6 Delicious Zdraví Výhody Jíst Brokolice

Jíte brokolici? Měl by jsi. Tato zelená sláva je plná téměř zázračně dobrých zdravotních výhod a výhod. Zde je 6 zdravotních výhod, které získáte pravidelným jídlem brokolice.

Brokolice podporuje regeneraci a hojení

Pravidelné stravování vitamínu C může mít příznivý účinek, pokud jde o regeneraci po cvičení a fyzickou námahu. Výzkumná studie dospěla k závěru, že účastníci, kteří denně konzumovali 400 mg vitamínu C (malá část brokolice obsahuje asi 130 mg), měli po cvičení významně menší svalovou bolestivost a zvýšenou funkci svalů.

Vitamin C, který nalézáme ve velkých dávkách brokolice, je důležitý pro opravu a údržbu tkáňových struktur v těle. Vitamín pomáhá hojit rány a udržuje silné kosti a zuby. Je také nezbytný pro přirozenou produkci kolagenu, který se používá k výrobě a údržbě chrupavek, vazů, šlach, kůže a krevních cév.

2. Brokolice je silný protizánětlivý prostředek

Nadměrný zánět a zánět mohou negativně ovlivnit tělo. Když máme opakované zánětlivé reakce, může to působit proti přirozenému účinku původního zánětu - opravě - a spíše přispět k problému. Takový chronický zánět vám může odčerpat energii a také být příčinou stavů, jako je artritida (artritida).

Veškerá zelenina je do jisté míry protizánětlivá, ale je známo, že brokolice a její obsah jsou mimořádně účinné. Důvodem je jeho obsah sulforafanu a kaempferolu - dvou silných protizánětlivých složek s prokázaným klinickým účinkem.

Brokolice může být preventivní proti rakovině

Brokolice, stejně jako zelí, růžičková kapusta, květák a kapusta, byla ve větší studii z roku 1996 spojena s cílem zabránit rakovině plic a střev.

Vědci došli k závěru, že „vysoký příjem tohoto druhu zeleniny snižuje riziko rakoviny“. Zejména rakovina plic, žaludku a střev jsou druhy rakoviny, které jsou zvýrazněny sníženým rizikem, pokud máte vysoký příjem takové zeleniny.

4. Brokolice = původní detoxikační dieta

Každý by měl mít «detox" tyto dny. Pokud ale hledáte jednoduchou přísadu, která vám pomůže v boji proti nežádoucím volným radikálům a dalším neduhům v těle, pak je brokolice vaším partnerem. Brokolice je nabitá antioxidanty, které vám přirozeným způsobem pomohou přispět k lepšímu zdraví.

5. Brokolice je dobrým zdrojem zdravé vlákniny

Brokolice obsahuje velké množství vlákniny. Porce brokolice obsahuje asi 4 gramy vlákniny, což je asi 15 procent doporučené denní dávky vlákniny.

Vláknina je jednou z našich nejdůležitějších živin. Pomáhá nám normalizovat funkci střev, snížit hladinu cholesterolu, kontrolovat hladinu cukru v krvi a přispívat k dobrému zdraví. Studie také prokázaly, že přiměřený příjem vlákniny může snížit riziko srdečních chorob a cukrovky.

Dalším pozitivním efektem je, že díky vláknu se budete cítit déle. To může být významným přínosem pro ty z nás, kteří se snaží snížit množství kalorií a trochu snížit hmotnost.

6. Brokolice poskytuje zdravé a čerstvé krevní cévy

Jak již bylo zmíněno, brokolice je vynikajícím zdrojem vitamínu C. Vitamin, který je nezbytný pro zdravou funkci kůže a očí. Málokdo však ví, že stejný vitamin může mít také přímý dopad na vaše krevní cévy, a je tak důležitým podporovatelem, pokud jde o prevenci kardiovaskulárních chorob.

Jedna studie to ukázala denní příjem 500 mg denně pomohl snížit vazokonstrikci v cévách - stejně jako každodenní chůze. Samozřejmě vždy doporučujeme cvičení, ale vzhledem k tomu, že je vitamin C rozpustný ve vodě, může to být dobrý doplněk pro ty, kteří mají problémy s cévami, nebo pro ty, kteří tomu chtějí zabránit.

VYZKOUŠEJTE SI TÉTO: - Studie: Zázvor může snížit poškození mozku mrtvicí!