সিটে ব্যথা

আসন ব্যথা এবং আসন ব্যথা উভয় বেদনাদায়ক এবং বিরক্তিকর হতে পারে। আসনটিতে ব্যথা পেশী কর্মহীনতা / মায়ালজিয়া, পিছনে বা সিটে সায়াটিক নার্ভ জ্বালা, সেইসাথে পেলভিসের জয়েন্ট লক, নীচের পিঠ বা নিতম্বের কারণে হতে পারে। খুব সাধারণ কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল ওভারলোড, ট্রমা, খারাপ বসে থাকার অবস্থান, পরিধান এবং টিয়ার, পেশী ব্যর্থতা বোঝা (বিশেষত গ্লুটিয়াল পেশী) এবং নিকটস্থ জয়েন্টগুলিতে যান্ত্রিক কর্মহীনতা (যেমন শ্রোণী বা নীচের অংশ)। ঘা ব্যথা একটি উপদ্রব যা জনসংখ্যার বৃহত অনুপাতকে প্রভাবিত করে - উভয় বৃদ্ধ এবং যুবক।

আসন ব্যথার বেশ কয়েকটি সাধারণ কারণ হ'ল কর্মহীনতার পেশী মধ্যে / পেশির ব্যাখ্যা, পেশীগুলির স্ট্রেন, জয়েন্টগুলি সীমাবদ্ধতা এবং কাছাকাছি কাঠামোগুলি থেকে উল্লেখ করা ব্যথা (যেমন লম্বা মেরুদণ্ড, খাঁড়ি, আসন, খাঁজ এবং / বা নিতম্ব)।

পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথার বিরুদ্ধেও আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা শরীর এবং ব্যথার পেশীদের জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

ব্যথা ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

আসনটি কোথায়?

আসনটিকে গ্লুটিয়াল অঞ্চল বা ভাল নরওয়েজিয়ান ভাষাও বলা হয়; রুম্পা আসনের অভ্যন্তরে আমরা ইলিয়াক ক্রেস্ট, হিপ, স্যাক্রাম, কোকেক্স, সায়াটিকা এবং শ্রোণী - এর সাথে সম্পর্কিত পেশী এবং পেশী সংযুক্তিগুলি পাই।

আরও পড়ুন:

- পেশী নট এবং তাদের রেফারেন্স ব্যথা প্যাটার্ন এর সম্পূর্ণ ওভারভিউ

- পেশী ব্যথা? এ কারণেই!

আসন শরীরচর্চা (সামনে, বাম এবং পিছনে, ডান থেকে)

আসন পেশীর সম্মুখ অংশ:

ছবিতে আমরা বিশেষ দ্রষ্টব্য রাখি ইলিপসোয়াস (হিপ ফ্লেক্সার) যা সিটের সামনের অংশে, কুঁচকিতে মাইলজিয়া ব্যথা করতে পারে। হিপ বলের সাথে সংযুক্তিতে সিটের বাইরের দিকে আমরা টিএফএলও দেখতে পাই (টেনসর fasciae latae) যা হিপের বিপরীতে এবং উপরের বাইরের অংশে ব্যথা করতে পারে জাং.

আসন পেশীর পিছনে অংশ:

এটিই আমরা খুঁজে পাই আসন ব্যথার সবচেয়ে পেশী কারণগুলি। বিশেষত ত্রয়ী gluteus Maximus, গ্লিটস মিডিয়াম og গ্লুটাস মিনিমাস নিতম্বের ব্যথার জন্য প্রায়শই দায়ী - গ্লুটাস মিডিয়াস এবং মিনিমাস উভয়ই তথাকথিত মিথ্যাতে অবদান রাখতে পারে সায়াটিকা / সায়াটিকা পা এবং পা নীচে রেফারেন্স ব্যথা সঙ্গে। Piriformis এছাড়াও প্রায়শই মিথ্যা সাইটিকের সাথে জড়িত একটি পেশী - এবং তার নামে একটি মিথ্যা সায়াটিকা সিনড্রোম নামক পিরিফোর্মিস সিনড্রোম থাকার সন্দেহজনক সম্মান পেয়েছে। পিরিফোর্মিস হ'ল পেশী যা সায়াটিক নার্ভের নিকটতম, এবং সুতরাং এখানে পেশী কর্মহীনতা সায়াটিক লক্ষণগুলি দিতে পারে।

উপরের ছবিগুলি থেকে আমরা লক্ষ করেছি যে, দেহের এনাটমি জটিল এবং দুর্দান্ত উভয়ই। এর পরিবর্তে, এর অর্থ হল যে আমাদের কেন ব্যথা দেখা দিয়েছে তার দিকে সর্বাত্মকভাবে মনোনিবেশ করা উচিত, তবেই কার্যকর চিকিত্সা সরবরাহ করা যেতে পারে। এটি কখনই হয় না তা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ 'শুধু পেশী', সর্বদা একটি যৌথ উপাদান থাকবে, চলাচলের ধরণ এবং আচরণে একটি ত্রুটি যা সমস্যার একটি অংশও তৈরি করে। তারা শুধুমাত্র কাজ একসাথে একক হিসাবে.

