Osteoarthritis i skulderne (Shoulder Osteoarthritis) | Årsag, symptomer, forebyggelse og behandling

Slidgigt i skuldrene betyder fælles slid i skulderen og skulderkapslen. Slidgigt i skuldrene kan forårsage smerte, smerte og nedsat mobilitet - hvilket blandt andet kan gøre det vanskeligt at løfte armene over skulderhøjde. Diagnosen kan i mange tilfælde holdes under kontrol ved fysisk behandling, styrketræning og strækning af ledkapsel samt de tilhørende muskler og sener.

Skulderartrit involverer nedbrydning af brusk og knoglevæv i skulderledskapslen, hovedarmen på overarmen og det acromioclavicular led (det område, hvor kragebeinet møder skulderen).

Godt tip: Længere nede i artiklen viser vi dig en video med gode træningsøvelser, som er tilpasset til dig, der lider af skulderartrose.

Læs også: De 5 stadier af kneartrose

Slidgigt er opdelt i fem stadier. Læs mere om det i artiklen ovenfor.

Følg og lig også os Vores Facebook-side og Vores YouTube-kanal gratis, daglige sundhedsopdateringer.

I artiklen gennemgår vi:

• Symptomer på osteoarthritis i skuldrene

• Årsagen til osteoarthritis i skuldrene

• Selvmål mod skulderartrose

• Forebyggelse af slidgigt i skuldre og skulderled

• Behandling af osteoarthritis i skuldrene

• Diagnose af slidgigt

I denne artikel lærer du mere om skulderartrose og årsager, symptomer, forebyggelse, selvforanstaltninger og behandling af denne kliniske tilstand.

Lurer du på noget, eller ønsker du mere af sådan professionel påfyldning? Følg os på vores Facebook-side «Vondt.net - Vi lindrer din smerte"eller Vores Youtube kanal (åbner i nyt link) for daglige gode råd og nyttige sundhedsoplysninger.

Symptomer på slidgigt i skuldrene

Det er en kendsgerning, at næsten ingen af ​​os fortolker smerter på samme måde - og det er således tilfældet, at skuldersmerter og symptomer, som den enkelte oplever, kan medføre store variationer. Nogle mennesker kan gå rundt med svær og betydelig arthritis uden en lugt af smerter, og en anden kan have skadet, selv ved mild slidgigt. Når det er sagt, er det ofte tilfældet, at den smerte, man oplever, svarer til stadiet med slidgigt og slid i skuldrene.

Fælles slid er kategoriseret i fem forskellige stadier. Nemlig deler du slidgigt fra trin 0 (ingen slidgigt eller ledslid) til trin 4 (avanceret, betydelig slidgigt og slid). De forskellige stadier giver en indikation af, hvor meget brusk der er nedbrudt i samlingerne, og hvor stort ledets slid er. Du kan læse mere om de forskellige stadier af slidgigt hende.

Karakteristiske symptomer og kliniske tegn på skulderartrose kan omfatte:

• Hovedpine kan forekomme foran eller uden for skulderen
• Knapning og krakning af skulderleddet ved bevægelse
• Let eller klar hævelse af det berørte led
• Lokal trykaflastning over skulderleddet
• Rødhed i de berørte led
• Brug af en mere alvorlig grad kan få det til at skade dine skuldre
• Smertefuldt at sove på den berørte skulder
• Stigning i forekomsten af ​​kompenserende smerter i nakke, underarme og hænder

Skuldre påvirket af slidgigt kan også forårsage en stigning i underarmsmerter, nakkesmerter og senebetændelse i albuen (tennis albue). Forkert bevægelsesmønster og nedsat mobilitet fører ofte til mindre brug og mindre blodcirkulation - hvilket igen er med til at forværre hovedproblemet. Der er også en tæt forbindelse mellem ømme skuldre og en øget forekomst af nakkesmerter (herunder den "populære" diagnose af stresshals).

Hvorfor er skuldrene ekstra stive og ømme om morgenen?

