- Combatre els rampes de les cames amb suc de tomàquet.

Lluiteu amb rampes a les cames, sobretot a la nit? Sabíeu que el suc de tomàquet pot ser un combatent natural contra els rampes de les cames? Els rampes de les cames, sobretot a la nit, poden ser extremadament dolorosos i molestos. Pot anar més enllà del son nocturn, el que al seu torn es tradueix en una mala qualitat del son i, per tant, en una menor recuperació de músculs i articulacions. Amb una reducció de la qualitat del temps de descans, els músculs i les articulacions tindran una capacitat inferior l’endemà, ja que se sap que és fisiologia esportiva.

Els rampes aguts i sobtats de les cames, sovint després de dormir, poden ser deguts a diverses causes. Músculs de la cama ajustada, disfunció muscular / màlgia A gastrocsoleus i tibialis anterior, la nutrició completa i la deshidratació són tots els culpables possibles. En aquest article analitzarem els dos últims punts que hem esmentat, però podeu llegir més informació sobre la màlgia muscular aquí:

- Llegiu també: Dolor als músculs? Per això!

Deficiència d'electròlits: causa de rampes

Els electròlits són una forma de conductors de senyal, encarregats de dir als músculs si es contracten (moviment concèntric) o es relaxen i augmenten més (moviment excèntric). Els electròlits més importants que tenim són el magnesi, el potassi (també conegut com a potassi), el sodi, el calci i el clorur.

Les funcions principals dels electròlits inclouen:

- Transferència d’energia

- Regula l’equilibri de fluids

- Porta menjar

- Admet la funció muscular normal

- Admet la funció mental normal

- Regula el valor del PH al cos

Quan hi ha una manca directa d’electròlits o un desequilibri entre els electròlits, entre aquells que donen senyals per contraure’s o relaxar-se, això pot provocar rampes. Prenem dos exemples:

1) Jugues a futbol en un calorós dia d'estiu. La suor passa per una llarga sessió i podríeu ser millor mantenir-vos hidratat tant abans com durant el partit. Quan sues, perds líquid i, amb ell, electròlits importants. Una bola alta entra des de la bandera de la cantonada, el cervell diu als músculs del vedell que facin un màxim. Un moviment muscular explosiu és el que es necessita per colpejar el migcampista en l'aire i dirigir-se cap a l'objectiu crucial a la pròrroga. Ja podeu veure els titulars:

«El fontaner (33) va marcar el cap 2-1 amb 5 minuts de temps extra per a Rør & Kran AS en el primer partit de la lliga corporativa. Aquesta és la resposta de Noruega a Jamie Vardy, de Leicester City? »

Però no, els músculs del vedell ho volen d’una altra manera. Els titulars s’esvaeixen en el que se sent com un tall afilat a la part inferior de la cama, com una descàrrega elèctrica que dispara a la cama inferior i fa que els músculs s’estrenguin a la velocitat del llamp. Un crit menys masculí. Una capçalera perduda. I ara estàs a l’herba amb rampes de cames.

Com ho podríeu evitar? La solució senzilla seria mantenir-se hidratat tant abans com durant el partit. Els electròlits es troben de forma natural a l’aigua de l’aixeta, però si sabeu que teniu un rendiment més enllà de les vostres possibilitats (llegiu: business league), és possible que vulgueu complementar abans del partit amb begudes que contenen electròlits. Les pastilles efervescents es poden comprar a la majoria de farmàcies i botigues d'aliments naturals. Una altra font d’electròlits sobre el tema: el suc de tomàquet.

2) Ha estat un dia llarg. Estàs estirat al llit esperant que et dormis el son, quan de sobte se sent com si algú hagués posat una agulla de teixir viva a la part posterior de la cama. El dolor és tan fort que has de plantar cara. Estreta part de la vedella. Mou la cama i el peu. Deixa anar una mica, però l’adrenalina que corre pel teu cos et fa sentir lleugera desperta. Com va dir el raper noruec Chem: Serà una nit llarga.

La solució a aquests problemes pot ser brillantment senzilla; beure un got de suc de tomàquet 1-2 hores abans d’anar a dormir. Feu això diàriament i hauríeu de millorar una clara millora dins de les 1-3 setmanes. Depenent de com et molestis amb rampes nocturnes a la cama.

- Suc de tomàquet per a rampes musculars a les cames, dius?

Sí, el suc de tomàquet és una molt bona font d’antioxidants, vitamines i és una forta font de potassi. Altres productes que poden ajudar amb els rampes nocturns són els plàtans, la llet, la mostassa i similars, fonts amb un alt contingut de potassi, magnesi o calci. Molta gent informa que les seves rampes a les cames desapareixen completament amb la ingesta de suc de tomàquet; d'altres tenen un millor efecte d'altres mesures, però una cosa és segura ... hauríeu d'avaluar la vostra ingesta nutricional. Si pateixes rampes nocturnes de cames, potser tens una dieta lleugerament variada?

