Je nebezpečné zlomit si prsty?

Všichni známe někoho, kdo praská a luskne prsty. Ale je nebezpečné zlomit si prsty? Ne, říká výzkum. Naopak!

Mnoho lidí si také myslí, že tento praskavý zvuk může být nepříjemný na poslech. Možná tak vzniklo toto tvrzení, že lámat si prsty je nebezpečné? Dá se to dobře přirovnat k tomu, že budete mít hranaté oči, pokud příliš sledujete televizi nebo obrazovku počítače.

- Mnoho z nás, kteří si lámou a skřípou prsty

Praskáte a křupete prsty a další klouby? No, jistě nejste sami. Vyplývá to z výzkumné studie zveřejněné v lékařském časopise Klinická ortopedie a související výzkum pak to dělá až 45 % všech lidí.¹ Překvapivé číslo, pokud se nás zeptáte, ale je to tak. Mezi dalšími 55 % lidí, kteří si nezlomí ruce, krk, prsty a další klouby, najdeme ty, kteří tvrdí, že:

"Nezlom si prsty, může ti to způsobit artrózu a oslabit klouby..."

Rozhodli jsme se blíže podívat na to, co výzkum o věci říká. Co myslíš? Je to tak, že při jízdě autem trpíte opotřebením kloubů a onemocněním kloubů a zlomíte si prsty? Nebo ne? Pro nás je důležité včas zjistit, že to může být přímo dobré pro vaše klouby. Ale o tom více níže v článku.

Anatomické znalosti kloubů a prstů

Mnoho vašich kloubů, včetně vašich prstů, má uvnitř malé kapsičky tekutiny, které vám umožňují pohybovat s nimi. Tato kapalina se nazývá synoviální tekutina (synoviální tekutina) a proto se takové klouby nazývají klouby synoviální. Hlavní funkcí synoviální tekutiny je mazání kloubů a umožnění pohybu, aniž by se kloubní povrchy příliš přiblížily k sobě. Jinými slovy, ujistěte se, že máme čistou a dobrou pohyblivost kloubů, bez jakéhokoli tření nebo tření.

Proč vám praskají prsty, když je taháte?

Když táhnete, pohybujete nebo kroutíte kloub, zvětšujete vzdálenost mezi různými kloubními povrchy, což vede k menšímu tlaku uvnitř kloubu a k efektu, který nazýváme „negativní tlak“. Tento efekt způsobí, že se synoviální tekutina vtáhne do kloubu a vytvoří charakteristický „praskavý“ zvuk. Toto je známé jako kavitace a jsou to vlastně změny tlaku uvnitř samotného kloubu. Když se tekutina vtáhne do kloubu, zvuky z toho méně kavitační bubliny praskliny.

Na obrázku výše vidíte, co se stane v kloubu, když dostaneme „prasklý zvuk“ (kavitaci). K tomu tedy dochází uvnitř kloubu v důsledku změn tlaku, které přidávají více tekutiny.

Možná si říkáte, že je to dokázáno již dlouhou dobu? Ne, není. Až v roce 2015 větší studie dokázala, že je to tekutina, která se vtahuje do kloubu, když si zlomíte kloub. Až 50 let se věřilo, že při roztahování kloubu prasknou pouze vzduchové bubliny, ale děje se mnohem víc – a mazací kapalina se proto vtahuje do kloubu.² Takže si můžete také zlomit prsty nebo jít k chiropraktikovi, aby vám uvolnil záda a krk, ve skutečnosti to výzkumníci přirovnali k „masáž pro klouby".

- Není tedy škodlivé pro klouby lámat prsty?

Ne, není na škodu si zlomit prsty nebo klouby. Ve skutečnosti existují pozitivní důkazy, které naznačují opak a že ve skutečnosti maže klouby. Větší studie prokázaly, že u těch, kteří si zlomí prsty a klouby v těle, neexistuje zvýšené riziko poškození kloubů, osteoartrózy nebo onemocnění kloubů. O praskání prstů však napsali následující:

"Nicméně jsme našli malý nárůst ROM mezi klouby, které praskly, ve srovnání s těmi, které ne." (Boutin a kol.)

Vykázali tak pozitivní změnu v kloubech prstů po 'zlomený' ony. Ještě jeden gól lamače prstů FK.

