Última actualització el 27/12/2023 per Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària

Dolor al peu. Imatge: Wikimedia Commons

Dolor al peu.

Tenir dolor al peu i a les estructures properes pot ser extremadament problemàtic. El dolor al peu pot ser causat per diversos factors diferents, però alguns dels més freqüents són la sobrecàrrega, el trauma, el desgast, les càrregues d’insuficiència muscular i la disfunció mecànica. El dolor al peu o als peus és un trastorn que afecta a una proporció més gran de la població.

Sabies que: - L'extracte de nabiu té un efecte analgèsic i antiinflamatori comprovat?

En la majoria dels casos, qualsevol lesió del tendó pot ser investigada per un expert múscul-esquelètic (quiropràctic, terapeuta manual o similars), i es pot confirmar, a més, per una ecografia diagnòstica o ressonància magnètica.

- Llegiu també: Quant de temps i amb quina freqüència he de congelar un turmell esquinçat?

- Llegiu també: Fractura d’estrès al peu. Diagnòstic, causa i tractament / mesures.

Radiografia del peu

Imatge de raigs X del peu - Photo Wikimedia

- Radiografia del peu, angle lateral (vist de costat), a la imatge veiem tíbia (tibia interior), peroné (tibia exterior), tal (os del vaixell), calcani (taló), cuneïformes, metatarsians i falanges (dits dels peus).

Classificació del dolor al peu.

El dolor al peu es pot dividir en dolor agut, subagut i crònic. El dolor agut al peu significa que la persona ha tingut dolor al peu durant menys de tres setmanes, el subagut és el període de tres setmanes a tres mesos i el dolor que té una durada de més de tres mesos es classifica com a crònic. El dolor al peu pot ser degut a lesions del tendó, fascitis plantar, tensió muscular, disfunció articular i / o irritació dels nervis propers. Un quiropràctic o un altre expert en trastorns múscul-esquelètics i nerviosos pot diagnosticar la vostra malaltia i us pot proporcionar una explicació exhaustiva del que es pot fer pel que fa al tractament i del que podeu fer tot sol. Assegureu-vos que no camineu amb dolor al peu durant molt de temps, sinó que contacteu amb un quiropràctic i diagnostiqueu la causa del dolor.

En primer lloc, es realitzarà un examen mecànic on el metge observi el patró de moviment del peu o la possible manca d’aquest. Aquí també s’estudia la força muscular, així com proves específiques que donen al clínic una indicació del que li dóna dolor a la persona. En cas de problemes al peu, pot ser necessari un examen per imatge. Un quiropràctic té dret a derivar aquests exàmens en forma de raigs X, ressonància magnètica, TC i ecografia. El tractament conservador sempre val la pena provar aquestes malalties, abans de considerar possibles procediments més invasius com la cirurgia. El tractament que rebeu variarà en funció del que es va trobar durant l’examen clínic.

Els peus. Imatge: Wikimedia Commons

Efecte provat clínicament sobre l’alleugeriment del dolor al peu en la fascitis plantar i la metatarsàlgia.

Un recent meta-estudi (Brantingham et al. 2012) va demostrar que la manipulació de la fàscia plantar i la metatarsàlgia donaven un alleujament simptomàtic. Si l'utilitzeu en conjunt amb la teràpia d'ones de pressió es produirà un efecte encara millor, basat en la investigació. De fet, Gerdesmeyer et al (2008) van demostrar que el tractament amb ones de pressió proporciona una millora estadísticament important quan es tracta de la reducció del dolor, la millora funcional i la qualitat de vida després de només 3 tractaments en pacients amb fàscia plantària crònica.

Què fa un quiropràctic?

Dolor muscular, articular i nerviós: Són coses que un quiropràctic pot ajudar a prevenir i tractar. El tractament amb quiropràctica consisteix principalment en restablir el moviment i la funció articular que poden patir un deteriorament mecànic. Això es fa amb les anomenades tècniques de correcció o manipulació conjunta, així com la mobilització conjunta, les tècniques d’estiraments i el treball muscular (com la teràpia de punts desencadenants i el treball de teixits tous profunds) sobre els músculs implicats. Amb un augment de la funció i menys dolor, pot ser més fàcil per a les persones realitzar activitats físiques, que al seu torn tindran un efecte positiu tant en energia com en qualitat de vida i en salut.

Exercicis, entrenament i consideracions ergonòmiques.

Un expert en trastorns musculoesquelètics us pot informar, en funció del vostre diagnòstic, sobre les consideracions ergonòmiques que heu de prendre per evitar danys addicionals i, per tant, garantir el temps de curació més ràpid possible. Un cop finalitzada la part aguda del problema, en la majoria dels casos també se us assignaran exercicis a casa que també ajudaran a reduir les possibilitats de recaiguda. En les malalties cròniques, és necessari recórrer els moviments motors que feu a la vida quotidiana, per eliminar la causa del dolor que es repeteix una i altra vegada.

