Sidst opdateret 25/04/2023 af Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed

De 5 stadier af kneartrose

Vidste du, at slidgigt i knæene er opdelt i fem stadier alt efter hvor omfattende den er?

Knæartrose betyder ledslid i knæet og kan involvere store funktionelle problemer, såvel som smerter. da ledsundheden forringes.

Vi kæmper for, at de med andre kroniske smerterdiagnoser og gigt skal have bedre muligheder for behandling og undersøgelse. Ligesom os på vores FB side og vores YouTube-kanal i sociale medier for at slutte sig til os i kampen for en forbedret hverdag for tusinder af mennesker.

Smerteklinikkerne: Vores tværfaglige og moderne klinikker

Vores klinikafdelinger på Vondtklinikkene (klik her for at få et komplet overblik over vores klinikker) har en markant høj faglig ekspertise inden for udredning, behandling og rehabilitering af knædiagnoser. Kontakt os, hvis du ønsker hjælp fra behandlere med ekspertise i knæsmerter.

- Lad os se nærmere på de 5 stadier af knæartrose

Denne artikel vil gennemgå de fem forskellige trin i knæartrose. I bunden af ​​artiklen kan du også læse kommentarer fra andre læsere, samt se en video med øvelser tilpasset dem med knæartritis. Vi deler knæartritis i de følgende faser:

• Fase 0
• Fase 1
• Fase 2
• Fase 3
• Fase 4

Hvert af trinnene har unikke egenskaber og symptomer. Læs mere om det nedenfor.

TIP: Mange mennesker med slidgigt kan lide at bruge specielt tilpassede kompressionshandsker (link åbnes i nyt vindue) for forbedret funktion i hænder og fingre. Disse er især almindelige blandt reumatologer og dem, der lider af kronisk karpaltunnelsyndrom. Muligvis er der også tåtrækkere og specielt tilpassede kompressionstrømper hvis du er generet af stive og ømme tæer - muligvis hallux valgus (omvendt stortå).

Læs også: Dette bør du vide om knogleskigt

Aflastning og belastningsstyring ved knæartrose

Vi vil gerne gøre en vigtig pointe, før vi gennemgår de forskellige stadier af slidgigt (ledslid). Slidgigt opstår hyppigere på grund af langvarig overbelastning eller forkert belastning. Det er netop derfor, det er så vigtigt at give knæene en pause og et pusterum, når du begynder at mærke symptomer. Knækompressionsstøtter er en personlig foranstaltning, der er nem at bruge i hverdagen – og som kan bidrage til forbedret blodcirkulation og stabilitet for knæleddene. Den øgede støtte kan også være rar at have i perioder, hvor du ved, at du vil belaste dit knæ mere (for eksempel længere gåture). Udover dette anbefaler vi også skånsom knætræning ved brug mini bånd strikning (mindre elastikker specielt udviklet til træning af hofter og knæ).

tips: Understøttelse af knækomprimering (Linket åbner i et nyt vindue)

Klik på billedet eller linket for at læse mere om knækompressionsstøtten og hvordan det giver lindring til smertefulde knæ i hverdagen.

Fase 0

Trin 0 i knæartrose betyder, at knæet har normal fælles sundhed og ikke viser tegn på slidgigt eller ødelæggelse af led. For at være i trin 0 skal knæet også fungere med fuld bevægelse og uden smerter under bevægelse.

Behandling: Forebyggelse af udvikling af slidgigt er vigtigst, når du er i trin 0 og har et godt knæhelse. Sådan forebyggelse handler primært om at styrke de muskler, der lindrer knæene. De vigtigste muskler til lindring af ømme knæ findes - overraskende for mange - i hofte muskler, balder og lår; som dokumenteret ved forskning (1). I de to videoer nedenfor kan du se eksempler på gode øvelser.

VIDEO: 10 Styrkeøvelser for hoften (Klik nedenfor for at starte videoen)

Du er velkommen til at abonnere på vores kanal - og følg vores side på FB for daglige, gratis sundhedstips og træningsprogrammer, der kan hjælpe dig mod endnu bedre helbred.

