Artritida a únava: Extrémní vyčerpání
Artritida a únava: Extrémní vyčerpání
Artritida, známá také jako revmatická artritida, je autoimunitní diagnóza, která mimo jiné zahrnuje chronický zánět kloubů. Obvykle je v těle více aktivních kloubních zánětů současně. Tento boj se záněty v těle může vést k pocitům celkové slabosti, ospalosti a vyčerpání.
Toto extrémní vyčerpání je také známé jako „únava“. Mnoho lidí s autoimunitní a revmatickou diagnózou, artritidou, uvádí, že jde o nejhorší příznak. Dostavuje se v něm i únava syndrom chronické bolesti fibromyalgie a další druhy revmatismu. Vědci se proto domnívají, že právě věčný boj uvnitř těla vede k extrémnímu vyčerpání.¹ Dalšími charakteristickými příznaky artritidy jsou kromě ztuhlosti otoky a bolesti kloubů. Mnozí také pociťují rozsáhlé svalové bolesti a bolesti.
Únava není totéž jako být unavený
Únava se liší od běžné únavy a únavy. Lidé postižení únavou ji popisují jako zdrcující a neovladatelnou. Dále je popisován jako zcela vyčerpaný a zcela vyčerpaný. Někteří navíc hlásí, že se stávají téměř apatickými a ztrácejí zájem téměř o vše kolem sebe. Potřeba spánku a odpočinku se výrazně zvyšuje a soustředění může být obtížné. Přirozeně, že tento pocit neustálého vyčerpání také znesnadní být aktivní – což zase může ovlivnit náladu a stav mysli (často ve formě deprese a úzkosti).
Tip: Únava může vést k méně aktivnímu životnímu stylu – což zase může přispívat k napětí v krku. Ke konci článku ukazuje chiropraktik Alexander Andorff, z Vondtklinikkene oddělení Lambertseter Chiropraktické centrum a fyzioterapie v Oslu, představilo tréninkové video s jemnými cviky na krk, které můžete snadno provádět doma.
Příznaky únavy
Musíme si uvědomit, že příznaky únavy mohou být fyzické, mentální nebo emocionální - a může zahrnovat:
Chronická únava
Nedostatek energie a ospalost
bolest hlavy
závrať
Bolavé a bolavé svaly
svalová slabost
Zhoršené reflexy a reakce
Zhoršené rozhodování a úsudek
Změny nálady (například podrážděnost)
Zhoršená koordinace ruka-oko
Nedostatek chuti k jídlu
Snížená funkce imunitního systému
Poruchy zraku (obtíže se zaostřením)
poškození paměti
potíže se soustředěním
Halucinace (při extrémním vyčerpání)
Apatie a snížená motivace
Ne každý s únavou zažije všechny tyto příznaky. Toto je obecný seznam příznaků spojených s únavou, ale často se tato zkušenost bude lišit od osoby k osobě.
Naše kliniky na Vondtklinikkene (klikněte ji pro kompletní přehled našich klinik), včetně v Oslu (Sedadla Lambert) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové dřevo), má výrazně vysokou odbornou způsobilost pro vyšetřování, léčbu a rehabilitaci bolestí svalů, šlach, nervů a kloubů. Prst kontaktujte nás pokud chcete pomoc terapeutů s odbornými znalostmi v těchto oblastech.
9 dobrých rad, jak se vypořádat s únavou
Mnoho lidí postižených artritidou a únavou se postupně naučí rozpoznávat signály těla - a jak by si pak na základě toho měli nejlépe přizpůsobit den. Je důležité naučit se lépe kontrolovat spotřebu energie a v neposlední řadě přijmout, že to (bohužel) je součástí revmatické diagnózy. Kromě toho je artritida charakterizována obdobími, kdy jsou příznaky a bolest horší (vzplanutí), což je třeba vzít v úvahu.
- Musíte přijmout, že únava je součástí artritidy
Může být těžké to přijmout, ale bohužel je třeba se smířit s tím, že únava je pociťována revmatickou artritidou - a pak se s tím vypořádejte tím nejlepším možným způsobem. Artritida často stoupá a klesá, ale se správnými adaptacemi a preventivními opatřeními je zcela možné žít dobrý a docela normální život. Stanovte si nové cíle, kterých můžete dosáhnout i přes revmatickou diagnózu.
