Betændelse i knæet

Betændelse i knæet kan forekomme på grund af flere årsager. Typiske symptomer på knæbetændelse er lokal hævelse, rødlig irriteret hud og smerter ved tryk. En betændelse (let inflammatorisk respons) er en normal naturlig reaktion, når blødt væv, muskler eller sener irriteres eller beskadiges.

Når væv er beskadiget eller irriteret, vil kroppen forsøge at øge blodcirkulationen til området - dette fører til smerte, lokal hævelse, varmeudvikling, rødlig hud og tryksår. Hævelsen i området kan også føre til nervekomprimering, som vi blandt andet kan se ved at skubbe skinnende nerven i læggen eller knæområdet. Disse symptomer vil variere i intensitet afhængigt af skaden eller irritationen i vævet. Det er vigtigt at skelne mellem betændelse (betændelse) og infektion (bakteriel eller virusinfektion).

Smerteklinikkerne: Vores tværfaglige og moderne klinikker

Vores klinikafdelinger på Vondtklinikkene (klik her for at få et komplet overblik over vores klinikker) har en markant høj faglig ekspertise inden for udredning, behandling og rehabilitering af knædiagnoser. Kontakt os, hvis du ønsker hjælp fra behandlere med ekspertise i knæsmerter.

I denne artikel gennemgår og besvarer vi følgende:

• Årsager til knæbetændelse (Hvorfor får du knæbetændelse?)
• Udbredelse af knæbetændelse (Hvem i befolkningen påvirkes mest af knæbetændelse?)
• Symptomer på betændelse i knæet (Hvilke typer symptomer og smerter gør betændelse i knæet?)
• Diagnose af knæitis (Sådan diagnosticeres knæbetændelse?)
• Behandling af betændelse i knæet (Hvem behandler knæbetændelse? Hvordan er betændelse i knæet?
• Selvmål (Hvad kan du gøre på egen hånd mod betændelse i knæene?)
• Øvelser og træning mod betændelse i knæet (Hvilken type træning og øvelser skal du gøre, hvis du har betændelse i knæene?)
• Træningsvideo (en i begyndelsen og to i bunden af ​​artiklen)

Lindring og stresshåndtering ved betændelse i knæene

Betændelse i knæene er et tydeligt tegn på, at dit knæ har brug for lidt ekstra hjælp og lindring. Udover at reducere belastningen kan du også hjælpe dit knæ ved at bruge en knækompressionsstøtte. Dette giver øget stabilitet og bidrager også til øget blodcirkulation – hvilket kan være meget nyttigt i tilfælde af betændelse. Den øgede blodcirkulation kan fremme anti-inflammatoriske reaktioner på grund af den øgede tilstedeværelse af hvide blodlegemer.

tips: Understøttelse af knækomprimering (Linket åbner i et nyt vindue)

Klik på billedet eller linket for at læse mere om knækompressionsstøtten og hvordan det giver lindring til smertefulde knæ i hverdagen.

VIDEO: Øvelser mod knesmerter og knæantændelse

Dette træningsprogram kan hjælpe dig med at bekæmpe dine knæsmerter. Øvelserne hjælper dig med at styrke dine knæ og de tilknyttede stabilitetsmuskler i hofter, lår og lokalt i knæene - hvilket igen vil føre til, at de modstår mere og får bedre stødabsorbering.

Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal til gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!

Årsager til betændelse i knæet

Som nævnt er betændelse eller betændelse en naturlig reaktion fra immunsystemet til at reparere en skade eller irritation. Dette kan opstå på grund af overforbrug (uden tilstrækkelig muskulatur til at udføre opgaven) eller på grund af mindre kvæstelser. Her er nogle diagnoser, der kan forårsage betændelse eller betændelse i knæet:

artritis (Arthritis)

slidgigt (smerten afhænger af hvilke led der påvirkes)

skinnebenssmerter

Infrapatellar bursitis (slimhindebetændelse i knæet)

Pes anserine bursitis (slimhindebetændelse i det indre knæ)

Prepatellær bursitis (slimhindebetændelse i knæskål)

gigt (smerten afhænger af hvilke led der påvirkes)

Læs også: Dette bør du vide om knogleskigt

Hvem påvirkes af betændelse i knæet?

Absolut alle kan blive påvirket af en betændelse i knæet - så længe aktiviteten eller belastningen overstiger hvad blødt væv eller muskler kan modstå. De, der øger deres træning for hurtigt, især inden for jogging, sport, vægtløftning og især dem med høj gentagne belastninger på ankel og fod er mest udsatte - især hvis størstedelen af ​​belastningen er på en hård overflade. Fejl i fødderne (overpronation og flatfoot) kan også være en medvirkende årsag til at udvikle betændelse i knæet.

