Sidst opdateret 18/03/2022 af Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed

6 typer mad, der giver bedre hukommelse

Vidste du, at visse typer fødevarer har vist sig effektive, når det gælder forbedring af hukommelsen og tilvejebringelse af en sundere hjernesundhed? Her er 6 typer fødevarer, som du skal spise mere af, hvis du ønsker en sund og sund hjerne.

1. ÆG

Æg er en af ​​de allerbedste kilder til næringsstofkolin. Mad, der er rig på cholin, er blevet knyttet til bedre hukommelse og øget mental funktion. Æg indeholder også protein, som også kan give et reelt løft.

2. VALNØDDER

Valnødder er blandt de sundeste nødder, man kan spise. De indeholder et højt niveau af antioxidanten E-vitamin og har det højeste indhold af flerumættede fedtsyrer blandt de mest almindelige nødder, vi spiser her i Norge.

LAKS

Laks og anden fedtholdig fisk (såsom sardiner og makrel) indeholder et højt niveau af DHA (docosahexaensyre) og EPA (eicosapentaensyre), som begge er meget vigtige for god hjernehelse. Prøv at spise fedtet fisk flere gange om ugen for at optimere ernæringsbetingelserne i din hjerne.

4. Blåbær

Undersøgelser har vist, at blåbær kan forhindre hukommelsestab og nedsat mental funktion. Blåbær er også fyldt med nyttige antioxidanter, der også kan have gavnlige virkninger på resten af ​​kroppen.

5. Græskarfrø

Disse frø har et meget højt niveau af zink. Et næringsstof, der bidrager til god tænkning og hukommelse. Vi anbefaler at blande græskarfrø (og hørfrø) i korn eller bagefad.

6. Kaffe

Kaffe fyldes til randen med antioxidanter, især hvis den drikkes i sin sorte form uden tilsætningsstoffer som sukker og mælk. Koffein i moderate doser er også blevet knyttet til forbedret hjernefunktion. Dette gælder også te.

Del gerne denne artikel med kolleger, venner og bekendte. Hvis du vil have artikler, øvelser eller lignende sendt som et dokument med gentagelser og lignende, beder vi dig ligesom og komme i kontakt via få Facebook-side hende. Hvis du har spørgsmål, er det bare for at kontakte os (helt gratis) - vi vil gøre vores bedste for at hjælpe dig.

POPULÆR ARTIKEL: - Ny Alzheimers behandling gendanner fuld hukommelsesfunktion!

Læs også: - 4 tøjøvelser mod stiv ryg

Læs også: - 6 effektive styrkeøvelser for ømme knæ

Vidste du at: - Kold behandling kan give smertelindring til ømme led og muskler? Blandt andet Biofreeze (du kan bestille det her), som hovedsageligt består af naturlige produkter, er et populært produkt. Kontakt os i dag via vores Facebook-side hvis du har spørgsmål eller har brug for anbefalinger.

Læs også: - Et glas øl eller vin til stærkere knogler? Ja tak!

- Vil du have flere oplysninger eller har spørgsmål? Spørg vores kvalificerede sundhedsudbyder direkte (gratis) via vores Facebook side eller via vores «SPØRGSMÅL - FÅ SVAR!"-kolonne.

VONDT.net - Inviter dine venner til at lide vores side:

Vi er en gratis service hvor Ola og Kari Nordmann kan besvare deres spørgsmål om muskel-knoglesundhedsproblemer - helt anonymt, hvis de vil.

Støt vores arbejde ved at følge os og dele vores artikler på sociale medier:

- Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

- Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24 timer. Du vælger, om du vil have svar fra en kiropraktor, dyrekiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med efteruddannelse i terapi, læge eller sygeplejerske. Vi kan også hjælpe dig med at fortælle dig hvilke øvelser der passer til dit problem, hjælpe dig med at finde anbefalede terapeuter, fortolke MR-svar og lignende problemer. Kontakt os i dag for et venligt opkald)

Billeder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestock-fotos og indsendte læserbidrag.

Referencer:

Nakanishi et al., 2016, Effekter af valnøddeforbrug på tyktarmskræftfremkaldelse og mikrobiel samfundsstruktur. Cancer Prev Res (Phila). 2016 23. maj. Pii: canprevres.0026.2016. [Epub forud for tryk]