og øget motion i hverdagen. Hvis du vil læse hele undersøgelsen, finder du et link nederst i artiklen.

Del gerne denne artikel med kolleger, venner og bekendte. Hvis du vil have artikler, øvelser eller lignende sendt som et dokument med gentagelser og lignende, beder vi dig ligesom og komme i kontakt via få Facebook-side hende. Hvis du har spørgsmål, skal du bare kommentere direkte i artiklen eller for at kontakte os (helt gratis) - vi vil gøre vores bedste for at hjælpe dig.

POPULÆR ARTIKEL: - Ny Alzheimers behandling gendanner fuld hukommelsesfunktion!

PRØV TESE: - 6 øvelser mod ischias og falsk ischias

Læs også: - 6 effektive styrkeøvelser for ømme knæ

Vidste du at: - Kold behandling kan give smertelindring til ømme led og muskler? Blandt andet Biofreeze (du kan bestille det her), som hovedsageligt består af naturlige produkter, er et populært produkt. Kontakt os i dag via vores Facebook-side hvis du har spørgsmål eller har brug for anbefalinger.

- Vil du have flere oplysninger eller har spørgsmål? Spørg vores kvalificerede sundhedsudbyder direkte (gratis) via vores Facebook side eller via vores «SPØRGSMÅL - FÅ SVAR!"-kolonne.

VONDT.net - Inviter dine venner til at lide vores side:

Vi er en gratis service hvor Ola og Kari Nordmann kan besvare deres spørgsmål om muskel-knoglesundhedsproblemer - helt anonymt, hvis de vil.

Støt vores arbejde ved at følge os og dele vores artikler på sociale medier:

- Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

- Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24 timer. Du vælger, om du vil have svar fra en kiropraktor, dyrekiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med efteruddannelse i terapi, læge eller sygeplejerske. Vi kan også hjælpe dig med at fortælle dig hvilke øvelser der passer til dit problem, hjælpe dig med at finde anbefalede terapeuter, fortolke MR-svar og lignende problemer. Kontakt os i dag for et venligt opkald)

Billeder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedical Photos, Freestock Photos og indsendte læserbidrag.

Referencer:

Forholdet mellem diætfiberindtagelse og lungefunktion i NHANES, Corrine Hanson et al., Annaler fra American Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, offentliggjort online 19. januar 2016, abstrakt.