Conferència o adequació ergonòmica per a la vostra empresa?

Si voleu una conferència o un ajust ergonòmic per a la vostra empresa, poseu-vos en contacte amb nosaltres. Els estudis han demostrat efectes positius d’aquestes mesures (Punnett et al, 2009) en forma de baixa per malaltia i augment de la productivitat laboral.

També llegiu:

- Dolor a l’esquena?

- Mal al cap?

- Mal al coll?

Què pots fer per tu mateix?

1. EXERCICIS: per alleujar el dolor en la fasciitis plantar o el dolor al peu durant més temps:

La solució de Fascitis Plantar de 5 minuts:… »(...) La solució de Fasciitis Plantar de 5 minuts detalls en llenguatge senzill què és la fasciitis plantar, com eliminar-la (sense medicaments, cirurgia ni equips de luxe) i les coses que podeu fer per evitar que torni a tornar. I la millor part? S'ha demostrat en assaigs controlats aleatoris que es treballa en persones que pateixen de fascitis plantar a llarg termini, només es necessiten minuts al dia! " ... feu clic a la imatge del llibre om fascit plantar per obtenir més informació sobre com corregir la disfunció que causa dolor.

EQUIPAMENT - Disparador del peu. Necessitareu que això es dissolgui al múscul del peu o a Implementar una solució de fascitis plantar de 5 minuts:

Clavell PediRoller: … »(...) El clavell PediRoller es pot utilitzar fàcilment seguint el fulletó informatiu per ajudar a estirar la fàscia plantar, augmentar la flexibilitat i reduir el dolor. El disseny nervat fa massatges als peus cansats, reduint la tensió i estimulant la circulació. Es pot utilitzar com a teràpia del fred, refredant-se o congelant-se abans d’utilitzar-lo, cosa que ajudarà a reduir la inflamació i la comoditat del dolor. »

aquest rotllo muscular es dissol en els músculs del peu, cosa que al seu torn condueix a una major flexibilitat i menys dolor; això es fa reduint la tensió muscular i augmentant la circulació sanguínia a la zona implicada.

formació:

• Barra d’exercicis de barbotar / tirar pot ser una excel·lent eina d’exercicis per tenir a casa. Es pot unir i deslligar del marc de la porta sense fer ús de simulacres ni d'eines.
• Màquina trainer / el·lipse: Excel·lent entrenament de fitness. És bo per promoure el moviment en el cos i fer exercici en general.
• Goma d'exercici de goma és una eina excel·lent per a vosaltres que necessiteu reforçar l’espatlla, el braç, el nucli i molt més. Entrenament suau però eficaç.
• peses és una forma d’entrenament molt eficaç que produeix resultats ràpids i bons.
• Màquines de rem és una de les millors formes d’entrenament que podeu utilitzar per obtenir una bona força general.
• Bici ergòmetre de rotació: És bo tenir-ne a casa, de manera que podeu augmentar la quantitat d’exercici durant tot l’any i aconseguir una millor forma física.

"Odiava cada minut d'entrenament, però vaig dir:" No deixis. Pateix ara i viu la resta de la teva vida com a campió. » - Muhammad Ali

 

la publicitat:

- Feu clic aquí per obtenir més informació sobre adlibris o Amazones.

No has trobat el que buscaves? O voleu més informació? Cerqueu aquí:

referències:

1. NHI - Informàtica sanitària noruega.
2. Brantingham, JW. Teràpia manipulativa per a afeccions extremes inferiors: actualització d’una revisió de literatura. J Manipulative Physiol Ther. Febrer de 2012;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. La teràpia d’ones de xoc extracorpòric radial és segura i eficaç en el tractament de la fascitis plantar recalcitrant crònica: resultats d’un estudi confirmatori aleatori controlat amb placebo controlat amb placebo. Am J Esports Med. 2008 nov; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 d'octubre.
4. Punnett, L. et al. Un Marc Conceptual per a la integració de programes de promoció de la salut en el treball i ergonomia laboral. Rep. De salut pública. , 2009; 124 (supl. 1): 16-25.

Preguntes més freqüents sobre el dolor al peu:

P: Tinc dolor al peu. Quina pot ser la causa?

Resposta: sense més informació, és impossible donar un diagnòstic específic, però en funció de la prehistòria (va ser un trauma? Ha estat de llarga durada?) Hi ha diverses causes de dolor al peu. El dolor al peu pot ser causat per tendinitis als tendons extensors de la part superior del peu, més específicament a l’extensor digitorum o extensor hallucis longus. Altres causes poden ser fractura per estrès, dit en martell / hallux valgus, irritació nerviosa, dolor derivat dels nervis de l'esquena, tinea pedis (fong del peu), quist ganglionar o tendinitis al tibal anterior.

||| Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: "Per què teniu dolor al reposapeus?"

