Dolor al Canell (Dolor al Canell)

Té dolor al canell que supera la força de la seva adherència?

El dolor al canell pot causar dolor, adormiment, adormiment i pèrdua de força. Sempre s’ha de prendre seriosament el canell i el canell - ja que pot ser degut a pessics nerviosos, danys al tendó i altres mal funcionaments que no necessàriament milloren per si sols.

La irritació nerviosa prolongada o les nàusees poden, entre altres coses, provocar pèrdues musculars permanents (desaparició de fibres musculars) - i, per tant, causen problemes importants amb tasques senzilles com ara obrir pots de melmelada i agafar coses. Si es pessiga el nervi mitjà a l'interior del canell, es diu així Síndrome de l'túnel carpià.

Tot i això, les causes més comunes i habituals de dolor al canell es deuen a l’ús excessiu de l’avantbraç i tendons a l’avantbraç, així com al colze. - Es pot tractar de forma conservadora amb un fisioterapeuta o un quiropràctic modern.

Desplaceu-vos a continuació per per veure dos vídeos d’entrenament amb exercicis efectius que us pot ajudar a alleujar el dolor al canell, reduir l’irritació nerviosa i normalitzar la força muscular.

VÍDEO: 4 Exercicis contra l’apretament nerviós al canell

L’irritació nerviosa o les nàusees nervioses són dues possibles causes del dolor al canell. Tanmateix, observem que la manca de mobilitat al canell i la tensió muscular a l’avantbraç són les dues causes més freqüents que el nervi queda atrapat dins del canell.

A continuació, es mostren quatre exercicis que us poden ajudar a resoldre aquestes tensions i a afluixar les afeccions nervioses. Feu clic a continuació per veure el programa de formació.

Uniu-vos a la nostra família i subscriviu-vos al nostre canal de YouTube per obtenir consells sobre exercici gratuït, programes d’exercici i coneixements sobre salut. Benvingut!

VÍDEO: Exercicis de força per a les espatlles amb elàstica

Una musculatura ben desenvolupada i amb un bon funcionament de les espatlles pot conduir a un alleujament directe dels canells. Això es deu al fet que la millora de la funció muscular en aquestes àrees contribuirà a augmentar la zona de circulació sanguínia a les mans, que es relaxa en els músculs i tendons sensibles al dolor. Recomanem especialment un entrenament elàstic específic per aconseguir-ho, com es mostra a continuació.

Us han agradat els vídeos? Si els aprofiteu, us agrairem que us subscrivissis al nostre canal de YouTube i ens donéssiu el detall als mitjans de comunicació socials. Per a nosaltres significa molt. Moltes gràcies!

També llegiu: 6 exercicis per a la síndrome del túnel carpià

La síndrome del túnel carpià (nàusees nervioses al canell) és una causa relativament freqüent de dolor al canell - però us recordem que són especialment els músculs tensos i el mal funcionament dels tendons i de les articulacions el que suposa la majoria del dolor al canell.

Què puc fer fins i tot contra el dolor?

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts faciliten el cos i el dolor dels músculs.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

Productes recomanats per alleujar el dolor

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

Quines són les causes i diagnòstics habituals del dolor al canell?

És important entendre que tenir dolor temporal al canell normalment es produeix per irritació temporal o sobrecàrrega dels músculs i les articulacions. En particular, els flexors del canell (els músculs que es dobleguen el canell cap endavant) i els extensors del canell (el múscul que es doblega el canell cap enrere) són les causes més habituals.

A continuació, us proporcionem una llista de possibles causes i diagnòstics de lesions al canell:

Osteoartritis de les mans i els dits

L’artrosi també es coneix com artrosi. Aquest desgast de les articulacions pot provocar una degradació gradual del cartílag, calcificació òssia i destrucció de les articulacions. Això comporta una mobilitat articular més deficient i més irritació a l'interior del canell. Podeu llegir més informació sobre l’artrosi de les mans seva.

La millor manera d’evitar aquest desenvolupament negatiu de la salut articular és reforçant el múscul local i realitzant exercici regular que mantingui la circulació sanguínia millorada. Feu clic a l’enllaç següent per obtenir més informació sobre què podeu fer vosaltres mateixos en forma d’exercicis per evitar el desenvolupament negatiu de la funció de les mans.

També llegiu: 7 Exercicis contra l’artrosi de mans

DeQuervains Tenosynovit

Aquest diagnòstic sol causar dolor al polze i a la part associada del canell, però també pot referir-se al dolor cap amunt a l'avantbraç. El dolor sol augmentar-se de forma gradual, però l’agreujament en sí mateix es pot produir de manera sobtada.