9 rad od lidí s artritidou
V rozhovorech s lidmi s revmatoidní artritidou jsou často zmiňovány praktické způsoby řešení únavy. To může zahrnovat:
Naučte se občas říkat ne
Neplánujte příliš mnoho najednou
Přizpůsobte si své cíle
Pečlivě plánujte a nespěchejte
Nezapomeňte na přestávky
Choďte brzy spát, udělejte si přestávky na odpočinek a používejte relaxační techniky
Nechoďte ven v nejrušnějších časech dne
Promluvte si s rodinou a přáteli o revmatoidní artritidě – aby nemoci lépe porozuměli
Seznamte se s ostatními s artritidou a poučte se z jejich zkušeností a zkušeností
Klíčovým poselstvím, které se opakuje v těchto devíti radách, je, že se musíte naučit lépe přemýšlet o sobě. Mnoho lidí spaluje příliš mnoho energie v obdobích, kdy vlastně nemají přebytek – a důsledkem může být, že skončíte v delším období vzplanutí se zhoršujícími se příznaky a bolestí. Každodenní používání relaxačních technik může být proto velmi užitečné pro pacienty s artritidou.
Dobrý tip na relaxaci: 10-20 minut denně houpací síť na krk (odkaz se otevře v novém okně prohlížeče)
Mnoho lidí s fibromyalgií trpí hodně napětím v horní části zad a krku. Houpací síť na krk je známá relaxační technika, která protahuje svaly a klouby krku – a může tedy poskytnout úlevu. V případě značného napětí a ztuhlosti můžete očekávat, že budete cítit natažení velmi dobře poprvé. Proto může být rozumné vzít na začátku pouze krátké sezení (asi 5 minut). Stiskněte obrázek nebo ji a přečtěte si více o tom, jak to funguje.
Komplexní léčba a rehabilitační terapie proti únavě
Výzkum ukázal, že masáž může snížit bolest a zmírnit únavu u pacientů s RS.² Je rozumné se domnívat, že výsledky lze přenést i na pacienty s artrózou. Kromě toho metaanalýzy, nejsilnější forma výzkumu, ukázaly, že intramuskulární akupunktura (suché jehlování) může snížit únavu i bolest u lidí s fibromyalgií.³ Bylo také vidět, že jóga, relaxace a všímavost mohou mít pozitivní vliv. Mezi další příklady opatření, která mohou pomoci pacientům s artritidou, patří:
Medikamentózní léčba (pod dohledem revmatologa a praktického lékaře)
Protizánětlivá strava
Fyzikální ošetření
fyzioterapie
Kognitivní terapie
Trénink v bazénu s teplou vodou
Kryoterapie na otoky kloubů (opakovaně použitelné kryobalení)
Jak víme, je důležité kombinovat několik prvků v rámci léčebné a rehabilitační terapie pro dosažení co nejlepšího účinku. Důležitý je přístup, který řeší fyzické i psychické aspekty. Přemýšlení o několika faktorech v rámci pohybu, krevního oběhu, stravy a vlastních opatření může zlepšit každodenní život. Pamatujte, že i ochlazení oteklých kloubů s opakovaně použitelný ledový balíček může přispět k menšímu zánětu – a tím i menšímu stresu pro tělo.
- Ambulance bolesti: Pomůžeme Vám při bolestech svalů a kloubů
Naši veřejně autorizovaní lékaři na našich přidružených klinikách Kliniky bolesti má výrazný odborný zájem a odborné znalosti v oblasti vyšetřování, léčby a rehabilitace svalových, šlachových, nervových a kloubních onemocnění. Cíleně pracujeme na tom, abychom vám pomohli najít příčinu vašich bolestí a příznaků – a následně vám pomohli se jich zbavit.
Ambulance bolesti: Holistický přístup k léčbě je nezbytný
U nás si můžete být vždy jisti, že jste v těch nejlepších rukou. Neváhejte kontaktovat jednoho z naše klinická oddělení patřící do Vondtklinikkene chcete-li více informací o tom, jak využíváme kombinace léčebných technik – včetně masáže, suchého jehlování, rehabilitačních cvičení a terapeutické laseroterapie, abychom dosáhli co nejlepších výsledků. Důležitou součástí celkového léčebného plánu je také spolupráce s revmatologem a praktickým lékařem ve vztahu k medikamentózní léčbě.
