Última actualització el 27/12/2023 per Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària

Sota crònica fascitis plantar els dos peus: Em pot recomanar exercicis?

Pregunta del lector sobre la fascitis plantar crònica a ambdós peus del lector que ha provat la cortisona i l'ona de pressió sense cap efecte. Pot recomanar exercicis? Una bona pregunta, la resposta és que ens agradaria intentar ajudar-vos amb això, però tenint en compte que heu tingut poc efecte tant de les injeccions de cortisona com del tractament de les ones de pressió, totes dues considerades "artilleria" en el tractament d'aquestes malalties, hem de emfatitzeu que probablement s'ha d'entrenar a propòsit durant un període de temps més llarg abans que vegeu un efecte més gran.

Recomanem que qualsevol persona interessada en aquest tema llegeixi els principals articles: - Dolor al taló og fasciit plantar

llegir: - Article de revisió: Dolor al taló

Aquí teniu la pregunta que ens va fer una lectora i la nostra resposta a aquesta pregunta:

Dona (50 anys): Hola! Plagada de femta plantar a ambdós peus Obtenir-ho a causa d’una malaltia autoimmune. S'han provat injeccions d'ona de pressió i cortisona sense efectes duradors. Teniu solucions alternatives per fer exercicis? He endurit el dit gros del peu gros i aviat enduriré el dit gros esquerre. Dona, 50 anys

Resposta:  Hei,

Podeu llegir més sobre la fascitis plantar aquí:
llegir: - Fascit plantar

La fasciitis plantar és un problema dur i de llarga durada. Sens dubte, hauríem de poder ajudar-vos amb alguns exercicis, però primer haurem de necessitar informació.

- Quant de temps teniu aquest diagnòstic? I com va començar per primera vegada? Tens una feina amb molta pressió a la planta dels peus?
- Ho teniu igual de dolent per ambdues parts?
- Quina va ser la raó per la qual van endurir el dit gros? Artrosi?
- Saps quina malaltia autoimmune tens?
- També pateix mal de cames, genolls, maluc o esquena?
- S'han fet fotos recents de peus; si és així, què conclouen els resultats (R :)?

Esperem ajudar-vos més lluny.

Atentament,
Thomas v / Vondt.net

Dona (50 anys): Té artritis psoriàsica, es va diagnosticar fa 2 anys, però probablement la té durant molt de temps. Ha detectat espondiloartritis i està plagat d’entecitis als dos malucs, pelvis, genolls i sota els talons. Dit del peu endurit a causa de l'artrosi ... i també s’ha mostrat en altres dits grossos (a causa de l’artritis). En cas contrari, tinc músculs molt curts i tensos a tot el cos, he jugat a futbol actiu durant 22 anys i he operat, entre altres coses, inflamació crònica de les cames, fractures del turmell i fractures dels dits. Treballa com a infermera d'emergència en una sala d'emergències ... no ideal per a les meves malalties, però ... la fàscia plantar és pitjor a la part esquerra, però raonablement dolenta també a la dreta. Pot ser que el dit gros del peu estigui endurit ?? Han pres raigs X i ressonàncies magnètiques dels dits dels peus, de l'esquena i de la pelvis. No em vaig treure dels peus ... Vaig oblidar dir que he tingut fascitis plantar des de fa 1 any i mig, vaig estar de baixa durant molt de temps mentre prenia tractament amb onada de pressió i xoriço. Tornar a la feina sense posar-se bé. Avui en dia és tan dolent que camino de peus les primeres hores després d’aixecar-me (costat esquerre).

Resposta: Gràcies per la informació. Aquí n’hi havia moltes. Si el dit gros del peu està endurit pot conduir a una fàscia plantar més estreta. La resposta breu és: sí. La resposta llarga és que això afecta / redueix el patró de moviment natural del peu i el peu, cosa que condueix a un "tret inicial" inferior del dit del peu i, per tant, a estirar menys regularment el peu i a una fàscia plantar constantment més estreta. Però probablement la congestió al llarg del temps és la que ha portat al diagnòstic en si mateix, probablement la vostra feina haurà d’assumir-ne la part de culpa. La fàscia plantar i les fulles de les fulles també haurien d’alleujar les membranes òssies, de manera que és molt interessant que us hagin operat d’inflamació crònica de la membrana òssia; probablement tingui una estreta relació. Respecte al diagnòstic per imatge: quan es va prendre i què van mostrar els resultats (R :) Va aparèixer algun dany sota el peu? De vegades també hi ha un esquinçament parcial relacionat amb la fascitis plantar, de manera que crec que hauria estat adequat amb un peu de ressonància magnètica. També volem conèixer més sobre el tractament que se li ha donat. Quantes vegades heu provat l'ona de pressió i la cortisona? I qui va administrar el tractament?

