Ondt i halen

Ups! Senesmerter og halebenesmerter kan være utroligt smertefulde og forårsage langvarige lidelser.

Smerter i halebenet kan være forårsaget af muskeldysfunktion / myalgi, betændelse, ischias / nerveirritation i ryggen eller sædet, såvel som lås i bækkenet, lænden eller hoften. Kontakt os gerne vores Facebook-side hvis du har spørgsmål / kommentarer.

Rul ned til at se to fantastiske træningsvideoer hvilket kan have en effekt på din halebensmerter.

VIDEO: 5 Øvelser mod ischias og iskias

Irritation af iskiasnerven inde i sædet er ofte en væsentlig medvirkende årsag til halesmerter. Dette er grunden til at disse fem øvelser kan være til stor hjælp for dig. Øvelserne kan hjælpe med at løsne i spændte siddende muskler. mindske nerveirritation og give øget muskelelasticitet. Klik nedenfor for at se træningsprogrammet.

Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal til gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!

VIDEO: 10 Styrkeøvelser mod ømme hofter og sæde smerter

Det gøres hurtigt for at glemme den centrale rolle, hoften spiller i stødabsorbering og god halebenfunktion. Stærkere og mere fleksible hofte muskler vil være i stand til at lindre bækkenet og ryggen - hvilket betyder, at du undgår overbelastning og kroniske smerter.

Nød du videoer? Hvis du udnyttede dem, ville vi virkelig sætte pris på, at du abonnerer på vores YouTube-kanal og giver os tommelfingrene på sociale medier. Det betyder meget for os. Stor tak!

Almindelige årsager til halesmerter

Nogle af de mest almindelige årsager er overbelastning, traume, dårlig siddestilling, slid, muskelfunktioner (især gluteal muskler) og mekanisk dysfunktion i nærliggende led (f.eks. Bækken eller nedre ryg). Myalgi i sædet kan også henvise smerte til halebenet i såkaldt aktive myalgi (overaktive muskler). Halesmerter er en lidelse, der rammer en større andel af befolkningen på et eller andet tidspunkt i deres liv - både gamle og unge. Men især kvinder, ofte efter graviditet, er mere tilbøjelige til smerter i halebenet end andre - hvilket viser bækkenets direkte indvirkning på dette problem. Mere sjældne årsager er ischiofemoral impingement syndrom, knoglekræft og større infektioner.

Hvor er halebenet?

Haleben kaldes haleben på engelsk. Coccyx smerte kaldes coccydynia. Du finder halebenet ved enden af ​​korsbenet - som er den del, der ligger under den nedre ryghvirvel i lændehvirvelsøjlen. Se anatomisk illustration længere nede i artiklen.

Hvad kan jeg gøre, selv mod smerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring i muskel- og ledsmerter

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Læs også:

- Komplet oversigt over muskelknuder og deres referencemønster

- Smerter i musklerne? Dette er grunden til!

Sædeanatomi (forfra, venstre og bagpå, højre)

Sædemusklernes forreste del:

På billedet noterer vi os særligt iliopsoas (hoftefleksor), som kan forårsage myalgiasmerter foran på sædet, i lysken. På ydersiden af ​​sædet i fastgørelsen til hoftebolden ser vi også TFL (tensor fasciae latae), som kan smerte på ydersiden af ​​sædet mod hoften og uden for den øvre lår.

Bageste del af sædemusklerne:

Det er her vi finder mest muskulære årsager til smerter i sædet. Især trioen gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus er ofte ansvarlig for smerter i halebenet - gluteus medius og minimus kan faktisk begge bidrage til såkaldt falsk iskias / iskias med henvist smerter ned i benet og benet. piriformis er også en muskel, der ofte er involveret i falsk iskias - og har haft den tvivlsomme ære at have et falsk ischiasyndrom opkaldt efter sig, nemlig piriformis syndrom. Piriformis er den muskel, der er tættest på iskiasnerven, og dermed kan muskeldysfunktion her give ischiasymptomer.

