4 domácí cvičení proti krystalové nemoci (benigní posturální závratě)

Naposledy aktualizováno 27/12/2023 uživatelem Ambulance bolesti - Mezioborové zdraví

4 Domácí cvičení proti krystalické nemoci

Obtěžuješ se krystal nemocný a závratě související s prací? Zde jsou 4 dobré domácí cvičení pro křišťálově nemocné, které mohou poskytnout menší závratě a lepší funkci. Můžete si přečíst více o krystalicky nemocných ji lépe porozumět diagnóze.

- Profesionální ošetření bude vždy doporučeno v kombinaci s domácími cvičeními

Domácí cvičení mohou být účinná a v neposlední řadě bezplatná, ale přesto doporučujeme navštívit kliniku, pokud se u vás vyskytnou příznaky, o kterých si myslíte, že jsou krystal nemocný - bez správných znalostí nemáte příležitost vyřadit závažnější diagnózy, jako je mozkový nádor nebo mozkové krvácení. Terapeut vám bude schopen stanovit diagnózu a sdělí vám, na které straně (a na kterém kanálu) máte krystalickou chorobu.

Dobrý terapeut by měl být také schopen léčit tento stav při 2-4násobném ošetření manévrem společnosti Apple - za předpokladu, že je správně diagnostikován. Je také pravda, že kvůli manévru je relativně běžné, že po jeho provedení dojde k mírné nevolnosti - a poté se o vás bude lékař schopen postarat lépe, než když jste doma. Samozřejmě poukazujeme na to, že mohou být ovlivněny různé oblouky a že některé variace krystalické nemoci jsou vážnější než jiné - a že se to projeví v počtu nezbytných léčení.

Ovlivněn? Připojte se ke skupině Facebook «Krystallsyken - Norsko: Výzkum a novinky»Nejnovější aktualizace výzkumu a psaní médií o této poruše. Členové zde mohou také získat pomoc a podporu - ve všech denních dobách - výměnou vlastních zkušeností a rad.

V tomto článku jsme se zaměřili na cvičení pro krystalický melanom, jejichž cílem je zmírnit a vyléčit diagnózu. Pokud si nejste jisti, co máte, pak vám doporučujeme, abyste si pohovořili se svým poskytovatelem zdravotní péče, než se pokusíte o cvičení sami:

1. Brandt-Daroffovo cvičení

Často jedno z prvních domácích cvičení, které se má absolvovat - ale rozhodně ne nejúčinnější. V poslední době se lidé od tohoto cvičení stále více vzdalovali, protože postrádá účinek, trvá dlouho a zahrnuje riziko nesprávného umístění krystalů. Cvičení vyvinuli v roce 1980 Brandt & Daroff, v době, kdy nebyl znám celý mechanismus krystalické nemoci. Výzkum ukázal, že Epleyův manévr (nejlépe prováděný lékařem s povolením pro veřejné zdraví, jako je manuální terapeut nebo chiropraktik), je výrazně účinnějším způsobem léčby krystalického melanomu. Pouze 25% se zlepší po týdenním cvičení Brandt-Daroff, ale po dvou týdnech budete mít výrazně vyšší procento zlepšení.

Cvičení se provádějí třikrát denně po dobu dvou týdnů - celkem 42 kol. V každé sadě proveďte cvik podle obrázku pětkrát (cvičení opakujete pětkrát). U většiny lidí došlo k jasnému zlepšení po asi 30 kolech nebo 10 dnech cvičení. Existuje určité riziko přesunutí částí krystalů do jiných kanálů, protože cvičíte tolikrát.

Pozice 1: Začněte sedět, přímo nahoru a dolů.

Pozice 2: Lehněte si na stranu podle pokynů, s hlavou otočenou nahoru asi o 40-45 stupňů. Držte pozici po dobu 30 sekund.

Pozice 3: Posaďte se. Počkejte 30 sekund.

Pozice 4: Opakujte na opačné straně. Držte pozici po dobu 30 sekund.

- Cvičení se opakuje v průběhu 5 kol

2. Domácí verze manévru Apple

Apple manévr je domácí cvičení, které má nejlepší důkaz a výzkum v zádech pro prokázaný efekt. Nejlepší je, jak bylo uvedeno, získat klinické vyšetření a léčbu, ale toto domácí cvičení může také pracovat pro vás s krystalovou chorobou související s pozicí.

Cvičení se provádí přidržením dvou poloh sedení po dobu 1 minuty a poloh ležení po dobu 30 sekund.

Pozice 1: Sedět vzpřímeně. Držte pozici po dobu 30 sekund.

Pozice 2: Otočte hlavu doleva. Držte pozici po dobu 30 sekund.

Pozice 3: Sklopte si poměrně rychle polštář pod krk. Držte hlavu vlevo po dobu 30 sekund.

Pozice 4: Otočte hlavu doprava a držte pozici po dobu 30 sekund.

Pozice 5: Otočte tělo doprava a počkejte 30 sekund.