VIDEO: 6 øvelser mod væsentlig knæartrose (knæartrose i knæerne)

Her er seks øvelser, der tager højde for dem, der er berørt af slidgigt i knæene. Regelmæssig brug af sådanne træningsøvelser er vigtig for at opretholde lokal blodcirkulation, minimere benøvelser og forbedre meniskens helbred. Øvelserne kan også bruges forebyggende.

Nød du videoer? Hvis du udnyttede dem, ville vi virkelig sætte pris på, at du abonnerer på vores YouTube-kanal og giver os tommelfingrene på sociale medier. Det betyder meget for os. Stor tak!

Kronisk smerte i hverdagen

For mange mennesker er plaget af kronisk smerte, der ødelægger hverdagen - derfor opfordrer vi dig til Del denne artikel i sociale medier, Du er velkommen til at lide vores Facebook-side og sige: "Ja til mere forskning i kroniske smertdiagnoser". På denne måde kan man gøre symptomerne forbundet med denne diagnose mere synlige og sikre, at flere bliver taget alvorligt - og dermed få den hjælp, de har brug for. Vi håber også, at en sådan øget opmærksomhed kan føre til større finansiering til forskning i nye vurderings- og behandlingsmetoder.

Læs også: - 15 tidlige tegn på reumatisme

Er du påvirket af gigt?

Fase 1

I trin 1 af knæartrose kan man se små degenerative ændringer i knæleddet. Disse ændringer i slid kan involvere mindre forkalkninger og små ændringer i de samlinger, hvor benene mødes.

Hverken på dette tidspunkt vil du nødvendigvis opleve smerter eller ubehag i knæene. Bestemt ikke på grund af selve knæbøjlen, men muskler og sener omkring kan selvfølgelig skade som mange andre.

Behandling: Trænings- og forebyggende rehabiliteringsøvelser er nøglen til at forhindre fase 1 til senere stadier. Igen, som nævnt i det foregående afsnit, er det især træning af hofter, sæde og lår, du skal fokusere på, hvis du vil lindre knæene. Hvis du har svært ved at træne på den traditionelle måde - kan vi også anbefale træning i varmt vand pool.

Hvis du har øget forekomsten af ​​slidgigt og fælles slid i familien, kosttilskud såsom glucosaminsulfat og chondroitin kan også være passende i kombination med knæøvelser.

Læs også: - Hvordan hjælper træning i varmt vandbassin med fibromyalgi

Fase 2

Trin 2 i knæartrose betegnes stadig som en mild frigivelse af ledslitage i knæene. Med billeddannelse, såsom røntgenstråler, vil du nu kunne se større ledslid og forkalkninger i knæleddet - men brusk vil stadig være intakt og frisk. Når vi taler om godt brusksundhed, henviser vi blandt andet til menisken og afstanden mellem skinnebenene og lårbenet. Ved normal afstand vil disse ben ikke ligge mod hinanden og gnide, og der vil være et normalt ledvæskeindhold (synovialledsvæske) i knæleddet.

Dette er normalt stadiet med slidgigt, hvor de første smerter og symptomer (på grund af selve slidgigt) optræder. Typiske symptomer og smerter i første omgang kan være smertefulde i knæene efter at have gået eller gået på jogging, samt øget stivhed i knæet, når det ikke bruges i flere timer. Det kan også være sværere at sætte eller bøje på knæene.

Behandling i fase 2

Igen vil træning og forebyggelse spille en meget vigtig rolle - og især for at forhindre slid i led i at blive værre. Hvis du har svært ved at komme i gang med træning og øvelser, anbefaler vi kraftigt, at du konsulterer en fysioterapeut for at komme i gang med de rigtige øvelser. Ved at styrke musklerne omkring leddet øges knæstabiliteten - hvilket reducerer risikoen for yderligere ledskader.

