Výběr správného polštáře: Vyvarujte se bolesti krku a bolesti hlavy.

Naposledy aktualizováno 27/12/2023 uživatelem Ambulance bolesti - Mezioborové zdraví

Výběr správného polštáře může být obtížný… ale ne pokud čtete tento článek.

Výběr správného polštáře: Vyvarujte se bolesti krku a bolesti hlavy.

Výběr správného polštáře může mít větší vliv na kvalitu života, než si dokážete představit, protože výběr správného polštáře může snížit riziko bolesti hlavy a bolesti krku. To zní téměř příliš dobře, než aby to byla pravda, ale to potvrdily dobré výzkumné studie srovnávající konvenční polštáře, podložky na krční hlavu, polštáře tempura a latexové polštáře.

Vítěz testu, který je uveden níže, významně pozitivně změnil, když došlo ke zlepšení kvality spánku, bolesti krku, bolesti hlavy a bolesti dolů.

Vítěz testu - Latexový polštář (od Simmons). (Klikněte sem)

Funguje to? Ja, důkazy z několika dobrých studií (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) jsou jasné: Ergický polštář z latexu je k dispozici beste můžete si položit hlavu Snižte bolest krku, bolest ramene / paže a také lepší kvalita spánku a pohodlí. Další informace získáte klepnutím na obrázek podložky výše nebo klepnutím ji. Odkaz je na Amazon - což je levnější, ale stejně dobrá alternativa k nákupu tohoto typu polštářů.

Tím se uzavírají studie, pokud jde o správné používání polštářů:

... "Tato studie poskytuje důkazy na podporu doporučení gumových polštářů při léčbě probuzení krční bolesti a ke zlepšení kvality spánku a pohodlí polštáře.. » … - Grimmer -Sommers 2009: J Muž Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... "Latexové polštáře lze doporučit pro jakýkoli jiný typ pro kontrolu probuzení bolesti hlavy a bolestí hlavy a ramen.»… - Gordon 2010: Použití polštářů: chování ztuhlosti děložního čípku, bolesti hlavy a bolesti lopatky / paže. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Dobrý polštář je skvělá investice, zejména s ohledem na to, kolik hodin s takovou hlavou strávíme - pak je důležité, aby byla kvalitní, což zase povede ke zlepšení kvality života díky lepším spánkovým vzorům, a tím i více energie. Osobně jsme testovali výše uvedený polštářa výsledky nečekaly. Rozhodně doporučujeme z naší strany.

Hodně štěstí!
Neváhejte se vyjádřit k článku „Výběr správného polštáře: vyhněte se bolestem krku a hlavy“. pokud máte nějaké dotazy nebo dotazy. Odpověď máte zaručenou od jednoho z našich odborníků na pohybový aparát.

Co mohu udělat i pro bolesti svalů a kloubů?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolestech svalů a kloubů

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Nejčastější dotazy:

Otázka: Který polštář je nejlepší pro testování?

Odpověď: Pokud uvažujete o problémech s pohybovým aparátem, je to, jak je uvedeno výše latexové polštářecož je podle výzkumu něco z toho lepšího, co můžete použít.

Otázka: Polštář na bolavá ramena? Je tam?
Odpověď: Vzhledem k tomu, že výše uvedený závěr byl ve studii Gordona et al (2010), latexové polštáře mohou pomoci zmírnit skapulární bolest a bolest paží. Takže ano, jsou. Chcete-li si přečíst více, klikněte na výše uvedený odkaz latex polštáře.

Q: Doporučený polštář proti bolesti v krku?

Odpověď: Vzhledem k tomu, že výše uvedený závěr byl ve studii Grimmer-Sommers et al (2009), latexové polštáře mohou pomoci zmírnit bolest děložního čípku, jakož i zlepšit kvalitu spánku a pohodlí polštáře.

- Přibližně stejná otázka se stejnou odpovědí: „Doporučený polštář pro bolest v krku?“, „Polštář pro bolest v krku?“

Otázka: Koupit latexový polštář v Norsku?
Odpověď: V Norsku je prakticky nemožné koupit latexový polštář (alespoň v době psaní). Jedním z důvodů může být to, že si není vědom důkazů, které podle všeho podporují jeho použití. lis ji podívejte se na doporučený polštář, který jsme našli online. Odesílají do Norska.