Betændelse i tæerne

Betændelse i tæerne kan opstå på grund af forskellige årsager. Typiske symptomer på betændelse i tæerne er lokal hævelse, rød rød hud og tryksmerter. En betændelse (let inflammatorisk respons) er en normal naturlig reaktion, når blødt væv, muskler eller sener irriteres eller beskadiges.

Når væv er beskadiget eller irriteret, prøver kroppen at øge blodcirkulationen til området - dette fører til smerte, lokal hævelse, varmeudvikling, rødlig hud og tryksår. Hævelsen i området kan også føre til en nervekompression, som vi blandt andet kan se i tarsal tunnelsyndrom hvor den tibiale nerv er klemt.

Lindring og stresshåndtering ved betændelse i tæerne

Næsten uanset hvor i tæerne du har ondt, kan det være klogt at aflaste dig selv i en periode. Her vil vi især fremhæve forfodsstøtter med dæmpning og indbyggede tåskillere. Disse er med til at holde tæerne i en optimal position samtidig med, at de giver øget dæmpning, hvile og aflastning til tæer og forfod. Så simpelt som det er genialt. Reduceret stress kan bidrage til forbedret heling og kroppen beroliger betændelsen i tæerne.

tips: Forfodsstøtter med tåskillere (Linket åbner i et nyt vindue)

Klik på billedet eller linket for at læse mere om de forreste fodstøtter og hvordan de giver lindring til ømme tæer.

Disse symptomer vil variere i intensitet afhængigt af skaden eller irritationen i vævet. Det er vigtigt at skelne mellem betændelse (betændelse) og infektion (bakteriel eller viral infektion). Betændelse i tæerne kan lejlighedsvis knyttes til gigt. Vi vil ellers gerne understrege, at mange 'betændelser' ikke nødvendigvis er betændelse, men snarere muskel- eller senefunktion / skade. Venligst tag kontakt os på vores Facebook-side hvis du har spørgsmål eller kommentarer.

I denne artikel gennemgår vi blandt andet:

• Årsager til betændelse i tænderne
• Hvem er berørt af betændelse i tæerne
• Symptomer
• Diagnose
• Behandling af betændelse i tænderne
• Selvmål og selvbehandling
• Øvelser og træning mod betændelse i tæerne
• Video med øvelser (Én i begyndelsen og en i bunden af ​​artiklen)

Rul nedenfor for at se en træningsvideo med øvelser, der kan hjælpe dig med at forbedre funktion og blodcirkulation i både fødder og tæer.

VIDEO: 5 Øvelser mod smerter i foden og fødderne

Har du ondt på foden og fremad i tæerne? Denne træningsvideo indeholder øvelser, der hjælper dig med at styrke fodbuen og forbedre blodcirkulationen - hvilket igen kan hjælpe med at forhindre betændelse i tæer og tå smerter.

Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal for gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!

Læs også: Dette skal du vide om slidgigt i store tå

Årsager til betændelse i tæerne

Som nævnt er betændelse eller betændelse en naturlig reaktion fra immunsystemet til at reparere en skade eller irritation. Dette kan opstå på grund af overforbrug (uden tilstrækkelig muskulatur til at udføre opgaven) eller på grund af mindre kvæstelser. Her er nogle diagnoser, der kan forårsage betændelse eller betændelse i tæerne:

artritis (Arthritis)

slidgigt (smerten afhænger af hvilke led der påvirkes)

Hallux valgus (kan føre til rød og hævet stortå)

hammer tå

Mortons neuroma (forårsager elektrisk smerte mellem tæerne, foran på foden)

Plantar fascite (forårsager smerter i fodbladet langs plantar fascien fra fremspringet i hælen)

gigt (hyppigst findes i det første metatarsusled på stortåen)

gigt (smerten afhænger af hvilke led der påvirkes)

Tarsal tunnelsyndrom aka Tarsal tunnel syndrom (forårsager normalt ret intens smerte på indersiden af ​​foden, hælen)

gigt

Hvem er påvirket af betændelse i tæerne?

Absolut alle kan blive påvirket af betændelse i tæerne - så længe aktiviteten eller belastningen overstiger, hvad blødt væv, sener, led eller muskler kan modstå.

De, der øger træningen for hurtigt, især i jogging, sport, vægtløftning og især dem med stor gentagen belastning på ankelen og foden er mest udsatte - især hvis størstedelen af ​​lasten er på hård jord. Fejl i fødderne (overpronation og flatfoot) kan også være en medvirkende årsag til at udvikle betændelse i tæerne.