আসনে স্নায়ু

আপনি ছবিটি থেকে দেখতে পাচ্ছেন যে আসনে অনেকগুলি স্নায়ু রয়েছে - কাছের পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে দুর্বল কার্যকারিতার কারণে এগুলি বিরক্তি বা বিভিন্ন ডিগ্রিতে অকার্যকর হয়ে উঠতে পারে। এটি বিশেষত সায়াটিক স্নায়ু যা খুব টাইট গ্লুটিয়াল পেশী এবং / বা শ্রোণী এবং তলদেশের পিছনে যৌথ সীমাবদ্ধতার সাথে বেদনাদায়ক হতে পারে।

শ্রোণীগুলির অ্যানোটমি

যাকে আমরা শ্রোণী বলি, যাকে শ্রোণী হিসাবেও পরিচিত (রেফ: বড় মেডিকেল অভিধান), তিনটি জয়েন্টগুলি নিয়ে গঠিত; পাবলিক সিম্ফাইসিস পাশাপাশি দুটি আইলিওসাক্রাল জয়েন্টগুলি (প্রায়শই পেলভিক জয়েন্টগুলি বলা হয়)। এগুলি খুব শক্তিশালী লিগামেন্ট দ্বারা সমর্থিত, যা শ্রোণীগুলিকে একটি উচ্চ লোড ক্ষমতা দেয়। ২০০৪ এর এসপিডি (সিম্ফাইসিস পাবিক ডিসফংশন) রিপোর্টে, প্রসেসট্রিরিয়ান ম্যালকম গ্রিফিথস লিখেছেন যে এই তিনটি জোড়ের মধ্যে দুটিই অন্য দুটি থেকে স্বতন্ত্রভাবে চলাচল করতে পারে না - অন্য কথায়, জয়েন্টগুলির মধ্যে একটিতে চলাচল সর্বদা অন্য দুটি জয়েন্ট থেকে পাল্টা আন্দোলনের দিকে পরিচালিত করে।

এই তিনটি জয়েন্টে যদি অসম আন্দোলন হয় তবে আমরা সম্মিলিত যৌথ এবং পেশীবহুল যন্ত্রণা পেতে পারি। এটি এত সমস্যাযুক্ত হয়ে উঠতে পারে যে এটি সংশোধন করার জন্য পেশীবহুল চিকিত্সার প্রয়োজন হবে, যেমন। ফিজিওথেরাপি, চিরোপ্রাকটর অথবা ম্যানুয়াল থেরাপি.

পেলভিক অ্যানাটমি - ফটো উইকিমিডিয়া

ব্যথা কী?

ব্যথা হ'ল শরীরের এই বলার উপায় যে আপনি নিজেকে আহত করেছেন বা আপনাকে আঘাত করতে চলেছেন। এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি কিছু ভুল করছেন। শরীরের ব্যথার সংকেতগুলি না শুনে সত্যিই সমস্যার জন্য জিজ্ঞাসা করা হচ্ছে, কারণ এটির যোগাযোগের একমাত্র উপায় যা কিছু ভুল। এটি ব্যথা এবং সারা শরীর জুড়ে ব্যথার জন্য প্রযোজ্য, ঠিক পিছনে ব্যথা নয় যতগুলি লোক মনে করেন। যদি আপনি ব্যথার সংকেতগুলি গুরুত্ব সহকারে না নেন তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারেন। স্বাভাবিকভাবেই, কোমলতা এবং ব্যথার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে - আমাদের বেশিরভাগই উভয়ের মধ্যে পার্থক্য বলতে পারি।

একটি পেশীবহুল বিশেষজ্ঞ দ্বারা চিকিত্সা এবং নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের গাইডেন্স (ফিজিওথেরাপিস্ট, রোগচিকিত্সাবিশেষ অথবা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) প্রায়শই দীর্ঘ সময়ের জন্য সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিকিত্সা পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে অসুবিধা লক্ষ্য করে এবং চিকিত্সা করবে, যার ফলে ব্যথা হওয়ার প্রবণতা হ্রাস পাবে। যখন ব্যথা কমে যায়, তখন সমস্যার কারণটি ছড়িয়ে দেওয়া প্রয়োজন - হতে পারে আপনার কিছুটা খারাপ ভঙ্গি রয়েছে যা কিছু পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে অতিরিক্ত বোঝা চাপিয়ে দেয়? প্রতিকূল কাজের অবস্থান? অথবা সম্ভবত আপনি অনুশীলনগুলি ভালভাবে সম্পাদন করছেন না?

আসন ব্যথার কিছু সাধারণ কারণ / নির্ণয় হ'ল:

অস্টিওআর্থারাইটিস (ব্যথা নির্ভর করে যা জয়েন্টগুলি আক্রান্ত হয় তার উপর নির্ভর করে তবে পার্শ্বীয় আসনের ব্যথা হতে পারে হিপ এর অস্টিওআর্থারাইটিস)

শ্রোণী লকার (সম্পর্কিত মাইলজিয়াযুক্ত শ্রোণীযুক্ত লকটি শ্রোণী এবং আসনে পাশাপাশি হিপকে আরও ব্যথা করতে পারে)

গ্লিটাল মায়ালজিয়া (সিটে ব্যথা, নিতম্বের বিপরীতে, নীচের পিছনে বা পোঁদ)

hamstrings পেশির ব্যাখ্যা / পেশী ক্ষতি (damagedরু পিছনে এবং আসনের বিপরীতে ক্ষতিগ্রস্ত ক্ষেত্রের উপর নির্ভর করে ব্যথা সৃষ্টি করে)

