Bolest na nohou | Příčina, diagnostika, symptomy, léčba a poradenství

Zjistěte více o symptomech, příčině, léčbě a možných diagnózách bolesti nohou. Pokud máte bolesti nohou a kotníků, může to mít řadu důvodů - a o tom se více dozvíte v tomto článku. Neváhejte nás také následovat Naše stránka na Facebooku. Podívejte se na video s cviky dále v článku.

Noha je komplexní a pokročilá oblast, která se skládá z šlach, svalů, kloubů a vazů - kde mají všechny struktury svůj vlastní úkol, aby optimálně fungovaly, když stojíte, chodíte a pohybujete se v každodenním životě. Bohužel řada diagnóz a zranění může vést ke zhoršení funkce a bolesti - dokonce i na samotné noze.

Můžete mít pocit, že je velmi zvláštní být zraněn nohou, ale je běžnější, než si myslíte. Je důležité si uvědomit, že nejčastější příčinou bolesti nohy ve skutečnosti jsou napjaté svaly a dysfunkce kloubů - možná uvedená bolest kyčle nebo zad.

Přečtěte si také: 6 Rané známky osteoartrózy

VIDEO: 5 cvičení pro bolest na chodidle

Klikněte sem a podívejte se na video tréninkového programu pro bolest v kotníku.

Připojte se k naší skupině přátel a přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube zdarma tipy na cvičení, cvičební programy a zdravotní znalosti. Vítejte!

Pokud se chcete dozvědět více o bolesti v nohou, můžete si o tom podrobně přečíst v tomto souhrnném článku níže. Tento článek je na druhé straně konkrétně připisován bolesti na nohou a kotníku.

Číst dál: - To byste měli vědět o bolesti nohou

Zajímá vás něco, nebo chcete více takových profesionálních náplní? Sledujte nás na naší facebookové stránce «Vondt.net - Ulevujeme vám od bolesti»Pro každodenní dobré rady a užitečné informace o zdraví.

Poškození, které může zasáhnout nohu

Zranění, definované jako podvrtnutí nebo zlomenina, může zasáhnout kdekoli nahoře - včetně horní části chodidla a kotníku. To se může stát například kvůli tomu, že na vás někdo šlápne nebo ztratí těžký předmět v této oblasti chodidla.

Možné poškození středové nohy - na kotníku - může to být také kvůli pádu s nohou v prodloužené a zkroucené poloze, což způsobuje vysoké namáhání příslušných šlach a kostní tkáně.

únavová fraktura (také nazývané fraktura vlasové linie) se může objevit také v důsledku nadměrného využití kapacity. Například v důsledku náhlého nárůstu joggingu na tvrdém povrchu nebo jiného stresu, který způsobuje opakující se trauma na struktuře chodidla a chodidla.

Taková zranění ve středu chodidla se mohou lišit v podobě a stupni bolesti - podle toho, které šlachy a kosti jsou poškozené. Mírné poranění šlach, bez roztržení nebo pouze mírného částečného roztržení (částečné prasknutí, 1–30%), se obvykle uzdraví tím, že se použijí, kompresí a podporou.

Naproti tomu v případě vážných zranění šlach (např. úplné roztržení) nebo zlomeninu kostí, sádru, výcvik fyzioterapeuta a případně i chirurgický zákrok (může být také velmi závažný a neočekává se, že se sám řádně uzdraví).

Pátý metatarz: Možná příčina bolesti na chodidle

Bolest na vnější straně chodidla (oblast pod malíčkem) často souvisí s poškozením nohy, kterému říkáme pátý metatarzál. Metatarsus číslo pět je dlouhá noha, která připojuje špičku ke střední části chodidla - a která může být ovlivněna několika typy zlomenin, včetně:

Zlomenina pátého metatarsalu: Tento typ zlomeniny nastává, když šlacha nebo vaz vytáhne kostní dlahu nebo kostní část z pátého metatarzu. K tomu často dochází u mladších lidí, kde je šlacha ve skutečnosti silnější než kostní tkáň - a tedy fyzicky odtrhne kousek kosti, než aby se sama zlomila. Tento typ zlomeniny se obvykle vyskytuje pouze při nadměrném poranění - a může nastat společně s jinými poraněními šlach.
Jones Freight: Únavová zlomenina nebo stresová zlomenina, která zasáhne horní část páté metatarzální kosti - směrem ven z chodidla. Může to být zlomenina vlasu, která je způsobena opakovaným namáháním v průběhu času, aniž by se kostní tkáň měla možnost sama zahojit - nebo to může být pád nebo sportovní zranění.
Střední zlomenina: Typ zlomeniny, která je obvykle způsobena torzním traumatem na noze. Vyskytuje se uprostřed páté metatarzální kosti.