Betændelse i tæerne kan være meget generende. Hvis der opstår en betændelse, skal du huske på, at det i de fleste tilfælde er selvpåført (meget at gå på hård jord med mangel på understøttende muskeltræning f.eks?), Og at du er smart til at lytte til, hvad kroppen prøver at fortælle dig . Hvis du ikke lytter til smertesignalerne, kan du blive kronisk såret.

Symptomer på betændelse i tæerne

Smerter og symptomer afhænger af, i hvilken grad tæerne har en betændelsesreaktion. Vi minder dig igen om, at en betændelse og en infektion er to helt forskellige ting - hvis du får en alvorlig inflammatorisk reaktion med varmeudvikling, feber og pus i området, så har du en infektion, men vi vil gå nærmere ind på en anden artikel.

Typiske symptomer på betændelse inkluderer:

- Lokal hævelse

Rødlig, irriteret hud

- Smertefuldt ved tryk / berøring

Hvad kan jeg gøre, selv mod smerter i muskler, nerver og led?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

6. Forebyggelse og helbredelse: Kompressionsstøj som sådan ligesom dette kan øge blodcirkulationen til det berørte område og derved fremskynde den naturlige heling af sårede eller slidte muskler og sener.

Anbefalede produkter til smertelindring

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Diagnose af betændelse i tæerne

En klinisk undersøgelse vil være baseret på historie og en undersøgelse. Dette viser nedsat bevægelse i det berørte område og lokal ømhed.

Du har normalt ikke brug for en yderligere diagnostisk billeddannelsesundersøgelse - men i visse tilfælde kan det være relevant med en billeddiagnostisk undersøgelse at kontrollere, om en skade er årsagen til hævelse eller blodprøver.

Diagnostisk undersøgelse af betændelse i tæerne (røntgen, MR, CT eller ultralyd)

En røntgenstråle kan udelukke enhver brudskade. en MR undersøgelse kan vise, om der er skader på sener eller strukturer i området. Ultralyd kan undersøge, om der er seneskader - det kan også se, om der er væskeophobning i området.

Behandling af betændelse i tæerne

Hovedformålet med behandling af tæerne er at fjerne enhver årsag til betændelsen og derefter lade tæerne heles selv.

Som nævnt tidligere er en betændelse en helt naturlig reparationsproces, hvor kroppen øger blodcirkulationen til området for at sikre hurtigere heling - desværre er det tilfældet, at kroppen undertiden kan gøre et lidt godt stykke arbejde, og det kan derefter være nødvendigt med isning, antiinflammatorisk laser og mulig brug af antiinflammatoriske lægemidler (vi minder dig om, at overforbrug af NSAIDS kan føre til en reduceret reparation i området).

Kold behandling kan give smertelindring mod ømme led og muskler, selv i tæerne. Blandt andet Biofreeze (åbnes i et nyt vindue) er et populært naturprodukt. Man skal altid prøve konservativ behandling i lang tid, før man tager sig ind på invasive procedurer (kirurgi og kirurgi), men i nogle tilfælde er dette den eneste udvej.

Direkte konservative foranstaltninger kan være:

- Fodpleje (fodpleje og fysioterapi kan give smertelindring)

- Hvil (tag en pause fra, hvad der forårsagede skaden)

- Indersål (dette kan føre til en mere korrekt belastning på fod og fod)

Øvelser og stretching

Øvelser og træning til betændelse i tænderne

Du skal prøve at skære for meget vægtbærende træning, hvis du er påvirket af betændelse i tæerne. Udskift jogging med svømning, elliptisk maskine eller ergometercykel. Sørg også for, at du strækker din fodskovl og træner dine fødder let som vist denne artikel.

VIDEO: Styrkeøvelser for fødder og fødder

Styrketræning for fødderne sigter mod at øge den lokale belastningskapacitet - så du kan modstå mere, før der opstår skader eller smerter. Dette træningsprogram og disse seks øvelser blev oprindeligt sammensat for at bekæmpe plantar fascitis (betændelse i senepladen under foden), men er også meget velegnede til at slippe af med betændelse i tæerne.

Nød du videoer? Hvis du udnyttede dem, ville vi virkelig sætte pris på, at du abonnerer på vores YouTube-kanal og giver os tommelfingrene på sociale medier. Det betyder meget for os. Stor tak!

NÆSTE SIDE: - Ømme tæer? Du burde vide dette!

Klik på billedet ovenfor for at gå videre til næste side.

Stilede spørgsmål om betændelse i tæerne

Hvad betyder det at have betændelse / betændelse i tæerne?

Betændelse i tæerne svarer til kroppens egen reaktion på skader og lignende. Målet er at fjerne beskadigede celler, patogener eller lignende. Dette kan føre til midlertidig hævelse og let rødlig udvikling i området. Det er vigtigt at skelne mellem betændelse og infektion - fordi der er to meget forskellige ting.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)