Når du sover eller sidder stille, har du mindre blodcirkulation og synovialvæske end når du bevæger dig - derfor er du stivere i begyndelsen af ​​morgenen og efter at du har siddet stille. Men som du ved, havde du ikke dette før - så det er også en indikation af, at dine skuldre ikke er i topform med hensyn til mobilitet og generel sundhed. Det er derfor relativt almindeligt at være stiv om morgenen, men kan indikere, at du har visse problemer med muskler og led, der skal undersøges og behandles.

Læs mere: - Hvad du bør vide om stressnakke og stramme nakkemuskler

Dette link åbnes i et nyt vindue.

Slidgigt kan føre til forkalkninger i ledkapsel, yderbenben og hoved af overarmen (humerus)

I mangel af bevægelse og cirkulation vil aldringsprocessen i skulderleddet gå hurtigere - og når brusk mellem de forskellige led i skulderen bryder sammen, vil der opstå reparationsprocesser fra kroppen i et forsøg på at kompensere for skaden. Disse processer involverer også aflejring af knoglevæv i de berørte områder - hvilket igen fører til forkalkninger og knoglesporer.

Forkalkninger i sener og i skulderled er synlige ved røntgenundersøgelser og giver grundlag for at sige, hvor omfattende din slidgigt er. Når der er synlige, større knoglekugler i skulderleddet, er dette en klar indikation af, at der er relativt avanceret slidgigt på et senere tidspunkt. Men det kan også kun være i selve senen - sidstnævnte kræves kalk skulder.

Hvorfor klemmer det i min skulder, når jeg løfter armen over skulderhøjden?

I tilfælde af slidgigt og slid i leddet kan forkalkning forekomme i selve leddet. Disse knoglesporer og kalk kan føre til, at skulderleddet ikke længere bevæger sig pænt og pænt - og at man næsten fra tid til anden kan mærke, at overarmens hoved rammer noget inde i selve skulderkoppen i bestemte bevægelser. Clenching og crunching i skulderen er et tydeligt tegn på, at det er på tide at gøre noget ved dine skulderproblemer.

Læs mere: - Sådan frigøres muskelspændinger i nakke og skulder

Ømme muskler i skuldre og nakke? Løs problemet i dag, og start med de øvelser, der er vist i artiklen ovenfor.

Årsag: Hvorfor skulle man få slidgigt i skuldrene?

Skulderleddet er en kompleks struktur, men det betyder ikke, at grunden til, at du får slidgigt, skal være lige så kompleks. Fælles slid opstår, når belastningerne er højere end kroppens evne til at lindre og reparere. Let. Ideelt set ville man have så stærke stabilitetsmuskler, at de overhovedet kunne aflaste leddene - men desværre er det svært at få nok stabilitetstræning i en allerede hektisk hverdag.

Når vi bliver ældre, forekommer normalt slid og slidgigt på grund af hverdagens slidbelastning. Højere alder resulterer også i en svagere evne til at reparere brusk og led. De mest almindelige årsager til hurtigere forekomst af skulderartrose er gentagen belastning og skulderskade.

Man har set, at disse risikofaktorer især giver en større chance for slidgigt:

• At du er en kvinde
• Et job, der involverer en masse gentagne belastninger
• Slægtshistorie med slidgigt
• Højere alder
• Traumer eller brud

Nogle af de mest almindelige risikofaktorer for udvikling af skulderartrose involverer således overbelastning uden tilstrækkelig restitution, familiehistorie med ledproblemer og tidligere skulderskader. Det er også grundigt dokumenteret, at brud og skader i leddene fører til tidligere slidgigt og en hurtigere aldringsproces.

Selvmål og forebyggelse af slidgigt i skuldrene

Hvis du ønsker at tage en aktiv tilgang til forebyggelse og reducere aldringsprocessen i skulderledene, er dette absolut muligt. Ved at styrke musklerne i skuldrene, skulderbladene, nakken og øvre del af ryggen kan leddene lettes såvel som forbedret blodcirkulation og vedligeholdelse.