ইলিপসোয়াস বার্সাইটিস / মিউকাস প্রদাহ (প্রায়শই অঞ্চলে লালচে ফোলাভাব দেখা দেয়, রাতের ব্যথা এবং চরম চাপ)

ইলিয়পসোয়াস / হিপ ফ্লেক্সার মাইলজিয়া (ইলিপোসায় পেশীবহুল কর্মহীনতা প্রায়শই উপরের উরু, সামনের অংশে, কুঁচকিতে এবং আসনে ব্যথা করে)

ইলিয়োস্যাক্রাল জয়েন্ট লকিং (আইলিওসাক্রাল জয়েন্টে লকিংয়ের ফলে আসনে এবং পিঠের নীচে ব্যথা হতে পারে)

ইস্কিওফেমোরাল ইম্পেঞ্জমেন্ট সিন্ড্রোম (মহিলাদের মধ্যে সর্বাধিক প্রচলিত, সাধারণত ক্রীড়াবিদ - চতুর্ভুজ চক্রের এক চিমটি জড়িত)

সায়াটিকা / সায়াটিকা (স্নায়ু কীভাবে প্রভাবিত হয় তার উপর নির্ভর করে এটি সিট, ighরু, হাঁটু, পা এবং পায়ে লিখিত ব্যথা হতে পারে)

যুগ্ম লকার / শ্রোণী, হিপ বা নীচের অংশে কর্মহীনতা

লম্বার প্রলাপস (এল 3, এল 4 বা এল 5 স্নায়ুর গোড়ায় স্নায়ু জ্বালা / ডিস্কের আঘাতের ফলে আসনটিতে ব্যথা হতে পারে)

পিরিফোর্মিস সিনড্রোম (মিথ্যা সায়িকাটিকার জন্ম দিতে পারে)

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস

স্পনডিলাইটিসিস

টিউবারোসাইটিসের কারণে ব্যথার সিনড্রোম হতে পারে

আসনে ব্যথার বিরল কারণ:

ফ্রাকটুর

সংক্রমণ (প্রায়শই সাথে) উচ্চ সিআরপি এবং জ্বর)

ক্যান্সার

আসনে ব্যথা হতে পারে পেশী টান, যৌথ কর্মহীনতা এবং / অথবা কাছাকাছি স্নায়ু জ্বালা একটি রোগচিকিত্সাবিশেষ, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট বা পেশী এবং কঙ্কালের অসুবিধাগুলির অন্য বিশেষজ্ঞ আপনার অসুস্থতা নির্ণয় করতে পারেন এবং চিকিত্সার ক্ষেত্রে কী করা যেতে পারে এবং আপনি নিজেই কী করতে পারেন তার একটি বিশদ ব্যাখ্যা দিতে পারে ব্যায়াম, ergonomic সমন্বয় এবং ঠান্ডা চিকিত্সা (যেমন Biofreeze) বা তাপ চিকিত্সা. নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে সিটে ব্যথা নিয়ে হাঁটছেন নাবরং কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন এবং ব্যথার কারণ নির্ণয় করুন - আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করবেন।

আসন ব্যথার সাধারণ প্রতিবেদনিত লক্ষণ এবং ব্যথার উপস্থাপনা:

- আসনে বধিরতা

- জ্বলছে আসন

ভিতরে গভীর ব্যথা আসন

বৈদ্যুতিক শক আসন

- হোগিং i আসন

- গুনা i আসন

- বাধা ভিতরে আসন

- সিটে জয়েন্টে ব্যথা

- সিটে পিপড়া

- আসনে বচসা

- সিটে পেশী ব্যথা

- সিটে নার্ভ ব্যথা

- নামমান i আসন

- ঝাঁকুনি আসন

- বিক্ষিপ্ত i আসন

- ক্লান্ত i আসন

স্টিচিং ইন আসন

স্টল i আসন

- ক্ষত আসন

- প্রভাব i আসন

টেন্ডার ইন আসন

আসন ব্যথার ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা ইমেজিং

কখনও কখনও এটি প্রয়োজন হতে পারে ইমেজিং (X, MR, সিটি বা ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড) সমস্যার সঠিক কারণ নির্ধারণ করতে। সাধারণত, আপনি আসনটির ছবি না নিয়েই করতে সক্ষম হবেন - তবে পেশীগুলির ক্ষয়, হিপ ফাটল বা কটিদেশীয় প্রল্যাপসের সন্দেহ থাকলে এটি প্রাসঙ্গিক। নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে এক্স-রেও পরিধানের পরিবর্তন এবং কোনও ফ্র্যাকচারের জন্য পরীক্ষা করার অভিপ্রায় নিয়ে নেওয়া হয়। পরীক্ষার বিভিন্ন রূপে সিট / শ্রোণীগুলি দেখতে কেমন তার বিভিন্ন চিত্র নীচে দেখুন।

আসন এবং শ্রোণীগুলির এক্স-রে (সামনে, এপি থেকে)

মহিলা শ্রোণীগুলির এক্স-রে চিত্র - ফটো উইকি

এক্স-রে বর্ণনা: উপরের এক্স-রেতে আপনি একটি মহিলা শ্রোণী / পেলভিস দেখতে পাবেন (এপি ভিউ, সামনের দৃশ্য), স্যাক্রাম, ইলিয়াম, ইলিয়াস্যাক্রাল জয়েন্ট, টেলবোন, সিম্ফাইসিস ইত্যাদি সমন্বিত female