Les coses clàssiques que causen dolor a la tenosinovitis de DeQuervain són incloure el puny, torçar el canell o agafar-se. El dolor que experimenteu es deu generalment a la sobrecàrrega de les escenes del canell a la base del polze. Les tasques repetitives i la congestió són les raons més habituals per desenvolupar aquest diagnòstic.

El tractament de la malaltia pot incloure teràpia física, teràpia antiinflamatòria amb làser, alleugeriment del suport del canell i exercicis a casa.

Fractura de canell

Si el dolor al canell es va produir poc després d’una caiguda o un traumatisme similar, també heu de considerar que pot haver-hi una lesió a un dels ossos petits de la mà o del canell. Si teniu dolor que persisteix després d’un trauma amb inflor i envermelliment de la pell, heu de contactar el vostre metge o la sala d’urgències el més aviat possible.

Dolors musculars o tendinosos de les corbes del canell o les polses

El dolor muscular dels flexors del canell o dels flexors del canell és una de les causes més comunes de dolor al canell. Aquests músculs s’uneixen cap avall al canell i al colze; més específicament, els flexors de l’epicòndil medial s’uneixen al colze i les lliteres s’uneixen a l’epicòndil lateral.

Aquestes dues condicions s’anomenen epicondilitis medial (colze de golf) i epicondilitis lateral (colze de tennis), respectivament. El tractament consisteix generalment en teràpia d’ones de pressió, teràpia d’agulles intramusculars i exercicis específics associats a casa. Podeu obtenir més informació sobre el colze de tennis a l’enllaç següent.

També llegiu: Què heu de saber sobre l’epicondilitis lateral

Síndrome del túnel carpià (subjecció nerviosa al canell)

A la part frontal del canell, hi ha un túnel natural que guia múltiples nervis i artèries a la mà per un funcionament òptim. El nervi principal que passa per aquí s’anomena nervi mitjà. Premer aquest nervi pot causar dolor a la mà, adormiment i reducció de la força muscular. Es coneix com a diagnòstic Síndrome de l'túnel carpià.

Sovint són necessaris esforços efectius per solucionar aquest problema de mesures conservadores en forma de teràpia amb làser, exercicis casolans i teràpia física. Però els resultats solen ser bons i permeten evitar la cirurgia en la majoria dels casos. No obstant això, alguns dels casos més greus requeriran cirurgia per alleujar el nervi.

Dolor referit al clatell (prolapse del coll o irritació nerviosa) o punxació a l'espatlla

Al coll trobem els nervis que envien energia i senyals cap als braços i les mans. Comprimint o aprimant un o més d’aquests nervis, podrem experimentar el dolor i l’adormiment radiant del nervi afectat.

La causa més comuna de tal irritació nerviosa al coll es denomina plexopatia braquial o síndrome de scalenii - i vol dir que els músculs scaleni (a la fossa del coll), els músculs propers del coll i les espatlles, així com les articulacions associades, no funcionen correctament. La conseqüència és que el nervi està parcialment pinçat i, per tant, desprèn dolor nerviós.

Una altra possible causa de dolor al braç des del coll és lesió discal - com el prolapse del coll.

També llegiu: Això ho hauria de saber sobre Prolapse al coll

Dit del disparador (dit del ganxo)

Tens un dit que tens problemes per redreçar-se? El dit està doblegat com un ganxo? Pot ser que estigui afectat pel dit gallet, també conegut com a dit ganxo. La condició es deu a una tenosinovitis al tendó associat del dit afectat. El diagnòstic sol ser degut a una congestió sense una força de la mà suficientment bona.

El patiment és un signe clar que cal tenir més cura de les mans - i us animem a començar amb exercicis com Disse i per buscar ajuda professional d’un terapeuta físic o d’un quiropràctic modern.

També llegiu: - Inflamació del canell?

MR de Canell

Descripció RMN de l'examen RMN per al canell

Aquí veiem una imatge RMN normal del canell en un pla coronal. A la imatge veiem el tendó de l’ulna, el radi, l’extensor carpi ulnaris, el lligament escàfofunat, els ossos carpians a la mà (escafoides, lunats, triquetris, hamats, trapezi, trapezi i capitat) i els ossos metacarpals (núm. 2-4). Per cert, també es veu alguna musculatura interosseosa.

Síndrome del túnel carpal (KTS)

RMN Descripció de la síndrome del túnel carpal

En aquesta imatge RMN axial, veiem infiltració de greixos i un senyal elevat al voltant del nervi mitjà. El senyal elevat indica inflamacions lleus i fa possible el diagnòstic Síndrome de l'túnel carpià. Hi ha dues possibles formes de síndrome del túnel carpià - edema hipervascular o isquèmia nerviosa.