Til hverdagsløfter og -belastninger skal alt, hvad du løfter og laster, gå gennem skuldre og skulderled - og med det i tankerne er det ikke underligt, at det er ekstremt vigtigt at have gode og funktionelle skuldre, hvis du ønsker at forhindre fælles slid. Er det rigtigt? Nedenfor kan du se et træningsprogram, der viser dig styrkeøvelser til skuldrene med træningsstrik. Træning med elastik er den eneste måde, du kan få belastningen fra den rette vinkel og træningsbelastningen.

Ved at udøve både styrke i muskler i nærheden samt udføre regelmæssige træningsøvelser kan du opretholde god blodcirkulation og muskelelasticitet. Vi anbefaler, at du prøver at udføre disse eller lignende øvelser flere gange om ugen - og helst dagligt for maksimal effekt. For dem af jer, der træner meget styrke, er de også fremragende aktiveringsøvelser før en tungere styrkesession.

VIDEO: Styrkeøvelser for skuldrene med elastik

Du er velkommen til at abonnere vores YouTube-kanal (klik her) for flere gratis træningsprogrammer og sundhedsviden.

Anbefalet selvhjælp til reumatiske og kroniske smerter

• Compression Støj (såsom kompressionssokker, der bidrager til øget blodcirkulation til ømme muskler eller specielt tilpassede kompressionshandsker mod reumatiske symptomer i hænderne)

Klik på billedet for at læse mere om kompressionshandsker.

• Tådragere (kan hjælpe med at opretholde afstanden mellem tæerne - og forhindre bøjede tæer)
• Mini bånd (mange med reumatiske og kroniske smerter føler, at det er lettere at træne med brugerdefinerede elastikker)
• Tærskelprocent Bolde (selvhjælp til at arbejde musklerne dagligt)
• Arnica creme eller varmebalsam (mange mennesker rapporterer om smertelindring, hvis de f.eks. bruger arnica creme eller varmebalsam)

- Mange bruger arnica creme til smerter på grund af stive led og ømme muskler. Klik på billedet ovenfor for at læse mere om hvordan arnica creme kan hjælpe med at lindre noget af din smertesituation.

Læs mere: - Hvordan yoga kan lindre fibromyalgi og kronisk smerte

Behandling af slidgigt

Der er flere behandlinger, der kan give dig symptomlindring og funktionel forbedring. Noget du skal starte med i dag er daglige styrke- og strækøvelser for at opretholde funktionalitet og styrke blodcirkulationen. Du kan se flere eksempler på gode træningsprogrammer til dine skuldre gennem vores YouTube-kanal (linket åbnes i et nyt vindue).

Her er et eksempel på øvelser, der anbefales, hvis du har stramme skuldre - en tilstand bedre kendt som klemmesyndrom eller skulderimpingementsyndrom.

VIDEO: Øvelser imod skuldersvækkelsessyndrom (klemmesyndrom i skuldrene)

Du er velkommen til at abonnere vores YouTube-kanal (klik her) om ønsket.

Fysisk behandling

Manuel behandling, herunder fælles mobilisering og muskulært arbejde, har en veldokumenteret effekt på slidgigt og dens symptomer. Fysisk behandling skal udføres af en folkesundhedsfaglig professionel. I Norge betyder det fysioterapeut, moderne kiropraktor eller manuel terapeut.

Mange mennesker er overraskede over, at forskning viser, at en sådan behandling af muskler og led faktisk er mere effektiv end træning (1) når det kommer til at reducere smerter og give forbedret funktion ved slidgigt. Tænk så over, hvor effektiv en sådan behandling i kombination med hjemmeøvelser kan være? Moderne kiropraktorer behandler både muskler og led samt instruerer i hjemmøvelser for at give dig langvarig bedring. Hvis du har omfattende slidgigt og kæmper med traditionel træning, kan vi også varmt anbefale det træning i varmt vand pool.

Fysioterapi kan også bestå af laserterapi, Shockwave Therapy og nålbehandling.

