Træt af at have krystalsygdom? Fortvivl ikke - ved hjælp af en kyndig terapeut kan denne manøvre, hjemmeøvelser og disse tip få dig til at slippe af med krystalsygdommen på rekordtid. Del gerne denne artikel om krystalsygdom med en person, der lider af svimmelhed - måske er det den diagnose, de har?

I denne artikel vil vi gennemgå flere relevante hjemmeøvelser og behandlingsmetoder, herunder:

Sådan diagnosticeres krystalsygdom
- Test Dix Hallpike
Almindelige symptomer
Apples manøvre
Semont manøvrering
Alternativ behandling

Krystalsygdom er en relativt almindelig gener. Faktisk vil så mange som 1 ud af 100 blive berørt i løbet af et år. Heldigvis er tilstanden ret let at behandle for kyndige terapeuter - såsom ØNH-læger, kiropraktorer, fysioterapeuter og manuelle terapeuter. Desværre er det ikke almindeligt kendt, at dette er en diagnose, der reagerer meget godt på specifikke behandlingsforanstaltninger (såsom Epleys manøvre, som ofte helbreder tilstanden i 1-2 behandlinger), så mange bliver i flere måneder med tilstanden. Har du input? Brug kommentarfeltet nedenfor eller vores Facebook side.

Påvirket? Bliv medlem af Facebook-gruppen «Krystallsyken - Norge: Forskning og nyheder»For de seneste opdateringer om forskning og medieskrivning om denne lidelse. Her kan medlemmer også få hjælp og støtte - på alle tidspunkter af dagen - gennem udveksling af deres egne erfaringer og råd.

Hvad er almindelige symptomer på krystallsyge?

De mest almindelige symptomer på krystallinsk eller godartet postural svimmelhed er svimmelhed, svimmelhed forårsaget af specielle bevægelser (f.eks. Liggende på den ene side af sengen), en følelse af at være "let led" og kvalm. Symptomerne kan variere fra person til person - men det karakteristiske symptom er, at det altid produceres gennem den samme bevægelse, ofte en drejning til den ene side. Det er således almindeligt, at personer, der er berørt af krystalsygdom, beskriver tilstanden, når de vender sig i sengen til en side eller vælter til højre eller venstre.

Symptomer kan også opstå, når personen vipper hovedet tilbage, f.eks. Hos frisøren eller på visse yogapositioner. En svimmelhed forårsaget af krystalsygdom kan også producere nystagmus (øjnene bevæger sig frem og tilbage, ukontrolleret) i øjnene og varer altid mindre end et minut.

Hvordan diagnosticeres krystalsygdom - og hvordan diagnosticeres positionsrelateret svimmelhed?

En kliniker stiller diagnosen på baggrund af historisk tagning og klinisk undersøgelse. Symptomerne på krystalsygdom er ofte så karakteristiske, at en kliniker vil være i stand til at estimere diagnosen baseret på historien alene. For at stille diagnosen bruger klinikere en speciel test kaldet "Dix-Hallpike" - dette er ofte meget specifikt og er specielt udviklet til at diagnosticere krystalsygdom / postural svimmelhed.

Dix-Hallpike test for krystalsyge

I denne test bringer klinikeren hurtigt patienten fra at sidde til rygsøjlepositionen med hovedet snoet 45 grader til den ene side og 20 grader bagud (forlængelse). En positiv Dix-Hallpike vil gengive patientens svimmelhedsangreb sammen med karakteristisk nystagmus (hurtig øjneknip frem og tilbage). Dette symptom er ofte meget let at se, men kan også være mindre indlysende - det kan være nyttigt for klinikeren at udstyre patienten med såkaldte Frenzel-briller (en slags videobriller, der registrerer reaktionen).

Hvad er almindelig behandling af krystallsyge?

Vent og se: Krystalsygdom er som nævnt en jobrelateret svimmelhed, der betragtes som "selvbegrænsende", da den ofte varer i 1-2 måneder, før den forsvinder. De, der søger hjælp, kan dog modtage betydeligt hurtigere hjælp, da der kun kræves en eller to behandlinger for at rette diagnosen af en kvalificeret terapeut. Kiropraktorer, manuelterapeuter og ØNH-læger er alle uddannet i denne form for behandling. Krystalsygdom kan vare meget længere end 2 måneder, og i betragtning af hvor besværlig denne diagnose er, anbefaler vi, at du får behandling og slipper for problemet så hurtigt som muligt.