A la imatge superior veiem un exemple d’edema hipervascular, això s’indica amb un senyal elevat. per nerveiskèmia el senyal seria més feble del normal. Llegiu-ne més sobre la síndrome del túnel del carp seva.

Efecte demostrat clínicament en l’alleujament del dolor a les mans en la síndrome del túnel carpià (KTS)

Un estudi de recerca sobre RCT (Davis et al. 1998) va demostrar que el tractament quiropràctic tenia un bon efecte d'alleujament dels símptomes. Es va observar una bona millora de la funció nerviosa, la sensibilitat del dit i la comoditat general.

Els mètodes moderns que utilitzen els quiropràctics per tractar KTS sovint inclouen la mobilització de les articulacions del canell i el colze, treball muscular o punt de desencadenament, agulla seca, teràpia d'ones de pressió i / o suport del canell (fèrules).

Exercicis i entrenament pel canell ferit 

Al començament d’aquest article, us vam mostrar dos vídeos d’exercicis amb bons exercicis que us poden ajudar a alleujar i reduir el dolor al canell. Ja els heu provat? Si no, desplaceu-vos cap amunt de l'article i proveu-los ara. Escriviu quins exercicis són difícils de realitzar i què experimenteu de dolor o molèsties al llarg del camí.

Aquesta informació pot ser especialment útil per determinar el millor pla de tractament per a vosaltres. També proporciona respostes específiques a les àrees problemàtiques que teniu i en quins exercicis d’exercici us heu de centrar per optimitzar les possibilitats de millora.

A continuació trobareu una visió general i una llista d’exercicis que hem publicat en relació amb la contrarestació, prevenció i alleujament del dolor de canell, dolor de canell, canells rígids, artrosi de canell i altres diagnòstics rellevants.

Visió general: exercici i exercicis per al dolor al canell i al canell

6 Exercicis efectius contra la síndrome del túnel carpal

8 bons exercicis de colze de tennis / epicondilitis lateral

Prevenció: Com puc evitar ferir-me al canell?

Hi ha diverses maneres i mètodes que es poden seguir per reduir la possibilitat de ferir-se al canell. 

Exercicis diaris de calefacció 

Feu exercicis d’estirament de mans i dits abans de començar la feina i repetiu-ho durant tota la jornada laboral. Això ajuda a mantenir la circulació sanguínia i la mobilitat muscular.

Adaptació ergonòmica del lloc de treball

Si treballeu molt en les dades del vostre treball, heu de facilitar unes condicions de treball còmodes - en cas contrari, només és qüestió de temps que es produeixin lesions per esforç. Les bones adaptacions al lloc de treball inclouen un escriptori elevable-baix, una millor cadira i recolzaments de canell.

Assegureu-vos que les mans no estiguin doblegades cap enrere durant la major part del dia, per exemple, si teniu un teclat d’ordinador que no està en la posició correcta en relació amb la vostra posició de treball. Repos de canell replet de gel, coixinet de ratolí ple de gel og teclat ergonòmic es troben entre mesures concretes que us poden ajudar (enllaços d’afiliació: Amazon).

Referències i fonts

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Eficàcia comparativa de tractaments conservadors mèdics i quiropràctics per a la síndrome del túnel carpi: un assaig clínic aleatori. J Physiol manipulatiu Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. et al. Un Marc Conceptual per a la integració de programes de promoció de la salut en el treball i ergonomia laboral. Rep. De salut pública. , 2009; 124 (supl. 1): 16-25.

Preguntes més freqüents sobre el dolor als canells

Tinc un canell sobrecarregat?

És impossible proporcionar una resposta exacta sense un examen clínic, però si teniu problemes amb el canell al pols i sou dels que realitzen grans quantitats de moviments repetitius a la feina o diàriament, podeu tenir un canell sobrecarregat (o dos canells congestionats).

La primera recomanació seria disminuir els moviments repetitius que van més enllà dels canells (per exemple, l’ús excessiu de tauleta, PC o telèfon intel·ligent), i després fer exercicis lleugers i estiraments per a les mans i els canells.

Quins moviments tenim al canell?

Teniu flexió cap endavant (flexió), flexió cap enrere (extensió), un grau lleuger de gir (uns 5 graus en termes de pronació i supinació), així com desviació ulnar i desviació radial. A continuació, podeu veure una il·lustració d’aquestes.

Moviments del canell - Foto GetMSG

Per què et fa mal als dits i als canells?

Com s'ha esmentat a l'article anterior, hi pot haver diverses causes del dolor al dit i al canell. Les causes més comunes són el fracàs o la sobrecàrrega, sovint en relació amb moviments repetitius i treball unilateral. Poden haver-hi altres causes Síndrome de l'túnel carpià, disparar el dit o fer referència al dolor des de prop múscul-, disfunció articular o nerviosa.

- Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: per què pateixes dolor als canells ?, quina és la causa del dolor al canell ?, quina és la causa del dolor als canells?

Els nens es poden fer mal al canell?

Els nens també es poden fer mal als canells i a la resta del sistema musculoesquelètic. Tot i que els nens tenen una taxa de recuperació molt més ràpida que els adults, encara poden veure's afectats per una disfunció de les articulacions, tendons i músculs.

Dolor de canell quan es toca? Per què és tan dolorós?

Si teniu dolor al canell quan toqueu, això indica disfunció o lesió, i El dolor és la manera del cos de dir-ho. Tingueu en compte si teniu inflor a la zona, anàlisis de sang (contusions) i similars.

Utilitzeu el protocol de guiatge (RICE) en cas de caiguda o trauma. Si el dolor persisteix, us recomanem que consulteu una clínica per fer-ne l’examen.

Dolor de canell en aixecar? Causa?

En aixecar-se, és pràcticament impossible no utilitzar els flexors del canell (flexors del canell) o els extensors del canell (estirades del canell). Si el dolor es troba localitzat al canell, hi ha la possibilitat de tenir una lesió sobrecarregada del múscul i una tensió. la síndrome de túnel carpià és també un diagnòstic diferencial.

- Preguntes relacionades i frases de cerca amb la mateixa resposta: Dolor de canell sota tensió?

Dolor de canell després de fer exercici? 

Si teniu dolor al canell després de fer exercici, pot ser degut a una sobrecàrrega o una càrrega incorrecta. Sovint són els flexors de canell (flexors de canell) o els extensors de canell (estenedors de canell) els que s’han sobrecarregat. Altres músculs que es poden veure afectats són el pronador terèric, el tríceps o el supinator.

Descansa d'exercici causatiu i eventual formació de gel poden ser mesures adequades. Exercici excèntric per augmentar la capacitat muscular també es recomana.

- Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: Dolor de canell després de pedalar? Dolor de canell després del golf? Dolor de canell després de l'entrenament de força? Dolor de canell després de l'esquí de fons? Dolor de canell en fer exercici als avantbraços?

Dolor als canells durant les flexions. Per què pateixo dolor quan faig aquest exercici?

Resposta: si teniu dolor als canells durant els doblegaments del braç, pot ser degut a una sobrecàrrega dels extensors del canell (lliteres de canell). La mà es manté en una posició doblegada cap enrere quan es realitzen flexions / flexions de braços i això fa pressió sobre l’extensor carpi ulnaris, braquioradial i extensor radial.

Proveu d’evitar una tensió excessiva als detectors de canells durant dues setmanes i centrar-se en l’entrenament excèntric dels polsadors del canell (veure vídeo seva). Exercici excèntric serà Augmenta la capacitat de càrrega durant l’entrenament i les corbes (flexions).

- Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: Dolor de canell després de fer premsa al banc?

Dolor de canell a la nit. Causa?

Una possibilitat de dolor al canell a la nit és una lesió en els músculs, els tendons o la mucositis (llegiu: bursitis olecranon). També pot ser un lesions per esforç.

En el cas del dolor nocturn, recomanem que consultis un metge i investigueu la causa del vostre dolor. No esperi, poseu-vos en contacte amb algú el més aviat possible, en cas contrari podríeu arriscar-vos a deteriorar-vos encara més. la síndrome de túnel carpià és un possible diagnòstic diferencial.

Dolor sobtat al canell. Per què?

El dolor sovint es relaciona amb una sobrecàrrega o una càrrega incorrecta que s’havia fet en el passat. El dolor agut al canell pot ser causat per disfunció muscular, problemes articulars, problemes del tendó o irritació dels nervis. No dubteu a fer preguntes als comentaris següents i ho intentarem respondre en 24 hores.

Dolor lateral al canell. Per què?

Es pot produir dolor lateral al canell restricció articular escafoide o La disfunció muscular en polsadors o plegadors manuals.

També pot ser degut a una fallada de càrrega estesa, que al seu torn ha resultat en una lesió de tensió a un dels accessoris musculars o tendinosos de la zona. Trobareu una visió general de les miàlgies seva o jo el nostre article sobre nus musculars.

Dolor al canell. Causa?

Hi pot haver diverses causes de dolor al canell, però les més freqüents són restriccions articulars al canell o miàlgies als músculs propers Els dos polsadors de mà (com un extensor carpi radialis longus màlgia pot causar dolor al canell) i es doblega la mà (per exemple flexor radial del carp) pot referir dolor al canell.

Altres causes de dolor al canell poden ser artrosi, Síndrome de l'túnel carpià, irritació nerviosa o quist del ganglió.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)