এমআর ছবি / সিট এবং শ্রোণী পরীক্ষা

মহিলা শ্রোণীগুলির করোনাল এমআরআই চিত্র - ফটো আইএমআইওএস

এমআর বর্ণনা: উপরের এমআর ইমেজ / পরীক্ষায় আপনি তথাকথিত করোনাল ক্রস-বিভাগে একটি মহিলা শ্রোণীকে দেখতে পান। এমআরআই পরীক্ষায়, বনাম এক্স-রে, নরম টিস্যু স্ট্রাকচারগুলিও ভাল উপায়ে দৃশ্যমান হয়।

সিটের চিত্র সিটের

এখানে আমরা আসনটির একটি সিটি পরীক্ষা দেখতে পাই, তথাকথিত ক্রস-বিভাগে। ছবিতে গ্লুটাস মিডিয়াস এবং ম্যাক্সিমাস দেখানো হয়েছে।

আসনের ডায়াগনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড (ডান টিউরোসিটি ম্যাজাসের উপরে)

এখানে আমরা আসনটির ডায়াগোনস্টিক আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা দেখতে পাই। পরীক্ষায় গ্লুটাস মিডিয়াস এবং গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস প্রদর্শিত হয়।

আসনে ব্যথার সময়ের শ্রেণিবিন্যাস। আপনার ব্যথা তীব্র, subacute বা দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়?

আসন ব্যথা তীব্র, subacute এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বিভক্ত করা যেতে পারে। তীব্র আসন ব্যথার অর্থ হল যে ব্যক্তিটি তিন সপ্তাহেরও কম সময় ধরে আসনে ব্যথা করে থাকেন, সাব্যাকুটটি তিন সপ্তাহ থেকে তিন মাস পর্যন্ত হয় এবং তিন মাসের বেশি সময়কাল ব্যথা হওয়া ক্রনিক হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। অন্যান্য জিনিসগুলির পাশাপাশি আসনে ব্যথা হতে পারে পেশী কর্মহীনতা / মায়ালজিয়া, কটিদেশীয় মেরুদণ্ড, নিতম্ব, শ্রোণী এবং / অথবা নিকটস্থ স্নায়ুর জ্বালাতে যৌথ লকগুলি। এক রোগচিকিত্সাবিশেষ, ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট বা পেশী, কঙ্কালের এবং স্নায়ুজনিত অসুস্থতার অন্য বিশেষজ্ঞ, আপনার অসুস্থতা নির্ণয় করতে পারে এবং আপনাকে কী আকারে করা যায় তার একটি বিশদ ব্যাখ্যা দিতে পারে চিকিৎসা এবং আপনি নিজে থেকে কি করতে পারেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে সিটে ব্যথা নিয়ে হাঁটছেন না, বরং একজন সরকারী অনুমোদিত চিকিত্সক (চিরোপ্রাক্টর, ফিজিওথেরাপিস্ট বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) এর সাথে যোগাযোগ করুন এবং ব্যথার কারণ নির্ণয় করেছেন।

প্রথমে একটি যান্ত্রিক পরীক্ষা করা হবে যেখানে চিকিত্সক হিপ, নীচের অংশ এবং শ্রোণী বা এর কোনও অভাবের গতিবিধি প্যাটার্নটি দেখেন। চাপ সংবেদনশীলতা, পেশী শক্তি, সেইসাথে নির্দিষ্ট পরীক্ষাগুলি যা ক্লিনিশিয়ানকে সিটটিতে ব্যক্তিটিকে কী ব্যথা দেয় তার ইঙ্গিত দেয় এখানেও তদন্ত করা হয়। আসন সমস্যার ক্ষেত্রে এটি কিছু ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় হতে পারে ইমেজিং ডায়াগোনস্টিক। একজন চিরোপ্রাক্টারের যেমন এক্স-রে পরীক্ষার রেফারেল করার অধিকার রয়েছে, MR, সিটি এবং আল্ট্রাসাউন্ড। সম্ভবত আরও আক্রমণাত্মক হস্তক্ষেপ বা ব্যবস্থা বিবেচনা করার আগে রক্ষণশীল চিকিত্সা এই জাতীয় অসুস্থতার জন্য সর্বদা চেষ্টা করা উপযুক্ত worth ক্লিনিকাল পরীক্ষার সময় যা পাওয়া গেছে তার উপর নির্ভর করে আপনি যে চিকিত্সাটি পান তা ভিন্ন হয়।

সিটে ব্যথা উপশমের উপর ক্লিনিকভাবে প্রমাণিত প্রভাব

২০১৩ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা (বার্টন এট আল) দেখিয়েছে যে দুর্বল গ্লিটাল পেশী যাদের পিএফপিএস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল (প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথার সিন্ড্রোম - হাঁটুতে)। চিরোপ্রাকটিক ট্র্যাকশন বেঞ্চ থেরাপি মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস (কক্স এট আল, ২০১২) এর লক্ষণ ত্রাণ এবং কার্যকরী উন্নতি সরবরাহ করতে পারে যা আসন ব্যথার কারণ হতে পারে। ২০১৫ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় (পাভকোভিচ এট আল) প্রমাণিত হয়েছে যে স্ট্রেচিং এবং এক্সারসাইজের সাথে শুকনো সূঁচের দীর্ঘস্থায়ী উরু এবং নিতম্বের ব্যথা সহ রোগীদের লক্ষণ-উপশম এবং ফাংশন-উন্নত প্রভাব রয়েছে। ২০১০ সালে (কালিচম্যান) প্রকাশিত একটি নিয়মতান্ত্রিক মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে শুকনো সূঁচ পেশীগুলির ব্যথার সমস্যার জন্য চিকিত্সা করতে কার্যকর হতে পারে।