Apple's Maneuver eller Semont Maneuver: Nævnte terapeuter er veluddannede i denne teknik, og undersøgelser har vist, at op til 80% helbredes med denne form for behandling. Forskning har vist, at de to teknikker næsten er lige så effektive (Hilton et al).

Apples manøvrer til behandling af krystalsygdom

Denne manøvre eller behandlingsteknik er også kendt som krystalrepositioneringsproceduren og blev derfor navnet udviklet af Dr. Epley. Manøvren udføres gennem fire positioner, hvor klinikeren holder de fire positioner i ca. 30 sekunder ad gangen - hovedformålet er at få de forkert placerede otolitter (øresten) på plads i det indre øre. Behandlingen er meget effektiv, og den er almindelig med fuld restitution under 2 behandlinger.

Forskning: Dette er den mest effektive behandling

Forskning har vist, at Apples manøvre udført af en professionel terapeut - i kombination med hjemmeøvelser - er den mest effektive behandling for krystalmelanom (Helminski et al).

- ILLUSTRATION: EPLEYS MANUAL

Semont manøvrering

Ofte kaldet lillebror til Apples manøvre, da den ikke er så effektiv og kræver 3-4 behandlinger for fuld genopretning. Apples manøvre foretrækkes ofte af de to.

Hvad hvis omplaceringsmanøvrene ikke fungerer for mig?

Apples manøvre fungerer i omkring 50-75% af de behandlede sager allerede ved den første konsultation. Dette efterlader 25-50%, der ikke oplever fuldstændig forbedring eller nogen forbedring overhovedet efter den første behandling - ca. 5% vil også opleve en forværring af tilstanden.

Derfor siges det, at der skal udføres op til 4 behandlinger med Epleys manøvre, før denne form for behandling opgives. Det er mest almindeligt, at det indre øre i det indre øre påvirkes, men nogle gange kan der være andre buer - og så skal manøvren ændres i overensstemmelse hermed.

Nogle klinikker og faciliteter har såkaldte "vertigo stole", der vil gøre omplacering mere effektiv, men det er ofte det, vi kalder "spil til galleriet" og helt unødvendigt, da en uddannet kliniker vil have god effekt med den manuelle teknik Epleys manøvre.

Læs også: - 4 hjemmeøvelser mod krystalsygdom

Krystalsygdom og tilbagefald: Kan du få tilbagefald?

Desværre, ja, det er tilfældet, at de, der er ramt af krystalmelanom, ofte påvirkes igen. Forskning har vist, at 33% vil få et tilbagefald inden for et år, og at så mange som 50% vil få et tilbagefald inden for fem år. Hvis krystalsygdom dukker op igen, og du har haft en god effekt af Apples manøvre før, bør du se den samme kliniker til behandling igen.

Del gerne denne artikel med kolleger, venner og bekendte. Hvis du vil have øvelser eller artikler sendt som et dokument med gentagelser og lignende, beder vi dig om det ligesom og komme i kontakt via få Facebook-side hende. Hvis du har spørgsmål, er det bare at gå kontakt os - så vil vi svare dig så godt vi kan, helt gratis. Ellers er du velkommen til at se vores YouTube kanal for flere tip og øvelser.

KLIK HER FOR NÆSTE SIDE: - 8 gode råd og foranstaltninger mod svimmelhed

LÆS OGSÅ: Hvad du bør vide om fibromyalgi

Kilder og forskning

Hilton, MP; Pinder, DK (8. december 2014). "Epley (canalith repositioning) manøvre til godartet paroksysmal positionel svimmelhed". Cochrane-databasen med systematiske anmeldelser. 12: CD003162
Helminski, JO; Zee, DS; Janssen, I.; Hain, TC (2010). "Effektivitet af partikelreplaceringsmanøvrer i behandlingen af godartet paroksysmal positionel vertigo: En systematisk gennemgang". Fysisk terapi

- Vil du have flere oplysninger eller har spørgsmål? Spørg vores kvalificerede sundhedsudbyder direkte (gratis) via vores Facebook side eller via vores «SPØRGSMÅL - FÅ SVAR!"-kolonne.

Du er velkommen til at dele denne artikel om krystalsyge i sociale medier

- Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

- Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi prøver at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24 timer)

Billeder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedical Photos, Freestock Photos og indsendte læserbidrag.