Som vi bemærker fra ovenstående billeder, er kroppens anatomi både kompleks og fantastisk. Dette betyder igen, at vi skal fokusere holistisk på, hvorfor smerten opstod, først da kan effektiv behandling gives. Det er også vigtigt at huske, at det aldrig sker 'bare muskuløs', der vil altid være en fælles komponent, en fejl i bevægelsesmønster og adfærd, der også udgør en del af problemet. De virker kun sammen som en enhed.

Anatomi af bækkenet

Hvad vi kalder bækkenet, også kendt som bækkenet (ref: stort medicinsk leksikon), består af tre samlinger; den pubiske symfyse samt to iliosacrale led (ofte kaldet bækkenled). Disse understøttes af meget stærke ledbånd, der giver bækkenet en høj belastningskapacitet. I rapporten fra 2004 om SPD (symfyse af pubisk dysfunktion) skriver fødselslæge Malcolm Griffiths, at ingen af ​​disse tre led kan bevæge sig uafhængigt af de to andre - med andre ord, bevægelse i en af ​​leddene vil altid føre til en modbevægelse fra de to andre led.

Hvis der er uensartet bevægelse i disse tre samlinger, kan vi få en kombineret led og muskelsvind. Dette kan blive så problematisk, at det kræver, at muskel- og skeletbehandling rettes, f.eks. fysisk terapi, kiropraktik eller manuel terapi.

Pelvic anatomy - Photo Wikimedia

Hvad er smerter?

Smerter er kroppens måde at sige, at du har såret dig selv eller er ved at skade dig. Dette er en indikation af, at du laver noget forkert. Ikke at lytte til kroppens smertesignaler beder virkelig om problemer, da dette er den eneste måde at kommunikere på, at noget er galt. Dette gælder smerter og smerter i hele kroppen, ikke kun rygsmerter, som så mange mennesker tror. Hvis du ikke tager smertesignalerne alvorligt, kan det føre til langsigtede problemer, og du risikerer at smerten bliver kronisk. Naturligvis er der en forskel mellem ømhed og smerte - de fleste af os kan se forskellen mellem de to.

Behandling og specifik træningsvejledning af en muskel-skelet-ekspert (fysioterapeut, kiropraktor eller manuel terapeut) rådes ofte til at overvinde problemet i lang tid. Behandlingen vil målrette mod og behandle dysfunktioner i muskler og led, hvilket igen reducerer forekomsten af ​​smerter. Når smerterne svækkes, er det nødvendigt at fjerne årsagen til problemet - måske har du en lidt dårlig kropsholdning, der fører til, at nogle muskler og led overbelastes? Ugunstig arbejdsstilling? Eller måske udfører du ikke øvelserne på en ergonomisk god måde?

Nogle almindelige årsager / diagnoser af halesmerter er:

slidgigt (Smerten afhænger af, hvilke led der påvirkes, men halesmerter kan skyldes slidgigt i hoften)

bækken skab (bækkenlåsning og tilknyttet myalgi kan forårsage smerter i bækken og haler, og videre til hoften)

Blød vævsskade

Gluteal myalgia (smerter i sædet, mod halebenet og hoften, mod korsryggen eller hoften)

Hamstrings myalgi / muskelskade (forårsager smerter på bagsiden af ​​låret og mod halebenet, afhængigt af det område, der er beskadiget)

Iliosacral ledlås (ledbegrænsning i lænden og iliosacral led kan forårsage smerter i halebenet)

Iliopsoas bursitis / slimbetændelse (resulterer ofte i rødlig hævelse i området, nattesmerter og ekstremt pres)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (Muskeldysfunktion i iliopsoas forårsager ofte smerter i det øverste lår, fronten, lysken og lejlighedsvis sædet)

Ischiofemoral impingement syndrom (mest almindelig blandt kvinder, helst atleter - indebærer en klemning af quadratus femoris)

Ischias / iskias (Afhængig af hvordan nerven påvirkes, kan den forårsage refererede smerter mod sæde, ben, lår, knæ, ben og fod)

fælles skab / dysfunktion i bækken, haleben, hofte eller nedre ryg

Lænde prolaps (nerveirritation / skadesskade i L3, L4 eller L5 nerveroden kan forårsage henvist smerter i sædet)

Piriformis syndrom (kan give anledning til falsk iskias)

sene dysfunktion

Spinal stenose

Spondylistesis

Sjældne årsager til ondt i halsen:

betændelse

Coccyx fraktur

hæmorider

Infektion (ofte med høj CRP og feber)

knoglekræft eller anden kræft

Sørg for, at du ikke går med øm hale i lang tid, snarere konsultere en kliniker og diagnosticere årsagen til smerten - på denne måde foretager du de nødvendige ændringer så tidligt som muligt, før det har en chance for at udvikle sig yderligere.

