zdravější mozek

6 druhů potravin, které poskytují lepší paměť

Zatím žádné hodnocení.

zdravější mozek

6 druhů potravin, které poskytují lepší paměť

Věděli jste, že určité druhy potravin se ukázaly jako účinné, pokud jde o zlepšení paměti a zajištění zdravějšího mozkového zdraví? Zde je 6 druhů potravin, které byste měli jíst více, pokud chcete zdravý a zdravý mozek.

 

1. VEJCE

Vejce jsou jedním z nejlepších zdrojů živinového cholinu. Jídlo bohaté na cholin bylo spojeno s lepší pamětí a zvýšenou mentální funkcí. Vejce také obsahují bílkoviny, které mohou také poskytnout skutečnou podporu.

Vejce

2. OŘECHY

Vlašské ořechy patří mezi nejzdravější ořechy, které můžete jíst. Obsahují vysokou hladinu antioxidačního vitaminu E a mají nejvyšší obsah polynenasycených mastných kyselin mezi nejběžnějšími ořechy, které zde v Norsku jíme.

Vlašské ořechy v košíku

LOSOS

Losos a další mastné ryby (jako jsou sardinky a makrely) obsahují vysokou hladinu DHA (kyselina dokosahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaenová), které jsou velmi důležité pro dobré zdraví mozku. Zkuste jíst mastné ryby několikrát týdně, abyste optimalizovali nutriční podmínky vašeho mozku.

losos

 

4. Borůvky

Studie prokázaly, že borůvky mohou zabránit ztrátě paměti a narušené mentální funkci. Borůvky jsou také plné užitečných antioxidantů, které mohou mít příznivé účinky i na zbytek těla.

borůvka Basket

 

5. PUMPKINOVÁ SEMENA

Tato semena mají velmi vysokou hladinu zinku. Živina, která přispívá k dobrému myšlení a paměti. Doporučujeme smíchat dýňová semínka (a lněná semínka) do cereálie nebo pekáče.

dýně

 

6. KÁVA

Káva je naplněna až po okraj antioxidanty, zejména pokud je pita ve své černé formě bez přísad, jako je cukr a mléko. Kofein v mírných dávkách byl také spojen se zlepšenou funkcí mozku. To platí také pro čaj.

zrnková káva

 

 

 

Neváhejte a sdílejte tento článek s kolegy, přáteli a známými. Pokud chcete články, cvičení apod. Zasílat jako dokument s opakováním a podobně, požádáme vás jako a spojte se prostřednictvím stránky Facebooku ji. Pokud máte nějaké dotazy, je to jen tak kontaktujte nás (zcela zdarma) - uděláme vše pro to, abychom vám pomohli.

 

 

POPULÁRNÍ ČLÁNEK: - Nová léčba Alzheimerovy choroby obnovuje plnou paměťovou funkci!

Alzheimerova choroba

Přečtěte si také: - 4 cvičební oděvy proti ztuhlému hřbetu

Úsek glutes a hamstringů

Přečtěte si také: - 6 účinných silových cvičení pro bolavé koleno

6 silových cvičení pro bolavé kolena

Věděli jste, že: - Léčba za studena může bolestem kloubů a svalů zmírnit bolest? Mimo jiné, Biofreeze (můžete si jej objednat zde), který se skládá hlavně z přírodních produktů, je oblíbeným produktem. Kontaktujte nás ještě dnes prostřednictvím naší stránky Facebook pokud máte nějaké dotazy nebo potřebujete doporučení.

chlad Léčba

 

Přečtěte si také: - Sklenici piva nebo vína pro silnější kosti? Ano prosím!

Pivo - Foto Objevte

 

- Chcete více informací nebo máte otázky? Zeptejte se našeho kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče přímo (bezplatně) přes náš Facebook Page nebo prostřednictvím našich „PÝTAJTE - ZÍSKEJTE ODPOVĚĎ!„-Spalte.

Zeptejte se nás - zcela zdarma!

VONDT.net - Pozvěte své přátele, aby se jim líbili naše stránky:

Jsme jeden bezplatná služba kde Ola a Kari Nordmann mohou odpovídat na své otázky týkající se zdravotních problémů pohybového ústrojí - zcela anonymně, pokud chtějí.

 

 

Podpořte prosím naši práci tím, že nás budete sledovat a budete sdílet naše články na sociálních médiích:

Logo YouTube malé- Sledujte prosím Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

facebook logo malé- Sledujte prosím Vondt.net na FACEBOOK

(Pokusíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24 hodin. Vyberete, zda chcete odpovědi chiropraktika, chiropraktika, fyzioterapeuta, fyzioterapeuta s dalším vzděláváním v terapii, lékaře nebo zdravotní sestru. Můžeme vám také pomoci sdělit, která cvičení který vyhovuje vašemu problému, pomůže vám najít doporučené terapeuty, interpretovat odpovědi MRI a podobné problémy. Kontaktujte nás ještě dnes pro přátelské volání)

 

Fotografie: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos a zaslané příspěvky čtenářů.

 

odkazy:

Nakanishi et al, 2016, Účinky konzumace vlašských ořechů na karcinogenezi tlustého střeva a mikrobiální komunitní strukturu. Cancer Prev Res (Phila). 2016 23. května pii: canprevres.0026.2016. [EPUB před tiskem]

Líbil se vám náš článek? Zanechte hodnocení hvězdičkami