Steralkleidomastoid (SCM) myalgie.
Sternocleidomastoid (SCM) je sval, který má vzor bolesti, který běží na zadní straně ramene, lopatce - může také příležitostně způsobit zmíněnou bolest v horní části paže. K tomu může dojít, pokud se stane hyperaktivním, napjatým a nefunkčním. Takzvaná myalgie sternocleidomastoid (SCM). pravidelně vlastní masáž, strečink, cvičení a jakékoli ošetření muskuloskeletálního odborníka (chiropraktik, fyzioterapeut, manuální terapeut) jsou příklady opatření, která vám mohou pomoci zbavit se myalgie.
Sledujte Vondt.net na YOUTUBE
(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)
Sledujte Vondt.net na FACEBOOK
(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)
Co mohu udělat i pro bolesti svalů a kloubů?
1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.
2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:
3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.
4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.
5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).
Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolestech svalů a kloubů
Biofreeze (Studená / kryoterapie)
Věděli jste to?
- Často ztuhlé a nefunkční klouby (také číst: bolesti kloubů - kloubní zámky?) být částečnou příčinou myalgie, protože omezený kloubní kloub může mít také negativní vliv na svalovou funkci.
Staré polštáře? Kupujete nové?
Užitečné mohou být i nové polštáře na míru v případě opakované myalgie - pokud uvažujete o investici do jedné, pak doporučte několik studií tento polštář.
Tento typ polštářů je téměř nemožné vychovat v Norsku, a pokud ji najdete, obvykle stojí košili a další. Místo toho zkuste polštář pomocí článku, na který odkazujeme výše, má toho hodně dobré střelecké cíle a lidé jsou šťastní.
Zde vidíte ilustraci, která ukazuje svalové svazky sternocleidomastoidního (SCM) svalu:
Sternocleiodmastoid se připojuje z mediálního aspektu klíční kosti, stejně jako hrudní kosti, a odtud jde do mastoidního procesu v zadní části ucha (přibližně).
Zde vidíte ilustraci, která ukazuje vzorec bolesti spouštěcího bodu (odkazovaná bolest z svalový uzel) pro sternocleidomastoid (SCM):
sternocleidomastoideus (SCM) může také způsobit bolest v zadní části krku - stejně jako přispívají k bolestem hlavy tlakem na čelo a kolem očí.
Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolesti svalů ve sternocleidomastoidním svalu (rotační krční sval)
Biofreeze (studená / kryoterapie)
- Použijte slevový kód Bad2016 pro 10% slevu!
Cvičení a cvičení jsou dobré pro tělo i duši:
- Cvičební lišta na roztažení / vytažení může být vynikajícím cvičebním nástrojem, který máte doma. Může být připevněn a odpojen od zárubně bez použití vrtáku nebo nástroje.
- Cross-trainer / elipsa stroj: Vynikající kondiční trénink. Dobré pro podporu pohybu v těle a celkové cvičení.
- Kettlebells je velmi účinná forma školení, která přináší rychlé a dobré výsledky.
- Spinning ergometer bike: Dobré mít doma, takže můžete zvýšit množství cvičení po celý rok a získat lepší kondici.
- Římský stroj (Model: Concept2 D) je jednou z nejlepších forem tréninku, kterou můžete použít k získání dobré celkové síly. Může to být dobrá investice do vlastního zdraví.
Veslovací trenažér Concept 2 Model D (Přečtěte si: „Kupte si veslovací trenažér online? Levnější? ANO.“
Přečtěte si také:
- Může speciální polštář skutečně zabránit bolestem hlavy a bolesti krku?
- Bolest v hlavě (Další informace o příčinách bolestí hlavy a o tom, co můžete udělat, abyste se jich zbavili)
- Bolest ve svalech a spouštěcí body - (Proč tě opravdu bolí svaly? Zjisti více zde.)
- Bolest v krku (Proč někteří zraní více na krku než ostatní?)
Zdroj:
- Nakkeprolaps.č
Přečtěte si také: - 4 cvičební oděvy proti ztuhlému hřbetu
Zanechte odpověď
Chcete se připojit k diskusi?Neváhejte a přispívat!