Diæt med højt antioxidantindhold

Man har set, at en diæt, der har et højt indhold af antiinflammatoriske (antiinflammatoriske) næringsværdier, kan hjælpe med at reducere betændelse i leddene og forhindre unødvendig ødelæggelse af led. «Fibromyalgi kost»Er et glimrende udgangspunkt for dig, der ønsker at lære mere om dette.

Læs også: - Alt hvad du behøver at vide om fibromyalgi diæten

Mere bevægelse i hverdagen

Har du et job, der giver dig en masse gentagelse og statisk belastning? Så anbefaler vi kraftigt, at du er ekstra forsigtig med at få nok bevægelse og blodcirkulation. Deltag i en træningsgruppe, gå en tur med en ven eller lav hjemmeøvelser - det vigtigste er, at du gør noget, du kan lide, og dermed formår at motivere dig selv til mere bevægelse i hverdagen.

Shockwave Therapy

Trykbølgeterapi involverer en trykbølgemaskine med den tilhørende sonde, der dermed navnet sender tusinder af målrettede trykpulser ind i det skadede område. Disse trykbølger nedbryder skader på væv og kalk og udløser tusinder af kontrollerede små skader i det behandlede område. Behandlingen har en veldokumenteret effekt på kalkskulder, hælsporer og tennisalbue. Læs mere om behandlingen hende.

Læs også: - 6 tidlige tegn på slidgigt

Diagnose af artrose i skuldrene

Slidgigt diagnosticeres ofte ved hjælp af en kombination af historieoptagelse, klinisk undersøgelse og billeddannelse (normalt røntgenstråle). For at se omfanget af fælles slid skal du tage en røntgen - da dette viser knoglevæv på den allerbedste måde. En sådan billeddannelsesundersøgelse vil være i stand til at visualisere forkalkninger og bruskskader.

Du kan blive henvist til en røntgenundersøgelse af en moderne kiropraktor eller læge. Sådanne billeddannelsestests skal udføres af røntgenfotografer og radiologer - og ikke af den person, du har konsulteret om hjælp. Hvis du har set en kliniker, der har sin egen røntgenmaskine i bagrummet, er det bedst at gå et andet sted.

Hvis du er generet af symptomer, der kan minder om slidgigt, anbefaler vi, at du tager den til din læge for en gennemgang. At finde ud af omfanget af selve slidgigt kan også give en klar indikation af, hvad du skal gøre ved selvforanstaltninger og forebyggelse, samt behandling på en offentligt godkendt klinik. Vi minder dig om, at fysioterapi i kombination med træning har en meget god effekt i at lindre symptomer og give dig funktionel forbedring.

Læs også: - 7 symptomer på fibromyalgi hos kvinder

opsummereEring

Du kan bremse udviklingen af ​​slidgigt med passende foranstaltninger, træning og manuel behandling. Vi anbefaler især, at du starter med styrketræning for skuldrene for at bidrage til sunde led, forbedret blodcirkulation og sund muskel.

Har du spørgsmål om artiklen, eller har du brug for flere tip? Spørg os direkte gennem vores facebook side eller via kommentarfeltet herunder.

Du er velkommen til at dele viden om slidgigt

Viden blandt offentligheden og sundhedsfagfolk er den eneste måde at øge fokus på udvikling af nye vurderings- og behandlingsmetoder til kroniske smerterdiagnoser. Vi håber, at du tager dig tid til at dele dette videre på sociale medier og på forhånd takke tak for din hjælp. Din deling betyder meget for de berørte.

Du er velkommen til at trykke på knappen ovenfor for at dele indlægget yderligere.

NÆSTE SIDE: - De 5 trin i kneartrose

Klik på billedet ovenfor for at gå videre til næste side. Ellers, følg os på sociale medier for daglige opdateringer med gratis sundhedsviden.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Ofte stillede spørgsmål om osteoarthritis i skulderne (Shoulder osteoarthritis)

Du er velkommen til at stille os et spørgsmål i kommentarfeltet nedenfor eller via vores sociale medier.