8 Naturlige råd og retsmidler mod hovedpine

Er du eller nogen, du kender, plaget af hovedpine? Her er 8 naturlige tip og foranstaltninger til at reducere hovedpine - hvilket kan forbedre både livskvaliteten og den daglige rutine. Har du andre gode forslag? Du er velkommen til at bruge kommentarfeltet eller kontakte os på Facebook.

1. Tag en pause fra computerskærmen og mobilen

Hvis du arbejder dagligt foran computeren på alle døgnets tider, går dette ud over dine øjne, skuldre, ryg og nakke. Vi opfordrer dig derfor kraftigt til at tage en 10-minutters pause hver time.

2. Hvil dine øjne

Prøv at hvile dine øjne flere gange om dagen - luk øjnene i et minut og brug fingrene til at massere let over templet og omkring øjnene. Mange hævder også at lægge pebermynte-teposer over deres øjne og hvile med dem i fem minutter har en beroligende virkning.

3. Drik mere vand

Hovedpine på grund af dehydrering er mere almindelig end mange mennesker tror. De vigtigste mineraler, vi har brug for for at producere energi, kommer fra rent vand og ren mad. Prøv at drikke hovedsageligt vand, hvis du har daglig hovedpine. For mere effekt kan du alkalisere det vand, du drikker, ved at tilføje agurkskiver til vandet.

4. Spis økologiske, rene fødevarer

Kroppen har brug for ren energi for at fungere optimalt - hvis den ikke får den energi, den har brug for, vil den sige nej - ofte i form af ondt i kroppen og hovedpine. Hvis du spiser for meget forarbejdet mad, junkfood og mad, der ikke behøver at være i køleskabet med en meget høj holdbarhed, så frarøver du kroppen og kroppens celler fra den energi, den har brug for. Blå. Ingefær kan være et meget godt og simpelt supplement i kosten.

5. mikro-pauser

Spred små pauser gennem hele arbejdsdagen. At komme op og væk fra pc-skærmen er meget vigtig for syn, nakke og ryg. Dette vil bryde den statiske belastning, du får, når du arbejder foran dataene og sørger for, at muskler og led ikke bliver smertefulde. Brug de små pauser til at strække lidt på stramme muskler og brystet.

Læs også: - Gode strækøvelser til thorax-rygsøjlen og mellem skulderbladene

6. Få fysisk behandling af nakken og ryggen

Hvis du har et langvarigt problem med nakkesmerter, rygstivhed eller ømme, ømme muskler - så har du brug for tilstrækkelig professionel hjælp til at løse problemet. Massage, muskelterapi, fysioterapi, fælles behandling (kiropraktor eller manuel terapeut) og akupunktur kan være nyttige behandlinger for stramme muskler og stive led. Gå ikke rundt med smerter og smerter - tag det i dag.

7. Hvedegræs og grønne grøntsager

Grønne grøntsager er en vidunderlig kilde til ren energi. For god effekt anbefaler vi, at du blander to teskefulde hvedegræstilskud i et glas vand og drikker dette dagligt. Energien fra sådanne planter er let at optage for kroppen.

8. Bliv ved med at bevæge dig og træne regelmæssigt

Træning og træning er afgørende for at holde muskler og led i god form. Prøv at få en rutine på mindst en gåtur om dagen, og sørg derefter for at gå uden en mobiltelefon i dine hænder foran dig, så du lader dine skuldre og arme svinge frit, så du får en god blodcirkulation omkring din nakke og skuldre. Svømning er også en meget god form for træning. Hvorfor ikke prøve disse øvelser for bedre funktion i skuldre og nakke?

Del gerne denne artikel med kolleger, venner og bekendte. Hvis du vil have øvelser eller lignende sendt som et dokument med gentagelser og lignende, beder vi dig ligesom og komme i kontakt via få Facebook-side hende. Hvis du har spørgsmål, er det bare for at kontakte os (helt gratis).

NÆSTE SIDE: - Øvelser mod ømme skuldre og stiv nakke

Læs også: - Ny behandling af Alzheimers kan gendanne fuld hukommelsesfunktion!

Få behandling nu - vent ikke: Få hjælp fra en kliniker til at finde årsagen. Det er kun på denne måde, du kan tage de rigtige skridt til at slippe af med problemet. En kliniker kan hjælpe med behandling, kostrådgivning, skræddersyede øvelser og stretching samt ergonomisk rådgivning til både funktionel forbedring og symptomlindring. Husk du kan spørg os (anonymt, hvis du ønsker det) og vores klinikere gratis om nødvendigt.

Vidste du at: - Kold behandling kan give smertelindring til ømme led og muskler? Blandt andet Biofreeze (du kan bestille det her), som hovedsageligt består af naturlige produkter, er et populært produkt. Kontakt os i dag via vores Facebook-side, så fikser vi en rabat kupon for dig.