আসনে ব্যথার কিছু রক্ষণশীল চিকিত্সা

হোম প্র্যাকটিস দীর্ঘমেয়াদী, দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব সরবরাহের অভিপ্রায় সহ প্রায়শই মুদ্রিত হয় এবং পেশীগুলির অনুপযুক্ত ব্যবহারের সমাধান করতে ব্যবহৃত হয়।

আল্ট্রাসাউন্ড আল্ট্রাসাউন্ড চিকিত্সা হিসাবে ডায়াগনস্টিকালি এবং আল্ট্রাসাউন্ড চিকিত্সা হিসাবে উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে, আধুনিকটি পেশীবহুল সমস্যার জন্য লক্ষ্য করে গভীর-উষ্ণায়নের প্রভাব সরবরাহ করে কাজ করে।

তাড়িত্ (টেনস) বা পাওয়ার থেরাপি জয়েন্টগুলি এবং পেশী সমস্যার জন্যও ব্যবহৃত হয়, এটি সরাসরি ব্যথানাশক হিসাবে চিহ্নিত করা হয়, এটি বেদনাদায়ক অঞ্চলকে লক্ষ্য করে।

আকর্ষণ চিকিত্সা (এছাড়াও লিগামেন্ট ট্রিটমেন্ট বা ফ্লেকিশন ডিসট্রাকশন হিসাবে পরিচিত) হ'ল একটি চিকিত্সা যা বিশেষ করে নীচের অংশ এবং ঘাড় / সংক্রমণ বুকে জয়েন্টগুলির গতি বৃদ্ধি এবং কাছের পেশীগুলি প্রসারিত করতে ব্যবহৃত হয়।

যুগ্ম সংহতি অথবা সংশোধনমূলক চিরোপ্রাকটিক যৌথ চিকিত্সা জয়েন্টগুলির গতিবিধি বৃদ্ধি করে, যার ফলে জয়েন্টগুলি সংযুক্ত এবং কাছাকাছি থাকা পেশীগুলি আরও সঠিকভাবে স্থানান্তর করতে দেয়।

ম্যাসেজ এটি এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং এভাবে পেশীগুলির উত্তেজনা হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়, যার ফলস্বরূপ কম ব্যথা হতে পারে।

তাপ চিকিত্সা প্রশ্নে এই অঞ্চলে গভীর-উষ্ণায়নের প্রভাব দিতেন, যা ফলস্বরূপ ব্যথা হ্রাস করতে পারে - তবে সাধারণত বলা হয় যে তাপ চিকিত্সা তীব্র আঘাতের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা উচিত নয়, যেমনটি হয় বরফ চিকিত্সা পছন্দ। পরেরটি তীব্র আঘাত এবং ব্যথার জন্য এলাকায় ব্যথা সহজ করতে সহায়তা করে।

লেজার চিকিৎসা (এছাড়াও হিসাবে পরিচিত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি লেজার) বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সি এ ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এইভাবে বিভিন্ন চিকিত্সার প্রভাব অর্জন করতে পারে। এটি প্রায়শই পুনর্জন্ম এবং নরম টিস্যু নিরাময়কে উদ্দীপিত করতে ব্যবহৃত হয়, এছাড়াও এটি প্রদাহবিরোধকও ব্যবহার করা যেতে পারে।

জলচিকিত্সা (এটি হট ওয়াটার ট্রিটমেন্ট বা উত্তপ্ত পুল চিকিত্সাও বলা হয়) এমন এক চিকিত্সা যেখানে কঠোর জল জেটগুলি উন্নত রক্ত ​​সরবরাহকে উত্তেজিত করা উচিত, পাশাপাশি উত্তেজনাপূর্ণ পেশী এবং শক্ত জোড়গুলিতে দ্রবীভূত করা উচিত।

চিকিত্সার তালিকা (উভয়) খুব বিকল্প এবং আরও রক্ষণশীল):

