Dolor a l’avantbraç
Dolor a l'avantbraç i a les estructures properes (colze o nina) pot resultar extremadament problemàtic. El dolor a l'avantbraç pot ser causat per diversos factors diferents, però alguns dels més freqüents són la sobrecàrrega, el trauma (accident o caiguda), la irritació nerviosa, la insuficiència muscular, les màlgies i la disfunció mecànica.
El dolor a l'avantbraç és un trastorn musculoesquelètic que afecta una proporció més gran de la població al llarg de la vida. El dolor a l'avantbraç també pot ser causat per problemes amb coll o espatlla, l'anomenat dolor referit. Qualsevol lesió del tendó o similars en la majoria dels casos pot ser investigada per un expert múscul-esquelètic (quiropràctic / terapeuta manual) i confirmada per una ecografia diagnòstica o una ressonància magnètica quan sigui necessari.
També llegiu: - L'epicondilitis lateral del colze de tennis pot causar dolor a l'avantbraç i al colze
Què puc fer fins i tot per al dolor muscular i articular?
1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.
2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:
3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.
4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.
5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).
Productes recomanats per alleujar el dolor per al dolor muscular i articular
BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)
També llegiu: 8 exercicis contra el colze de tennis
Causes del dolor a l'avantbraç:
Síndrome de Scalenius, prolapse del coll, síndrome de TOS, plexopatia braquial, fractura del braç, fractura de la mà o del canell, epicondilitis lateral (colze de tennis), epicondilitis medial (colze de golf), tendinitis, tensió muscular, màlgia, irritació nerviosa, Síndrome de l'túnel carpià, actiu fibromes (amb patró de referència que s’acompanya), així com panys de les articulacions a les extremitats; aquí es mostra una llista més completa de possibles raons per les quals té dolor a l’avantbraç:
Possibles causes i diagnòstics de dolor de l’avantbraç
Danys del plexe braquial
lesions per cremades
fractura
Diabetis
Circulació sanguínia pobra / deteriorada funció arterial
Fraktur
Colze de golf / epicondilitis medial (pot causar dolor a la part interna i medial de l'avantbraç i, ocasionalment, cap avall cap al canell i cap al dit petit)
Influenza (pot causar dolor en els músculs i les articulacions de tot el cos, inclòs l'avantbraç)
la síndrome de túnel carpià (apretat del nervi mitjà al túnel del carp)
lesió muscular
Tire muscular
Miralgia / punts desencadenants (els músculs local i distal poden referir-se al dolor de l’avantbraç)
La irritació de l'nervi
mal als nervis
Neuropatia perifèrica
El prolapse al coll (el prolapse del nivell C5, C6, C7 o T1 pot referir el dolor nerviós al subamen i a la mà segons quina arrel nerviosa estigui al polsim)
Tendinosi de l'avantbraç (lesió del tendó)
Tendinitis de l'avantbraç (tendinitis)
Colze de tennis / epicondilita lateral (pot causar dolor a la part exterior de l’avantbraç i ocasionalment cap al canell)
La síndrome del compartiment TOS (per a afeccions estrictes al forat del coll / escalenius al voltant del plexe braquial pot causar irritació nerviosa i dolor nerviós al braç)
També llegiu: 8 bons exercicis de colze de tennis
Proveu també: Exercicis contra la síndrome del túnel del carp i dolor de l’avantbraç (Vídeo de YouTube: s'obre en una finestra nova)
Músculs i músculs de l’avantbraç
L’anatomia del braç
Anatomia del braç - Foto Wikimedia
L’avantbraç consisteix en el cúbit, el radi, l’os carpal de la mà (carp), el metacarp i els dits (falanges). A la il·lustració anterior també podeu veure fites anatòmiques importants.
Tractament del dolor a l'avantbraç
Segons el vostre diagnòstic, el tractament variarà, però algunes teràpies d'ús habitual són:
Treball muscular (massatge o teràpia de desencadenament), mobilització articular / manipulació articular, La teràpia d'ones de xoc, agulla seca / agulla seca, tractament amb làser, exercicis específics d’exercici, assessorament ergonòmic, tractament de calor o fred, electroteràpia / TENS i estiraments.
També llegiu: Teràpia d'ones de pressió: alguna cosa per al vostre avantbraç?
Classificació horària del dolor a l’avantbraç
El dolor a l'avantbraç es pot dividir en dolor agut, subagut i crònic. El dolor agut a l’avantbraç significa que la persona ha tingut dolor als avantbraços durant menys de tres setmanes, el subagut és el període de tres setmanes a tres mesos i el dolor que té una durada de més de tres mesos es classifica com a crònic.
Com s’ha esmentat, el dolor als avantbraços es pot deure a lesions del tendó, problemes a les espatlles, El prolapse de coll, tensió muscular, disfunció articular i / o irritació de nervis propers. Un quiropràctic o un altre expert en trastorns musculoesquelètics, nerviosos i nerviosos pot diagnosticar la vostra malaltia i us pot proporcionar una explicació exhaustiva del que es pot fer en forma de tractament i del que podeu fer tot sol.
Assegureu-vos que no camineu amb dolor als avantbraços durant molt de temps, sinó que poseu-vos en contacte amb un expert múscul-esquelètic i se us diagnostiqui la causa del dolor. Com més aviat es faci res sobre el problema, més fàcil serà sortir del cercle viciós. En primer lloc, es realitzarà un examen mecànic on el metge observi el patró de moviment del braç o qualsevol manca d’aquest. Aquí també s’examina la força muscular, així com proves específiques que donen al clínic una indicació del que provoca dolor a la persona a l’avantbraç. En el cas de malalties a llarg termini, pot ser necessari un examen diagnòstic per imatge.
