Aquests 18 punts musculars adolorits poden dir si teniu fibromiàlgia
Els 18 punts musculars dolorosos que poden indicar fibromiàlgia
Els punts musculars hipersensibles i adolorits són un símptoma característic de la fibromiàlgia.
Hi ha 18 punts musculars dolorosos que estan especialment associats amb el trastorn del dolor crònic de la fibromiàlgia. Antigament, aquests punts musculars s'utilitzaven directament per fer el diagnòstic, però les coses han canviat des d'aleshores. Dit això, encara s'utilitzen en investigacions i diagnòstics.
- Encara s'utilitza en diagnòstic
Un estudi més gran i més recent (2021) va analitzar més de prop el diagnòstic de la fibromiàlgia.¹ Van indicar que el diagnòstic encara el fa habitualment un reumatòleg en funció d'aquests criteris:
Dolor crònic i de llarga durada
Dolor generalitzat que afecta els 4 quadrants del cos
Sensibilitat significativa al dolor en 11 de cada 18 punts musculars (també anomenats punts sensibles)
Però també reconeixen com la fibromiàlgia és una síndrome de dolor crònic que consta de molt més nu dolors. Entre altres coses, apunten com es tracta d'un diagnòstic molt complex.
- No s'ha emfatitzat amb tanta força com abans
Abans, gairebé era el cas que si teníeu resultats en 11 o més de 18 punts tendres, rebeu el diagnòstic. Però apuntem que des que es va publicar aquest article, els criteris diagnòstics han canviat, i aquests punts tenen menys pes que abans. Però tenint en compte quant hipersensibilitzar, allodynia og dolors musculars es troba entre aquest grup de pacients; llavors es pot entendre per què encara s'utilitza com a part del diagnòstic.
"L'article ha estat escrit i revisat la qualitat per personal sanitari autoritzat públicament. Això inclou tant fisioterapeutes com quiropràctics a Clíniques del dolor Salut interdisciplinària (vegeu la descripció general de la clínica aquí). Sempre recomanem que un personal sanitari expert avaluï el vostre dolor".
Consell: A la part inferior de la guia, podeu veure un vídeo amb exercicis suaus recomanats adaptats als pacients amb fibromiàlgia. També donem bons consells per a l'autoajuda contra el dolor muscular, inclòs l'ús de corró d'escuma og bola de punt de disparador.
El dolor crònic i les malalties invisibles es prenen prou seriosament?
Malauradament, hi ha indicis clars que es tracta de diagnòstics i malalties que no es prioritzen. Entre altres coses, les enquestes internes han demostrat que aquest grup de pacients es troba al final de la llista la llista de popularitat. Hi ha motius per creure que això afecta la manera com el personal sanitari coneix i tracta aquests pacients? Si desafortunadament. Precisament per això és tan important que ens unim per lluitar pels drets dels pacients per aquests diagnòstics. Donem les gràcies a tots els que s'impliquen en les nostres publicacions i que ens ajuden a difondre el missatge a través de les xarxes socials i similars.
"El vostre compromís i difusió dels nostres temes val el seu pes en or. Junts som (fins i tot) més forts i podem lluitar junts per millorar els drets dels pacients per a aquest grup de pacients abandonat".
Llista: punts musculars adolorits associats a la fibromiàlgia
Aprofundirem en on es troben els diferents punts del dolor muscular, però les àrees implicades inclouen:
La part posterior del cap
genolls
malucs
Part superior de les espatlles
Part superior del pit
Part superior de l’esquena
Així, els 18 punts musculars estan ben repartits per tot el cos. Altres noms per als punts musculars són punts tendres o punts al·logènics. De nou, volem deixar clar que aquests no s'utilitzen exclusivament per fer el diagnòstic, però encara poden tenir un paper important.
