Er du interesseret i effekterne af diæt på dit helbred? Her finder du artikler i kategorien diæt og mad. Med kosten inkluderer vi ingredienser, der bruges i almindelig madlavning, urter, naturlige planter, drikkevarer og andre retter.

Ingefær reducerer træningsinduceret muskelsmerter.

10/09/2015/0 Kommentarer/i Diæt og mad, uddannelse/av Smerteklinikker - Tværfaglig Sundhed

Ingefær reducerer træningsinduceret muskelsmerter.

Ingefær kan reducere smerter og reducere træningsinduceret muskelsmerter. Den smertereducerende virkning opnås ved at konsumere rå eller varmebehandlet ingefær. Dette viser en undersøgelse offentliggjort af Black et al i Journal of Pain i 2010.

Ingefær - nu også bevist effekt på mennesker

Ingefær har tidligere vist antiinflammatoriske virkninger i dyreforsøg, men dets virkning på humane muskelsmerter har tidligere været usikker. Det er også blevet foreslået, at varmebehandling af ingefær vil gøre det ekstra smertelindrende, men dette tilbagevises i denne undersøgelse - da effekten var lige så stor, når man indtog rå eller varmebehandlet ingefær.

Undersøgelsen

Formålet med denne undersøgelse var at undersøge virkningen af ingefærindtagelse over 11 dage og dens virkning på rapporterede muskelsmerter. Den randomiserede, dobbeltblinde undersøgelse blev delt i 3 grupper;

(1) Rå ingefær

(2) Varmebehandlet ingefær

(3) Placebo

Deltagerne i de to første grupper spiste 2 gram ingefær om dagen i 11 på hinanden følgende dage. De måtte også udføre 18 excentriske øvelser med albuebøjlerne for at stimulere en overbelastning - hvilket forårsagede lokal smerte og betændelse. Smereniveauer og flere andre variable faktorer (indsats, prostaglandinniveau, armvolumen, bevægelsesområde og isometrisk styrke) blev målt før og 3 dage efter øvelserne.

Resultater fra undersøgelsen: Ingefær er en naturlig smertestillende middel

Både gruppe 1 og gruppe 2 opnåede lignende resultater, når det kom til smertelindring i påvirket muskel sammenlignet med placebogruppen. Konklusionen var, at ingefær er et naturligt smertestillende middel, der kan være gavnligt at tage dagligt. Tidligere er det også bevist, at det Ingefær kan reducere hjerneskade ved iskæmisk slagtilfælde. Der er også gjort positive fund, når det kommer til smertelindring af arthritissmerter.

Ingefær te eller thailandske karry

Hvis du ikke er for glad for rå ingefær, foreslår vi, at du laver te med ingefær og lime - eller eventuelt skære den i små stykker og tilføje den til en god grøn Thai curry eller lignende.

Vi vil meget gerne høre fra dig i kommentarfeltet, hvis du har nogle gode forslag til naturlig diæt eller opskrifter.

Grøn te - en naturlig behandling af hvide, sunde tænder.

19/07/2014/0 Kommentarer/i Behandling, Diæt og mad/av Smerteklinikker - Tværfaglig Sundhed

Grøn te - en naturlig behandling af hvide, sunde tænder.

Grøn te kan give dig hvide, sunde tænder. Te drikker er ikke forbundet med smukke hvide tændertil populær opfattelse - men forskning viser, at drikke grøn te faktisk fører til sundere tandkød og mindre pletter på tænderne. Undersøgelsen blev udført af Kushiyama et al. I 2009, hvor de konkluderede følgende i deres resultater:

«Indtagelsen af grøn te var omvendt korreleret med den gennemsnitlige PD, gennemsnitlig klinisk AL og BOP. I multivariate lineære regressionsmodeller var hvert trin i en kop / dag i indtagelse af grøn te forbundet med et fald på 0.023 mm i den gennemsnitlige PD (P <0.05), et fald på 0.028 mm i den gennemsnitlige kliniske AL (P<0.05) og et fald på 0.63% i BOP (P <0.05) efter justering for andre forvirrende variabler.«

PD (periodontal sygdom) betyder tandkødssygdom, og som vi ser førte en kop om dagen til en statistisk signifikant effekt påfor at mindske tandkødsproblemer - og som vi ved, kan tandkødsproblemer føre til misfarvning af tænderne, blødning i munden og andre bivirkninger. Disse resultater fik således forskerne til at konkludere med følgende:

«Der var en beskeden omvendt sammenhæng mellem indtag af grøn te og periodontal sygdom. »

I en nylig undersøgelse i 2013 (Lombardo et al) blev det konkluderet, at de aktive ingredienser i grØjette fører til mindre plakbelægning, hvilket igen konsekvent kan føre til mindre misfarvning af tænderne.

Vi har tidligere henvist til undersøgelser, der viser det grØ-te forhindrer forkølelse og influenza. Så hvis du ikke drikker grøn te en gang imellem, anbefaler vi, at du prøver det - eller tjek disse grønne te-tilskud nedenfor:

Supplement til grøn te - Fotooptimum

- Pakken indeholder premium grøn te, og det involverede mærke sender til Norge. Du kan læse mere (eller bestille) via linket her:

Higgins & Burke Tea, Green, 20 Count (klik her!)

kilder:

- Kushiyama et al. Forholdet mellem indtagelse af grøn te og periodontal sygdom. Tidsskrift for periodontologi, 2009; 80 (3): 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- TB Lombardo Bedran, K.Feghali, L. Zhao, DM Palomari Spolidorio og D. Grenier. (2013) Ekstrakt af grøn te og dens vigtigste bestanddel, epigallocatechin-3-gallat, inducerer epitelial beta-defensinsekretion og forhindrer nedbrydning af beta-defensin ved Porphyromonas gingivalis. Tidsskrift for periodontal forskning, ikke relevant.