Almindelige rapporterede symptomer og smertepræsentationer i halesmerter:

Betændelse i halebenet

- Døvhed i halebenet

- Brænder ind haleben

Dyb smerte i haleben

Elektrisk stød i haleben

- Hogging i haleben

- Knute i haleben

- Kramper i haleben

- Ledsmerter i halebenet

- Mauring i haleben

- Murring i haleben

- Muskelsmerter i halebenet

- Nummen i haleben

- Tendonitis i halebenet

- Ryst ind haleben

- Skæv i haleben

- Træt i haleben

Sy i haleben

Støl i haleben

- Sår i halebenet

- Smerter i halebenet

- Sår haleben

Kliniske tegn på smerter i halebenet og smerter i halebenet

Hævelse kan forekomme omkring et traume eller gennem en infektion.

- Smerter under længerevarende siddende i en stol, for eksempel under et seminar eller en flyvning.

- Trythed over bækkenleddet kan indikere mangler i muskelfunktion eller ledfunktion.

Sådan forhindres smerter i halebenet

- Lev sundt og træne regelmæssigt
- Søg trivsel og undgå stress i hverdagen - prøv at få en god søvnrytme
- Sørg for, at du har god hygiejne
- kiropraktor og manuelle terapeuter kan både hjælpe dig med led- og muskelsygdomme.

Billeddiagnostisk undersøgelse af coccyx smerter

Nogle gange kan det være nødvendigt billedbehandling (X, MR, CT eller diagnostisk ultralyd) for at bestemme den nøjagtige årsag til problemet. Normalt vil du klare dig uden at tage billeder af halebenet - men dette er relevant, hvis der er mistanke om muskelskader, brud på halebenet eller lændeprolaps. I visse tilfælde tages røntgenbilleder også med det formål at kontrollere for ændringer i slid og eventuelle brud. Nedenfor ser du forskellige billeder af, hvordan halebenet / bækkenet ser ud i de forskellige former for undersøgelse.

Røntgen af ​​haleben og bækken (forfra, AP)

Røntgenbillede af kvindelig bækken - Photo Wiki

Røntgenbeskrivelse - Røntgen af ​​halebenet: I røntgenbildet ovenfor kan du se et kvindelig bækken / bækken (AP-udsigt, set forfra), bestående af sacrum, ilium, iliosacral led, haleben, symfyse osv.

Røntgen Beskrivelse: I røntgenstrålingen ser vi en brud på halebenet. Kvinden med bruddet var faldet af sin cykel.

MR billede / undersøgelse af halebenet og bækkenet

Koronalt MR-billede af kvindelig bækken - Foto IMAIOS

MR-beskrivelse: I MR-billedet / undersøgelsen ovenfor ser du et kvindeligt bækken i et såkaldt koronalt tværsnit. I MR-undersøgelse visualiseres versus røntgenstrukturer blødt vævsstrukturer også på en god måde.

CT-billede af sædet

Her ser vi en CT-undersøgelse af sædet i et såkaldt tværsnit. Billedet viser gluteus medius og maximus, som i udtalt myalgi kan forårsage smerter i halebenet.

Diagnostisk ultralyd af sædet (over højre tuberosity majus)

Her ser vi en diagnostisk ultralydsundersøgelse af sædet. Undersøgelsen viser gluteus medius og gluteus maximus.

Tidsklassificering af ondt i halsen. Er din smerte klassificeret som akut, subakut eller kronisk?