- La relaxació diària és important
Els pacients amb fibromiàlgia i diverses altres malalties invisibles tenen un sistema nerviós molt actiu. Precisament per això, és important que aquest grup de pacients prengui temps per si mateix i faci ús de tècniques de relaxació. Aquí hi ha diferents preferències individuals, però el que podem dir amb certesa és que molts d'aquest grup de pacients pateixen tensió al coll i l'esquena. En base a això, mesures com ara hamaca de coll, estora d’acupressió, estirament de l'esquena o pilota de massatge, tots arriben al seu compte. Tots els enllaços als productes recomanats s'obren en una nova finestra del navegador.
Consells 1: Estrès a l'hamaca del coll
Moltes persones informen d'un bon alleujament quan utilitzen el que s'anomena hamaca de coll. En definitiva, estira suaument els músculs i les articulacions del coll, alhora que estimula una postura natural i bona del coll. Podeu prémer la imatge o seva per llegir-ne més informació.
Consells 2: Estimula la circulació en els músculs amb una pilota de massatge
En pilota de massatge, també anomenada sovint bola de punt gatillo, és una excel·lent autoajuda per als músculs adolorits i tensos. S'utilitza directament en zones molt tenses, amb la intenció d'estimular l'augment de la circulació i dissoldre la tensió muscular. Aquesta edició és en suro natural. Llegeix més sobre això seva.
Punts tendres 1 i 2: L'exterior dels colzes
Els dos primers punts es troben a la part exterior dels colzes. Més concretament, parlem aquí de la zona on els extensors del canell (els músculs i tendons que dobleguen el canell cap a la part posterior) s’uneixen a l’epicondil lateral (la cama fora del colze).
Punts tendres 3 i 4: La part posterior del cap
La fibromiàlgia és un diagnòstic de dolor crònic amb músculs, tendons i nervis altament sensibles, que pot ser desencadenat per diversos factors. Els dos punts musculars sensibles següents es poden trobar a la part posterior del cap.
– Regió craniocervical
Més concretament, parlem aquí de la zona on el coll es troba amb la transició cap al crani, és a dir, la transició craniocervical. En particular, s'ha observat una sensibilitat molt augmentada múscul suboccipital - els quatre attachements musculars més petits que s'uneixen a aquesta zona.
Punts tendres 5 i 6: Dins dels genolls
Trobem els punts 5 i 6 a l'interior dels genolls. Assenyalem que quan es tracta de punts musculars adolorits en el diagnòstic de fibromiàlgia, no es tracta de dolor muscular comú, sinó que és molt sensible al tacte en aquesta zona i a la pressió sobre la zona, que normalment no hauria de fer mal. , en realitat és dolorós.
- El soroll de compressió pot proporcionar alleujament i suport
La fibromiàlgia es classifica com una forma de reumatisme de teixits tous. Com molts afectats per trastorns reumàtics, també es pot produir soroll per compressió (per exemple suport de compressió del genoll), fer exercici en piscina d'aigua calenta i coixins càlids, ajudar a alleujar el dolor al genoll.
Consells 3: Suport de compressió per al genoll (talla única)
Tenir-ne un suport de compressió del genoll disponible sempre és una bona idea. Fins i tot si no l'utilitzeu cada dia, pot ser molt agradable tenir-ho quan saps que estaràs dempeus més del que és habitual. En aquestes situacions, el suport pot proporcionar més estabilitat i protecció. Podeu llegir més sobre això seva.
Punts tendres 7, 8, 9 i 10: L'exterior dels malucs
Als malucs trobem quatre punts musculars altament sensibles, dos a cada costat. Els punts estan més cap a la part posterior dels malucs: un a la part posterior de la pròpia articulació del maluc i un a la part posterior de la cresta externa del maluc.
- El dolor de maluc és un símptoma comú de la fibromiàlgia
A la vista d'això, tampoc és d'estranyar que el dolor de maluc sigui un problema recurrent en persones amb fibromiàlgia. Potser t'has vist afectat i ho reconeixes? Per calmar el dolor als malucs, recomanem exercicis de ioga adaptats, teràpia física i, en alguns casos, més greus que també inclouen calcificacions. La teràpia d'ones de xoc sigui favorable.
Punts tendres 11, 12, 13 i 14: part frontal i superior de la placa toràcica
Aquesta zona, com els malucs, té quatre punts hipersensibles. Dos dels punts es troben just a sota de cada costat de la part interna de la clavícula (coneguda com a articulació SC) i els altres dos es troben més avall a cada costat de la placa materna.