• acupressure
• চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
• অ্যারোমাথেরাপির
• আচরণগত থেরাপি
• অ্যাটলাস কারেকশন
• আয়ুর্বেদিক ওষুধ
• জৈব ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক থেরাপি
• অবরোধ চিকিত্সা
• নরম টিস্যু কাজ
• বোয়েন চিকিত্সা
• কোসথেরাপি
• তাড়িত্
• কর্মদক্ষতার
• Dietology
• reflexology
• বিকল্প
• Gonstead
• আরোগ্য
• হোম প্র্যাকটিস
• সদৃশবিধান
• জলচিকিত্সা
• হিপনোথেরাপি
• ইনফ্রারেড লাইট থেরাপি
• insoles
• ইন্ট্রামাসকুলার সুই থেরাপি
• ইস্তেরাপি
• প্রতিকার
• kinesiology
• Kinesiotape
• চিরোপ্রাকটর
• জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াজাতকরণ
• স্ফটিক থেরাপি
• বিপরীতে চিকিত্সা
• রক্তমোক্ষক কাচপ্রয়োগ
• কোল্ড চিকিত্সা
• লেসার
• যুগ্ম কারেকশন
• যুগ্ম সংহতি
• উপচার
• রসসংক্রান্ত নিষ্কাশন
• হাল্কা থেরাপি
• চুম্বক চিকিত্সা
• ম্যানুয়াল থেরাপি
• ধ্যান
• পেশী রিল্যাক্সিং icationsষধগুলি
• পেশী Knute চিকিৎসা
• মায়োফেসিয়াল কৌশল
• নপ্রপতি
• প্রাকৃতিক উপায়ে রোগচিকিত্সা
• স্নায়বিক পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ
• Qigong
• osteopathy
• শ্বাসক্রিয়া
• reflexology
• শকওয়েভ থেরাপি
• ফোম রোল / ফোম রোল
• ব্যথা ঔষধ
• স্পিনোলজি
• ক্রীড়া সমর্থন
• প্রসারিত বেঞ্চ
• পাওয়ার ম্যানেজমেন্ট
• একমাত্র কাস্টমাইজেশন
• চিন্তাধারা ফিল্ড থেরাপি
• দশ
• থাই ম্যাসাজ
• আকর্ষণ
• প্রশিক্ষণ
• ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি
• শকওয়েভ থেরাপি
• শুকনো সুই
• প্রসারিত
• ভ্যাকুয়াম চিকিত্সা
• তাপ চিকিত্সা
• গরম জল থেরাপি
• যোগশাস্ত্র
• ব্যায়াম

আসন ব্যথার চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা

সমস্ত চিরোপ্রাকটিক কেয়ারের প্রধান লক্ষ্য হ'ল পেশীগুলি হ্রাস করা, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এবং পেশীবহুলকোষীয় সিস্টেম এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করে জীবনের মান উন্নত করা। আসন সমস্যার ক্ষেত্রে, চিরোপ্রাকটর উভয়ই ব্যথা কমাতে, জ্বালা হ্রাস করতে এবং রক্ত ​​সরবরাহ বাড়ানোর জন্য, পাশাপাশি নীচের পিঠ, শ্রোণী এবং নিতম্বের স্বাভাবিক গতিপথ পুনরুদ্ধার করতে আসনটি স্থানীয়ভাবে ব্যবহার করবেন। পৃথক রোগীর জন্য চিকিত্সার কৌশল বেছে নেওয়ার সময়, চিরোপ্রাক্টর রোগীকে সামগ্রিক প্রসঙ্গে দেখার উপর জোর দেয়। যদি কোনও সন্দেহ হয় যে আসন ব্যথা অন্য কোনও রোগের কারণে হয়েছে, তবে আপনাকে আরও পরীক্ষার জন্য রেফার করা হবে।

চিরোপ্রাক্টর চিকিত্সা বেশ কয়েকটি চিকিত্সা পদ্ধতি নিয়ে গঠিত যেখানে চিরোপ্রাক্টর সাধারণত জয়েন্টগুলি, পেশী, সংযোগকারী টিস্যু এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে তার হাত ব্যবহার করেন:

- নির্দিষ্ট যৌথ চিকিত্সা
- প্রসারিত
- পেশী কৌশল
- স্নায়বিক কৌশল
- ব্যায়াম স্থিতিশীল
- অনুশীলন, পরামর্শ এবং গাইডেন্স

এক কি করে রোগচিকিত্সাবিশেষ?

পেশী, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর ব্যথা: এগুলি হ'ল একটি চিরোপ্রাক্টর প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক চিকিত্সা মূলত আন্দোলন এবং যৌথ ফাংশন পুনরুদ্ধার সম্পর্কে যা যান্ত্রিক ব্যথা দ্বারা প্রতিবন্ধী হতে পারে। এটি জড়িত পেশীগুলির তথাকথিত যৌথ সংশোধন বা হেরফের করার কৌশলগুলি পাশাপাশি যৌথ গতিবদ্ধতা, প্রসারিত কৌশল এবং পেশীগুলির কাজ (যেমন ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং গভীর নরম টিস্যু ওয়ার্ক) দ্বারা করা হয়। ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ এবং কম ব্যথার সাথে, ব্যক্তিদের শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়া আরও সহজ হতে পারে, যার ফলস্বরূপ শক্তি, জীবনমান এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

ব্যায়াম, অনুশীলন এবং এরগনোমিক বিবেচনা।

পেশী এবং কঙ্কালের ব্যাধি বিশেষজ্ঞ একটি বিশেষজ্ঞ, আপনার নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, আরও ক্ষয়ক্ষতি রোধ করার জন্য আপনার অবশ্যই গ্রহণযোগ্য আর্গোনমিক বিবেচনা সম্পর্কে অবহিত করতে পারেন, এইভাবে দ্রুততম নিরাময়ের সময়টি নিশ্চিত করে। ব্যথার তীব্র অংশটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে ঘরের ব্যায়ামও দেওয়া হবে যা পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিদিনের জীবনে মোটর চলাচল করে যাওয়া প্রয়োজন, যাতে আপনার ব্যথার কারণটি সময় এবং সময় পুনরায় হয় we

