Ruptura menisku a poškození zkříženého vazu: Může stélka a stehýnka pomoci?
Naposledy aktualizováno 25/04/2023 uživatelem Ambulance bolesti - Mezioborové zdraví
Ruptura menisku a poškození zkříženého vazu: Může stélka a stehýnka pomoci?
Otázky čtenářů k menisku a zkříženému vazu. Tady je odpověď 'Mohou vložky a postele pomáhat předcházet prasknutí menisku a poranění vazů?"
Dobrá otázka. Odpověď zní, že to bude příliš snadné řešení, které váš problém nevyřeší - bez ohledu na to, o čem se vás 'prodejce'/klinik snaží přesvědčit („Tato podrážka je řešením všech vašich problémů pohybového aparátu!“). "Rychlé řešení" je něco, co můžeme čas od času hledat všichni - ale nevyřeší to vaše problémy. Protože na zranění kolena opravdu pomáhá jediné – pomalý, nudný trénink s postupnou progresí. Ano, to možná není to, co chcete slyšet – protože by bylo tak dobré koupit si podrážku. Ale je to tak. Za zmínku však stojí, že určitá vlastní opatření, jako kupř kompresní podpěry pro kolena, může být užitečné ke stimulaci rychlejšího hojení a lepší cirkulaci směrem k poraněné oblasti.
Zde je otázka, kterou nám položil mužský čtenář, a naše odpověď na tuto otázku:
Muž (33): Ahoj. Bojuji se zraněním zkříženým vazem. Byl operován jak v menisku (kvůli prasknutí menisku), tak v křížovém vazu. Přemýšlejte, že zkřížený vaz kouří znovu ve čtvrtek. Jsem nohama… Může to mít něco společného s případem, že nepoužívám podrážky? Díky za odpověď. Muž, 33 let
odpověď: Hej,
To bylo smutné slyšet. Ne, nemyslete si, že je to přímo kvůli tomu, že nepoužíváte podrážky. Pokud dojde k poškození zkříženého vazu nebo menisku, je to způsobeno akutním přetížením nebo postupným nesprávným zatížením v průběhu času, které opotřebovává struktury, dokud nedojde k poškození v oblasti. Chybí podpůrné svaly, které tak způsobují přetížení struktur - často kvůli opakovaným rázovým zatížením (např. Z tvrdých povrchů) a někdy náhlému zkroucení (sport a sport).
Dalo by se tvrdit, že chodidla vám možná pomohou littler s vaším problémem, ale určitě nebudou hodným řešením vašeho problému. Bude fungovat pouze jako malé „tlačítko odložení“.
Jediná věc, která funguje dobře, je trénink stabilizačních svalů v chodidle, koleni, kyčli a pánvi - to zajistí lepší tlumení nárazů a tím menší namáhání kolena. Zde je výběr cviků, kterými bych chtěl začít:
Trénink pro lepší sílu v nohou:
- 4 cvičení, která posilují zápatí
Cvičení pro stabilizátory kyčle:
- 10 cvičení pro silnější boky
Cvičení pro koleno:
Cvičení kolen a kyčle se poněkud překrývá, protože tyto svaly jsou velmi důležité pro správnou funkci.
Pamatujte, že při tréninku musíte být ohleduplní a pokud jste nedávno měli novou slzu - pak je dobré na začátku použít jemnější trénink, jako je izometrický trénink (kontrakce svalů proti lehkému odporu bez pohybu atd.)
Jak vznikla škoda původně? A co se stalo ve čtvrtek? Můžete také napsat trochu podrobnější informace o tom, co bylo provedeno ošetřením a vyšetřováním?
Těšíme se na další pomoc.
S pozdravem.
Alexander v / Vondt.net
Muž (33): Ahoj Alexander. Děkuji za rychlou, dobrou a podrobnou odpověď. Zranění nastalo, když jsem před mnoha lety hrál fotbal. Pravá noha a jeden výstřel, pak se zkroucením, pravděpodobně provedly trik a pak ho rozkouřily. Pořídil jsem snímek a operoval, jak jsem řekl. A poté jsem měl fyzioterapii, abych znovu trénoval. Je omezeno, kolik hodin se tam dostanu jako zraněný, ale stačí to znovu postavit. Čas poté je naopak sám o sobě. Upřímně mohu říci, že bez řádného tréninku, který jsem dostal od fyzioterapie, jsem cítil rozpadlé podpůrné svaly. V jednom okamžiku to bylo na místě. Po této době s patřičným tréninkem byla noha dobrá, ne pravda ... A pak ji budete používat jako obvykle tak dlouho, jak můžete. To také bez tréninku. Jezdím na snowboardu a na kole a hodně se procházím po nerovném terénu. Drsný terén, který nyní ve čtvrtek kouřil, si myslím. Plus pravděpodobně špatný zvrat. Necítil jsem to, dokud jsem nebyl zase doma. Všimněte si, že levé koleno také nyní vypadá něžně, takže se může vyskytnout i tam, což byla KRIZE! Takže vaše odpovědi na podporu tréninku svalů mají hodnotu zlata. Je zřejmé, že to potřebuji. Pracuji také s daty, takže sedím část času, což také chápu, že není optimální. Zítra jsem plánoval zavolat svému lékaři, abych byl odkázán na fotku a dostal další léčbu. - Máte nějaké znalosti týkající se sportovních lékařů? Mnoho lidí, kteří hrají fotbal, dostává toto zranění a mají tam své vlastní lékaře, kteří jsou profesionály právě v tomto. Jen přemýšlím, jestli bych měl v tomto kole jít do soukromí, pokud to dá lepší výsledky. Ale přemýšlejte ve smyslu toho, co jste řekli, že cvičení je pravděpodobně nejdůležitější věcí.