Betændelse i knæet kan være meget besværligt. Hvis der opstår en betændelse, skal du huske på, at det i de fleste tilfælde er selvforskyldt (meget at gå på hårde overflader med manglende træning af understøttende muskler for eksempel?), Og at du er smart i at lytte til, hvad din krop prøver at fortælle dig. . Hvis du ikke lytter til smertesignalerne, kan tilstanden blive kronisk beskadiget. Vores råd er, at du søger aktiv behandling af problemet.

Symptomer på betændelse i knæet

Smerter og symptomer afhænger af, i hvilket omfang knæet har en inflammatorisk reaktion. Vi minder dig igen om, at en betændelse og en infektion er to helt forskellige ting - hvis du får en alvorlig inflammatorisk reaktion med varmeudvikling, feber og pus i området, så har du en infektion, men vi vil gå nærmere ind på en anden artikel. Typiske symptomer på betændelse inkluderer:

- Lokal hævelse

Rødlig, irriteret hud

- Smertefuldt ved tryk / berøring

Læs også: Dette bør du vide om smerter uden for knæet

Diagnose af knæbetændelse

En klinisk undersøgelse vil være baseret på historie og en undersøgelse. Dette viser nedsat bevægelse i det berørte område og lokal ømhed. Du har normalt ikke brug for en yderligere billeddannelsesundersøgelse - men i visse tilfælde kan det være relevant med en billeddannelsesundersøgelse at kontrollere, om en skade er årsagen til hævelse eller blodprøver.

Diagnostisk undersøgelse af betændelse i knæet (røntgen, MR, CT eller ultralyd)

En røntgenstråle kan udelukke brud på knæet eller knæet. En MR undersøgelse kan vise, om der er skader på sener eller strukturer i området. Ultralyd kan undersøge, om der er seneskader - det kan også se, om der er væskeophobning i området.

Behandling af knæbetændelse

Hovedformålet med behandling af betændelse i knæet er at fjerne enhver årsag til betændelsen og derefter lade knæet helbrede sig selv. Som nævnt tidligere er en betændelse en helt naturlig reparationsproces, hvor kroppen øger blodcirkulationen til området for at sikre hurtigere heling - desværre er det tilfældet, at kroppen undertiden kan gøre et lidt godt stykke arbejde, og det kan derefter være nødvendigt med isning, antiinflammatorisk laser og mulig brug af antiinflammatoriske lægemidler (vi minder dig om, at overforbrug af NSAIDS kan føre til en reduceret reparation i området). Kold behandling kan give smertelindring i ømme led og muskler, inklusive knæet. Blå. Biofreeze (åbnes i et nyt vindue) er et populært naturprodukt. Man skal altid prøve konservativ behandling i lang tid, før man tager sig ind på invasive procedurer (kirurgi og kirurgi), men i nogle tilfælde er dette den eneste udvej. Direkte konservative foranstaltninger kan være:

- Fysisk behandling (behandling af nærliggende muskler kan give smertelindring)

- Hvil (tag en pause fra, hvad der forårsagede skaden)

- Laserterapi

- Sportsbånd / kinesio-tapning

- Indersål (dette kan føre til en mere korrekt belastning på fod og fod)

- Trykbølgebehandling

Øvelser og stretching

Læs også: Har du prøvet trykbølgebehandling?

Selvhandling: Hvad kan jeg gøre selv for knæsmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring mod knæsmerter

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Øvelser og træning til betændelse i knæet

Man bør prøve at skære for meget vægtbærende træning ud, hvis man er ramt af betændelse i knæet. Udskift jogging med svømning, elliptisk maskine eller motionscykel. Sørg også for at strække dine lår, kalve, fødder og træne dine fødder let som vist i denne artikel.

Stabilitetsmuskeltræning kan hjælpe kroppen med at lindre led og sener. Ved at træne både styrke i nærliggende muskler såvel som regelmæssigt at udføre bevægelsesøvelser - som vist nedenfor - kan du opretholde god blodcirkulation og muskelelasticitet. Vi anbefaler, at du prøver at udføre disse eller lignende øvelser dagligt.

VIDEO: 6 øvelser mod signifikant knæartrose (avanceret slidgigt i knæerne)

Du er velkommen til at abonnere vores YouTube-kanal (klik her) for flere gratis træningsprogrammer og sundhedsviden.

Det er også meget vigtigt at erkende, at en god hoftefunktion er vigtig for korrekt belastning af knæene. Derfor er det vigtigt, at du også gør øvelserne vist nedenfor i denne video.

VIDEO: 7 Øvelser mod slidgigt / slid i hoften og knæet

Du er velkommen til at abonnere vores YouTube-kanal (klik her) for flere gratis træningsprogrammer og sundhedsviden.

NÆSTE SIDE: - De 5 trin i kneartrose

Klik på billedet ovenfor for at gå videre til næste side. Ellers, følg os på sociale medier for daglige opdateringer med gratis sundhedsviden.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Stilede spørgsmål om betændelse i knæet

- Brug kommentarfeltet nedenfor, hvis du har spørgsmål og kommentarer.