VIDEO: 9 přizpůsobených cviků na krk
Ve videu výše ukazuje chiropraktik Alexander Andorff na oddělení Vondtklinikkene Lambertseter v Oslu představila devět upravených cviků proti napětí a ztuhlosti krku. Cvičení vám může pomoci stimulovat pohyb a rozpustit bolavé svaly a ztuhlé klouby.
«Shrnutí: Únava není vtip. A jedna z prvních věcí, kterou musíte jako pacienti s artritidou udělat, je rozpoznat právě to. Mapováním a přijímáním opatření, která šetří energii, se vyhnete obdobím vzplanutí a nejhorším epizodám únavy. Je proto velmi důležité, abyste našli věci, které vám vyhovují.“
Připojte se k naší skupině na podporu revmatismu
Neváhejte a přidejte se do facebookové skupiny «Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Výzkum a zprávy» (klikněte sem) za nejnovější aktualizace výzkumu a článků v médiích o revmatických a chronických poruchách. Zde mohou členové také získat pomoc a podporu – kdykoli během dne – prostřednictvím výměny vlastních zkušeností a rad. Jinak bychom velmi ocenili, kdybyste nás sledovali na facebookové stránce a Náš kanál YouTube (odkaz se otevře v novém okně).
Sdílejte prosím, podpořte lidi s revmatismem a chronickými bolestmi
Ahoj! Můžeme vás požádat o laskavost? Prosíme vás, abyste příspěvku na naší FB stránce dali lajk a sdíleli tento článek na sociálních sítích nebo prostřednictvím svého blogu (prosím odkaz přímo na článek). Rádi si také vyměníme odkazy s příslušnými webovými stránkami (kontaktujte nás na Facebooku, pokud si chcete vyměnit odkazy s vaším webem). Porozumění, všeobecné znalosti a větší soustředění je prvním krokem k lepšímu každodennímu životu lidí s revmatismem a diagnózou chronické bolesti. Doufáme tedy, že nám v této bitvě znalostí pomůžete!
Ambulance bolesti: Vaše volba pro moderní interdisciplinární zdraví
Naši lékaři a kliniky se vždy snaží patřit ke špičce v oblasti vyšetřování, léčby a rehabilitace bolestí a poranění svalů, šlach, nervů a kloubů. Stisknutím tlačítka níže zobrazíte přehled našich klinik – včetně klinik v Oslu (vč Sedadla Lambert) a Viken (Surové dřevo og Zvuk Eidsvoll).
Zdroje a výzkum
1. Institut pro kvalitu a efektivitu ve zdravotnictví (IQWiG). Revmatoidní artritida: Život a řešení únavy. Květen 2020. [PubMed – Knihy]
2. Salarvand et al, 2021. Účinnost masážní terapie na únavu a bolest u pacientů s roztroušenou sklerózou: Systematický přehled a metaanalýza. Mult Scler J Exp Transl Clin. června 2021
3. Valera-Calero et al, 2022. Účinnost suchého jehlování a akupunktury u pacientů s fibromyalgií: Systematický přehled a metaanalýza. Int J Environ Res Public Health. Srpen 2022
Článek: Artritida a únava: Extrémní vyčerpání
Napsáno: Naši veřejně autorizovaní chiropraktici a fyzioterapeuti ve Vondtklinikkene
Ověření faktů: Naše články jsou vždy založeny na seriózních zdrojích, výzkumných studiích a výzkumných časopisech – jako je PubMed a Cochrane Library. Prosím kontaktujte nás, pokud narazíte na nějaké chyby nebo máte připomínky.
FAQ: Často kladené otázky o artritidě a únavě
1. Jsou artritida a revmatismus totéž?
Ne to není. Artritida je totéž jako revmatická artritida (často zkráceně RA) – tedy revmatická diagnóza. Revmatismus je zastřešující termín pro více než 200 různých revmatických diagnóz, mezi které patří psoriatická artritida a ankylozující spondylitidy (Ankylozující spondylitida). Je důležité zdůraznit, že revmatoidní artritida je autoimunitní stav – kdy vlastní imunitní systém napadá vlastní buňky v kloubech.