odpověď: Dobrý den, ano, je to typická příčina, která se vyskytuje, když se chystáte střílet na fotbal - nejlépe poté, co jsou svaly dobré a jemné po poměrně velkém adrenalinu a námaze na hřišti. Drsný terén, díky kterému to tentokrát šlo rychle - otravné. Nechat si pořídit nový snímek (MR) zní rozumně. Jakou část léčby jste uvažoval o soukromém? V mých očích je to tak jednoduché – jděte za veřejně autorizovaným terapeutem (např. další týden týden (to je něco, na čem pracujeme na zveřejnění prostřednictvím našich webových stránek). Cvičení je klíčem k zotavení vašeho kolena. Doporučuji také trénovat rovnováhu na Bosu míči nebo Indo boardu – je to velmi preventivní proti zranění. Zkontrolujte prosím, kdy jste obdrželi nové snímky MR – v případě potřeby vám můžeme pomoci s jejich interpretací.
S pozdravem.
Alexander v / Vondt.net
Muž (33): Děkuji moc za odpověď. Má 'Gyroboard z minulosti, což je balanční deska pro bruslení / snowboarding. Takže ho pravděpodobně budu používat častěji. Vážná tréninková disciplína je zde pravděpodobně nejdůležitější ve vztahu k tomu, že se cvičením zpomalíte. Bosu Pamatuji si, že jsem používal a měl jsem rád. Co je podle vás lepší? Balance board s „půlkou“, která je měkká, nebo balanční deska? Děkuji za pomoc.
Přečtěte si také: - 5 nejhorších cvičení, pokud máte prolaps
- Sledujte prosím Vondt.net na YOUTUBE
- Sledujte prosím Vondt.net na FACEBOOK
Fotografie: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos a odeslané příspěvky čtenářů.
Ahoj. Jsem 17 letý chlapec hrající fotbal. Chvíli jsem bojoval s kolenem. Začalo to tím, že jsme se dostali ze sprchy, ale pak jsem spadl a zasáhl pravé pravé koleno na zem. Poté se mi podařilo chodit a nebyl tam žádný otok, ale cítil jsem, že jsem měl pořádnou ránu na koleno. Poté jsem hrál několik fotbalových zápasů, ale pro každý pokračující zápas jsem cítil, že se zhoršil.
Cítil jsem, že moje koleno je nestabilní a že jsem se neodvážil tomu úplně důvěřovat, velmi ošklivý pocit. Takže jsem kontaktoval fyzioterapeuta v týmu a zkontroloval si koleno a vzal nějaké cviky, myslel si, že jsem natáhl svůj zkřížený vaz (nebo že byl částečně odtržen). Když jsem dostal zprávu, byl jsem velmi rozdrcen, ale je logické, že by to mohlo být částečně roztrženo z krucifixu, protože se mi podařilo hrát mnoho her (asi 8 her). Bylo řečeno, že cvičím koleno, také by mě zajímalo, jestli je to tak, že při dobrém tréninku se může zkřížený vaz znovu uzdravit a stát se normální, jak by měl být normální zkřížený vaz? Slyšel jsem hodně jiného. Jsem tak vystrašená, že se mohu znovu podívat na škodu, protože jsem slyšel, že pokud jste poprvé zranili zkřížený vaz, je pravděpodobnější, že se to stane znovu. Dostal jsem pana kolena a snažil se ho interpretovat, mohl byste mi s tím pomoci? Určitě tu byla dlouhá fronta, abychom dostali odpovědi od pana tak zvědavého, že to brzy poznáme.
Ahoj Abdul,
Zkopírujte sem svou odpověď MR v reakci na náš komentář a my vám ji pomůžeme interpretovat - a také vám poskytneme další odpovědi na otázky, které jste položili v předchozím příspěvku.
S pozdravem.
Nicolay
Mám nepochopení. Myslel jsem, že dokážete interpretovat obrázky MR. Od té doby, co jsem nenáviděl obrázky kolena, ale ne odpověď. Ale mohl byste odpovědět na otázky, které jsem napsal v předchozím komentáři? Zda se křížený vaz znovu uzdraví a jestli je větší šance, že si zlomím svůj zkřížený vaz? Protože podle fyzioterapeuta mám v zkříženém vazu slzu nebo úsek (částečně utržený).