Fedme er også et problem, der bidrager til mere slitage i vægtbærende led - og det er netop derfor, vægttab er vigtigt, hvis du har et forhøjet BMI (body mass index). Hvis du har svært ved at komme i gang med træning og øvelser, anbefaler vi kraftigt, at du konsulterer en fysioterapeut for at komme i gang med de rigtige øvelser.

En knækomprimeringsstøtte (åbnes i nyt vindue) kan være et nyttigt værktøj til at hjælpe med at stabilisere knæet, mens den lokale blodcirkulation øges. Mange mennesker begynder også at tage smertestillende medicin og NSAIDS, når de begynder at opleve knæsmerter, men på grund af de risici, der er forbundet med langvarig brug - såsom mavesår, hjerte-kar-problemer, nyreskader og leverproblemer - er det ikke noget, vi anbefaler. I dette tilfælde skal en sådan stofbrug ske under streng overvågning af din læge.

Læs også: - Forskningsrapport: Dette er den bedste fibromyalgi diæt

Klik på billedet eller linket ovenfor for at læse mere om den rigtige diæt tilpasset dem med fibro.

Fase 3

I trin 3 er knæstykket blevet moderat, og ledets slid begynder nu at blive ret omfattende. Dette betyder, at pladsforholdene inde i knæene er tydeligt indsnævret, og at brusk viser tydelige tegn på personskade (inklusive at blive klemt fladere end normalt).

Det ses normalt på dette tidspunkt, at knæartrose begynder at blive smertefuld - og at selv almindelige aktiviteter som at gå, bøje sig ned, let jogge eller komme på knæene forårsager smerte. På grund af større ledslid kan du nu også begynde at bemærke hævelse omkring og i selve kneleddet, hvis der har været meget belastning og aktivitet.

Behandling i fase 3

Endnu en gang vil vi gå i ringen og slå et slag for træning - under de rette rammer. Det er den eneste måde, du kan styrke musklerne omkring knæet, der aflaster de faktiske ledstrukturer - og hvis det kom i pilleform, ville absolut alle have taget den pille! Men da det kræver en stor indsats, er det ikke altid så let.

På dette tidspunkt kan din læge muligvis begynde at vaccinere med kortisoninjektioner. Kortison er en steroid, der, når den injiceres i leddet, (i mange tilfælde) kan hjælpe med at reducere smerterne i knæleddet. Forskning har imidlertid vist, at virkningen normalt aftager efter to måneder, og at sådanne kortisoninjektioner på lang sigt kan føre til forværring af ledskader (2). Stærkere medikamenter kan også foreslås, men desværre, jo kraftigere et præparat er, jo flere bivirkninger har det.

Ingefær kan anbefales til alle, der lider af reumatiske ledproblemer - og det er også kendt, at denne rod har en en række andre positive sundhedsmæssige fordele. Dette skyldes, at ingefær har en stærk antiinflammatorisk virkning. Mange mennesker med slidgigt drikker ingefær som en te - og derefter helst op til 3 gange om dagen i perioder, hvor betændelsen i leddene er ekstremt stærk. Du kan finde nogle forskellige opskrifter på dette i nedenstående link.

Læs også: - 8 utrolige sundhedsmæssige fordele ved at spise ingefær

Fase 4

Trin 4 er det femte og mest omfattende stadium af slidgigt - mennesker, der er klassificeret i denne kategori, har normalt set stor smerte og ubehag, når de går eller bevæger sig på knæleddet. Smerten skyldes, at den faktiske leddafstand inden i knæleddet på dette tidspunkt er reduceret og reduceret markant - hvilket også betyder, at næsten al brusk er slidt væk, og som efterlader et stift, næsten ubevægeligt knæledd.

De reducerede pladsforhold inde i knæet betyder, at der er betydelig friktion og friktion mellem forskellige anatomiske strukturer - hvilket kun hjælper med at forværre smerter og symptomer. Funktionen er ofte så reduceret, at patienten næppe kan bevæge sig uden svære smerter - og derfor overvejes ofte drastiske behandlingsmetoder på dette tidspunkt.

