Dolor a la mà (dolor a les mans)
El dolor a les mans i el dolor a les mans pot afectar tothom. El dolor a les mans i el dolor a la mà poden afectar la força d’adherència i la qualitat de vida. El dolor a la mà pot ser causat per una sobrecàrrega d’artrosi, traumatisme, desgast, artrosi, prolapse del coll (pot referir dolor nerviós pel braç a la mà), disfuncions musculars (p. extensor carpi màlgia) i disfunció mecànica i articulacions - Síndrome de l'túnel carpià (també coneguda com a síndrome del túnel del carp), braç o ratolí colze de tennis (epicondilita lateral) són possibles diagnòstics, però en molts casos el dolor a la mà és transitori i sovint està relacionat amb un ús excessiu / indegut de la vida quotidiana. Tingueu en compte que us recomanem que busqueu tractament si pateix símptomes perllongats o recurrents i dolor a la mà. En cas contrari, arrisqueu que empitjori. No dubteu en contactar amb nosaltres a Facebook si teniu cap pregunta o aportació.
També llegiu: 6 Exercicis contra la síndrome del túnel carpal
Què puc fer fins i tot per al dolor muscular i articular?
1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.
2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:
3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.
4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.
5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).
Productes recomanats per alleujar el dolor per al dolor muscular i articular
BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)
- No, ikke accepta el dolor a les mans! Investigueu-los!
No deixeu que el dolor a les mans i la deficiència de la funció formin part de la vostra vida quotidiana. Independentment de la vostra situació, fins i tot si es tracta de problemes repetitius o molta feina d'oficina sedentària per a PC, és perquè pugueu sempre tenir una millor funció que la que es fa avui. La nostra primera recomanació per al dolor biomecànic és buscar un dels tres grups professionals autoritzats públicament a través de les autoritats sanitàries:
- quiropràctic
- un dels metges
- fisioterapeuta
La seva autorització de salut pública és el resultat del reconeixement per part de l’autoritat de la seva àmplia formació i és una seguretat per a vosaltres com a pacient i comporta, entre altres coses, diversos avantatges especials, com ara la protecció a través de la compensació de lesions del pacient noruec (NPE). És una seguretat natural saber que aquests grups professionals estan registrats en aquest esquema per als pacients, i es recomana, com s’ha esmentat, que siguin investigats / tractats per grups professionals amb aquest esquema associat.
Els dos primers grups ocupacionals (quiropràctic i terapeuta manual) també tenen dret a referir-se (a diagnòstics d’imatge, com ara raigs X, ressonància magnètica i tomografia computada, o derivar-los a un reumatòleg o neuròleg si és necessari per a aquest examen) i el dret a denunciar malalt (es pot denunciar malalt si es considera necessari). Les paraules clau per millorar la salut musculoesquelètica signifiquen una càrrega més adequada a la vida quotidiana (ajust ergonòmic), en general més moviment i una asseguda menys estàtica, així com un major enfocament en l’exercici regular.
També llegiu: - 8 bons exercicis contra el colze de tennis / epicondilitis lateral
Alguns símptomes de dolor a les mans
La meva mà és mandrosa. Em crema la mà. La meva mà s’adorm. Rampes a la mà. Els panys de la mà. Adormiment a la mà. Ferides a la mà. Formigueig a la mà. Pruïja a la mà. La mà és feble. Els pals de mà i les formigues.
Aquests són tots els símptomes que un metge pot sentir dels pacients. Us recomanem que mapeu bé el dolor de les mans abans d’anar al vostre metge (que definitivament hauríeu de fer per un dolor de mà prolongat). Penseu en la freqüència (amb quina freqüència heu fet mal a la mà?), La durada (quant de temps dura el dolor? És dolor constant?), La intensitat (en una escala de dolor d’1-10, com de dolent és el pitjor? I el mal que hi ha? habitual?).
Altres símptomes i problemes comunament indicats
Amb els anys, els nostres lectors han tingut diverses preguntes al camp de comentaris, a les xarxes socials i al servei d’assessorament gratuït sobre el dolor a les mans i a les mans. A continuació es presenten alguns dels símptomes i coses més habituals que la gent es pregunta a la mà o a les mans.