- এখানে আপনি আসন, আসন ব্যথা, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং অন্যান্য সম্পর্কিত ডায়াগনোসিসের প্রতিরোধ, প্রতিরোধ এবং ব্যথা থেকে মুক্তি নিয়ে প্রকাশিত অনুশীলনের একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ এবং তালিকা পাবেন।

ওভারভিউ - আসন ব্যথা এবং আসন ব্যথার জন্য অনুশীলন এবং অনুশীলন:

সায়াটিকার বিরুদ্ধে 5 টি ভাল অনুশীলন

হিপ ব্যথার জন্য 5 যোগ ব্যায়াম

শক্তিশালী পোঁদ জন্য 6 শক্তি অনুশীলন

কার্যকর শ্রোণী এবং হিপ প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তাবিত পণ্য:

প্রশিক্ষণ ব্যান্ড (মিনি-ব্যান্ড) নিতম্ব এবং আসন পেশীর অনুকূলিত প্রশিক্ষণ প্রদানের জন্য নিয়মিত ব্যবহৃত হয়। উপরের চিত্রটিতে ক্লিক করে আপনি এই নিটগুলি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

ব্যায়াম: - সায়াটিকার বিরুদ্ধে 8 টি ভাল পরামর্শ এবং ব্যবস্থা!

আরও পড়ুন: - আপনি কি 'ডাটা নেক' নিয়ে লড়াই করছেন?

আরও পড়ুন: - ফোম বেলন আপনাকে চলাচল বৃদ্ধি এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে দিতে পারে

রেফারেন্স:

1. বার্টন এট আল (2013)। গ্লুটিয়াল পেশী ক্রিয়াকলাপ এবং প্লাটোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ব্রা স্পোর্টস মেড 2013 মার্চ; 47 (4): 207-14। doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953। এপুব 2012 সেপ্টেম্বর 3।

2. কক্স এট আল (2012)। সিনোভিয়াল সিস্টের কারণে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে ব্যথা সহ একজন রোগীর চিরোপ্রাকটিক পরিচালনা: একটি কেস রিপোর্ট। জে চিরোপ্র মেড। 2012 মার্চ; 11 (1): 7-15।

3. পাভকোভিচ এট আল (2015)। ক্রনিক ল্যাটারাল হিপ এবং ত্রৈম পেনের সাথে সাবজেক্টগুলিতে ড্রেন নিডলিং, স্ট্রেচিং এবং স্ট্রেঞ্জিং কমিয়ে আনার জোর দেওয়া: একটি পুনঃসংশ্লিষ্ট ক্যাসি সিরিজ। ইন্ট জে স্পোর্টস ফিজ থের। 2015 আগস্ট; 10 (4): 540–551। 

4. কালিচম্যান এট আল (2010)। Musculoskeletal ব্যথার পরিচালনায় শুকনো নিডলিং। জে এম বোর্ড ফ্যাম মেডসেপ্টেম্বর-অক্টোবর ২০১০. (আমেরিকান বোর্ড অফ ফ্যামিলি মেডিসিনের জার্নাল)

5. চিত্রগুলি: ক্রিয়েটিভ কমন্স 2.0, উইকিমিডিয়া, উইকিফাউন্ডি, আল্ট্রাসাউন্ডপাডিয়া, লাইভস্ট্রং

আসন ব্যথা সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন:

প্রশ্ন: আমি আসনটি উপরের অংশের উপরের অংশটি আঘাত করেছি। এর কারণ কী হতে পারে?

উত্তর: মনে হচ্ছে আপনার পিএসআইএস বলতে যা বোঝায় - এটি শ্রোণী জয়েন্টের অংশ। এর অর্থ কারণ হতে পারে শ্রোণী লক, যা প্রায়শই একত্রিত হয় গ্লুটাল মায়ালগিয়াস / মায়োসিস.

প্রশ্ন: আপনার কি সিট / বাটে স্নায়ু আছে?

হ্যা তোমার আছে. আসনে আসলে স্নায়ুর একটি সমৃদ্ধ নেটওয়ার্ক রয়েছে - তবে এটি বিশেষত সায়্যাটিক নার্ভ যা সেখানে শো নিয়ন্ত্রণ করে। আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ, আমরা এখন একটি চিত্র যুক্ত করেছি যা আসনের স্নায়ুগুলি দেখায়। আপনি ছবিটি আরও নিবন্ধে পাবেন।

ক্রোটের বিরুদ্ধে আসনে ক্রিয়া ও অসাড়তা রয়েছে। এটা কি হতে পারে?

প্রথমত, এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি কাওদা ইকুইনা সিনড্রোমের (সিইএস) কোনও ক্লাসিক লক্ষণ নয় - যথা 'রাইডিং ব্রাইচেস'। এর অর্থ এই যে আপনি মলদ্বার স্ফিংক্টারের আশেপাশের অঞ্চলে এবং ক্র্যাচ পর্যন্ত নেতৃত্বাধীন অঞ্চলে অনুভূতি হ্রাস করেছেন। এগুলি ছাড়াও আপনার পায়ে স্নায়ুর ব্যথা হয়, মূত্রথল ধরে রাখা (প্রস্রাবের জেট শুরু করতে পারে না) এবং স্পিঙ্কটার নিয়ন্ত্রণের অভাব (মলকে ধরে রাখতে পারে না)। আপনার যদি আসন এবং ক্রোচের মাঝে এই জায়গায় ব্যথা এবং অসাড়তা থাকে তবে আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি যে আপনি আরও তদন্তের জন্য অবিলম্বে কোনও ডাক্তার বা ক্লিনিকে যোগাযোগ করুন।

নিতম্বের পেশীতে ব্যথা হয় pain এটি কি বাট পেশী হতে পারে?

