- Bojujte s křečemi v nohou rajčatovou šťávou.

Bojujete s křečemi v nohou - zejména v noci? Věděli jste, že rajčatová šťáva může být přirozeným bojovníkem proti křečím v nohou? Křeče v nohou - zejména v noci - mohou být extrémně bolestivé a nepříjemné. Může jít nad rámec nočního spánku, což má za následek špatnou kvalitu spánku a tím menší regeneraci svalů a kloubů. Se sníženou kvalitou doby odpočinku budou mít svaly a klouby následující den nižší kapacitu - je to známá sportovní fyziologie.

Akutní, náhlé křeče na nohou, často poté, co usnete, mohou být způsobeny různými příčinami. Těsné svaly na nohou, svalová dysfunkce / myalgie U gastrocsoleus a tibialis anterior jsou veškerými viníky kompletní výživa a dehydratace. V tomto článku se podíváme na poslední dva body, které jsme zmínili, ale další informace o svalové myalgii si můžete přečíst zde:

- Přečtěte si také: Bolest ve svalech? To je důvod, proč!

Nedostatek elektrolytů - příčina křečí

Elektrolyty jsou formou signálních vodičů zodpovědných za to, aby svaly řekly, zda se mají stahovat (soustředný pohyb) nebo relaxovat a růst déle (excentrický pohyb). Nejdůležitější elektrolyty, které máme, jsou hořčík, draslík (také známý jako draslík), sodík, vápník a chlorid.

Mezi hlavní funkce elektrolytů patří:

- Přenos energie

- Reguluje rovnováhu tekutin

- Nese jídlo

- Podporuje normální funkci svalů

- Podporuje normální duševní funkce

- Reguluje hodnotu PH v těle

Pokud je přímý nedostatek elektrolytů nebo nerovnováha mezi elektrolyty - mezi těmi, které dávají signály ke kontrakci nebo relaxaci, může to vést ke křečím. Vezměme si dva příklady:

1) Hrajete fotbal v horkém letním dni. Pot prochází dlouhým sezením a vy můžete být lepší v tom, abyste zůstali hydratovaní před i během zápasu. Když se potíte, ztrácíte tekutinu - a spolu s ní: důležité elektrolyty. Vysoký míč přichází z rohové vlajky, mozek říká lýtkovým svalům, aby provedly max. Výbušný pohyb svalů je to, co je potřeba k tomu, abyste zasáhli záložníka ve vzduchu a vyrazili do rozhodujícího cíle v prodloužení. Nadpisy již vidíte:

«Instalatér (33) vede ve skóre 2-1 skóre 5 minut prodloužení pro Rør & Kran AS hned v prvním zápase podnikové ligy. Je tato odpověď Norska na Jamie Vardy z Leicesteru City? »

Ale ne, lýtkové svaly to chtějí jinak. Nadpisy mizí v tom, co cítíte jako ostré břitvy v dolní končetině - jako elektrický šok, který vystřeluje přes dolní končetinu a způsobí, že se svaly napnou rychlostí blesku. Menší mužský výkřik. Zmeškaná hlavička. A teď jste v trávě s křečemi nohou.

Jak byste tomu mohl zabránit? Jednoduchým řešením by bylo zůstat hydratovaný před i během zápasu. Elektrolyty se přirozeně vyskytují ve vodě z vodovodu - ale pokud víte, že budete podávat lepší výkony (čtěte: obchodní liga), možná budete chtít před zápasem doplnit nápoje obsahující elektrolyt. Šumivé tablety lze zakoupit ve většině lékáren a obchodů se zdravou výživou. Další zdroj elektrolytů na téma: rajčatová šťáva.

2) Byl to dlouhý den. Ležíte v posteli a čekáte, až se váš spánek umyje - když najednou máte pocit, jako by vám někdo vrazil živou pletací jehlu do zadní části nohy. Bolest je tak silná, že se musíte postavit. Těsné lýtko. Pohybujte nohou a nohou. Trochu to nechá jít, ale adrenalin spěchající tělem způsobuje, že se cítíte lehce vzhůru. Jak řekl norský rapper Chem: Bude to dlouhá noc.

Řešení těchto problémů může být brilantně jednoduché; vypijte jednu sklenici rajčatové šťávy 1-2 hodiny před spaním. Udělejte to denně a měli byste cítit jasné zlepšení během 1-3 týdnů. Podle toho, jak se obtěžujete s nočními křečemi v noze.

- Rajčatový džus pro svalové křeče v nohou, říkáš?

