Čarodějnictví: Co je čarodějnictví?

Čarodějnice střílí do zad často zasáhla ty nejnevhodnější. V případě výhonků čarodějnic je možné zažít, že svaly v zádech najednou přecházejí do akutní západky se křečem ve svalech, sevření kloubů a silnou bolestí zadusení, díky které budete téměř muset zadržet dech, dokud nejhorší bolest ustoupí .. Kontaktujte nás na naše stránka na Facebooku nebo pokud máte nějaké dotazy, použijte pole komentáře v dolní části článku.

V tomto článku podrobněji vysvětlíme, jaké jsou výhonky čarodějnic, příznaky výhonků čarodějnic, jakož i cvičení / trénink a léčbu, které lze použít k léčebným i preventivním účelům.

Přečtěte si také: - Tato cvičení vám mohou pomoci s akutní bolestí zad

Natáčení čarodějnice: Populární výraz akutního zlomu v zádech

Tento výraz pochází ze skutečnosti, že se myslelo, že to musí být škodlivá magie - bolest v zádech se vytvořila z absolutně ničeho, a nikdo, pokud osoba, která byla postižena těmito akutními onemocněními zad, udělala cokoli, aby si to zasloužila. Všechno, co udělal, bylo pracovat 10 hodin rovně bez přestávky v bramborovém poli v dopředu ohnuté, zkroucené poloze.

V modernějších dnech jsou výhonky čarodějnic v zádech stále způsobeny přetížením, často však kvůli dlouhodobému sezení a jednostrannému namáhání. S tímto statickým zatížením, případně jednostranným předním ohýbáním (nahoru a dolů), můžeme riskovat, že zadní svaly jsou přetížené a tělo má své obranné mechanismy, aby se zabránilo poškození jiných struktur, jako jsou páteře, meziobratlové kotouče, než dynamičtější svaly.

Shot z čarodějnice: Když je sklo plné a je dosaženo limitu

Všichni máme svá kapacitní omezení. Představte si to jako prázdnou sklenici, kde některé mají větší sklenici než jiné. Tato sklenice se během dne postupně naplňuje zátěží - pokud je sklenice úplně plná, dostaneme na to reakci. Voda přetéká - metaforicky řečeno - a dostaneme ostrý zlom v zádech, který mnozí nazývají čarodějnickými výstřely. Další opatření, jako je odpočinek a protahování v neexponované poloze, mohou snížit hladinu vody - a další opatření mohou zvýšit kapacitu (např. Trénink zad a léčba svalů a kloubů).

Unavený v zádech po práci? Může vám být vystaveno výstřelu čarodějnice

Pokračujeme v naší skleněné metaforě. Pokud je sklo během pracovního dne téměř zaplněno, budeme to cítit, až konečně vyjdeme z exponované pracovní polohy a dostaneme se domů na pohovku. Bolí vás záda a jste unavení - a ne sakra, pokud máte dnes večer energii nebo přebytek na trénink. To může vést k začarovanému kruhu, kde se postupně snižuje kapacita svalů a kloubů v zádech.

Protože nemůžete pracovat, vaše kapacita bude snížena. Pokud budete pokračovat ve stejné trajektorii bez cvičení nebo fyzického ošetření, budete moci chodit po třesku, kde se vaše záda zcela uzamkne. Jak již bylo zmíněno, některá opatření k zajištění lepšího zdraví páteře jsou:

- Fyzické ošetření
- Ošetření svalové jehly
- Společné zacházení
- Školení / konkrétní cvičení

Léčba může zlepšit funkci svalů a kloubů, což zase vede k opravě svalových vláken a kloubům pohybovat se v každodenním životě správněji. Mnoho z nich má dobrý účinek na návštěvu tzv. Udržovací návštěvy chiropraktika, fyzioterapeuta nebo podobně.

Co se děje v zádech během střílení čarodějnic?

Při překročení kapacity budete moci zažít nekontrolované kontrakce v postižených svalech a výrazně omezený pohyb na obratlích. Při tak náhlých kontrakcích ve svalech je možné cítit, jako by se něco „seklo“ a nepustilo poté - i v neexponovaných polohách (např. Vleže na zádech). Je to proto, že svaly jsou zašroubovány v jakémsi obranném mechanismu, který vám brání pokračovat v jeho přetěžování. Tělo vám jednoduše nevěří a rozhodlo se využít svého práva VETO.

To se také děje při akutním zlomení krku (čarodějnice střelená do krku) a akutní svalové bolesti v rameni (čarodějnice střelená do ramene). Rozhodli jsme se vás o tom informovat, protože vidíme, že mnozí z vás žádají o „čarodějnické výstřely do krku“ a „čarodějnické výstřely do ramene“. Které jsou velmi populární způsoby, jak říci, že člověk má akutní bolest krku bez známé příčiny nebo akutní bolest ramene bez známé příčiny nástupu.

Co mohu udělat i pro bolesti zad?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolestech zad

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

- Zpracování výstřelů čarodějnic

V první řadě bychom vás rádi vyzvali k léčbě a odborné pomoci (např. Fyzioterapeut, chiropraktik nebo manuální terapeut), pokud trpíte bolestmi zad a bolestmi ve svalech a kloubech. Nemá smysl trápit se, když na tom denně pracují odborníci v této oblasti. Společně s nimi můžete zjistit příčinu vaší bolesti, získat řádné ošetření a cvičení, abyste bolest / problém udrželi pryč. To také snižuje pravděpodobnost, že v průběhu času přetížíte a poškodíte meziobratlové ploténky (např. Disková choroba, ischias a prolaps disků) nebo dojde k předčasným změnám kloubů (např. Fazetová artróza a degenerativní změny v páteři).
Mnoho lidí zažívá jasné a rychlé zlepšení tzv. Společných úprav prováděných státem pověřenými lékaři (chiropraktik, manuální terapeut). Je tomu tak proto, že svaly, které se připojují k těmto kloubům, zažívají okamžitý pokles aktivity, pokud jsou v akutním stavu křečí. Společné ošetření vám také umožní pohybovat se normálně a správněji.

Masáž a bodová terapie mohou také pomoci snížit svalové napětí a zvýšit krevní oběh v postižené oblasti.

- Školení, cvičení a prevence střel čarodějnic

Možná se nikdy nebudete moci úplně ochránit před akutní bolestí zad, ale můžete rozhodně snížit riziko cvičení a cvičení na zádech a jádrech, zůstat v pohybu po celý den a minimalizovat jednostranný stres (například statické sezení ve špatné kancelářské židli). Na našich webových stránkách najdete řadu skvělých cvičení a doporučení ohledně školení. Neváhejte použít vyhledávací pole v pravém horním rohu našeho webu nebo klikněte na některý z následujících odkazů:

- 6 cvičení pro akutní bolest v bederní oblasti

- 4 cvičební oděvy proti ztuhlému hřbetu

DALŠÍ STRANA: - To byste měli vědět o bolesti zad

Potřebujete dobrou radu, kroky a tipy?

Neváhejte nás kontaktovat přímo prostřednictvím Komentáře Box níže nebo prostřednictvím sociálních médií (např. naše stránka na Facebooku). Pomůžeme vám, jak nejlépe umíme. Pište co nejvíce o své stížnosti, abychom měli co nejvíce informací, abychom mohli učinit rozhodnutí.

Populární článek: - Je to zánět šlach nebo poranění šlachy?