Porušení v pátém metatarzu by měli zvážit a léčit odborníci ve zdravotnictví. Pro správné uzdravení je důležité mít dostatečný odpočinek, úlevu (např. Berle nebo omítky) ve vztahu k poranění. Pokud je noha zjevně nesprávně umístěná nebo jde-li o komplikovanou zlomeninu, může být nutná operace.

Extensorová tendinitida / tendinóza (poranění šlachy a zápal šlach)

Šlachy extenzoru v noze jsou umístěny na horní části chodidla. Tyto šlachy se používají, když ohýbáte nohu směrem k sobě. Pokud jsou poškozeny (tendinóza) nebo zaníceny (tendinitida) v důsledku nesprávného zatížení v průběhu času - nebo v důsledku traumatu - pak to může způsobit bolest na noze.

Extenzorová tendinitida je tedy tendonitida, která zasahuje horní část chodidla - a extenzorová tendinóza je poranění šlachy na noze. Obě diagnózy mohou způsobit zjevnou a často velmi nepříjemnou bolest kotníku. Jak si můžete přečíst v tomto článku, na který odkazujeme níže, léčba těchto dvou stavů je naprosto odlišná - a nesprávná diagnóza může vést k chronické bolesti.

Číst dál: - Je to zánět šlach nebo poranění šlachy?

Za normálních okolností bude tendinitida i tendinóza bolestivé při příliš velké aktivitě - a v mnoha případech můžete také vidět otoky nad kotníkem nohy. Běžnými příčinami jsou příliš mnoho tréninku na tvrdých površích, aniž bychom měli dostatečně dobrý fyzický tvar v postižených oblastech, abychom mohli trénovat. Je důležité postupné hromadění, aby se takovým zraněním předešlo. Taková poranění se obvykle léčí následujícími metodami:

Léčba tendinitidy / tendonitidy

hojení čas: Dny až šest týdnů. V závislosti na tom, kdy je diagnóza stanovena a léčba začíná.

účel: Potlačte proces zánětu.

opatření: Klidové a protizánětlivé léky. Možná masáž hlubokým třením po odeznění zánětu.

Léčba tendinózy / poranění šlachy

hojení čas: 6-10 týdnů (pokud je stav detekován v rané fázi). 3-6 měsíců (pokud se stav stal chronickým).

účel: Stimulujte hojení a zkracujte čas hojení. Ošetření může snížit tloušťku šlachy po poranění a optimalizovat produkci kolagenu tak, aby šlacha získala svou normální sílu.

opatření: Odpočinek, ergonomická opatření, podpora, strečink a konzervativní pohyb, poleva, výstřední cvičení. svalová práce / fyzikální terapie, mobilizace kloubů, Shockwave Therapy a výživu (podrobněji je projdeme v článku).

Především se podívejme na toto tvrzení z větší studie: "Sener utrácí více než 100 dní odkládáním nového kolagenu" (Khan a kol., 2000). To znamená, že léčba poranění šlachy, zvláště té, kterou jste měli již delší dobu, může nějakou dobu trvat, ale vyhledejte léčbu u veřejně autorizovaného klinického lékaře (fyzioterapeuta, chiropraktika nebo manuálního terapeuta) a začněte se správnými opatřeními již dnes. Mnoho opatření můžete udělat sami, ale v některých závažnějších případech to může být nutné Shockwave Therapy, jehla a fyzikální terapie.

Po uzdravení zranění je také důležité věnovat pozornost cvičení a postupnému přemýšlení.

Cysta Ganglion na vrcholu nohy

Pod povrchem kůže se tvoří gangliová cysta, kterou lze považovat za uhlí nebo tekutinou naplněný vak. Příčina gangliových cyst není známa - často však souvisí s traumatem nebo zraněním v této oblasti. Takové gangliové cysty se mohou objevit také na kotníku. Není to nebezpečné, ale může způsobit bolest, pokud vyvíjí tlak a tlak na blízké svaly nebo klouby v noze. Může dojít také k podráždění nervů, pokud se nachází v bezprostřední blízkosti jednoho z mnoha nervů v noze. V závislosti na velikosti ganglionu může také způsobit nepohodlí nebo bolest, když nosíte boty - zejména boty na pero a podobně.