Ano, rajčatová šťáva je velmi dobrým zdrojem antioxidantů, vitamínů a je silným zdrojem draslíku. Mezi další produkty, které mohou při nočních křečích pomoci, patří banány, mléko, hořčice apod. - zdroje s vysokým obsahem draslíku, hořčíku nebo vápníku. Mnoho lidí uvádí, že křeče v jejich nohou po příjmu rajčatové šťávy úplně zmizí - jiné mají lepší účinek než ostatní opatření, ale jedna věc je jistá ... měli byste zhodnotit svůj nutriční příjem. Pokud trpíte nočními křečemi nohou, možná máte mírně pestrou stravu?

- Přečtěte si také: Jak snížit pravděpodobnost onemocnění ledvin

- Přečtěte si také: 5 zdravých bylin, které zvyšují krevní oběh

Video: Jehlové ošetření křečí na nohou (hyperaktivní svaly nohou)

Nějaké myšlenky nebo tipy? Použijte komentářové pole níže nebo nás kontaktujte prostřednictvím Facebook. Díky!

Slyšeli jste o růžové himálajské soli od samotných Himalájí? Tato krystalická sůl vám může poskytnout mnoho zdravotních výhod ve srovnání s běžnou kuchyňskou solí. Ve skutečnosti je to tak zdravější, že by se to mělo hodit na váš jídelní stůl.

Příběh za růžovou himálajskou solí

Hlavním důvodem, proč je himalájská sůl tak užitečná, je její přirozený původ a okolí. Asi před 200 miliony let byla tato krystalizovaná lože soli zapouzdřena do lávy. Od té doby odpočíval v Himalájích v prostředích vyrobených ze sněhu a ledu. Právě tato prostředí znamenají, že himálajská sůl nebyla vystavena modernímu znečištění a která je základem pro její zdravotní přínosy.

- himálajská sůl obsahuje všech 84 tělesných živin (!)

Ano, himalájská sůl ve skutečnosti obsahuje všech 84 živin v těle. Mezi nimi najdeme: vápník, chlorid sodný, hořčík, draslík a síran.

Když jíte tuto sůl, dostanete ve skutečnosti méně sodíku kvůli skutečnosti, že himálajská sůl je méně rafinovaná než běžná sůl a že krystaly soli jsou výrazně větší. To je dobrá zpráva pro lidi, kteří se potýkají s nadměrným příjmem soli.

Samozřejmě je třeba stále omezit příjem soli a dodržovat pokyny pro doporučený denní příjem - protože růžová himálajská sůl je koneckonců také sůl.

- Himálajská sůl se tělu snáze vstřebává

Další velmi vzrušující vlastnost, kterou má himalájská sůl, je to, že díky své buněčné struktuře má to, čemu se říká vibrační energie, Minerály v soli mají koloidní strukturu, což usnadňuje tělu vstřebávání živin v důsledku mikrostruktury soli.

zdravotní přínosy

- Podporuje funkci dýchání a přispívá ke zdravým plicím

- Vylepšený režim spánku

- Zvyšuje krevní oběh

- Zlepšuje zdraví cév

- Zvyšuje sexuální apetit

- Podporuje rovnováhu buněčného PH

- Eliminuje těžké kovy

- Snižuje známky stárnutí

- Posiluje kosti a chrupavky

- Snižuje krevní tlak

- Zabraňuje svalové křeče

Růžová himalájská sůl ve srovnání s jinými druhy solí:

stolní sůl

V důsledku rafinačních a zpracovatelských procesů běžná stolní sůl neobsahuje stejné živiny, s výjimkou chloridu a sodíku. Konkrétně je běžná stolní sůl bělená před chemickým očištěním a poté vystavena extrémním teplotám. Toto zpracování ničí většinu nutričních hodnot.

Poté se ošetří syntetickým jódem a protispékavými činidly, aby se nerozpustil v nádobě na sůl nebo ve vodě. Právě tato chemická činidla blokují schopnost těla absorbovat a využívat sůl, a tak se hromadí v orgánech - což může vést k řadě zdravotních problémů.

To je jeden z důvodů, proč sůl má špatnou pověst. Přesto musíme mít na paměti, že sůl je nezbytná. Není to sůl, která není zdravá, ale zpracování a rafinace způsobuje, že sůl ztratí své živiny. Tyto procesy se také pravidelně používají při přípravě hotových potravin, takže je celkově důležité pokusit se použít co nejlepší suroviny ve své stravě, aby se snížil příjem soli.

- Himálajská sůl je zdravější než jak stolní, tak mořská sůl

mořská sůl

Mořská sůl je výrazně lepší než běžná stolní sůl, ale ve srovnání s růžovou himalájskou solí je mnohem rafinovanější a zpracovávaná. Musíme také mít na paměti, že znečištění moře hraje roli při těžbě mořské soli, což může zase ovlivnit jeho kvalitu.

Jak můžete vidět, růžová himalájská sůl má řadu zdravotních výhod a nejlepší ze všech je, že je snadno dostupná online nebo v některém z místních obchodů se smíšeným zbožím.