Kirurgi og protese?

Knæproteser, enten halvproteser eller fuldproteser, er en sidste udvej for folk med så omfattende knæartritis. I en sådan kirurgisk procedure fjerner kirurgen hele det skadede led og erstatter det derefter med en plast- eller metalprotese. Bivirkninger af en sådan operation kan omfatte infektioner og blodpropper. Rehabiliteringsperioden tager normalt flere måneder - og betyder, at du skal være meget streng med at udføre de givne træningsøvelser, du har modtaget.

Selv hvis du ender med en knæprotese, er det vigtigt at understrege, at du stadig har brug for at fokusere på foranstaltninger, der bidrager til et godt knæ sundhed - såsom at opretholde normal vægt og specifik træning. Måske kan du kontakte en lokal fysioterapeut eller moderne kiropraktor, hvis du er usikker på, hvilken slags øvelser du skal gøre?

Anbefalet selvhjælp til reumatiske og kroniske smerter

• Compression Støj (såsom kompressionssokker, der bidrager til øget blodcirkulation til ømme muskler eller specielt tilpassede kompressionshandsker mod reumatiske symptomer i hænderne)

Klik på billedet for at læse mere om kompressionshandsker.

• Tådragere (bruges til at adskille tæerne og således forhindre bøjede tæer - såsom hallux valgus, bøjet storetå)
• Mini bånd (mange med reumatiske og kroniske smerter føler, at det er lettere at træne med brugerdefinerede elastikker)
• Tærskelprocent Bolde (selvhjælp til at arbejde musklerne dagligt)
• Arnica creme eller varmebalsam (mange mennesker rapporterer om smertelindring, hvis de f.eks. bruger arnica creme eller varmebalsam)

- Mange bruger arnica creme til smerter på grund af stive led og ømme muskler. Klik på billedet ovenfor for at læse mere om hvordan arnica creme kan hjælpe med at lindre noget af din smertesituation.

Læs også: - 7 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at spise gurkemeje

Flere oplysninger? Deltag i denne gruppe!

Bliv medlem af Facebook-gruppen «Reumatisme og kronisk smerte - Norge: Forskning og nyheder»(Klik her) for de seneste opdateringer om forskning og medieskrivning om gigt og kroniske lidelser. Her kan medlemmer også få hjælp og støtte - på alle tidspunkter af dagen - gennem udveksling af deres egne erfaringer og råd.

VIDEO: Øvelser for reumatikere og dem, der er påvirket af fibromyalgi

Du er velkommen til at abonnere på vores kanal - og følg vores side på FB for daglige sundhedstips og træningsprogrammer.

Vi håber inderligt, at denne artikel kan hjælpe dig i kampen mod reumatiske lidelser og kroniske smerter.

Du er velkommen til at dele i sociale medier

Igen, det vil vi gerne bed pænt om at dele denne artikel på sociale medier eller via din blog (du er velkommen til at linke direkte til artiklen). Forståelse og øget fokus er det første skridt mod en bedre hverdag for dem med kroniske smerter.

forslag: 

Mulighed A: Del direkte på FB - Kopier webstedsadressen, og indsæt den på din facebookside eller i en relevant facebookgruppe, du er medlem af. Eller tryk på "DEL" knappen herunder for at dele opslaget videre på din facebook.

Tryk på dette for at dele videre. En stor tak til alle, der hjælper med at fremme øget forståelse af kroniske smertediagnoser!

Valg B: Link direkte til artiklen på din blog.

Valgmulighed C: Følg og lige Vores Facebook-side (klik her om ønsket)

og husk også at give en stjerne, hvis du kunne lide artiklen:

kilder:

PubMed

NÆSTE SIDE: - Forskning: Dette er den bedste fibromyalgi diæt

Klik på billedet ovenfor for at gå til næste side.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med øvelser eller strækninger til dit problem)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)