Smerter i halebenet kan opdeles i akut, subakut og kronisk smerte. Akut halebenesmerter betyder, at personen har haft smerter i halebenet i mindre end tre uger, subakut er perioden fra tre uger til tre måneder, og smerten, der har en varighed på mere end tre måneder, klassificeres som kronisk.

Klinisk dokumenteret effekt på lindring af smerter i halebenet

En undersøgelse offentliggjort i 2013 (Barton et al) viste, at dem med svage gluteale muskler havde en højere risiko for at udvikle PFPS (patellofemoral smertsyndrom - i knæet). Kiropraktisk trækkraftbænkterapi kan give symptomlindring og funktionel forbedring af spinal stenose (Cox et al, 2012), som kan være en årsag til sædepine. En undersøgelse offentliggjort i 2015 (Pavkovich et al.) Viste, at tør nåle kombineret med strækning og øvelser havde symptomlindrende og funktionsforbedrende effekter hos patienter med kronisk lår- og hoftepine. En systematisk metaanalyse, der blev offentliggjort i 2010 (Kalichman) viste, at tør nåle kan være effektiv til behandling af smerter i bevægeapparatet.

Konservativ behandling af halen smerter

hjem Practice er ofte trykt og brugt til at tackle forkert brug af muskulatur med det formål at give en langsigtet, langvarig effekt. ultralyd kan bruges både diagnostisk og som ultralydbehandling, sidstnævnte fungerer ved at tilvejebringe en dybtopvarmende virkning rettet mod muskuloskeletale problemer. fælles Mobilisering eller korrigerende kiropraktisk ledbehandling øger bevægelsen i leddene, hvilket igen gør det muligt for musklerne, der fastgøres til og i nærheden af ​​leddene, at bevæge sig mere frit. Kiropraktisk ledbehandling kombineres ofte med muskelarbejde i behandlingen af ​​halebenproblemer og muskelspændinger.

massage Det bruges til at øge blodcirkulationen i området og dermed reducere muskelspænding, hvilket igen kan forårsage mindre smerter. varmebehandling bruges til at give en dybtopvarmende effekt i det pågældende område, hvilket igen kan give en smertereducerende effekt - men det siges generelt, at varmebehandling ikke bør anvendes til akutte kvæstelser, som det er is behandling at foretrække. Sidstnævnte bruges til akutte kvæstelser og smerter for at lette smerten i området. laserbehandling (også kendt som antiinflammatorisk laser) kan bruges ved forskellige frekvenser og således opnå forskellige behandlingseffekter. Det bruges ofte til at stimulere regenerering og helbredelse af blødt væv, plus det kan også bruges antiinflammatorisk.

Liste over behandlinger (begge Meget alternativ og mere konservativ):

• akupressur
• akupunktur
• aromaterapi
• adfærdsterapi
• Atlas korrektion
• Ayurvedisk medicin
• Bioelectromagnetic terapi
• blokade behandling
• Blødt væv arbejde
• Bowen behandling
• Coxtherapy
• elektroterapiudstyr
• Ergonomi
• Dietology
• Zoneterapi
• Fysioterapi
• Gonstead
• Healing
• hjem Practice
• Homøopati
• Hydroterapi
• hypnoterapi
• Infrarød lysbehandling
• indlægssåler
• Intramuskulær nåleterapi
• Isterapi
• lægemiddel
• kinesiologi
• Kinesiotape
• kiropraktik
• Kognitiv bearbejdning
• krystal Therapy
• kontrast Behandling
• Cupping
• Kolde Behandling (kan give smertelindring mod ømme led og muskler? Blandt andet Biofreeze er et populært produkt)
• Laser
• fælles Korrektion
• fælles Mobilisering
• Medicinsk behandling
• lymfedrænage
• Lys terapi
• magnet Behandling
• manuel terapi
• meditation
• Muskelafslappende medicin
• muskel Knute behandling
• Myofascial teknik
• Naprapati
• naturopati
• Neurologisk rehabiliteringstræning
• Qigong
• osteopati
• vejrtrækning
• zoneterapi
• Shockwave Therapy
• Skumrulle / skumrulle
• Smerte medicin
• Spinology
• Sportsstøtte
• Stretch bænk
• Power Management
• eneste Tilpasning
• Tænkt feltterapi
• TENS
• Thai Massage
• Traction
• uddannelse
• Trigger point terapi
• Shockwave Therapy
• Tør nål
• stretching
• vakuum Behandling
• varmebehandling
• Varmt vand terapi
• Yoga
• øvelser

