Smerter i stortåen (Smerter i stortåen)

Smerter i stortåen kan ramme alle, men især ramme dem, der anstrenger foden i lang tid. Store tå smerter og store tå smerter kan påvirke hverdagen og arbejdet. Smerter i stortåen kan være forårsaget af slidgigt, hallux valgus, gigt, nervesmerter og / eller dysfunktion i led og muskler. Kontakt os gerne på Facebook hvis du har spørgsmål eller input.

- Læs også: Skævt stortå? Er du påvirket af hallux valgus?

- Husk: Hvis du har spørgsmål, der ikke er omfattet af artiklen, kan du stille dit spørgsmål i kommentarfeltet (du finder det nederst i artiklen). Vi vil så gøre vores bedste for at svare dig inden for 24 timer.

Artiklen er opdelt i følgende underkategorier:

Årsag til smerter i stortåen

Symptomer på store tå smerter

Diagnostisk liste over mulige diagnoser af store tå smerter

Behandling af stortå smerter

Øvelser og træning til store tå smerter

Årsag til smerter i stortåen

Årsagen til smerter skyldes normalt en kombination af flere ting. Det skyldes ofte en blanding af slidgigt, stramme og dysfunktionelle muskler og stive led. Den mest almindelige årsag til sådan smerter er de stramme benmuskler og overbelastning af stortåen over tid. Du kan læse mere om mulige diagnoser senere i artiklen.

Hallux valgus: En almindelig årsag til store tå smerter

Langvarig overbelastning, for eksempel på grund af at gå på hårde overflader i arbejde og hverdag, kan føre til en gradvis ændring mod stortåleddet og føre til den karakteristiske 'skæve' form af tåen. Dette er et typisk symptom på hallux valgus. For at forhindre yderligere udvikling af denne tilstand, der påvirker stortåens led, kan man bruge såkaldt hallux valgus støtte og tåtrækkere.

- Dette er en deluxe version af en hallux valgus support. Du kan trykke på billedet eller hende for at læse mere om denne support (åbnes i nyt vindue)

Disse foranstaltninger fører til en mere korrekt belastning på stortåen, hvilket bremser udviklingen af slidrelaterede diagnoser såsom hallux valgus.

Almindelig årsag til smerter på undersiden af fodbladet og mod stortåen: Stramme muskler i fodbladet

En anden meget almindelig grund til at få smerter i selve fodbladet og længere op mod stortåen er stramme muskler i fodbladet og stive led i selve foden. Regelmæssig strækning af fodbladet, i kombination med træningsøvelser og selvmassage med trigger points bolde (klik her for at læse mere) kan være meget effektiv til både forebyggelse og symptomlindring.

Vi anbefaler kraftigt, at du strækker dine kalve og fodmuskler regelmæssigt for at forhindre fodsmerter og symptomer - rulning af foden på en massagekugle / udløserkugle (som vist ovenfor og hende) kan også stimulere blodcirkulationen til en tæt og øm mundmuskulatur.

ikke accepter smerter i tæer og fødder! Få dem undersøgt.

Lad ikke smerter i tå blive en del af din hverdag. Uanset din situation, selvom det er en der går meget på hårde overflader eller meget stillesiddende kontorarbejde, er det sådan, at du altid kan opnå en bedre funktion, end den er i dag. Vores første anbefaling til biomekanisk smerte er at opsøge en af de tre erhvervsgrupper, der er autoriseret offentligt gennem sundhedsmyndighederne:

kiropraktor
manuel terapeut
fysioterapeut

Deres folkesundhedsgodkendelse er et resultat af myndighedens anerkendelse af deres omfattende uddannelse og er en sikkerhed for dig som patient og medfører blandt andet flere særlige fordele - såsom beskyttelse gennem den norske patientskadekompensation (NPE). Det er en naturlig sikkerhed at vide, at disse erhvervsgrupper er registreret i denne ordning for patienter - og vi anbefaler, som nævnt, at man undersøges / behandles af erhvervsgrupper med denne tilknyttede ordning.