Normální léčba gangliových cyst je následující:

Malé cysty ganglionů: Pokud nezpůsobí bolest, očekávají se opatření
Velké gangliové cysty: U větších cyst, které vedou k bolesti a nepohodlí, mohou být možným řešením invazivní opatření, jako je aspirace a chirurgický zákrok. Bohužel neexistují žádné záruky, že bude úspěšný - a ganglionová cysta se může vrátit i po takových opatřeních.

Doporučuje se také odlehčení obuvi, aby nedošlo k dalšímu podráždění gangliové cysty samotné.

Zdravotní stavy, které mohou způsobit bolest na nohou

Musíme si také pamatovat, že žádná bolest na kotníku není způsobena zraněními, nesprávným zatížením nebo nadužíváním. Existuje také řada zdravotních stavů, které mohou způsobit bolest v této části chodidla - zejména typy stavů, které mohou působit na nervy a klouby. Některé příklady takových diagnóz jsou:

Artritida a osteoartritida

Noha má více než 30 kloubů, takže na ni přirozeně může mít vliv jak onemocnění kloubů, tak jejich opotřebení. Osteoartróza může také ovlivnit pátý metatarzální kloub nebo jiné metatarzální klouby - a způsobit tak nepohodlí a bolest na kotníku.

Cukrovka

Diabetes může poskytnout základ pro diabetickou neuropatii. Nervový stav, při kterém jsou nervy poškozeny a způsobují následnou bolest postižených nervových vláken. Nekontrolovaný diabetes může způsobit znecitlivění, mravenčení a nervové symptomy v částech nebo celé noze.

Sciatica a nervové sevření v zádech nebo sedadle

Nervové podráždění v zádech, v závislosti na tom, který nervový kořen je ovlivněn, může poskytnout základ pro znecitlivění, mravenčení a záření až na horní stranu chodidel a nohou. Další informace o tom, jak může ischias způsobit nervové symptomy nohou a nohou, kliknutím na výše uvedený odkaz.

dna

Tento typ dny se vyskytuje v důsledku velmi zvýšené hladiny kyseliny močové v těle. Nejběžnější je, že tyto krystaly kyseliny močové se usazují ve špičce, ale mohou zasáhnout i jiné části chodidla, i když méně často. Bolest je ostrá a silná a v postiženém kloubu můžete vidět otoky a zarudnutí.

Prevence bolesti nohou

Nemůžete zabránit všem druhům příčin bolesti na kotníku, ale jistě můžete snížit riziko pomocí následujících tipů:

Budovat postupně, pokud jde o školení: Mnoho úrazů na nohou nastává v důsledku toho, že se člověk stane příliš dychtivým a dělá „příliš mnoho za příliš krátkou dobu“.
Při cvičení přemýšlejte o zahřátí a ochlazení: Trávit čas napínáním před i po tréninku.
Po hodně namáhání si odpočívejte: Klouby a svaly někdy mohou těžit z malého odpočinku a možného dne uzdravení - zejména pro ty, kteří hodně sportují nebo jsou silně otřeseni. Můžete také trénovat alternativně tréninkem, který nedává chodidlům tak velkou zátěž - pak např. ve formě plavání nebo jógy.
Používejte dobrou obuv: Vyhoďte staré boty, když se začnou opotřebovat, a ujistěte se, že v každodenním životě nosíte kvalitní boty.
Bruk kompresní oděv přizpůsobený k chodidlu (viz obrázek níže) ke stimulaci zvýšeného krevního oběhu na nohou, pokud jste na nohou stále chladní nebo máte bolesti nohou.

Tip: Hluk komprese může být použit k zajištění místně zlepšeného léčení ve formě zvýšeného krevního oběhu. Další informace o tomto produktu získáte kliknutím na obrázek nebo ji.

Svépomoc: Co mohu udělat i proti bolesti v nohou?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

6. Prevence a léčení: Takový kompresní hluk takhle může zvýšit krevní oběh v postižené oblasti, a tím urychlit přirozené hojení zraněných nebo opotřebovaných svalů a šlach.

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti