Sidst opdateret 24/03/2021 af Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed

6 Tidlige tegn på slidgigt

Slidgigt er kendt som slidgigt og er forbundet med ledslid og ødelæggelse af led. Med disse seks tegn kan du opdage slidgigt på et tidligt tidspunkt - og dermed træffe de rigtige foranstaltninger i forhold til behandling, diæt og motion.

Slidgigt er en degenerativ ledstilstand forårsaget af slid. Når du bliver ældre, kan det stødabsorberende brusk inden i leddene nedbryde og få knoglerne til at gnide mod knoglen. En sådan friktion kan også forårsage betændelse i de involverede led. Fingre, håndled, knæ, ankler og hofte er de områder, der oftest påvirkes af slidgigt.

Vi kæmper for, at de med andre kroniske smerterdiagnoser og gigt skal have bedre muligheder for behandling og undersøgelse. Ligesom os på vores FB side og vores YouTube-kanal i sociale medier for at slutte sig til os i kampen for en forbedret hverdag for tusinder af mennesker.

Denne artikel vil gennemgå seks tidlige tegn på slidgigt. I bunden af ​​artiklen kan du også læse kommentarer fra andre læsere, samt se en video af øvelser tilpasset dem med slidgigt i hoften.

TIP: Mange bruger det derfor specielt tilpassede kompressionshandsker (link åbnes i nyt vindue) for forbedret funktion i hænder og fingre. Disse er især almindelige blandt reumatologer og dem, der lider af kronisk karpaltunnelsyndrom. Muligvis er der også tåtrækkere og specielt tilpassede kompressionstrømper hvis du er generet af stive og ømme tæer - muligvis hallux valgus (omvendt stortå).

1. Smerter

Smerter i leddene og musklerne i nærheden kan være et tidligt tegn på slidgigt. Når slidgigt udvikler sig og kommer ind i senere stadier af slidgigt, kan man også forvente en stigning i ledssmerter i det berørte område.

Den bedste måde at forhindre ledslitage er ved at styrke stabilitetsmusklene i nærheden. En sådan forebyggelse handler primært om at styrke musklerne, der lindrer leddene. For eksempel kan træning af lår, sæde og hofter være en meget god måde at lindre både hofte- og knæartritis (1). Videoen herunder viser eksempler på gode hofte-slidgigtøvelser.

VIDEO: 7 øvelser mod slidgigt i hoften (Klik nedenfor for at starte videoen)

Du er velkommen til at abonnere på vores kanal - og følg vores side på FB for daglige, gratis sundhedstips og træningsprogrammer, der kan hjælpe dig mod endnu bedre helbred.

2. Trykaflastning

Gigt er det ubehag, du føler, når nogen trykker på eller rører ved et led, der er stærkt påvirket af slidgigt. I senere stadier af slidgigt kan man også bemærke hævelse og rødme i de berørte led.

For mange mennesker er plaget af kronisk smerte, der ødelægger hverdagen - derfor opfordrer vi dig til Del denne artikel i sociale medier, Du er velkommen til at lide vores Facebook-side og sige: "Ja til mere forskning i kroniske smertdiagnoser". På denne måde kan man gøre symptomerne forbundet med denne diagnose mere synlige og sikre, at flere bliver taget alvorligt - og dermed få den hjælp, de har brug for. Vi håber også, at en sådan øget opmærksomhed kan føre til større finansiering til forskning i nye vurderings- og behandlingsmetoder.

Læs også: - 15 tidlige tegn på reumatisme

Er du påvirket af gigt?

3. Fælles stivhed

Ledsmerter forårsager også ledstivhed - dvs. nedsat funktionalitet og mobilitet i de berørte områder. Det er selvfølgelig helt normalt at være lidt stiv i leddene, når man først står op om morgenen - eller efter at have arbejdet for computeren hele dagen - men det kan også være et tidligt tegn på slidgigt.

Manuel fysisk terapi (såsom mobilisering af led og traktion) har vist sig at være effektiv til at forbedre funktionen og mobiliteten af ​​lænderyg-, bækken- og nakkeledene. Hvis du er påvirket af morgenstivhed, anbefaler vi på det kraftigste, at du går igennem din hverdag, og at du stiller dig selv spørgsmålet: "Bevæger jeg mig for lidt gennem dagen?"

Vi skal huske, at det er bevægelse og aktivitet, der bidrager til blodcirkulationen til muskler, sener og stive led. Denne øgede cirkulation medfører reparationsmateriale og byggesten, så vedligeholdelsesarbejde kan udføres på led og trætte muskler.

Manuel behandling (såsom ledterapi og muskelknotterapi), træning og forebyggende rehabiliteringsøvelser er nøglen til at forhindre stive led og stramme muskler. Vi anbefaler, at du bruger offentligt autoriseret sundhedspersonale med ekspertise inden for muskler og - de tre erhverv, der har denne kvalifikation i Norge, er kiropraktor, fysioterapeut og manuel terapeut. Hvis du har svært ved at træne på den traditionelle måde - så kan vi også anbefale træning i varmt vand pool.

Anbefalet selvhjælp til reumatiske og kroniske smerter

• Compression Støj (såsom kompressionssokker, der bidrager til øget blodcirkulation til ømme muskler eller specielt tilpassede kompressionshandsker mod reumatiske symptomer i hænderne)

Klik på billedet for at læse mere om kompressionshandsker.