- Opakujte během 3 kol. Každé kolo trvá asi 2 1/2 minuty. Doporučujeme vám cvičit večer těsně před spaním - tímto způsobem můžete jít spát, pokud se vám při cvičení točí hlava. Výše uvedená ilustrace je pro levostrannou krystal nemoc.

Domácí verze Semontova manévru

Studie provedená v roce 2004 (Radke et al.) Ukázala, že domácí cvičení manévru společnosti Apple bylo podstatně účinnější než manévr Semonta. Až 95% zlepšení pro Epleys oproti 58% zlepšení díky domácí praxi Semonta. Došli k závěru, že to bylo způsobeno skutečností, že cvičení bylo tak obtížné se naučit - a proto jsme se rozhodli, že vám ho zde ukážeme, ale důrazně doporučujeme, abyste tento manévr nechali provést profesionálním lékařem.

4. Fosterův manévr

Domácí cvičení vyvinuté Dr. Carol Fosterovou v roce 2012 pro nejběžnější formu krystalické choroby v zadním oblouku. Cvičení je v mnoha ohledech podobné „potápění vránou“ na půli cesty, a proto se mu také anglicky říká „napůl salto“.

Cvičení, jak je popsáno ve studii Dr. Carol Fosterové z roku 2012. Držte každou pozici přibližně 30 sekund. Tato ilustrace je pro pravostranné krystalická choroba - k léčbě levé strany stačí cvičit na opačné straně.

Pozice A: Postavte se na všechny čtyři a ohněte hlavu dozadu - takže se díváte nahoru ke stropu.

Pozice B: Položte hlavu, jako byste se chystali potápět dopředu.

Pozice C: Otočte hlavu směrem k pravému loktu - 45 stupňů.

Pozice D: Rychle zvedněte hlavu do výšky ramen. Na obrázku se zdá, že má 90 stupňů - ale ve Fosterově studii je jasné, že hlava by měla být otočena o 45 stupňů. To také dává podstatně větší smysl v tom, že jde o přemístění krystalů.

Pozice E: Ohněte hlavu zpět do výchozí polohy.

Jedná se o 4 domácí cvičení a cvičení proti krystalické nemoci (nazývané také BPV / BPPV nebo benigní polohové závratě). Dobrá domácí cvičení a cvičení proti křišťálové chorobě, která ve většině případů problém vyléčí. Pokud se u vás po dlouhou dobu vyskytly závratě, doporučujeme vám jít na vyšetření k lékaři, chiropraktikovi nebo manuálnímu terapeutovi, abyste získali konkrétní diagnózu problému.

- Po provedení cvičení

Po provedení cvičení byste měli odpočívat asi 15 minut. Po takovémto manévru se také často doporučuje spát se dvěma polštáři po dobu 2-3 nocí a zkusit spát na postižené straně. Musíme si také pamatovat, že je důležité stanovit správnou diagnózu pro optimální léčbu - a také mějte na paměti, že v několika případech to může být také závratě související s krkem na celkovém obrázku.

Neváhejte a sdílejte tento článek s kolegy, přáteli a známými. Pokud chcete články, cvičení apod. Zasílat jako dokument s opakováním a podobně, požádáme vás jako a spojte se prostřednictvím stránky Facebooku ji, Pokud máte nějaké dotazy, stačí se vyjádřit přímo v článku nebo kontaktujte nás (zcela zdarma) - uděláme vše pro to, abychom vám pomohli.

Kombinace Závratě: Krk + Krystaly = Pravda

Věděli jste, že snížená funkce svalů a kloubů krku může přispět k vašim závratím? Tomu se říká cervikogenní závratě nebo závratě na krku. Ti, kterých se točí závratě, také vědí, jak je to nepříjemné a že se rádi napnete. Ve videu níže vám ukážeme několik cviků, které vám mohou pomoci s bolestmi krku. Pokud jde o opatření proti napětí mezi lopatkami a krkem, doporučujeme použití bod kuličky spouštěcí proti bolestivým svalovým bodům (viz příklad zde - odkaz se otevře v novém okně).

VIDEO: 5 oděvních cvičení proti ztuhlému krku

Staňte se součástí naší rodiny! Neváhejte se zdarma přihlásit k odběru našeho kanálu YouTube.

DALŠÍ STRANA: - To byste měli vědět o krystalické nemoci!

Přečtěte si také: - Proč se mi točí hlava?

Přečtěte si také: - 8 dobrých tipů a opatření proti závratím!

- Sledujte prosím Vondt.net na YOUTUBE

- Sledujte prosím Vondt.net na FACEBOOK

Fotografie: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos a zaslané příspěvky čtenářů.

Zdroj: Foster CA, Ponnapan A, Zaccaro K, Strong D. Srovnání dvou domácích cvičení pro benigní polohové vertigo: Poloviční salto versus Epleyho manévr. Audiol Neurotol Extra 2012;2:16-23