4 Hjemmeøvelser mod krystalsygdom (godartet postural svimmelhed)

12/07/2016/0 Kommentarer/i Øvelser og træning, Svimmelhed og krystalsygdom/av Smerteklinikker - Tværfaglig Sundhed

4 Hjemmeøvelser mod krystallsyge

Gider du krystal syg og jobrelateret svimmelhed? Her er 4 gode hjemmeøvelser til krystalsyge, der kan give mindre svimmelhed og bedre funktion. Du kan læse mere om krystalsyge hende at få en bedre forståelse af diagnosen.

- Professionel behandling vil altid blive anbefalet i kombination med hjemmeøvelser

Hjemøvelser kan være effektive og ikke mindst gratis, men vi anbefaler stadig, at du besøger en klinik, hvis du oplever symptomer, som du tror er krystal syg - uden den rigtige viden har du ikke mulighed for at udrydde mere alvorlige diagnoser som hjernetumor eller hjerneblødning. En terapeut vil være i stand til at give dig en diagnose og fortælle dig på hvilken side (og i hvilken kanal) du har krystalsygdom.

En god terapeut skal også være i stand til at behandle tilstanden i ca. 2-4x behandlinger med Apples manøvre - forudsat at den er korrekt diagnosticeret. Det er også sådan, at det på grund af manøvren er relativt almindeligt at opleve mild kvalme, efter at den er udført - og så vil en kliniker være i stand til at tage sig bedre af dig, end hvis du er hjemme. Vi påpeger naturligvis, at der er forskellige buegange, der kan blive påvirket, og at nogle variationer af krystalsygdomme er mere alvorlige end andre - og at dette derefter vil afspejles i antallet af nødvendige behandlinger.

I denne artikel har vi fokuseret på øvelser for krystalmelanom, der sigter mod at lindre og helbrede diagnosen. Igen, hvis du er usikker på, hvad du har, opfordrer vi dig til at tale med din sundhedsudbyder, før du prøver øvelserne på egen hånd:

1. Brandt-Daroff-øvelsen

Ofte en af de første hjemmeøvelser, der skal gives - men bestemt ikke den mest effektive. I nyere tid er denne øvelse blevet flyttet mere og mere væk, da den mangler effekt, tager lang tid og indebærer en risiko for forkert placering af krystaller. Øvelsen blev udviklet i 1980 af Brandt & Daroff, på et tidspunkt hvor hele mekanismen bag krystal sygdom ikke var kendt. Forskning har vist, at Epleys manøvre (fortrinsvis udført af en folkesundhedsautoriseret kliniker som en manuel terapeut eller kiropraktor) er en signifikant mere effektiv måde at behandle krystalmelanom på. Kun 25% bliver bedre efter at have udført Brandt-Daroff-øvelsen i en uge, men efter to uger har du en markant højere forbedringsprocent.

Øvelserne udføres tre gange om dagen i to uger - i alt 42 runder. I hvert sæt skal du udføre øvelsen som vist på illustrationen fem gange (du gentager øvelsen fem gange). Hos de fleste har de oplevet en klar forbedring efter ca. 30 runder eller 10 dages træning. Der er en vis risiko for at flytte dele af krystallerne ind i andre kanaler, fordi du træner så mange gange.

Position 1: Begynd at sidde lige op og ned.

Position 2: Lig dig ned på siden som instrueret med dit hoved vridet opad ca. 40-45 grader. Hold positionen i 30 sekunder.

Position 3: Læn dig tilbage. Vent 30 sekunder.

Position 4: Gentag på den modsatte side. Hold positionen i 30 sekunder.

- Øvelsen gentages over 5 runder

2. Hjem version af Apples manøvre

Apples manøvre er den hjemmearbejde, der har den bedste bevis og forskning i ryggen for bevist effekt. Det bedste er som nævnt at få en klinisk undersøgelse og behandling, men denne hjemmeøvelse kan også fungere for dig med en positionsrelateret krystalsygdom.

Øvelsen udføres ved at holde de to siddepositioner i 1 minut og liggende positioner i 30 sekunder hver.

Position 1: Sid lodret. Hold positionen i 30 sekunder.

Position 2: Drej dit hoved til venstre. Hold positionen i 30 sekunder.

Position 3: Fold relativt hurtigt tilbage med en pude under halsen. Hold dit hoved mod venstre i 30 sekunder.

Position 4: Drej dit hoved til højre og hold positionen i 30 sekunder.

Position 5: Vend kroppen til højre og vent 30 sekunder.

- Gentag over 3 runder. Hver runde tager cirka 2 1/2 minutter. Vi opfordrer dig til at udføre øvelserne om aftenen lige inden du går i seng - på denne måde kan du gå i seng, hvis du bliver svimmel af at udføre øvelserne. Ovenstående illustration er til venstre-sidet krystal sygdom.