- Pot ser un dolor insoportable
Experimentar dolor de tòrax greu pot ser molt desconcertant ja que proporciona associacions a malalties del cor i dels pulmons. Sempre és important prendre's seriosament aquests símptomes i dolor i fer-los investigar pel vostre metge de capçalera. Afortunadament, la gran majoria dels casos de dolor toràcic es deuen a tensió muscular o dolor de les costelles.
Punts tendres 15, 16, 17 i 18: part superior de l'esquena i part superior dels omòplats
A la imatge de dalt, veus els quatre punts que trobem a la part superior de l'esquena. Més aviat, els polzes del terapeuta estan en dos dels punts, però els trobem als dos costats.
Resum: 18 punts sensibles a la fibromiàlgia (mapa complet)
En aquest article, hem passat pels 18 punts tendres associats a la fibromiàlgia. A la il·lustració de dalt, podeu veure un mapa complet dels 18 punts.
No dubteu a unir-vos al nostre grup de suport
Si ho desitgeu, podeu unir-vos al nostre grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: recerca i notícies». Aquí podeu llegir més sobre diferents publicacions i fer comentaris.
VÍDEO: 5 exercicis de mobilitat per a pacients amb fibromiàlgia
En el vídeo següent es mostra el quiropràctic Alexander Andorff cinc exercicis de moviment adaptat. Són suaus i s'adapten a persones amb fibromiàlgia i malalties invisibles. A més d'aquests exercicis, també s'ha documentat que L'estirament pot ser bo per als pacients amb fibromiàlgia.
Aquests cinc exercicis poden ajudar-vos a mantenir la mobilitat en una vida diària plena de dolor crònic. Tanmateix, se'ns recorda que prestem atenció al formulari del dia i que ens adaptem en conseqüència.
Ajuda a difondre el coneixement
Molts de vosaltres que heu llegit aquest article potser us reconegueu que no us sentiu escoltats al sistema sanitari. Algunes d'aquestes males experiències tenen el seu origen en la manca de coneixement sobre les malalties invisibles. I això és precisament el que hem de fer alguna cosa. Ens agradaria enviar un gran agraïment a tots els que participen, motiven i difonen les nostres publicacions a les xarxes socials i ens enllacen al camp de comentaris i molt més. Amb el temps, junts podem contribuir a una millor comprensió general d'aquests diagnòstics. Recordeu que també podeu fer-nos preguntes directament a la nostra pàgina de Facebook (Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària) - i també agraïm molt el compromís que hi hagi.
Les clíniques del dolor: investigació i tractament moderns
Els nostres metges i departaments clínics sempre pretenen estar entre l'elit en la investigació, tractament i rehabilitació del dolor i les lesions en músculs, tendons, nervis i articulacions. En prémer el botó següent, podeu veure una visió general de les nostres clíniques, inclosa a Oslo (incl Seients Lambert) i Akershus (Fusta crua og So Eidsvoll). No dubteu a posar-vos en contacte amb nosaltres si teniu cap pregunta o dubteu sobre qualsevol cosa.
article: 18 punts musculars dolorosos a la fibromiàlgia
Escrit per: Els nostres quiropràctics i fisioterapeutes autoritzats públicament a Vondtklinikkene
Comprovació dels fets: Els nostres articles sempre es basen en fonts serioses, estudis de recerca i revistes de recerca, com ara PubMed i la Biblioteca Cochrane. Si us plau, poseu-vos en contacte amb nosaltres si detecteu algun error o teniu comentaris.
Fonts i recerca
1. Siracusa et al, 2021. Fibromiàlgia: actualització de patogènesi, mecanismes, diagnòstic i opcions de tractament. Int J Mol Sci. 2021 d'abril de 9;22(8):3891.
Fotos (crèdit)
foto: Mapa dels 18 punts de licitació. Istockphoto (ús amb llicència). ID d'il·lustració d'estoc: 1295607305 Crèdit: ttsz