Un quiropràctic o terapeuta manual té dret a remetre a aquests exàmens en forma de radiografia, RMN, TC i ecografia. Un tractament conservador en forma de treball muscular, mobilització conjunta i entrenament en rehabilitació sempre és digne de tractar aquestes malalties, abans de plantejar-se procediments més invasius com una injecció o una cirurgia. El tractament que rebeu variarà en funció del descobert durant l’assaig clínic.
Mà. Foto: Wikimedia Commons
Efecte demostrat clínicament en l’alleujament del dolor de les mans en la síndrome del túnel carpí (KTS).
Un estudi de recerca ECA (Davis et al 1998) va demostrar que el tractament manual tenia un bon efecte d’alleugeriment dels símptomes. Es va informar d’una bona millora de la funció nerviosa, sensació sensorial als dits i comoditat general. Els mètodes que utilitzen els quiropràctics per tractar la KTS inclouen ajustaments quiropràctics de les articulacions del canell i del colze, treball muscular / punt de gallet, agulla seca (tractament d’agulles), tractament per ultrasons i / o suports per a canells. El tractament varia en funció del metge i de la vostra presentació.
Què fa un quiropràctic?
Dolor muscular, articular i nerviós: Són coses que un quiropràctic pot ajudar a prevenir i tractar. El tractament amb quiropràctica consisteix principalment en restablir el moviment i la funció articular que poden patir un deteriorament mecànic. Això es fa amb les anomenades tècniques de correcció o manipulació conjunta, així com la mobilització conjunta, les tècniques d’estiraments i el treball muscular (com la teràpia de punts desencadenants i el treball de teixits tous profunds) sobre els músculs implicats. Amb un augment de la funció i menys dolor, pot ser més fàcil per a les persones realitzar activitats físiques, que al seu torn tindran un efecte positiu tant en energia com en qualitat de vida i en salut.
El quiropràctic és el principal contacte a la vegada amb el seu metge de metge. Per tant, no necessita cap derivació i obtindrà un diagnòstic fet pel quiropràctic. Si es necessita, els radiògrafs o els exàmens de RMN seran revisats.
Exercicis, entrenament i consideracions ergonòmiques.
Un expert en trastorns musculars i esquelètics pot, segons el vostre diagnòstic, informar-vos sobre les consideracions ergonòmiques que cal tenir per evitar més danys, garantint així el temps de curació més ràpid possible. Un cop acabada la part aguda del dolor, en la majoria dels casos seran assignats exercicis a casa que també ajuden a reduir la possibilitat de recaure, aquest és molt important. En el cas de dolències cròniques, cal recórrer els moviments motors que realitzeu a la vida quotidiana, per tal de poder esborrar una i altra vegada la causa del dolor.
Prevenció.
- Feu exercicis d’estirament a les espatlles, a les mans i als dits abans d’iniciar la feina i repetiu-ho durant tota la jornada laboral.
- Cartografia la vida quotidiana. Busqueu les coses que us causen dolor i feu canvis al seu rendiment.
- Fer que el lloc de treball sigui ergonòmic. Obteniu un pupitre i un escriptori, una cadira i un recolzament millor al canell. Assegureu-vos que les mans no estiguin doblegades cap enrere durant la major part del dia, per exemple, si teniu un teclat d’ordinador que no està en la posició correcta en relació amb la vostra posició de treball.
- Us recomanem que compreu el següent: Repos de canell replet de gel, coixinet de ratolí ple de gel og teclat ergonòmic (es pot personalitzar).
PÀGINA SEGÜENT: Teràpia d'ones de pressió: un bon tractament per al dolor de l'avantbraç?
Feu clic a la imatge superior per passar a la pàgina següent.
També llegiu:
- Entrenament excèntric de colze de tennis / epicondilitis lateral
referències:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Eficàcia comparativa de tractaments conservadors mèdics i quiropràctics per a la síndrome del túnel carpi: un assaig clínic aleatori. J Physiol manipulatiu Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. et al. Un Marc Conceptual per a la integració de programes de promoció de la salut en el treball i ergonomia laboral. Rep. De salut pública. , 2009; 124 (supl. 1): 16-25.
Preguntes més freqüents (pregunta també una!):
P: Dona de 29 anys que treballa al despatx. Tens dolor muscular crònic a l’avantbraç, es pregunta quins són els músculs?
Hi ha una sèrie de músculs que poden causar dolor muscular a l'avantbraç i, sovint, és una combinació d'aquests i no només un múscul. Tots dos músculs al voltant de l’omòplat i el coll poden derivar dolor cap a l’avantbraç, com ara el musculus scalenius, el pectoral i el subscapular. Tanmateix, també pot ser causada per músculs més locals, com el musculus anconeus, el múscul extensor carpi ulnaris, el extensor carpi radialis longus, l’extensor carpi radialis brevis, el supinatorus o el braquioradial. A causa del vostre treball a l'oficina, podria ser degut a un treball repetitiu per a l'ordinador, que també pot proporcionar una base per colze de tennis / epicondilita lateral i problemes sobre el braç del ratolí.
Deixa una resposta
Vols unir-te a la discussió?Siéntase lliure de contribuir!