De to første erhvervsmæssige grupper (kiropraktor og manuel terapeut) har også ret til at henvise (til billeddiagnostik som røntgen, MR og CT - eller henvisning til reumatolog eller neurolog, hvis det er nødvendigt til en sådan undersøgelse) og retten til at blive syg (kan blive syg, hvis det anses for nødvendigt). Nøgleord til forbedret muskuloskeletalt helbred betyder mere passende belastning i hverdagen (ergonomisk justering), generelt mere bevægelse og mindre statisk siddende samt øget fokus på regelmæssig motion.

Symptomer på store tå smerter

Symptomer og kliniske præsentationer varierer afhængigt af årsag og diagnose. For eksempel kan nervesmerter på grund af lokal eller distal (fx prolaps i nedre del af ryggen med tryk mod S1-nerveroden) forårsage skarpere smerter og tilhørende stråling ned ad benet. Slidgigt i kombination med dårlig funktion i muskler og led kan ofte opleves mere som smerter og gnagsmerter - og til sammenligning vil gigt ofte ledsages af inflammatoriske symptomer som rødlig hævelse, nattesmerter og bankende / bankende smerter.

Liste over diagnoser: Nogle mulige diagnoser, der kan skade stortåen

Gigt (Gigt) (gigt kan forårsage smerter i det store led, hvis det påvirkes)

slidgigt (Bær ændringer i stortåen kan forårsage smerter og smerter)

Cuboid syndrom / subluxation (dysfunktion i andre dele af foden kan påvirke storetåen)

Freibergs sygdom (Avaskulær nekrose af knogler i forfoden kan indirekte forårsage smerter i stortåen)

Iskias (nervesmerter fra ryggen kan henvise til symptomerne og plage af foden ved nervelodets affektion af S1-nerveroden)

fælles skab i fod eller ankel (ofte kan fodsmerter skyldes fælles begrænsninger i fod og ankel - som kan behandles manuelt)

metatarsalgia

Mortons neuroma (denne nervetilstand kan føre til funktionsfejl og indirekte forårsage store tå smerter)

muskel knob / Myalgia i foden, anklen og benet:

Aktive triggerpunkter vil forårsage smerter hele tiden fra musklerne (f.eks. fodblad og stramme benmuskler)
Latente triggerpunkter giver smerter gennem pres, aktivitet og belastning

Plantar fascite (denne tilstand, der påvirker senepladen under foden, kan undertiden henvise til smerter til stortåen)

Flatfoot / Pes Planus (Forkert justering af foden kan forårsage øget belastning på stortåen)

Prolaps af korsryggen (som nævnt kan nerveeffekter i ryggen forårsage symptomer helt ned til stortåen - dette kan være stråling, prikken, kløende smerter, følelsesløshed, strømsvigt og ændringer i hudens følsomhed)

Spinal stenose i korsryggen (se 'lumbal prolaps')

Stressfraktur i foden

Tarsal tunnelsyndrom

gigt (slår karakteristisk på stortåen og kan forårsage intens smerte i kombination med betændelsesreaktioner)

Smerter i stortåen kan skyldes muskelspændinger, leddysfunktion (f.eks. Slidgigt eller fælles begrænsninger) og / eller irritation af nærliggende nerver. Vores råd er, at du tager hånd om smerterne og ikke ”lader den gå”. Start aktivt med selvforanstaltninger, og lad gerne undersøge problemet af en kliniker (gerne en offentligt autoriseret faggruppe, f.eks. En kiropraktor eller manuel terapeut).

Behandling af stortå smerter

Der er mange måder at behandle denne type smerter på, og det afhænger af smertens årsag. Du kan opdele behandlingen af store tå smerter i følgende underkategorier:

- Selvbehandling og forebyggelse

- Professionel behandling

Selvbehandling: Hvad kan jeg gøre, selv mod smerter?

Selvbehandling og egne handlinger bør være en hjørnesten i enhver kamp mod smerter. Regelmæssig selvmassage (helst med triggerpunktkugler), strækning og øvelser kan gøre en stor forskel, når det kommer til at lindre og forebygge smertetilstand.