- Dolor a la mà per l'ús del mòbil, el ratolí de l'ordinador i el teclat (Si et fa mal al canell i als canells de missatges de text al mòbil, utilitzant el ratolí de l’ordinador i escrivint el teclat, això és un senyal clar que ho fas massa sense la capacitat muscular suficient per fer-ho. Cep repetitiva amb el pas del temps. Sense la capacitat natural del cos per reparar tendons i fibres musculars durant el temps, es poden produir lesions de tensió. Alguns exemples de lesions de tensió són: el braç de ratolí, colze de tennis / epicondilita lateral og Síndrome de l'túnel carpià. Si dediqueu molt de temps a les dades, és important que també dediqueu temps a la recuperació i entrenament i estiraments personalitzats per suportar aquesta tensió. Aquests exercicis pot ser útil.)
- Dolor a la mà d’escriure (Escriure amb un bolígraf o un llapis és en realitat un moviment força complex que utilitza molts músculs. Aquests són, en aquests temps moderns, músculs que sovint ja no estem acostumats a fer servir d’aquesta manera. Un excés d’escriptura pot provocar escaramolls, la congestió i el dolor a la mà, de vegades pot semblar un rampell que s’ha d’afluixar abans d’entrar. Fer mal a la mà per escrit pot ser també un signe precoç de disfunció incipient que, en absència d’exercici / tractament, pot donen lloc a malalties com ara Síndrome de l'túnel carpià.)
Causes freqüents de dolor a les mans
La causa més freqüent de dolor a les mans és la combinació de disfuncions musculars i articulars. Això pot implicar músculs tensos i adolorits (sovint anomenats màlgies o nusos musculars), així com restriccions articulars (sovint anomenades "panys" en llengua vernacla) a les zones articulars afectades. Les càrregues defectuoses al llarg del temps o la sobrecàrrega sobtada poden provocar una disminució del moviment i dolor. Aquestes càrregues incorrectes també poden provocar irritacions o compressions nervioses, per exemple. del nervi mitjà que surt del coll, a través del braç i cap a la mà. El dolor a les mans també es pot deure al dolor referit per nusos musculars actius / màlgies.
Els nòduls musculars mai es produeixen sols, però gairebé sempre són part del problema, perquè els músculs i les articulacions no es poden moure independentment els uns dels altres. Així, mai no és "només muscular", sempre hi ha diversos factors que et fan mal. Per tant, és molt important examinar i tractar tant músculs com articulacions per aconseguir un patró i una funció de moviment normals.
Extensor carpi radialis longus (polsador)) és una de les màlgies que poden causar dolor referit a la mà. Utilitzeu el menú de l’esquerra per veure altres màlgies que poden fer referència al dolor a la mà i al canell.
Classificació horària del dolor a la mà. El dolor a les mans es pot dividir en dolor agut, subagut i crònic. El dolor agut a la mà significa que la persona ha tingut dolor a la mà durant menys de tres setmanes, el subagut és el període de tres setmanes a tres mesos i el dolor que té una durada de més de tres mesos es classifica com a crònic.
Altres diagnòstics que poden causar dolor a les mans
osteoartritis (L'artrosi i el desgast de les articulacions poden causar dolor a les zones afectades per la mà, però també poden ser asimptomàtics)
Inflamació de la mà (inflor local, pell enrogida i dolor a la pressió)
Extensor carpi radialis brevis màlgia (pot referir dolor a la part superior del canell i al canell)
Extensor carpi radialis longus màlgia (pot referir-se al mal de colze i al canell)
Extensor carpi ulnaris màlgia (pot refer el dolor al canell i més endins al dit petit / hipotensió)
Flexor carpi radial màlgia (pot refer el dolor a la part frontal de la base del polze i a la mà)
Flexi carpi ulnaris màlgia (pot referir dolor a la part frontal de la base del dit petit i a la mà)
la síndrome de túnel carpià (dóna dolor característic a la mà i al canell, especialment dolor al polze, índex, mig i anular)
taquilla conjunta al coll i columna vertebral toràcica, costelles i / o entre omòplats (interscapular)
nusos musculars / màlgia del braç, de l'espatlla i / o del coll:
Punts desencadenants actius causarà dolor tot el temps pel múscul (per exemple, scalenii myalgi)
Punts desencadenants latents proporciona dolor mitjançant pressió, activitat i tensió
Palmaris longus màlgia (pot causar dolor a l’avantbraç i més a la mà)
Prolapse del coll (segons quina arrel nerviosa es vegi afectada, això pot provocar canvis sensorials i motors associats amb aquest nervi)
Pronator Quadratus myalgi (pot causar dolor a la part anterior del canell, com "una banda")
Bursitis radial (inflamació de la mucosa manual)
Estenosi espinal del coll (el dolor i els símptomes poden dependre de l’arrel nerviosa)
El dolor a la mà pot ser causat per tensió muscular, lesions del tendó, disfunció articular i / o irritació de nervis distals o propers (passos nerviosos estrets). Un metge autoritzat públicament per a trastorns múscul-esquelètics i nerviosos pot diagnosticar la seva malaltia i donar-li una explicació exhaustiva del que es pot fer en forma de tractament i del que es pot fer tot sol. Assegureu-vos que no tingueu dolor a la mà durant molt de temps (això pot fer que sigui més difícil de manejar), poseu-vos en contacte amb un metge i diagnostiqueu la causa del dolor perquè sàpiga què cal fer.