Hjemversion af Semonts manøvre

En undersøgelse foretaget i 2004 (Radke et al.) Viste, at hjemmets øvelse af Apples manøvre var signifikant mere effektiv end Semonts manøvre. Så meget som en forbedring på 95% for Epleys mod en forbedring på 58% med Semonts hjemmepraksis. De konkluderede, at dette skyldtes, at øvelsen var så vanskelig at lære - og vi vælger derfor at vise dig det her, men anbefaler kraftigt, at du lader manøvren udføres af en professionel kliniker.

4. Fosters manøvre

En hjemmeøvelse udviklet af Dr. Carol Foster i 2012 til den mest almindelige form for krystalsygdom i bagbuen. Øvelsen ligner på mange måder at "dykke en krage" halvvejs og kaldes derfor også "halv salto" på engelsk.

Øvelsen, som beskrevet i Dr. Carol Fosters undersøgelse fra 2012. Hold hver position i cirka 30 sekunder. Denne illustration er til højresidig krystalsygdom - for at behandle venstre side skal du bare udføre øvelsen på den modsatte side.

Position A: Stå på alle fire og bøj hovedet bagud - så du ser opad mod loftet.

Position B: Placer dit hoved, som om du ville dykke krage foran.

Position C: Drej hovedet mod højre albue - 45 grader.

Position D: Løft dit hoved hurtigt til skulderhøjde. På billedet ser det ud til at være 90 grader - men i Fosters undersøgelse er det klart, at hovedet skal drejes 45 grader. Dette giver også betydeligt mere mening, idet det drejer sig om ompositionering af krystaller.

Position E: Bøj hovedet tilbage til startpositionen.

Dette er 4 øvelser i hjemmet og øvelser mod krystalsygdommen (også kaldet BPV / BPPV eller godartet svimmelhed). Gode hjemmeøvelser og øvelser mod krystalsygdom, der helbreder problemet i de fleste tilfælde. Hvis du har oplevet svimmelhed i lang tid, anbefaler vi, at du går til en undersøgelse af en læge, kiropraktor eller manuel terapeut for at få en konkret diagnose af problemet.

- Efter at have udført øvelsen

Efter at have udført øvelserne, skal du hvile i ca. 15 minutter. Det anbefales også ofte at sove med to puder i 2-3 nætter efter en sådan manøvre samt prøve at sove på den berørte side. Vi skal også huske, at det er vigtigt at få den rigtige diagnose for optimal behandling - og husk også, at det i flere tilfælde også kan være halsrelateret svimmelhed i det store billede.

Del gerne denne artikel med kolleger, venner og bekendte. Hvis du vil have artikler, øvelser eller lignende sendt som et dokument med gentagelser og lignende, beder vi dig ligesom og komme i kontakt via få Facebook-side hende. Hvis du har spørgsmål, skal du bare kommentere direkte i artiklen eller for at kontakte os (helt gratis) - vi vil gøre vores bedste for at hjælpe dig.

Kombination af svimmelhed: Hals + krystaller = sandt

Vidste du, at nedsat funktion i muskler og led i nakken kan bidrage til din svimmelhed? Dette kaldes cervikogen svimmelhed eller svimmelhed i nakken. De, der er blevet ramt af svimmelhed, ved også, hvor ubehageligt det er, og at du er glad for at stramme op. I videoen nedenfor viser vi dig nogle øvelser, der kan hjælpe med nakkesmerter. Af selvforanstaltninger mod spændinger mellem skulderbladene og i nakken, anbefaler vi med glæde brugen af trigger points bolde mod ømme muskelpunkter (se eksempel her - linket åbnes i et nyt vindue).

VIDEO: 5 Tøjøvelser mod stiv nakke

Bliv en del af vores familie! Du er velkommen til at abonnere på vores Youtube-kanal gratis her.

NÆSTE SIDE: - Dette skal du vide om krystalsygdommen!

Læs også: - Hvorfor er jeg svimmel?

Læs også: - 8 gode tip og foranstaltninger mod svimmelhed!

- Følg Vondt.net på YOUTUBE

- Følg Vondt.net på FACEBOOK

Billeder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestock-fotos og indsendte læserbidrag.

Kilde: Foster CA, Ponnapan A, Zaccaro K, Strong D. En sammenligning af to hjemmeøvelser for godartet positionel vertigo: Halv salto mod Epley Maneuver. Audiol Neurotol Extra 2012;2:16-23