1. Generel træning, specifik træning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring ved smerte

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Manuel behandling: Klinisk påvist effekt på slidgigt, plantar fascitis og metatarsalgia

En nylig metastudie (Brantingham et al. 2012) viste, at manipulation af plantar fascia og metatarsalgia gav symptomatisk lettelse. Brug af dette sammen med trykbølgeterapi vil give en endnu bedre effekt, baseret på forskning. Faktisk demonstrerede Gerdesmeyer et al (2008), at trykbølgeterapi giver en signifikant statistisk signifikant forbedring, når det kommer til smertereduktion, funktionel forbedring og livskvalitet efter kun så få som 3 behandlinger hos patienter med kronisk plantar fascia.

Manuel behandling af store tå smerter

Som tidligere nævnt er både kiropraktor og manuel terapeut de erhvervsgrupper, der har længst uddannelse og offentlig autorisation fra sundhedsmyndighederne - det er grunden til, at disse terapeuter (herunder fysioterapeuter) ser de fleste patienter med muskel- og ledlidelser.

Hovedmålet med al manuel behandling er at reducere smerter, fremme generel sundhed og øget livskvalitet ved at genoprette normal funktion i bevægeapparatet og nervesystemet. I tilfælde af muskuloskeletale lidelser vil behandleren behandle tæerne lokalt for at mindske smerter, reducere irritation og øge blodforsyningen samt gendanne normal bevægelse i områder, der er ramt af leddysfunktion - dette kan f.eks. fod, ankel, hofte og bækken. Når man vælger en behandlingsstrategi for den enkelte patient, lægger den offentligt autoriserede kliniker vægt på at se patienten i en holistisk sammenhæng. Hvis der er mistanke om, at smerten skyldes en anden sygdom, vil du blive henvist til yderligere undersøgelse.

Manuel behandling (f.eks. Fra en kiropraktor eller manuel terapeut) består af en række behandlingsmetoder, hvor terapeuten hovedsageligt bruger hænderne til at gendanne normal funktion i led, muskler, bindevæv og nervesystem:

- Specifik fælles behandling
- Strækninger
- Muskulære teknikker
- Neurologiske teknikker
- Stabiliserende øvelse
- Øvelser, råd og vejledning

Øvelser og træning til store tå smerter

Træning og træning spiller en central rolle i behandlingen og forebyggelsen af alle typer smerter og lidelser - herunder store tåer. Ved at træne foden, anklen, kalven og hofterne kan du reducere fejlbelastningen på stortåen - hvilket betyder, at skaden har større chance for at helbrede sig selv.

Her finder du en oversigt og liste over øvelser, vi har offentliggjort i forbindelse med forebyggelse, forebyggelse og lindring af smerter i tæer, tå smerter, stive tæer, slidgigt og andre relevante diagnoser.

4 øvelser mod Plattfoot (Pes Planus)

5 øvelser mod Hallux Valgus (skæve stor tå)

7 tip og retsmidler mod fodsmerter

RELATERET PRODUKT / SELVHJÆLP: - Hallux Valgus Support

Vi har tidligere anbefalet dette produkt i artiklen, og vi ved, at mange har god effekt af det. Det kan være en god måde at forhindre yderligere udvikling af hallux valgus skades tilstand. Dette kan i mange tilfælde hjælpe mod både akut og kronisk smerte.

Uro med hallux valgus (skævt stortå) og / eller knoglevækst (bunion) på stortåen? Så kan dette være en del af løsningen på dit problem! Med dette får du en mere korrekt belastning på forfoden og stortåen.

Referencer:

Brantingham, JW. Manipulativ terapi ved tilstande i nedre ekstremitet: opdatering af en litteraturanmeldelse. J Manipulative Physiol Ther. 2012 feb;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
Gerdesmeyer, L. Radial ekstrakorporeal chokbølgeterapi er sikker og effektiv til behandling af kronisk tilbagevendende plantar fasciitis: resultater af en bekræftende randomiseret placebokontrolleret multicenterundersøgelse. Am J Sports Med. 2008 nov; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. oktober.
Punnett, L. et al. En konceptuel ramme til integrering af arbejdspladsens sundhedsfremme og erhvervs ergonomiske programmer. Public Health Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Ofte stillede spørgsmål om smerter ved stor tå:

Stil et spørgsmål, hvis du spekulerer på noget i kommentarfeltet nederst i artiklen eller kontakte os via sociale medier.

- Ingen spørgsmål her endnu