- Llegiu també: Com reduir la possibilitat de patir una malaltia renal

- Llegiu també: 5 herbes sanes que augmenten la circulació sanguínia

Video: Tractament d’agulles per a rampes de cames (hiperactius músculs de les cames)

Alguns pensaments o consells? Utilitzeu el quadre de comentaris següent o contacta amb nosaltres a través de facebook. Gràcies!

Heu sentit a parlar de sal rosa de l'Himàlaia provinent de l'Himàlaia? Aquesta sal cristal·lina us pot proporcionar molts beneficis per a la salut en comparació amb la sal de taula normal. De fet, és molt més saludable que hauria de cabre a la taula de menjador.

La història de la sal rosada de l’Himàlaia

El principal motiu pel qual la sal de l’Himàlaia és tan útil és pel seu origen natural i entorn. Fa uns 200 milions d’anys, aquests llits de sal cristal·litzats van quedar encapsulats en lava. Des de llavors ha descansat a l’Himàlaia en entorns fets de neu i gel. Aquests entorns volen dir que la sal de l’Himàlaia no ha estat exposada a la contaminació moderna i que posa les bases dels seus beneficis per a la salut.

- La sal de l'Himàlaia conté tots els 84 nutrients del cos (!)

Sí, la sal de l’Himàlaia conté tots els 84 nutrients del cos. Entre aquests trobem: calci, clorur sòdic, magnesi, potassi i sulfat.

Quan mengeu aquesta sal, obteniu menys sodi degut a que la sal de l’Himàlaia és menys refinada que la sal regular i que els cristalls de sal són significativament més grans. Aquesta és una bona notícia per a les persones que tenen problemes amb la ingesta excessiva de sal.

Per descomptat, cal limitar la ingesta de sal i seguir les pautes per a la ingesta diària recomanada, perquè la sal rosa de l’Himàlaia també és sal.

- La sal de l’Himàlaia és més fàcil d’absorbir per l’organisme

Una altra característica molt emocionant que té la sal de l’Himàlaia és que, per la seva estructura cel·lular, té el que s’anomena energia vibratòria. Els minerals de la sal són d’estructura coloidal, facilitant l’absorció del cos per part del cos a causa de la microestructura de la sal.

beneficis per a la salut

- Admet la funció respiratòria i contribueix a la salut dels pulmons

- Patró de son millorat

- Augmenta la circulació sanguínia

- Millora la salut vascular

- Augmenta el desig sexual

- Afavoreix l’equilibri de PH cel·lular

- Elimina els metalls pesants

- Redueix els signes d’envelliment

- Reforça els ossos i el cartílag

- Redueix la pressió arterial

- Prevé els rampes musculars

Sal rosada de l’Himàlaia en comparació amb altres tipus de sal:

sal de taula

A causa dels processos de perfeccionament i elaboració, la sal ordinària de taula no conté els mateixos nutrients, a excepció del clorur i del sodi. És a dir, la sal ordinària de la taula es blanqueja abans de ser netejada químicament i després sotmesa a temperatures extremes. Aquest processament destrueix la majoria dels valors nutritius.

A partir d’aleshores, es tracta amb iode sintètic i agents anti-caking de manera que no es dissolgui en el contenidor de sal ni en l’aigua. Són aquests agents químics els que bloquegen la capacitat del cos per absorbir i utilitzar la sal, acumulant-se així en òrgans - que al seu torn pot provocar diversos problemes de salut.

Aquesta és una de les raons per les quals la sal ha tingut una mala reputació. Tot i així, hem de tenir present que la sal és vital. No és la sal la que no és sana, sinó que el processament i perfeccionament fa que la sal perdi els nutrients. Aquests processos també s’utilitzen regularment en la preparació d’aliments preparats, de manera que és important intentar utilitzar les millors matèries primeres possibles en la seva dieta per mantenir la ingesta de sal.

La sal de l’Himàlaia és més saludable que la sal de taula i la sal marina

- La sal de l’Himàlaia és més sana que la sal de taula i la sal marina

La sal de la mar

La sal marina és significativament millor que la sal de taula regular, però en comparació amb la sal rosada de l’Himàlaia és molt més refinada i processada. També hem de tenir en compte que la contaminació marina té un paper important en l’extracció de sal marina, que al seu torn pot afectar la seva qualitat.

Com es pot veure, la sal rosada de l’Himàlaia té diversos beneficis per a la salut, i el millor de tot és que es troba fàcilment disponible en línia o en alguna de les vostres botigues de conveniència locals.