Syndrom tarzálního tunelu - obraz, definice, opatření, léčba.

Syndrom tarzálního tunelu, známý také jako zadní tibiální neuralgie, je způsoben kompresí tibiálního nervu, který prochází tarzálním tunelem.

Obvykle k tomu dochází v důsledku opakovaných zátěží, které vyvíjejí tlak na vnitřní část chodidla / paty - v oblasti, kde se nachází tarzální tunel, tj. Za středním malleolem. Léčba syndromu tarzálního tunelu zahrnuje úlevu od příčiny, odpočinek, mobilizaci a trénink zapojených svalů, specifická cvičení pro mobilizaci nervů, jakož i případnou adaptaci chodidla na korekci klenby nohy - cvičení k posílení klenby nohy mohou být také užitečné.

- Přečtěte si celý článek HER

Syndrom tarzálního tunelu - Foto Wikimedia

Obrázek nahoře ukazuje, kde leží tunel dechtu a jaké struktury jsou v něm obsažené. Najdeme to na vnitřní straně středního malleolu (kostní hrudka na vnitřní straně kotníku). Tibiální tepna, tibiální nerv, zadní tibialis, flexor digitorum longus a flexor hallucis longus se nacházejí v tarsálním tunelu.

Věděl jsi? - Diferenciální diagnóza syndromu tarzálního tunelu je plantární fascite.

definice:

Syndrom tarsálního tunelu: Forma kompresní neuropatie (nervové onemocnění způsobené kompresí nervů) v kotníku a noze.

opatření:

Jednou z nejdůležitějších věcí při úrazech při přetížení je to, že jednoduše omezíte činnost, která zranění způsobila, což lze provést provedením ergonomických změn na pracovišti nebo přestávkou od zraněných pohybů. Je však důležité nezastavit se úplně, protože to dlouhodobě bolí víc než dobro.

léčba:

Jak bylo zmíněnoLéčba syndromu tarzálního tunelu zahrnuje úlevu od příčiny, odpočinek, mobilizaci a trénink zapojených svalů, specifická cvičení pro mobilizaci nervů a také případné přizpůsobení chodidla k narovnání klenby chodidla, Protizánětlivé léky mohou být použitelné v určité fázi problému.

- Věděl jsi: - Extrakt z borůvek má prokázaný analgetický a protizánětlivý účinek?

Samoléčba?

SHIATSU PODLAHOVÉ MASÁŽNÍ ZAŘÍZENÍ může vám pomoci se špatným krevním oběhem v nohou. Nízká cirkulace může vést ke špatnému hojení měkkých tkání, a tím i bolesti.

Tento přístroj poskytuje hloubkovou masáž shiatsu nožů a chodidel. Má také vestavěné tepelné ošetření, které si můžete vybrat pro další efekt.

- Klikni HER Přečtěte si více o tomto produktu na masáž nohou.

Způsoby léčby: Důkazy / studie.

Studie publikovaná v časopise Journal of Manipulative Physiology v roce 2011 ukázala, že konzervativní léčba s doplňkovou mobilizací tibiálního nervu a přizpůsobením chodidla měla pozitivní účinek. (Kurval et al, 2011)

Přečtěte si také:

- Bolavá noha

 

Training:

• Cvičební lišta na roztažení / vytažení může být vynikajícím cvičebním nástrojem, který máte doma. Může být připevněn a odpojen od zárubně bez použití vrtáku nebo nástroje.
• Cross-trainer / elipsa stroj: Vynikající kondiční trénink. Dobré pro podporu pohybu v těle a celkové cvičení.
• Gumové cvičení pletené je vynikající nástroj pro vás, kteří potřebují posílit rameno, paži, jádro a další. Jemný, ale efektivní trénink.
• Kettlebells je velmi účinná forma školení, která přináší rychlé a dobré výsledky.
• veslovací trenažéry je jednou z nejlepších forem tréninku, kterou můžete použít k získání dobré celkové síly.
• Spinning ergometer bike: Dobré mít doma, takže můžete zvýšit množství cvičení po celý rok a získat lepší kondici.

Přečtěte si také:
- Ošetření tlakovou vlnou při léčbě bolesti nohou

Zdroj:

1. Kavlak Y, Uygur F. (2011) J Manipulative Physiol Ther. Účinky mobilizace nervů jako doplněk k konzervativní léčbě u pacientů se syndromem tarsálního tunelu. 34 (7): 441-8