- A taky to tak není "může být příliš praskající" a tak se stát "uvolněný v kloubech?"

Dvě velké studie prokázaly, že nedochází k poškození chrupavky a ztrátě chrupavky, vazů, šlach nebo síly úchopu při zlomení prstů. Ve skutečnosti studie dospěla k závěru, že chrupavky a klouby byly silnější než u těch, kteří si nezlomili klouby a prsty.³ Také uvádějí, že lámače kloubů zažívají terapeutickou úlevu, protože tekutina vsakuje do kloubu a obnovuje normální tlak v samotném kloubu. Mimo jiné napsali následující:

"Obvyklé klokty měly silnější MH chrupavku v dominantních a nedominantních rukou než ty kontrolní."

Studie byla zveřejněna v lékařském časopise Chirurgie a rehabilitace rukou tak ukázal, že ti, kteří se pravidelně zabývali ohýbáním prstů, měli ve skutečnosti silnější a silnější chrupavku.

Shrnutí: Dobrá zpráva pro milovníky prstů

Takže, co to znamená? Ano, to znamená, že crackeři tam venku mohou stejně dobře ignorovat zaměstnance v práci a říkat, že takové praskání nevede k poškození kloubů. Naopak! Rádi bychom však upozornili, že toto neplatí pro skřípnutí v kolenou a čelisti, protože to může pramenit z poškození menisku nebo prasknutí menisku. Nedoporučujeme tedy obcházet pukání čelistí a kolen, ale můžete pěkně zaklapnout a zmobilizovat prsty na rukou, nohou a záda.

Trénink ztuhlých rukou a prstů (s videem)

Došli jsme k závěru, že není nebezpečné si zlomit prsty. Ale přesto, je to tak, že si rádi lámete prsty, protože jsou ztuhlé? Pokud vás bolí prsty, existuje několik dobrých cvičení a opatření, která vám mohou pomoci. Video níže ukazuje chiropraktik Alexander Andorff navrhněte doporučený cvičební program pro ruce a prsty.

VIDEO: 7 doporučených cviků na ruce

Ve videu níže se můžete podívat na sedm doporučených cviků na ruce a prsty. Mohou pomoci předcházet ztuhlosti a zajistit dobrou pohyblivost kloubů. Možná to povede k tomu, že budete mít menší potřebu praskat si prsty? Můžete také trénovat ruce pomocí úchopový trenér nebo prstový trenér. Všechna doporučení produktů se otevírají v novém okně prohlížeče.

Neváhejte se přihlásit k odběru zdarma náš Youtube kanál pokud je to žádoucí. Najdete tam řadu tréninkových programů a zdravotně vědomostních videí. Nezapomeňte, že nás můžete také kontaktovat na Ambulance bolesti Interdisciplinární zdraví pokud máte nějaké dotazy nebo vás něco zajímá. Máme jich několik oddělení klinik v Norsku, která nabízí vyšetřování, léčbu a rehabilitaci všech onemocnění svalů, šlach, kloubů a nervů.

Naše doporučení: Trénujte sílu úchopu pomocí ručního trenažéru

Tyto ruční trenéry jsou velmi dobré pro trénink síly úchopu. Dodávají se v různých barvách s různou pevností, takže si můžete postupně vybudovat vlastní sílu ruky. Kromě tréninku úchopu a rukou fungují dobře jako „stresový míček«. Přečtěte si více o našem doporučeném ručním trenažéru ji.

Zdroje a výzkum

1. Boutin et al, 2017, „Knuckle Cracking“: Mohou zaslepení pozorovatelé detekovat změny pomocí fyzického vyšetření a sonografie? Clin Orthop relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Vizualizace společné kavitace v reálném čase, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. Účinky obvyklého praskání kloubů na tloušťku metakarpální chrupavky a sílu úchopu. Journal of Hand Surgery and Rehabilitation.

Fotografie a kredit

Ilustrace (kavitace): iStockPhoto (licencované použití). ID ilustrace skladu: 1280214797 Připisování: ttsz

Přečtěte si také: Osteoartróza palce

- Neváhejte a sledujte Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

- Neváhejte a sledujte Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse na FACEBOOK