El reumatisme pot afectar la mà tal com es mostra a la imatge següent, on la persona es veu afectada per l’artritis reumatoide avançada:
Mà. Foto: Wikimedia Commons
Tractament manual: efecte clínicament provat en l’alleujament del dolor de les mans en la síndrome del túnel carpí (KTS).
Un estudi de recerca sobre RCT (Davis et al. 1998) va demostrar que el tractament quiropràctic tenia un bon efecte d'alleujament dels símptomes. Es va observar una bona millora de la funció nerviosa, la sensibilitat del dit i la comoditat general. Els mètodes que utilitzen els quiropràctics per tractar KTS inclouen els ajustaments quiropràctics de les articulacions del canell i del colze, treball muscular / punt de desencadenament, agulla seca, teràpia d’ultrasons i / o suports del canell.
Tractament manual del dolor de mans
Com es va esmentar anteriorment, tant el quiropràctic com el terapeuta manual són els grups ocupacionals amb més educació i autorització pública per part de les autoritats sanitàries; per això, aquests terapeutes (inclosos els fisioterapeutes) veuen la majoria de pacients amb malalties musculars i articulars. L’objectiu principal de tots els tractaments manuals és reduir el dolor, afavorir la salut en general i augmentar la qualitat de vida, restablint la funció normal al sistema musculoesquelètic i al sistema nerviós. En cas de trastorns múscul-esquelètics, el metge tractarà les mans localment per reduir el dolor, reduir la irritació i augmentar el subministrament de sang, així com restablir el moviment normal a les zones afectades per la disfunció de les articulacions - això pot ser, per exemple, coll, colze i espatlla. A l’hora d’escollir una estratègia de tractament per a cada pacient, el metge autoritzat públicment posa èmfasi en veure el pacient en un context holístic. Si es sospita que el dolor es deu a una altra malaltia, se us derivarà per a un examen posterior.
Processament manual (fquiropràctic en brut o terapeuta manual) consisteix en una sèrie de mètodes de tractament en què el terapeuta utilitza principalment les mans per restablir el funcionament normal de les articulacions, músculs, teixit connectiu i sistema nerviós:
- Tractament específic articular
- Estiraments
- Tècniques musculars
- Tècniques neurològiques
- Exercici estabilitzador
- Exercicis, assessorament i orientació
Què fa un quiropràctic o un terapeuta manual?
Dolor muscular, articular i nerviós: Són coses que un podòleg o un terapeuta manual pot ajudar a prevenir i tractar. La teràpia quiropràctica / manual consisteix principalment en restablir el moviment i la funció articular que poden patir un deteriorament mecànic.
Això es fa amb les anomenades tècniques de correcció o manipulació articulars, així com la mobilització conjunta, les tècniques d’estiraments i el treball muscular (com la teràpia del punt d’atenció i el treball de teixits tous profunds) sobre els músculs implicats. Amb un augment de la funció i menys dolor, pot ser més fàcil per a les persones realitzar activitats físiques, que al seu torn tindran un efecte positiu tant en energia com en salut.