Kiropraktikbehandling mod halebenesmerter

Hovedmålet med al kiropraktisk pleje er at reducere smerter, fremme det generelle helbred og forbedre livskvaliteten ved at gendanne den normale funktion af muskel- og nervesystemet og nervesystemet. I tilfælde af smerter i halebenet behandler kiropraktoren sædet lokalt for at mindske smerter, reducere irritation og øge blodgennemstrømningen samt genoprette normal bevægelse i nedre ryg, bækken og hofte. Når man vælger en behandlingsstrategi for den enkelte patient, lægger kiropraktoren vægt på at se patienten i en holistisk sammenhæng. Hvis der er mistanke om, at sædets smerter skyldes en anden sygdom, vil du blive henvist til yderligere undersøgelse.

Kiropraktorbehandlingen består af en række behandlingsmetoder, hvor kiropraktoren hovedsageligt bruger sine hænder til at gendanne normal funktion af led, muskler, bindevæv og nervesystem:

- Specifik fælles behandling
- Strækninger
- Muskulære teknikker
- Neurologiske teknikker
- Stabiliserende øvelse
- Øvelser, råd og vejledning

Hvad gør man? kiropraktor?

Muskel, led og nervesmerter: Dette er ting, som en kiropraktor kan hjælpe med at forhindre og behandle. Chiropraktisk behandling handler hovedsageligt om at gendanne bevægelse og ledfunktion, der kan forringes ved mekanisk smerte. Dette gøres ved såkaldt fælles korrektion eller manipulationsteknikker samt ledningsmobilisering, strækningsteknikker og muskulært arbejde (såsom triggerpunktbehandling og dyb blødt vævsarbejde) på de involverede muskler. Med øget funktion og mindre smerter kan det være lettere for enkeltpersoner at deltage i fysisk aktivitet, hvilket igen vil have en positiv effekt på både energi, livskvalitet og sundhed.

Øvelser og træning i det ømme ben

En ekspert inden for muskel- og knoglelidelser kan baseret på din diagnose informere dig om de ergonomiske overvejelser, du skal tage for at forhindre yderligere skader, og således sikre den hurtigst mulige helingstid. Når den akutte del af smerten er forbi, får du i de fleste tilfælde også hjemmeøvelser, der også hjælper med at reducere risikoen for tilbagefald. Under kroniske tilstande Det er nødvendigt at gennemgå de motoriske bevægelser, du udfører i hverdagen, for at udslette årsagen til din smerte, der opstår gang på gang.

I tilfælde af smerter i halebenet inkluderes ofte stramme muskler i det diagnostiske billede, så strækning af hamstrings, gluteale muskler og lænde muskler kan have en positiv effekt. Det kan også være en fordel at træne stabilitet i hoften, bækkenet og korsryggen. Brug det gerne disse øvelser til blid (men meget effektiv) træning af dybe korsrygmuskler.

Kvinders råd mod smerter i halebenet

Vi vælger at medbringe noget affaldsråd mod ondt i halsen. Vi har også forsøgt at forstå betydningen bag dem og dermed lagt en lille forklaring i parentes.

- Drik ingefærte (Ingefær reducerer muskelsmerter)
- Hvil i solen (Solen giver grundlaget for vitamin D) D-vitaminmangel er blevet knyttet til øget muskelsmerter)
- paprika (Rød paprika har blandt det allerhøjeste indhold af vitamin C - behov for reparation af blødt væv)
- Spis blåbær (Blåbær har en smertelindrende og antiinflammatorisk effekt)
- Spis løg og hvidløg (Denne er vi ikke sikker på, men måske igen er det fokus på antiinflammatorisk handling?)

Læs også: - Er det senebetændelse eller senebeskadigelse?

Læs også: - Ischiofemoral impingement syndrom: En sjælden årsag til kronisk smerter i sædet

Referencer:

1. Barton et al (2013). Gluteal muskelaktivitet og patellofemoral smertesyndrom: en systematisk gennemgang. Br J Sports Med. 2013 mar; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. september.