P: Dolor sota els peus, sobretot després de molta tensió. Causa / diagnòstic?

Resposta: Hi ha diverses causes de dolor sota els peus, però si es deu a una sobrecàrrega, normalment hi ha un problema amb la fàscia plantar (llegiu: tractament de la fascitis plantar), els teixits tous sota el peu. La teràpia d’ones de pressió en combinació amb la mobilització articular és una de les modalitats de tractament més habituals d’aquest problema. Altres causes de dolor sota els peus inclouen disfunció biomecànica a les articulacions, fractura per estrès, tendinitis al tibial posterior, arc col·lapsat (peu pla), síndrome del túnel tarsal, irritació nerviosa, dolor derivat dels nervis de l’esquena, peu de trinxera, metatarsàlgia, calambres (llegir Sobre: tiradors de peus) o calçat deficient.

||| Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: "Per què tinc dolor a la planta del peu?", "Per què tinc dolor als peus?", "Per què tinc irritació al teixit sota el peu?", " Per què tinc dolor al peu? "," Per què tinc un dolor agut al peu? »

P: Teniu molt de dolor a l'exterior del peu. Possibles causes?

Resposta: La causa més comuna de dolor a la part exterior del peu és el recobriment o esquinçament de lligaments al turmell, com més concretament el lligament tibiofibular anterior (ATFL), que es fa mal si el peu entra en excés. inversió (quan el peu s’enrotlla perquè les fulles del peu estiguin cap a dins). Altres causes són la irritació nerviosa, el dolor de nervis a l’esquena, la síndrome de cuboides, la tendinitis peroneal, la fractura d’estrès, el bengal / hallux valgus, les formacions de cornisa / cal·lus o l’artritis.

||| Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: "Per què tinc dolor a l'exterior del peu?", "Dolor a l'exterior del peu." Causa? "

P: Quant de temps triguen a millorar amb la metatarsàlgia?

Resposta: Tot depèn de la causa i l’extensió de la disfunció que us provoqui aquestes malalties. Un expert múscul-esquelètic avaluarà la vostra funció i, si cal, us remetrà a l'examen d'imatge pertinent. Pot trigar entre un parell de dies i diversos mesos; aquesta última també es denomina malaltia crònica (més de 3 mesos), i pot ser necessari amb altres mesures, com ara l’avaluació de la posició del peu / funció del peu o similars.

P: Resum anatòmic dels nervis plantars al peu?

Resposta: aquí teniu una il·lustració que mostra els nervis plantars del peu. A la part interior del peu trobem els nervis plantars medials, a la sortida cap a l’exterior del peu trobem els nervis plantars laterals: entre els dits dels peus trobem els nervis digitals comuns, que són els que es poden veure afectats pel que anomenem síndrome de Nevon de Morton, que és una mena de node nerviós irritat. La síndrome de neuroma de Morton sol produir-se entre el segon i el tercer dit del peu o el tercer i el quart dit del peu.

Visió general anatòmica dels nervis plantars del peu - Foto Wikimedia

P: Dolor a l'extensor digitorum longus durant l'execució?

Resposta: Naturalment, es pot produir una disfunció del extensor digitorum longus durant la carrera, que pot ser degut a una sobrecàrrega o un calçat deficient. Té dues funcions: Dorsiflexió del turmell (aixecament dels dits dels peus) i extensió (doblat posterior) dels dits dels peus.

- Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: "Es pot patir dolor a l'extendus digitoriu longus?"

Extensor Digitorum Longus Muskelen - Foto Wikimedia

P: Es pot tenir dolor a l’extensor hallucis longus en córrer?

Resposta: És evident que es pot causar dolor a l'extensor hallucis longus durant l'execució, que pot ser causat, entre d'altres coses, per un error (potser us heu sobreprotegit?) O simplement per sobrecàrregues (heu estat executant massa darrerament?). Les característiques inclouen l'extensió del dit gros, així com l'assistència al paper en la dorsiflexió del turmell. També és, fins a cert punt, un múscul d'inversió / eversió dèbil. Aquí teniu una il·lustració que us proporciona una visió general anatòmica:

Extensor Hallucis Longus Muscles - Photo Wikimedia

Pregunta: Visió general dels lligaments a l'exterior del peu amb foto?

Resposta: A la part exterior del peu / turmell trobem tres lligaments importants que funcionen per estabilitzar el turmell. Es diuen lligament talofibular anterior (anterior), el lligament calcaneofibular og lligament talofibular posterior (posterior). La tensió del lligament (sense trencament), la ruptura parcial o la ruptura completa en aquests es pot produir en cas de lesió per inversió, el que en un bon noruec anomenem "movent el turmell".

Lligaments a l'exterior del peu - Foto: Healthwise