Exercicis, entrenament i consideracions ergonòmiques
Un expert en trastorns musculars i esquelètics pot, segons el vostre diagnòstic, informar-vos de les consideracions ergonòmiques que cal prendre per evitar més danys, garantint així el temps de curació més ràpid possible. Un cop acabada la part aguda del dolor, en la majoria dels casos també se li assignaran exercicis a casa que també ajuden a reduir la possibilitat de recaure.
- Aquí trobareu una visió general i una llista d’exercicis que hem publicat en relació amb la prevenció, la prevenció i l’alleujament del dolor a la mà, el dolor a les mans, el canell rígid, l’artrosi i altres diagnòstics rellevants.
Visió general - Exercicis i exercicis per al dolor a les mans i les mans
6 Exercicis efectius contra la síndrome del túnel carpal
7 Exercicis contra Espatlla adolorida
Prevenció del dolor a les mans
- fer exercicis d’estirament de mans i dits abans de començar la feina i repetir això durant tota la jornada laboral.
- Cartografia la vida quotidiana. Busqueu les coses que us provoquen dolori fer canvis al rendiment.
- Fer que el lloc de treball sigui ergonòmic. Obteniu un pupitre i un escriptori, una cadira i un suport al canell millors. Assegureu-vos que les mans no estiguin doblegades cap enrere durant bona part del dia, per exemple, si teniu un teclat d’ordinador que no està en la posició correcta en relació amb la vostra posició de treball.
- Us recomanem que compreu el següent: Repos de canell replet de gel, coixinet de ratolí ple de gel og teclat ergonòmic (es pot personalitzar).
Productes recomanats per a una formació eficaç
Altres símptomes i causes generals de dolor a les mans i dolor a les mans
- Dolor a les mans després de l'alcohol
- Dolor a les mans després de les muletes
- Dolor a les mans després del ciclisme
- Dolor a les mans després de fer exercici
- Dolor a les mans i als braços
- Dolor a les mans i als dits
- Dolor a les mans i als peus
- Dolor a les mans i embarassada
- Dolor a les mans i inflor
- Dolor a les mans i als genolls
- Dolor a les mans i avantbraços
- Dolor a les mans del matí
- Dolor a les mans a la nit
- Dolor a la mà després de la fractura
- Dolor a la mà després de la tardor
- Dolor a la mà després d’una fractura de canell
- Dolor a la mà després de la cirurgia
- Dolor a la mà després de l’ictus
- Dolor a la mà després d’una solapa venosa
PÀGINA SEGÜENT: - Què hauríeu de saber sobre la síndrome del túnel carpal
Feu clic a la imatge superior per passar a la pàgina següent.
També llegiu:
- osteoartritis (obtenir més informació sobre el desgast articular)
- Sulfat de glucosamina contra l’artrosi? (¿El sulfat de glucosamina pot evitar el desgast?)
- Exercicis de colze de tennis / epicondilitis lateral?
referències:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Eficàcia comparativa de tractaments conservadors mèdics i quiropràctics per a la síndrome del túnel carpi: un assaig clínic aleatori. J Physiol manipulatiu Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. et al. Un Marc Conceptual per a la integració de programes de promoció de la salut en el treball i ergonomia laboral. Rep. De salut pública. , 2009; 124 (supl. 1): 16-25.
Preguntes més freqüents:
P: El dolor a la part superior es pot deure a la síndrome del túnel carpal / túnel carpí?
Sí, la síndrome del túnel carpià pot causar dolor a la part davantera, posterior, superior i lateral (tant a l'esquerra com a la dreta) de la mà. Això es deu al fet que el túnel carpià sol provocar una irritació nerviosa que pot causar dolor derivat, i també hem de tenir en compte que aquest diagnòstic poques vegades arriba sol, de manera que probablement veurem una disfunció clara al colze i als músculs propers que també poden derivar el dolor a la part superior. Us recomanem estirar-vos regularment i rebre tractament per a la mà, el canell i el colze. Poseu-vos en contacte amb nosaltres si necessiteu la recomanació d’un metge especialista en mans.
Ajuda!
Estic intentant trobar una ortesi de corretja de cuir per a un pacient que té problemes amb els lligaments intercarpians a la mà després d'una fractura. Haurien d'haver tingut això abans, p. bandagist, i he intentat trobar a diverses botigues en línia sense èxit. És més petit que altres protectors/ortesis de canell i, per tant, està fet de pell.
Tots els consells es reben amb agraïment!