আপনি যেমন বলছেন তেমন আপনার কাছে বেশ কয়েকটি পেশী রয়েছে বা নিতম্বগুলি রয়েছে এবং এগুলি অন্যান্য পেশীগুলির মতো খারাপ ক্রিয়াকলাপ এবং সাধারণ অবস্থা বিকাশ করতে পারে। যখন কোনও পেশী অত্যধিক সংবেদনশীল, ঘা এবং আঁটসাঁট হয়ে যায়, একে মায়ালজিয়া বা পেশী নট বলা হয়। সিটে আঘাত করতে পারে এমন কয়েকটি পেশী হ'ল গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস, গ্লিটস মিডিয়াম, গ্লুটাস মিনিমাস এবং piriformis.

প্রশ্ন: ফেনা রোলগুলি সিটটিতে আমাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে?

উত্তর: হ্যাঁ, একটি ফোম রোলার / ফোম রোলার আপনাকে কিছু অংশে সহায়তা করতে পারে, তবে যদি আপনার আসনটি নিয়ে সমস্যা হয় তবে আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি পেশীবহুল বিভাগের যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং সম্পর্কিত নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলির সাথে একটি যোগ্য চিকিত্সা পরিকল্পনা গ্রহণ করুন। ফোম রোলারটি প্রায়শই thরুর বাইরের অংশের বিরুদ্ধে, ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড এবং টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটের বিপরীতে ব্যবহৃত হয় - যা আসন এবং নিতম্ব থেকে কিছুটা চাপ নিতে পারে।

প্রশ্ন: কেন আসনে ব্যথা পান?
উত্তর: ব্যথা হ'ল কিছু ভুল বলে দেহের শরীরের উপায়। সুতরাং, ব্যথার সংকেতগুলির অর্থ অবশ্যই ব্যাখ্যা করা উচিত যে জড়িত অঞ্চলে অকার্যকরতার একটি ফর্ম রয়েছে, যা তদন্ত করা উচিত এবং যথাযথ চিকিত্সা এবং অনুশীলন সহ আরও প্রতিকার করা উচিত। আসনটিতে ব্যথার কারণ হ'ল হঠাৎ ভুল লোড বা ধীরে ধীরে ভুল লোড হতে পারে যা সময়ের সাথে পেশীগুলির উত্তেজনা, জয়েন্টগুলির দৃff়তা, স্নায়ুর জ্বালা বৃদ্ধি পেতে পারে এবং, যদি জিনিসগুলি যথেষ্ট পরিমাণে চলে যায় তবে ডিস্কোজেনিক ফুসকুড়ি (তলপেটে ডিস্ক রোগের কারণে নার্ভ জ্বালা / স্নায়ুর ব্যথা, তথাকথিত) L3, L4 বা L5 স্নায়ু মূলের বিরুদ্ধে স্নেহের সাথে কটিদেশ প্রলাপ)।

প্রশ্ন: পেশী নট পূর্ণ একটি ঘা আসন সঙ্গে কি করা উচিত?

উত্তর: পেশী নট সম্ভবত পেশী ভারসাম্যহীনতা বা ভুল লোডের কারণে ঘটেছে। অ্যাসোসিয়েটেড পেশী উত্তেজনা কাছাকাছি লম্বার, নিতম্ব এবং শ্রোণী জয়েন্টগুলির যৌথ তালার চারপাশেও দেখা দিতে পারে। প্রাথমিকভাবে, আপনার যোগ্য চিকিত্সা করা উচিত এবং তারপরে নির্দিষ্ট হওয়া উচিত ব্যায়াম এবং প্রসারিত যাতে এটি পরবর্তী জীবনে পুনরাবৃত্তি সমস্যা না হয়ে।

Vondt.net অনুসরণ করুন YOUTUBE এ

(আপনি যদি আমাদের সমস্যার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা বিশদ বিবরণ দিয়ে আমাদের ভিডিও তৈরি করতে চান তবে অনুসরণ করুন এবং মন্তব্য করুন)

Vondt.net অনুসরণ করুন ফেসবুক

(আমরা 24-48 ঘন্টার মধ্যে সমস্ত বার্তাগুলি এবং প্রশ্নের জবাব দেওয়ার চেষ্টা করি M এমআরআই প্রতিক্রিয়া এবং এর মতো ব্যাখ্যা করতে আমরা আপনাকে সহায়তাও করতে পারি))

আরও পড়ুন: - রোজা হিমালয়ান লবণের অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য বেনিফিট

আরও পড়ুন: - স্বাস্থ্যকর bsষধিগুলি যা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়

আরও পড়ুন: - বুকে ব্যথা? এটি ক্রনিক হওয়ার আগে এটি সম্পর্কে কিছু করুন!

আরও পড়ুন: - পেশী ব্যথা? এই কারনে…