2. Cox et al (2012). Kiropraktikhåndtering af en patient med smerter i lændehvirvelsøjlen på grund af synovial cyste: en sagsrapport. J Chiropr Med. 2012 mar; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich et al (2015). EFFEKTIVITET AF TØRRENÅLING, STRÆKNING OG STYRKELSE FOR AT NEDSÆTTE SMERTE OG FORBEDRE FUNKTION I FAG MED KRONISK LATERAL HIP OG LOVMÆRKE: EN RETROSPEKTIV SAGSERIE. Int J Sports Fysioterapi. 2015 Aug; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman et al. (2010). Tør nåling i håndtering af muskel-knoglesmerter. J Am Board Fam MedSeptember-oktober 2010. (Tidsskrift for American Board of Family Medicine)

5. Billeder: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Læs også: - Kæmper du med 'urolige knoglerom aftenen og om natten?

Ofte stillede spørgsmål angående smerter i haleben og halesmerter (smerter i haleben og halesmerter):

Jeg har smerter i haleben og smerter i haleben uden grund. Har du nogen teori eller svar på, hvorfor jeg måske har ondt i halen, selv uden at slå mig selv?

Smerter er kroppens måde at advare dig på. Du får normalt ikke smerter i halebenet eller halebenesmerter uden grund. En mulig årsag eller årsag kan være, at du har dysfunktioner i bækkenet, lænden og / eller nærliggende gluteal muskler - musklerne i glans kan henvise til smerter mod halebenet og især piriformis og gluteus maximus og gluteus medius er kendt for at bidrage til smerte i dette området. Andre muskler - mere indre - er sphincter ani, levator ani og coccygeus.

Q: Kan skumrulle hjælpe mig med halebenet?

Svar: Ja, en skumrulle / skumrulle kan hjælpe dig delvist, men hvis du har et problem med halebenet, anbefaler vi, at du kontakter kvalificeret sundhedspersonale inden for muskuloskeletale discipliner og får en kvalificeret behandlingsplan med tilhørende specifikke øvelser. Skumrulle bruges ofte mod ydersiden af ​​låret, mod iliotibialbåndet og tensor fascia latae - hvilket kan tage noget pres fra sædet og hoften.

Sp .: Hvorfor får du smerter i halebenet?
Svar: Smerter er kroppens måde at sige, at noget er galt. Således skal smertesignaler fortolkes således, at der er en form for dysfunktion i det involverede område, som skal undersøges og afhjælpes yderligere med korrekt behandling og motion. Årsager til smerter i sædet kan skyldes pludselig forkert belastning eller gradvis forkert belastning over tid, hvilket kan føre til øget muskelspænding, ledstivhed, nerveirritation og, hvis tingene er gået langt nok, diskogent udslæt (nerveirritation / nervesmerter på grund af disksygdom i lænden, såkaldt lumbal prolaps med hengivenhed mod L3, L4 eller L5 nerverod).

Spørgsmål: Gravid kvinde spørger - hvad skal der gøres med et ondt haleben fuld af muskelknuder?

Svar: muskel knob er sandsynligvis opstået på grund af muskel ubalance eller forkert belastning. Associeret muskelspænding kan også forekomme omkring ledlås i nærliggende lænde-, hofte- og bækkenled. Oprindeligt skal du få kvalificeret behandling og derefter blive specifik øvelser og strækker sig, så det ikke bliver et tilbagevendende problem senere i livet. Nogle mennesker tror, ​​at en såkaldt graviditet pude kan give god lindring for ømme i ryggen og bækken. I så fald anbefaler vi Leachco Snoogle, som er den bedste sælger på Amazon og har over 2600 (!) positive feedback.

Ofte stillede spørgsmål om dette emne: Tail Pain, Tail Pain, Tail Pain

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

- Ligesom Vondt.net på FACEBOOK

(Vi er en gratis informationstjeneste og spørger dig pænt, om du kan give os en LIKE, så vi kan hjælpe så mange mennesker som muligt)