Dona (50 anys): Vaig prendre tractament d'ones de pressió i cortisona d'un fisioterapeuta de Klinikk per Alle. Vaig notar una mica de millora quan estava de baixa mèdica i em mantenia tranquil·la, però mai no vaig estar completament bé abans de començar a treballar de nou. Només he fet injecció de cortisona una vegada i no ho faré diverses vegades. El meu reumatòleg creu que és una "lluita contra incendis" amb injecció perquè vull recuperar-la a causa de la meva malaltia subjacent. Onada de pressió que vaig prendre moltes i moltes vegades, va haver de començar amb molta tranquil·litat (amb baixa pressió) perquè era molt dolorós. També crec que el meu fisioterapeuta em va derivar per obtenir una ressonància magnètica d'almenys un peu, però no recordo ben bé quin va ser el resultat, però crec que no hi va haver llàgrimes ni llàgrimes. Però aquest va ser l’estiu del 2015.

Resposta: Hola, comentari ràpid: segur que era fisioterapeuta? No tenen dret a injectar-se ni referir-se a ressonància magnètica. Tanmateix, té un terapeuta manual: podria haver estat un terapeuta manual? En fi, molt interessant. Arreglarem exercicis per a vosaltres.

Dona (50 anys): És un fisioterapeuta que s'ha format en zones d'injecció ... i em va derivar a ressonància magnètica.

Resposta: Ho tinc. Després és un terapeuta manual (fisioterapeuta amb més formació en MT). Un fisioterapeuta ordinari no té dret a remetre radiografies / RMN ni drets d’injecció. De qualsevol manera, us enviarem aquests exercicis durant el matí.

Exercicis contra peus plans / pes pes

Aquests exercicis poden enfortir l'arc del peu i, per tant, ajudar a alleujar la fàscia plantar. Hi va haver algun exercici que no hagis provat abans?

Exercicis de força per al maluc

Potser una mica sorprenent per a molts, però l’absorció de xoc als peus es pot produir a través de músculs de maluc forts; per tant, us recomanem que proveu aquests exercicis de maluc per proporcionar una millor funció i força.

Exercicis / entrenament per als genolls dolorosos

Aquests exercicis es sobreposen una mica als que us vam mostrar per al maluc, però volem que combinis / poseu els mateixos exercicis que creieu que funcionen millor per a vosaltres. També us pot recomanar que utilitzeu mitjons de compressió contra la fasciitis plantar:

PRODUCTE RELACIONAT / AJUT AUTO: - Mitjon de compressió

Qualsevol persona amb problemes al peu pot patir suport de compressió. Els mitjons de compressió poden contribuir a augmentar la circulació sanguínia i a la curació dels afectats per una funció reduïda a les cames i als peus.

Atentament,
Thomas v / Vondt.net

Dona (50 anys): Moltes gràcies pels vostres comentaris i exercicis. S’haurien de provar.

- Per obtenir informació: es tracta d’una impressió de comunicació des del servei de missatgeria a Vondt net a través de la nostra pàgina de Facebook. Aquí, qualsevol persona pot obtenir ajuda i consells gratuïts sobre les coses que es pregunten.

No dubteu a compartir aquest article amb col·legues, amics i coneguts a través de la nostra pàgina de Facebook o altres mitjans de comunicació social. Gràcies per endavant. 

Si voleu que s’enviïn articles, exercicis o similars com a document amb repeticions i similars, us ho demanem M'agrada i poseu-vos en contacte mitjançant la pàgina de Facebook seva. Si teniu cap pregunta, només cal que ho comenteu directament a l'article o per contactar amb nosaltres (totalment gratuït): farem tot el possible per ajudar-vos.

També llegiu: - Els pitjors exercicis si teniu prolapse

També llegiu: - Tractament d'ones de pressió

Sabies que: - El tractament amb fred pot donar alleujament del dolor a les articulacions i músculs adolorits? Entre altres coses, BiofreezeTM (el podeu demanar aquí), que consisteix principalment en productes naturals, és un producte popular. Poseu-vos en contacte amb nosaltres a través de la nostra pàgina de Facebook si teniu preguntes o necessiteu recomanacions.

- Voleu més informació o teniu preguntes? Consulteu el nostre proveïdor d’atenció mèdica qualificat directament (gratuïtament) a través del nostre pàgina de Facebook o mitjançant el nostre «PREGUNTA - OBTENEU RESPOSTA!"-columna.

VONDT.net - Convida els teus amics a agradar el nostre lloc:

Som una servei gratuït on Ola i Kari Nordmann poden respondre les seves preguntes sobre problemes de salut múscul-esquelètics, de manera totalment anònima si ho volen.

Doneu suport al nostre treball seguint-nos i compartint els nostres articles a les xarxes socials:

- Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

- Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en 24 hores. Trieu si voleu respostes d’un quiropràctic, quiropràctic, fisioterapeuta, fisioterapeuta, fisioterapeuta amb formació continuada en teràpia, metge o infermera. També us podem ajudar a dir-vos quins exercicis que s’ajusta al vostre problema, us ajudarà a trobar terapeutes recomanats, a interpretar respostes d’MRI i a problemes similars. Poseu-vos en contacte amb nosaltres avui per a una conversa amable)

Fotos: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos i aportacions del lector enviats.