• Mini bånd (mange med reumatiske og kroniske smerter føler, at det er lettere at træne med brugerdefinerede elastikker)
• Tærskelprocent Bolde (selvhjælp til at arbejde musklerne dagligt)
• Arnica creme eller varmebalsam (mange mennesker rapporterer om smertelindring, hvis de f.eks. bruger arnica creme eller varmebalsam)

- Mange bruger arnica creme til smerter på grund af stive led og ømme muskler. Klik på billedet ovenfor for at læse mere om hvordan arnica creme kan hjælpe med at lindre noget af din smertesituation.

Læs også: - Hvordan hjælper træning i varmt vandbassin med fibromyalgi

4. Klik, knusing og flis inde i samlingerne

Brusk inde i samlingerne skal fungere som en støddæmper for at hjælpe med at lindre leddene, når du bevæger dig. Hvis dette brusk nedbrydes, kan friktion af knogler mod knogler forekomme i de mere alvorlige tilfælde såvel som en række andre ledsymptomer - såsom at klikke, knuse og knytte inde i leddet.

For eksempel, hvis du oplever krakning og knasning inde i kneleddet, når du går, kan man det knækomprimeringsstøtte (åbnes i nyt vindue) være et nyttigt værktøj til at bidrage til knæstabilitet og samtidig øge den lokale blodcirkulation. Mange starter også med tilpasset træning for at styrke leddene på en god og sikker måde.

Læs også: - Forskningsrapport: Dette er den bedste fibromyalgi diæt

Klik på billedet eller linket ovenfor for at læse mere om den rigtige diæt tilpasset dem med fibro.

5. Nedsat ledbevægelse

Mennesker, der er berørt af slidgigt, selv i tidlige stadier, kan opleve, at det ikke er så let at flytte. Ledstivhed og smerter kan hjælpe med at reducere fleksibilitet og mobilitet i både led og muskler.

Denne forringede bevægelse kan forværres, efterhånden som slidgigt bliver mere intens inden for de berørte led. Det er derfor vigtigt at arbejde mod denne udvikling ved at træffe forebyggende foranstaltninger såsom tilpassede træningsøvelser og selvforanstaltninger - samt enhver professionel behandling, hvis det er nødvendigt.

Ingefær kan anbefales til alle, der lider af reumatiske ledproblemer - og det er også kendt, at denne rod har en en række andre positive sundhedsmæssige fordele. Dette skyldes, at ingefær har en stærk antiinflammatorisk virkning. Mange mennesker med slidgigt drikker ingefær som en te - og derefter helst op til 3 gange om dagen i perioder, hvor betændelsen i leddene er ekstremt stærk. Du kan finde nogle forskellige opskrifter på dette i nedenstående link.

Læs også: - 8 utrolige sundhedsmæssige fordele ved at spise ingefær

6. Daglig variation og morgenstivhed

Måske har du bemærket, at dine led ser ud til at handle mere om morgenen? Det er et karakteristisk tegn på slidgigt, at ledene udtales mere stive og ømme ved fortøjningen end når du er kommet i gang med de første bevægelser. At føle sig markant stivere om morgenen end før kan være et tidligt tegn på slidgigt.

Efterhånden som slidgigt bliver værre og værre, vil smerteperioderne blive længere og hyppigere. For eksempel kan det have været tilfældet, at kun jogging forårsagede smerter tidligere, men nu får du det selv ved mindre gåture. Et andet tegn på, at slidgigt udvikler sig, og at du er nødt til at træffe forebyggende foranstaltninger for at bremse eller stoppe degeneration.

Læs også: - 8 naturlige inflammatoriske forholdsregler mod gigt

Flere oplysninger? Deltag i denne gruppe!

Bliv medlem af Facebook-gruppen «Reumatisme og kronisk smerte - Norge: Forskning og nyheder»(Klik her) for de seneste opdateringer om forskning og medieskrivning om gigt og kroniske lidelser. Her kan medlemmer også få hjælp og støtte - på alle tidspunkter af dagen - gennem udveksling af deres egne erfaringer og råd.

VIDEO: Øvelser for reumatikere og dem, der er påvirket af fibromyalgi

Du er velkommen til at abonnere på vores kanal - og følg vores side på FB for daglige sundhedstips og træningsprogrammer.

Vi håber inderligt, at denne artikel kan hjælpe dig i kampen mod reumatiske lidelser og kroniske smerter.

Du er velkommen til at dele i sociale medier

Igen, det vil vi gerne bed pænt om at dele denne artikel på sociale medier eller via din blog (du er velkommen til at linke direkte til artiklen). Forståelse og øget fokus er det første skridt mod en bedre hverdag for dem med kroniske smerter.

forslag: 

Mulighed A: Del direkte på FB - Kopier webstedsadressen, og indsæt den på din facebookside eller i en relevant facebookgruppe, du er medlem af. Eller tryk på "DEL" knappen herunder for at dele opslaget videre på din facebook.

Tryk på dette for at dele videre. En stor tak til alle, der hjælper med at fremme øget forståelse af kroniske smertediagnoser!

Valg B: Link direkte til artiklen på din blog.

Valgmulighed C: Følg og lige Vores Facebook-side (klik her om ønsket)

og husk også at give en stjerne, hvis du kunne lide artiklen:

kilder:

PubMed

NÆSTE SIDE: - Forskning: Dette er den bedste fibromyalgi diæt

Klik på billedet ovenfor for at gå til næste side.

Anbefalet selvhjælp til denne diagnose

Compression Støj (for eksempel kompressionssokker, der bidrager til øget blodcirkulation til ømme muskler)

Tærskelprocent Bolde (selvhjælp til at arbejde musklerne dagligt)

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)