Naposledy aktualizováno 11/05/2017 uživatelem Ambulance bolesti - Mezioborové zdraví

Studie: - Špatné držení krku má za následek menší cirkulaci do hlavy

Nová studie ukázala, že nedostatek cervikální lordózy (přirozená křivka krku) vede ke snížení krevního oběhu do hlavy. Špatné držení krku může nastat geneticky (strukturálně), ale také funkčně zhoršeno nedostatkem pohybu, cvičení a nesprávným cvičením.

- Co je to cervikální lordóza?
Cervikální lordóza je přirozená křivka krčních obratlů. Tato poloha vede ke zlepšení absorpce nárazů při zatížení, protože síly budou muset projít obloukem. Na obrázku níže vidíte normální křivku s lordózou a poté abnormální křivku, při které osoba ztratila přirozený oblouk v polohách krčních obratlů.

- Krevní oběh měřený ultrazvukem

Pacient zahrnoval 60 lidí, z nichž 30 lidí prokázalo ztrátu ortézy krku a 30 lidí, kteří měli normální držení krku. Studie chtěla zjistit, zda jsou krční tepny (arteria vertebralis) ovlivněny abnormální polohou krku - něco, co zjistili. Výsledky byly měřeny pomocí ultrazvuku, který mimo jiné sledoval průměr tepen a objem průtoku krve.

- Nedostatek cervikální lordózy vedl ke zhoršení krevního oběhu

Ve skupině, která neměla přirozenou polohu na krku, byl měřen výrazně menší průměr tepen, snížený objem krve a menší maximální systolický tlak. To na oplátku podpořilo teorii, že špatné držení těla vede ke snížení krevního oběhu.

- Může být spojeno se závratěmi a bolestmi hlavy

Z minulosti je známo, že oběhové problémy mohou přímo souviset se závratěmi a bolestmi hlavy - ale nová zjištění také naznačují, že při léčbě těchto problémů by měly hrát větší roli funkční svaly držení těla a zaměření na držení těla - a pak možná více prostřednictvím konkrétního tréninku a protahování. Lze se také divit nový polštář s cervikální lordózou může být prospěšné pro lidi, kteří zápasí se špatným držením krku.

Jedna věc, kterou můžeme říct s jistotou; Pohyb je stále nejlepším lékem.

Pro zvýšení stability ramen, hrudníku a krku doporučujeme následující cvičení:

- 5 účinných silových cvičení proti bolavým ramenům

Přečtěte si také: - Dobré protahovací cviky na hrudní páteř a mezi lopatkami

Co mohu udělat i pro bolesti svalů a kloubů?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolestech svalů a kloubů

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Zdroj: Bulut a kol., Snížená hemodynamika obratlové tepny u pacientů se ztrátou krční lordózy. Se Sci Monit. 2016; 22: 495–500. Celý text ji (PubMed).